资源简介

“双减”背景下，我们这样做作业-----
水平三（五年级）
单位：
人教版五年级体育与健康上册第五单元作业设计
— 、 单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 五年级 第一学期 人教版 跳绳
单元 组织方式 自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 花样跳绳：①理论知识 ②基本步伐 第五章
2 花样跳绳：①左右侧甩 ②并脚跳 第五章
3 花样跳绳：①开合跳 ②弓步跳 第五章
4 花样跳绳：①双脚轮换跳 ②滑雪跳 第五章
5 花样跳绳：①勾脚点地跳 ②基本交叉跳 第五章
6 花样跳绳：巩固与提升 第五章
7 花样跳绳：展示与创编 第五章
8 花样跳绳：比赛与游戏 第五章
二、 单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课程标准》）属于“水平三体操类运动——跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
（二）教材分析
花样跳绳教材内容价值
跳绳是我国民间传统体育项目，深受青少年儿童的喜爱，具有较大的锻炼价值，对学生发展也是非常有意义的体育活动。根据“健康第一”的指导思想，将花样跳绳安排在教学单元计划中，花样跳绳可以促进青少年生长发育，使其身体素质得到全面发展。也就是说花样跳绳练习能够使速度、力量、灵敏、弹跳力、耐力等身体素质得到全面发展，通过花样跳绳教学来培养学生的合作精神、创新意识。
花样跳绳的设计思路
依据五年级学生身心发展特点，在以前各年级教学的基础上，增加了新内容 并提高了难度。在实际教学中本单元主要依据课程标准中水平三跳绳的相关内容，遵循水平三学生的认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，让教师成为学 生的学伴者和指导者。通过花样跳绳内容的学习，努力激发学生的练习兴趣，熟 练掌握和运用这项技能。同时通过自主创编和比赛，启发学生独立思考，培养学 生良好的竞争意识。跳绳是一项全身性的有氧健身运动，在跳绳基础上学会花样 跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然、轻松有力，有效调动学生学习、练习的积极性，激发学生对跳绳的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度，跳 出乐趣，跳出自信。锻炼和发展身体的各个部位，全面提升学生的身体素质。
（三）学情分析
五年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活地安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设公平竞争的氛围，留给学生一定的自主活动天地，让学生在学习和观察思考中得到启示，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来了以下心理体验：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过花样跳绳一级规定动作的学习，引导学生正确认识花样跳绳的锻炼价值和观赏价值，激发和培养学生对花样跳绳的兴趣；
通过花样跳绳的学习，引导学生认识花样跳绳对提高身体机能、提升人体健康水平的作用，促使学生掌握相关体育健康知识，并帮助学生树立正确的体育锻炼意识。引导学生通过学习与训练，熟练地掌握花样跳绳一级规定动作，发展学生的灵敏、力量、速度、协调性等身体素质，从而为实现培养学生体育核心素养的目标和促进学生终身体育发展奠定基础；
通过比赛和创编，鼓励学生主动参与，学生实践能力得到提高，体育创新意识得到发展，体育核心素养得到有效提升；
在花样跳绳的学习、比赛与创编中，提高学生的独立自主能力，使学生形成自尊、自信的品质，培养团结协作的精神，提高社会适应能力，从而树立终身体育的意识。
（二）课时学习目标
课时 课时目标
第1课时 了解花样跳绳的历史与发展，懂得一根跳绳的多种玩法 掌握花样跳绳一级动作的基本步伐，发展学生的协调、灵敏、耐力、力量等身体素质，促进学生全面发展
第2课时 系统的了解和掌握左右侧甩和并脚跳的基本技术动作 提高学生的协调性和灵敏性、发展学生的下肢力量 建立和谐的人际关系，具有良好的合作、探究精神
第3课时 系统地了解和掌握开合跳、弓步跳的基本技术动作 提高体能、