资源简介

中小学体育与健康
作业设计
基本身体活动 水平二
参赛人员：
体育与健康《基本身体活动》
单元作业设计
目录
一、单元信息……………………………………………………………………1
二、单元分析……………………………………………………………………2
三、单元学习与作业目标………………………………………………………4
四、单元作业设计思路…………………………………………………………6
五、课时作业……………………………………………………………………8
六、单元质量检测作业…………………………………………………………30
体育与健康《基本身体活动》
单元作业设计
一、 单元信息
教材
版本
学科
体育
年级
学期
单元名称
基本信息
人教
版
四年级
第二学期
基本身体活动
单元组织
方式
自然单元
□重组单元
序号
课时名称
对应教材内容
1
2
3
50米快速跑
第四章
第四章
第四章
300-400米耐久跑
接力跑
课时信息
4
5
障碍跑
第四章
第四章
急行跳远
6
7
8
侧向助跑跳高
第四章
第四章
第四章
原地投掷沙包（或垒球）
双手投掷实心球
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二、单元分析
（一） 课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》中属于“水平二
基本运动技能——田径”项目。在教学中教师要帮助学生形成以下重要的概念和
能力。
1、参与体育学习与锻炼，体验运动乐趣与成功
2、能够用正确的术语描述所学跑的动作名称和术语，知道跑的基本健身价值。
3、能够用正确的身体姿势跑步，发展学生速度，力量和灵敏等身体素质，提高身体协调
性，灵活性，发展奔跑能力，促进心肺功能提高。
4、能积极主动参与各项跑的学习和游戏活动，遵守活动的规则，主动与同伴进行交流与
合作，表现出勇敢，顽强的良好品质。
（二） 教材分析
1．跑、跳、投的教材分析
（1）跑的教材内容价值：跑具有发展学生速度，耐力，力量和灵敏等身
体素质，提高身体协调性，灵活性和奔跑能力的健身价值。经常参加跑的锻炼，
不仅可以提高学生反应能力，增强心肺功能，促进学生的身体发育，身心健康
发展。而且还可以培养学生敢于竞争，不怕困难，坚持到底的意志品质。在接
力跑中学生合作意识，集体荣誉感增强，适应班级环境的能力都得到了增强。
（2）跳跃教材是身体基本活动能力的重要教学内容，对于发展学生跳跃
动作，提高力量，灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难，积极进取，勇
敢果断的品质，具有积极的作用。
（3）经常进行投掷锻炼，对于增强学生腰腹，肩带及上肢肌肉力量，提
高上肢的爆发力，培养学生自信，果断的品质具有积极促进作用。
2．跑、跳、投设计思路
（1）跑的教材设计思路
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在一，二年级基础上，快速跑主要是学习站立式起跑的方法，以初步掌握
途中跑基本技术为主，培养学生跑的正确姿势，发展快速奔跑的能力。耐久跑
以学习自然跑动和呼吸配合方法为主，发展学生的一般耐力素质和奔跑的能力。
（2）跳的教材设计思路
四年级跳跃教材以侧向助跑跳高，急行跳远为主，重点让学生体会快速助
跑与单脚起跳相结合的动作方法。在内容上精选了一些发展跳跃能力的练习与
游戏，形式多样，趣味性强，符合小学生的生理，心理特征。
（3）投掷教材设计思路
四年级投掷教材以投掷沙包，双手向前掷实心球为主。通过投掷基本动作
的学习，学生体会单手或双手投掷，怎样才能获得更大的远度，体现自己的投
掷能力。在内容上精选了一些发展投掷能力的练习与游戏，内容丰富，形式多
样，能激发小学生参与投掷项目的学练积极性和主动性。
3．跑、跳、投搭配建议
（1）跑的教材搭配建议
跑的教学运动量较大，且偏重于发展下肢力量，在选择搭配教材时可多选
择发展上肢，运动量适中的教材，促进学生的全面发展。
（2）跳的教材搭配建议
跳的教材偏重于发展学生下肢力量，在搭配教材时应注意选择偏重于上肢
的内容，以促进学生的全面发展。
（3）投掷教材搭配建议
投掷教材偏重于发展上肢力量，在搭配教材时应注意选择偏重于下肢力量
的教材。
（三）学情分析
水平二，三、四年级的学生具有活泼好动，想象力丰富，善于模仿，好奇
心强的特点。由于正处于身心发展的初级阶段，他们的注意力容易转移，容易
受外界事物的影响。而田径运动相比较与球类趣味性稍低，再进行教学设计时
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应通过各种游戏，创设情境，借助道具等思路来激发学生的兴趣。也可以通过
比赛，合作的方式，培养学生合作精神和集体荣誉感。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
知识与技能：学生能说出所学的跑，跳，投的动作名称和专业术语，做出
相应的模仿动作，了解他们的健身价值，并知道简单的比赛规则。
过程与方法：学生能用正确的姿势跑步，完成一定距离跳跃，将轻物掷出
一定距离。在积极的练习中发展了学生的速度，力量，耐力，灵敏等身体素质。
情感态度与价值观：在游戏和比赛中，培养学生合作意识与能力，形成良
好的人际关系和健康的人格。
（二）课时学习目标
课时
课时目标
1．知识与技能：学生能说出 50米跑由起跑，加速跑，途中跑，终点跑四
个环节组成。
2．过程与方法：通过本节课的学习，学生能在教师的指导下快速完成 1次
50米跑。发展了学生下肢力量，灵敏等素质，提高了奔跑能力，心肺功能。
3．情感态度与价值观：在游戏和比赛中，学生表现出不怕苦累，顽强拼搏
的精神。
第 1课时
1．知识与技能：学生能说出 400米耐久跑由起跑，加速跑，途中跑，弯道
跑，终点跑四个环节组成。了解极点，与第二次呼吸的相关知识。
2．过程与方法：通过本节课的学习，学生能坚持完成 2次 400米跑，发展
了学生心肺功能，以及耐力素质。
第 2课时
第 3课时
3．情感态度与价值观：在比赛中培养学生克服困难的意志品质，建立良好
的人际关系。
1．知识与技能：学生能掌握交接棒的时机，能正确地做出交接棒的动作。
2．过程与方法：在学习中能与同伴成功完成 10次交接棒练习，在积极练
习中发展了学生的快速奔跑能力
3．情感态度与价值观：在比赛和游戏中，学生能相互配合，提高团队协作
的能力。
1．知识与技能：学生能说出不同障碍的名称，做出单个跨越障碍的动作。
2．过程与方法：通过学习，男生能完整的完成 1次 3个障碍的连续跨越
（女生 2个），发展了学生的速度，力量，灵敏等素质。
3．情感态度与价值观：在游戏和比赛中，表现出勇敢，顽强，果断的意志
品质。
第 4课时
第 5课时
1．知识与技能：学生能说出急行跳远是由助跑，起跳，腾空，落地四个环
节组成。
2．过程与方法：通过学习，男生能完成 5次以上距离 2.5米的跳跃距离
（女生，2.2米），在积极的练习中，发展了学生的力量素质与爆发力。
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3．情感态度与价值观：能积极参与各项跳跃的学习活动，培养果断，自信
的良好品质。
1．知识与技能：学生能说出侧向助跑跳高是由助跑，起跳，过杆，落地四
个环节组成。
第 6课时 2．过程与方法：通过学习，男生能完成 5次以上，80公分高的皮筋（女
生，60公分）增强了弹跳力，培养了目测力。
3．情感态度与价值观：体验跳跃运动的乐趣，培养克服困难的品质
1．知识与技能：学生能说出双手投掷实心球的动作要领，能徒手做出正确
的投掷动作。
2．过程与方法：通过学习，男生能完成距离 5米的投掷，（女生，4米）发
展学生的上肢力量及上下肢的协调能力。
第 7课时
3．情感态度与价值观：积极参与学习与锻炼，具备一定的安全意识和习
惯。
1．知识与技能：学生能说出上步投掷垒球的动作要领，能做出正确的投掷
动作。
第 8课时 2．过程与方法：通过学习，男生能完成距离 15米的投掷，（女生，10米）
发展了力量，协调等身体素质。
3．情感态度与价值观：在投掷锻炼中，能够养成自信，果断的优良品质。
（三）单元作业目标
1．知识与技能：通过学习，学生对田径跑，跳，投项有了一个初步的认
识，能结合游戏，比赛进行运用。进一步增强了对田径运动的热爱，也为做其
他运动奠定基础。
2．过程与方法：通过作业练习跑，跳，发展学生的速度，灵敏素质，及
下肢力量。作业练习投掷项目发展上肢力量，增强身体协调性。
3．情感态度与价值观：在练习中学生主动参与各项跑，跳，投的学习与
游戏，体验活动的乐趣，遵守活动规则，表现出勇敢，顽强的意志品质。
（四）课时作业目标
课时
作业目标
作业类型 作业功能
技能类
体能类
1．知识与技能：学生能熟练掌握 50米跑的动作，了解各
个环节名称，思考，探索怎样跑的更快。
2．过程与方法：通过作业练习，学生的下肢力量得到了
发展，身体更加协调。
第 1课时
课后复习
3．情感态度与价值观：培养学生快速移动的意识与能
力。
1．知识与技能：学生反复体会呼吸在耐久跑中的重要
性，思考如何轻松的完成耐久跑。
技能类
体能类
第 2课时
课后复习
2．过程与方法：通过作业练习，学生发展学生下肢力
量，提高了学生心肺耐力。
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3．情感态度与价值观：磨练学生的心理素质，勇敢面对
生活中的困难。
1．知识与技能：熟练掌握传接棒技术，找准传接棒的时
机，熟练的与他人进行传接棒。
2．过程与方法：通过学习发展学生的团队协作能力及下
肢力量，协调性。
技能类
体能类
第 3课时
第 4课时
第 5课时
第 6课时
第 7课时
第 8课时
课后复习
课后复习
课后复习
课后复习
课后复习
课后复习
3．情感态度与价值观：在练习中形成合作意识与能力，
集体荣誉感增强。
1．知识与技能：熟练掌握越过各种障碍的方法，技巧，
提升跨越障碍的速度
2．过程与方法：通过作业练习，发展学生的速度，灵敏
素质。
技能类
体能类
3．情感态度与价值观：学生能将眼前的障碍与生活中的
障碍相联系，培养坚强，克服障碍，困难的意志品质。
1．知识与技能：学生能熟练掌握急行跳远的动作要领，
探索如何跳的更高更远。
2．过程与方法：通过作业练习，发展了学生的下肢力
量，也培养了其自主学习的能力。
技能类
体能类
3．情感态度与价值观：促进学生的身心发展，养成自我
学习，勤于思考的好习惯。
1．知识与技能：提升学生的跳跃能力，熟练掌握跨越式
跳高的动作方法。
2．过程与方法：通过作业练习，学生的下肢力量，爆发
力得到提升。
技能类
体能类
3．情感态度与价值观：跨越的是皮筋，留下的是勇气，
魄力。
1．知识与技能：复习巩固投掷动作，使动作达到自动
化。
2．过程与方法：通过对墙练习，发展学生的上肢力量，
及身体的协调性。
技能类
体能类
3．情感态度与价值观：投掷练习结合掷手榴弹情景，激
发学生的爱国意识。
1．知识与技能：熟练掌握双手投掷实心球的动作要领，
加深印象。
2．过程与方法：通过投掷过皮筋练习，发展学生上肢力
量及全身的协调能力。
技能类
体能类
3．情感态度与价值观：启发学生运用多种方式进行体育
锻炼，增强锻炼乐趣。
四、 单元作业设计思路
1. 《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》要求：
（1）在降低规则要求的情况下做出所学田径类运动项目的基本动作和简单组
合动作，并用于跑，跳、投掷游戏和比赛中；体能水平有所提高；说出发展跑，
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跳、投掷能力的动作名称和练习方法；每学期观看不少于8次所学田径类运动项
目的比赛。
（2）适应跑，跳、投掷游戏和比赛的环境变化，主动与同伴交流合作，学练
有一定难度的动作时能保持情绪稳定，初步树立安全意识。
（3）在田径类的运动项目游戏和比赛中积极进取，不怕困难，勇敢顽强。
2.以内容为核心，学情为主线：
以跑，跳、投掷为代表的基本身体活动是小学生进行各项运动的基础，是发
展体能与健康水平的重要内容。如何让学生积极主动地去完成布置的体育作业，
给体育教师带来很大的挑战。这就要求我们在设计上去下功夫。身体基本活动和
生活息息相关，在设计作业内容时要把练习融入生活，融入游戏比赛，给学生展
示自我的机会。让学生愿意参加学，练，在无形中获得知识与技能，获得运动能
力，品格，体现健身育人的本质。作业内容的选择着重于解决课上遗留问题，学
生课下做到，做中学，学中思，思中得。
3.操作可行化，评价多元化：
学生在什么情景中，做什么，怎么做，做到什么程度？在设计时要综合考虑
这些因素，不能让设计流于形式，给予学生一个整体的实施框架，给学生留有充
分的操作空间，发挥学生的创造力，玩的好，才能学的好。另一方面学生的个人
能力，居家场地环境，器材条件的限制，与其他学科作业时间的协调等，都是在
设计当中要考量的。在设计评价上倡导多元的内容，多样的方法，多元的主体，
多维视角，多方面收集信息，准确反应学生情况，充分发挥评价的诊断、反馈、
激励与发展的功能。
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五、课时作业
第 1课时
1、作业内容
练习1
听音乐节奏，做原地摆臂练习（5分钟）
动作 身体呈站立式起跑姿势，两臂 屈肘前后摆动，向前摆置身体中轴线，前
方法 不漏肘，后不漏手，两肩放松，两眼自然看前下方。
练习前充分热身，可选择小区主干道，或公园跑道进行。男生20次/组，
练习 女生15次/组，共4组，次数和强度要因人而异。（可选择性亲子互动练
建议 习）家长可与孩子共同练习，孩子利用课上所学知识给家长纠正错误动
作，同时也巩固了动作要领。
注意
事项
注意身体姿态，保持核心稳定。
原地摆臂音乐
原地摆臂图片
示例
展示
练习2
跑的反应性练习（5分钟）
动作 家长配合发出不同的信号，学生听到信号后进行起跑练习，两脚用力蹬
方法 地，迅速向前冲出20米左右的距离。
可选择小区主干道，或公园跑道进行。可以是不同信号，或不同姿势，
男，女生各4次，次数和强度要因人而异。（可选择性亲子互动）身体素
质较好的家长可选择和孩子共同练习，比一比和孩子谁的反应更快。
练习
建议
注意
事项
选择空旷场地，注意交通安全。
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不同姿势起跑示范
场地范例
示例
展示
练习3
推到标志桶练习（5分钟）
动作 在起跑线前2米处，放置一个标志桶，孩子听口令进行起跑，起跑后顺势
方法 推到标志桶。
练习 可选择小区主干道，或公园跑道进行。可以结合起跑一块进行练习，男
建议 生8次，女生6次，次数和强度要因人而异。
注意
事项
身体重心要逐渐抬起，不能有短暂停顿。
推标志桶示范
和标志桶类似的课程资源
示例
展示
1、和气球比赛（5分钟）
2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习（8分钟）
3、放松活动（5分钟）
练习4
4、观看体育赛事（20分钟）
动作 家长在50米终点出手持气球，孩子在起点处起跑，当孩子跑至20米处，家
方法 长上抛气球，并大声为孩子加油，争取在气球落地之前孩子冲过终点。
男女生各4次，抛球要高，尽量延长落地时间，给孩子已成功地喜悦感。
练习
建议
（可选择性亲子互动）俯卧击掌每组20次/组，共2组。次数和强度要因人
而异。
注意
事项
终点跑要体会撞线技术，途中跑要有节奏。训练后要有放松活动。
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仰卧击掌示范
观看体育赛事
示例
展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
热身
活动
练习
时间
体能
时间
放松
时间
8分钟
20分钟
8分钟
4分钟
70％-80％
140-160次/分
3、评价设计
评价标准
身体姿态协调，动作熟练，反应速度快
评价
内容
1.50
米跑
动作
的规
范性
2.动
作技
能的
协调
性
评价形
式
优秀
良好
及格
动作正确，上下肢配合较连贯，反应速度较快
动作正确，上下肢配合较连贯，反应速度较快
自评
□互评
师评
待进步
动作较快，上下肢配合不连贯，反应速度慢
4、作业分析与设计意图
10 / 34
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的
配合提高了学生50米跑的能力，在这一过程家长参与了孩子的成长。学生练习推
到标志桶练习，以一种诱导的方式使学生重心逐渐抬起；与气球赛跑，学生若想
超过气球必须以最快的速度冲过终点，解决了终点冲刺无力的问题。这几种练习
既能让所学的技术得到巩固，又能增加联系的趣味性，让学生轻松愉快的完成家
庭作业，又不觉得劳累。
第2课时
1、作业内容
练
习
1
听音乐节奏，做原地摆臂练习（5分钟）
动
作
方
法
练
习
建
议
注
意
事
项
原地的摆臂练习，两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸
练习前充分热身，可选择小区主干道，或公园跑道进行。男生30秒/
组，女生20秒/组，共4组，次数和强度要因人而异。
注意身体姿态，核心要稳定。
摆臂音乐
呼吸与摆臂示范
示
例
展
示
练
习
2
慢跑200米体会呼吸与摆臂（5分钟）
11 / 34
动
作
由原地呼吸与摆臂，慢慢过渡到慢跑中呼吸与摆臂，动作轻快，协调均
方 匀，合理控制跑速和分配体力。
法
练
习 男生2次，女生1次，次数和强度要因人而异；练习2、3，二选一进行练
建 习；家长可骑自行车给孩子领跑。
议
注
意
注意对速度的把控，避免忽快忽慢，注意交通安全
事
项
呼吸与摆臂示范
场地示范
示
例
展
示
练
习
3
50米乘8往返跑（5分钟）
动
作
场地的一端为起点，距终点50米，家长发出口令后，学生向前跑出，跑
方 至折返处绕过标志物返回，来回各4次。
法
练
男生2次，女生1次，次数和强度要因人而异。练习2、3，二选一进行练
习。家长可用手机播放教师在群里发的关于什么是极点，怎样克服极点的视
频，鼓励学生正确面对挫折，培养学生坚韧不拔的意志。
习
建
议
注
意
事
项
家长注意观察学生的外在表现，如有异常，停止运动。
12 / 34
简短示范折返跑
讲解极点和如何克服极点
示
例
展
示
1、跑酷虚拟场景（5分钟）
练
习
4
2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习（8分钟）
3、放松活动（4分钟）
4、制作体育手抄报（20分钟）
动
作
家长手持手机播放教师室内课常用的跑酷虚拟视频，（剪辑好的，每段
方 5分钟）学生在原地跟着视频提示进行完成动作。
法
练
习
男生2组，女生1组；俯卧击掌20次/组，共2组。次数和强度要因人而异。
建
议
注
意
事
项
视频的节奏，以慢拍，愉悦的形式呈现。训练后要有放松活动。
跑酷视频
手抄报展示
示
例
展
示
2、作业时间与预计运动负荷
13 / 34
练习时间
预计练习密度
预计心率
热
身
活
动
练
习
时
间
体
能
时
间
放
松
时
间
8分钟
20分钟
8分钟
4分钟
70％-80％
140-160次/分
3、评价设计
评
价
内
容
1.
耐
久
跑
技
术
动
作
的
规
范
性
2.
动
作
技
能
的
协
调
性
评价标准
评价形式
身体姿态协调，呼吸与摆臂
协调配合，反应速度快，动
作轻快
优秀
动作正确，呼吸与摆臂比较
协调，反应速度较快，动作
轻快
良好
及格
动作较正确，呼吸与摆臂不
协调，反应速度较慢，动作
僵硬
自评
□互评
师评
动作较正确，上下肢配合不
连贯，反应速度慢，动作僵
硬
待进步
14 / 34
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家
长的配合提高了学生的心肺耐力，学生通过看视频的方式进行耐力运动，克
服以往耐力教学的僵化模式，让学生轻松愉快的完成耐久跑，促进学习目标
的达成。同时家长与孩子进行体能锻炼，增强家庭成员的身体素质，提升家
庭幸福指数。
第 3课时
1、作业内容
练习
1
原地传接棒练习（5分钟）
动作
亲子互动，家长与孩子前后距离1米站立，孩子右手四指并拢，拇指
方法 张开，虎口向前，手臂伸出向前准备迎接家长的传棒。
练习 练习之前要充分热身，男，传棒，接棒各10次/组；女，传棒，接棒
建议 各8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。
注意 错肩传接棒，棒可以用木棍，纸卷代替，充分开发和利用课外课程
事项 资源。
传接棒示范
手型示范
示例
展示
练习
2
慢跑中传接棒练习（5分钟）
亲子互动，家长与孩子站在20米线的两端面对面跑动，进行传接棒
动作
方法 练习；也可以家长原地，孩子从距离20米外跑来进行传接。
练习 男，传棒，接棒各6次/组；女，传棒，接棒各4次/组，共4组。次数
建议 和强度要因人而异，练习2、3，二选一进行练习。
注意
事项
传接棒的时机与配合。
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传接棒示范
课程资源图片木棍
示例
展示
练习
3
快跑中传接棒练习（5分钟）
动作 亲子互动，家长与孩子站在20米线的两端面对面进行快速跑动，进行传
方法 接棒练习。
练习 男，传棒，接棒各6次/组；女，传棒，接棒各4次/组，共4组。次数和强
建议 度要因人而异，练习2、3，二选一进行练习。
注意
事项
传接棒的时机与配合，练习时态度要端正。
传接棒示范
手型示范
示例
展示
1、20米往返接力练习（5分钟）
练习 2、体能加油站：亲子俯卧爬行比赛（8分钟）
4 3、放松活动（4分钟）
4、观看体育赛事（20分钟）
距离20米，场地一端为起点，终点处放置标志物，采用站立式起跑，
右手持棒的一端，家长发令后，向前跑出，跑至折返处绕过标志物跑回，
把棒传给孩子后站到本队队尾。依次进行。跑5次计算总时间。
动作
方法
练习 男生3次/组，女生2次/组，共4组；俯卧爬行1分钟比远。次数和强度
建议 要因人而异。
注意 传接棒的时机与配合，注意周围环境状况，保障安全。训练后要有
事项 放松活动。
16 / 34
俯卧爬行示范
观看体育赛事
示例
展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
热身
活动
练习
时间
体能
时间
放松
时间
8分钟
20分钟
8分钟
4分钟
70％-80％
135-150次/分
3、评价设计
评价标准
评价
内容
1.接
力跑
技术
动作
的规
范性
2．
评价形式
身体姿态协调，传接棒技术熟练，反
应速度快
优秀
良好
及格
动作正确，传接棒技术比较熟练，反
应速度较快
动作较快，传接棒技术熟练不连贯，
反应速度较慢
自评
□互评
师评
动作
技能
的协
调性
动作较快，传接棒技术熟练不连贯，
反应速度慢
待进步
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的
配合提高了学生的团队协作能力，先由走动中，慢跑中，快跑中循序渐进的去发
展学生传接棒的能力，整个过程家长一直参与，虽然是一项简单的传接棒运动，
他同时也是两辈人的接力，家长把一些好的“家风”在无形当中传递给孩子，这
何尝不是接力棒的意义所在。
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第 4课时
1、作业内容
练习
1
慢跑中过障碍物（5分钟）
距离25米，在慢跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个
动作 障碍物。开发课外资源，可利用纸箱，气球充当障碍；饭桌，地毯进行
方法 钻，爬练习；或者父母配合做出拱门，卧佛形状，让孩子进行体验练
习。
练习之前要充分热身，在家中或者小区空旷的场地。男生5次/组，
女生3次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2或1二选一进行练
习。
练习
建议
注意
事项
方法正确，姿势合理，安全通过。
障碍跑示范
障碍物示例
示例
展示
练习
2
快跑中过障碍物（5分钟）
距离25米，在快跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个
动作 障碍物。开发课外资源，可利用纸箱，气球充当障碍；饭桌，地毯进行
方法 钻，爬练习；或者父母配合做出拱门，卧佛形状，让孩子进行体验练
习。
练习之前要充分热身，在家中或者小区空旷的场地。男生5次/组，
女生3次/组，共4组，次数和强度要因人而异，练习2或1二选一进行练
习。
练习
建议
注意
事项
方法正确，姿势合理，安全通过。
18 / 34
障碍跑示范
障碍物图片
示例
展示
1、创想障碍物；（5分钟）
练习
3
2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习（8分钟）
3、放松活动（4分钟）
4、制作体育绘画（20分钟）
动作
距离25米，在快跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个
方法 障碍物。孩子可以发挥想象自己设置障碍进行越过。
练习 男生5次/组，女生3次/组，共4组；亲子互动：俯卧爬行1分钟比
建议 远，次数和强度要因人而异。
注意
障碍物要符合自身实际，在能力范围内，确保安全通过。训练后要
事项 有放松活动。
俯卧击掌示范
学生绘画展示
示例
展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
热身
预计练习密度
预计心率
8分钟
15分钟
8分钟
4分钟
活动
练习
时间
体能
时间
放松
时间
70％-80％
140-160次/分
3、评价设计
19 / 34
评价
内容
1. 障
碍 跑
技 术
动 作
的 规
范性
2．
评价标准
评价形式
身体姿态协调，越障碍动作熟练，反
应速度快，障碍间衔接好
优秀
良好
及格
动作正确，上下肢配合较连贯，反应
速度较快，障碍间衔接比较好
动作较快，上下肢配合不连贯，反应
速度较慢，障碍间衔接不好
自评
□互评
师评
动作
动作较快，上下肢配合不连贯，反应
速度慢，障碍间衔接不好
技能 待进步
的协
调性
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的
配合提高了学生身体协调能力，在练习中家长能根据孩子的特点合理的设置障
碍，符合孩子的身心，年龄特点，在孩子越过障碍时家长予以鼓励，此时孩子越
过的不止是眼前的障碍，更是一种生活的障碍，一种不怕困难，迎难而上的高贵
品质。并且将这种精神延续下去，当作人生的信符。体育不单是体育运动，在运
动过程中形成的人生观，价值观，才是孩子主动追寻的。
第 5课时
1、作业内容
练习1
亲子互动练习，上1步单跳双落练习。（5分钟）
动作
方法
在柔软的地面，孩子进行上一步单脚起跳，双脚落地练习。
练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生10次/组，女
生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2、1，二选一进行练
习。
练习
建议
注意
事项
起跳脚用力蹬地
单跳双落示范
示范图
示例
展示
20 / 34
练习2
亲子互动练习，上3-5步单跳双落练习（5分钟）
动作 父亲或母亲，手持木棒保持20厘米的高度，在柔软的地面，进行上3-5步
方法 单脚起跳，双脚落地练习。
练习 练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生10次/组，女
建议 生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2、1，二选一进行练习。
注意
助跑要有节奏，踏跳要有力。
事项
教师示范视频
场地范例
示例
展示
练习3
亲子互动练习，起跳点前放皮筋练习（5分钟）
动作 自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳有力，用全脚掌蹬伸起跳，使身体
方法 充分伸展，使身体从皮筋上方越过，落地时双脚同时落地保持平衡。
皮筋的高度依据孩子的能力进行调节，男生10次/组，女生8次/组，共4
练习
建议
组。
注意
事项
助跑与踏跳的结合，要有腾空的高度
21 / 34
放置横杆或皮筋示范
皮筋或横杆示范
示例
展示
1、亲子互动练习，落点附近放置标志物练习（5分钟）
2、体能：单杠悬垂练习（8分钟）
练习4
3、放松活动（4分钟）
4、观看体育赛事（20分钟）
自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳有力，用全脚掌蹬伸起跳，使身体
充分伸展，使身体从皮筋上方越过，落地时小腿积极向标志物方向前伸，
缓冲落地。
动作
方法
练习 标志物的远度依据孩子的能力进行调节，给孩子创造最近发展区高度，
建议 男，女生各10次/组，共4组。
注意
事项
家长多采用语言提示，或鼓励。训练后要有放松活动。
完整示范 观看体育赛事
示例
展示
2
作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
热身
活动
练习
时间
体能
时间
放松
时间
8分钟
20分钟
8分钟
4分钟
70％-80％
130-145次/分
3、评价设计
22 / 34
评价
内容
1.急
行跳
远技
术动
作的
规范
性
评价标准
评价形式
身体姿态协调，助跑与起跳技术熟练，初速
度快
优秀
动作正确，助跑与起跳技术比较熟练，初速
度比较快
良好
及格
自评
□互评
师评
动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初
速度较慢
2．动
作技
能的
协调
性
动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初
速度慢
待进步
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家
长的配合提高了跳跃能力，作业设计循序渐进，孩子能够将助跑与踏跳有利
的结合；在起跳点前设置皮筋能够限制学生的起跳高度；在落地点前方防止
标志物能够激发孩子的练习欲望，给孩子练习提出更高的挑战；练习结束后
增加了上肢力量的练习，能够促进学生的全面发展。同时也在练习中提高了
孩子的力量，速度等身体素质可以说是一举两得。
第 6课时
1、作业内容
练习1
亲子互动练习，助跑起跳头触碰标志物（5分钟）
练习前要充分热身，父或母亲手持木棒或树枝，高举手臂成一定高度，
孩子通过助跑起跳的方式在标志物投影点后方进行起跳，用头部触碰标
志物。
动作
方法
练习 练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生10次/组，女
建议 生8次/组，共4组。练习高度家长依据孩子的能力进行调节。
注意
体会身体重心上移的感觉。
事项
23 / 34
处标志物图片
场地图
示例
展示
练习2
亲子互动练习，原地过杆模仿练习（5分钟）
动作
方法
家长手持自制木棍当“横杆”孩子做两腿分别跨越横杆练习。
练习 男生10次/组，女生8次/组，共4组。练习高度家长依据孩子的能力进行调
建议 节。
注意
事项
依据孩子能力来调节木棒的高度。
过杆图片
持标志示范
示例
展示
1、慢跑中起跳过皮筋练习（5分钟）
2、亲子仰卧起坐击掌（8分钟）
3、放松活动（5分钟）
练习3
4、制作体育手抄报（20分钟）
动作 两位家长撑橡皮筋或者借助周围树木，健身器械，高度为30公分，孩子
方法 做助跑，起跳越过橡皮筋练习。
练习
男生10次/组，女生8次/组，共4组；击掌仰卧起坐20次/组，共2组。
建议
注意
事项
依据孩子能力来调节皮筋的高度。训练后要有放松活动。
24 / 34
示范动作
仰卧起坐击掌
示例
展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
热身 8分钟
活动
练习 15分钟
时间
70％-80％
140-150次/分
体能 8分钟
时间
放松 4分钟
时间
3、评价设计
评价标准
评价
内容
1.跨
评价形式
身体姿态协调，助跑与起跳技术熟练，初
速度快
优秀
良好
及格
越式
跳高
技术
动作
的规
范性
2．动
作技
能的
协调
性
动作正确，助跑与起跳技术比较熟练，初
速度比较快
动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳
初速度较慢
自评
□互评
师评
动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳
初速度慢
待进步
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，先让学生进行尝试
性练习，体验身体重心上移的感觉，然后家长给孩子举棒学生进行练习，循序渐
进，由1步逐渐过渡到助跑，逐渐提升学生的跳跃能力，将横杆替换成皮筋，解决
了孩子畏惧心理，孩子可以更加自信的去跳。
25 / 34
第 7课时
1、作业内容
练习1
徒手模仿练习（5分钟）
选择空旷的场地，家长用手机给孩子录制徒手模仿视频，孩子观看视频
对比教师动作，上体稍后仰，后退蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，全身协
调用力，寻找易犯错误。
动作
方法
家长可以给孩子录制练习视频，孩子观看视频寻找错误。男生15次/组，
女生10次/组，共3组。
练习
建议
注意
事项
注意体会动作的用力顺序。
徒手模仿练习
实物图
示例
展示
练习2
摧毁弹药库-掷轻物练习（5分钟）
动作 家长自制沙包，划定好起投线，学生在规定地点进行投掷。蹬地，转体，
方法 挥臂，动作连贯，全身协调用力。
可观看一些爱国的抗战视频，孩子可以模仿革命前辈投掷手榴弹进行练
习，激发孩子的爱国情怀和练习的热情。男生10次/组，女生8次/组，共4
组。
练习
建议
注意
事项
不能面对面进行投掷，听家长的口令进行捡拾器材，养成良好的习惯。
掷轻物
示范图
示例
展示
练习3
1、智取威虎山--对墙投沙包练习（5分钟）
26 / 34
可观看一些爱国的抗战视频，孩子可以模仿革命前辈投掷手榴弹进行练
习，激发孩子的爱国情怀和练习的热情。选择小区楼体侧面，让孩子进
行对墙投掷，蹬地，转体，挥臂，动作连贯，提高挥臂速度。
动作
方法
练习
建议
注意
事项
男生10次/组，女生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。
着重提高出手速度，体会出手角度。
对墙沙包图片
示范投掷
示例
展示
1、穿越火线--投掷过横绳练习（5分钟）
2、体能：纵跳，高抬腿练习（8分钟）
3、放松活动（4分钟）
练习4
4、观看体育赛事（20分钟）
动作 家长在距离投掷线前5米处，设置高度为3米的皮筋，学生采用投掷方法进
方法 行投掷，沙包出手后从皮筋上方越过。
练习
男生10次/组，女生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。
建议
注意
事项
注意体会动作的完整性，提高出手的角度。训练后要有放松活动。
教师示范
体能示范
示例
展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
27 / 34
热身
活动
练习
时间
体能
时间
放松
时间
8分钟
20分钟
8分钟
4分钟
70％-80％
135-145次/分
3、评价设计
评价
内容
1.掷
沙包
技术
动作
的规
范性
2．动
作技
能的
协调
性
评价形
式
评价标准
优秀
良好
身体姿态协调，动作熟练，出手速度快
动作正确，蹬地，转髋，挥臂较连贯，出手速
度较快
动作较快，蹬地，转髋，挥臂不连贯，出手速
度较慢
及格
自评
□互评
师评
动作较快，蹬地，转髋，挥臂不连贯，出手速
度慢
待进步
4、作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，先进行徒手模
仿体会完整的动作要领，逐步过渡到有球，对墙，过绳练习，学生在每个练
习环节，投掷都有了目标，而不是盲目的去投。同时在练习中家长营造一种
革命战争的情景，更能点燃孩子的爱国情怀，促使学生主动锻炼，强身健体，
守卫祖国。家长在孩子进行投掷时要提醒孩子安全，又要做好投掷安全保护
工作，让孩子养成良好的运动习惯。
第 8课时
1、作业内容
练习1
徒手模仿练习（5分钟）
选择空旷的场地，家长用手机给孩子录制徒手模仿视频，孩子观看
动作方法 视频对比教师动作，上体稍后仰，后退蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，
全身协调用力，寻找易犯错误。
28 / 34
家长可以给孩子录制练习视频，孩子观看视频寻找错误。男
练习建议
生15次/组，女生10次/组，共3组。
注意事项 注意体会动作的用力顺序。
教师示范二维码
课程资源示例
示例展示
练习2
对墙投掷小足球（5分钟）
选择小区楼体侧面，在墙上一定高度做标记，让孩子进行对墙投掷
小足球和接反弹球练习。
动作方法
练习建议 男生15次/组，女生10次/组，共3组。次数和强度要因人而异。
注意事项 注意出手角度的问题。
教师示范二维码
示范图
示例展示
1、投掷比远游戏（5分钟）
练习3 2、体能：俯卧爬行（8分钟）
3、放松活动（4分钟）
选择空旷的场地，小区健身广场或公园，家长和孩子先进行投掷小
足球的比赛，然后在进行投掷实心球比赛。
动作方法
练习建议
每人投掷3次，取最好成绩。亲子拉手深蹲20次/组，共2组。次数和
强度要因人而异。
注意事项 注意游戏的安全性。训练后要有放松活动。
29 / 34
体能示范
完整示范
示例展示
2、作业时间与预计运动负荷
练习时间
预计练习密度
预计心率
热身活动 8分钟
练习时间 15分钟
70％-80％
140-160 次/分
体能时间 8分钟
放松时间 4分钟
3、评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀 身体姿态协调，熟练，出手速度快
1.掷实心球
技术动作的
规范性
动作正确，蹬地，收腹，挥臂较连贯，
出手速度较快
良好
及格
□互评
师评
动作比较快，蹬地，收腹，挥臂不连贯，
出手速度比较慢
2．动作技
能的协调
性
自评
动作较快，蹬地，收腹，挥臂不连贯，
出手速度慢
待进步
4、分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，家长能够很好
的发挥手机的作用，利用手机摄像功能来给孩子纠正动作错误，给孩子做了
一个很好的典范，参与孩子的成长。帮助孩子获得技能，又能缓解工作疲劳，
可以说是一举两得。
六、单元质量检测作业
（一） 单元质量检测内容
30 / 34
1、运动项目评价
（1）质性评价
优秀
良好
合格
继续努力
项目
100-90分
89-80分
79-60分
59分及以下
完成动作质量 完成动作质量较 能完成动作；姿 不 能 完 成 动
好，姿势正确， 好，姿势较正确， 势基本正确，动 作 ； 姿 势 不
动作准确，轻 动作较准确，较 作基本正确，不 正 确 ， 动 作
松、自然、协 轻松、自然、协 够轻松、自然、 紧 张 ， 不 协
50米
跑
调、优美
调、优美
协调
调
完成动作质量 完成动作质量较 能完成动作；姿 不 能 完 成 动
好，姿势正确， 好，姿势较正确， 势基本正确，动 作 ； 姿 势 不
动作准确，轻 动作较准确，较 作基本正确，不 正 确 ， 动 作
松、自然、协 轻松、自然、协 够轻松、自然、 紧 张 ， 不 协
300-
400
米耐
久跑
调、优美
调、优美
协调
调
完成动作质量 完成动作质量较 能完成动作；姿 不 能 完 成 动
好，姿势正确， 好，姿势较正确， 势基本正确，动 作 ； 姿 势 不
动作准确，轻 动作较准确，较 作基本正确，不 正 确 ， 动 作
松、自然、协 轻松、自然、协 够轻松、自然、 紧 张 ， 不 协
接力
跑
调、优美
调、优美
协调
调
完成动作质量 完成动作质量较 能完成动作；姿 不 能 完 成 动
好，姿势正确， 好，姿势较正确， 势基本正确，动 作 ； 姿 势 不
动作准确，轻 动作较准确，较 作基本正确，不 正 确 ， 动 作
松、自然、协 轻松、自然、协 够轻松、自然、 紧 张 ， 不 协
障碍
跑
调、优美
调、优美
协调
调
助跑快，节奏
稳定，与起跳
结合紧密；腾
助 跑 节 奏 不 稳
定，与起跳结合
较连贯；腾空后
收腿较及时；小
腿有前伸动作，
有 屈 膝 缓 冲 动
作；达到相应的
远度
助跑快，有一定
的节奏，与起跳
结合较连贯；腾
空后收腿及时；
小腿能主动前伸，
屈膝缓冲，达到
相应的远度
助 跑 慢 ， 与
起 跳 结 合 不
连 贯 ； 腾 空
后 收 腿 不 及
时 ； 落 地 不
稳 ， 达 不 到
合格标准
急行 空后收腿及时；
跳远 落地时小腿主
动前伸，屈膝
缓冲，达到相
应的远度
侧向 助跑有力，节
助跑 奏清楚，与起
助跑有节奏，起
跳有力，摆动腿
助跑有一定节
奏，起跳有力，
助跑慢，起
跳无力，出
31 / 34
跳高 跳结合紧密，
摆动腿积极上
摆过杆，落地
屈膝缓冲，整
体动作协调连
贯，达到相应
的高度
过杆时比较积
极，落地屈膝缓
冲，整体动作比
较连贯，达到相
应的高度
过杆动作较连
贯，落地屈膝缓
冲，达到相应的
高度
现迈杆动
作，不能达
到相应的高
度
动作不协
调，不连
贯，出手角
度或高或
低，不能达
到相应的远
度
投球动作连
贯，全身协调
动作较连贯，能
够协调用力，出
手角度比较稳
定，能够达到相
应的远度
动作较连贯，能
够协调用力，出
手角度适中，并
达到相应的远度
上步
投掷
沙包
用力；出手速
度快，角度适
中，并达到相
应的远度
动作不协
调，不连
贯，出手角
度或高或
低，不能达
到相应的远
度
投球动作连
动作较连贯，能
够协调用力，出
手角度比较稳
定，能够达到相
应的远度
双手 贯，全身协调
投掷 用力；出手速
实心 度快，角度适
动作较连贯，能
够协调用力，出
手角度适中，并
达到相应的远度
球
中，并达到相
应的远度
（2）量性评价
项目
等级
得分
男
优秀
良好
合格
有待努力
50米跑/秒
100-90
8.7-8.9
85-80
9.1-9
78-60
50-10
9.3-11.1 11.3-12.1
9.9-11.7 11.7-12.5
女
8.7-8.9
9.2-9.5
投实心球/
米
等级
优秀
良好
合格
有待努力
得分
男
100-90
87-75
72-60
50-10
9.5-7.0
6.9-6.0
5.9-5.0
4.6-2.0
女
8.2-5.2
5.0-3.9
3.8-2.5
2.4-1.5
（3）综合性评价
32 / 34
评价要点
能力
教学
内容
评价建议
知识
态度
大部分学生50米
跑成绩能达到
在学练游戏过
程中表现出积
极参与，遵守
规则，与同伴
友好合作
能结合快速
跑说出50米
跑的有关动
作术语
50米
《国家学生体质
健康标准》及格
或及格以上水平
跑
知道400米跑
的有关术
表现出积极进
取，意志顽
强，坚持跑完
全程的行为
大部分学生400米
跑成绩达到合格
水平
400
米跑
语，如，呼
吸、匀速跑
教师要以发
展的眼光对
学生学练的
态度，进行
综合评价，
评价的方式
可以由学自
评，互评，
师评的综合
知道接力跑
的有关术
语，如立式
传接棒、折
返等
表现出主动积
极参与学练，
能与同伴合
作，交流，不
埋怨同学
在接力跑中，能
做到与同伴协调
配合，顺利完成
接力棒的传递
接力
跑
积极主动参与
学练，创想障
碍物的设置，
进行交流，注
意安全
在障碍跑中能做
到用最快速度顺
利安全地通过2-3
个障碍物
知道跳、
钻、攀、爬
等术语
障碍
跑
能做到助跑有节
奏，起跳快而有
力，摆动腿积极
上摆，两腿积极
落地
知道助跑逐
渐加速，积
极踏跳，起
跳腿等
主动参与学
练，能与同伴
合作，交流
急行
跳远
侧向
知道助跑有
大部分学生能达
表现出积极主
33 / 34
助跑
跳高
节奏，积极
踏跳，起跳
腿，摆动腿
到合格水平
动参与，能与
同伴合作，交
流
能说出持
球，上体后
仰，蹬地、
收腹、挥臂
等
双手
投掷
实心
球
在学练中能做到
后仰，蹬地，收
腹，挥臂
意志顽强，坚
持锻炼，具有
安全意识
说出持球，
引肩，蹬地
转体、挺
意志顽强，积
极进取， 坚
持练习
投掷
垒球
学生成绩能达到
标准要求
胸，挥臂
（二）单元质量检测作业属性表
对应学
对应单元
作业目标
序号 类型
难度
来源
完成时间
了解
理解
√
应用
√
1
2
3
实践
实践
实践
1、2
1、2
1、2
中等
中等
中等
选编
选编
选编
√
√
40分钟
√
√
34 / 34

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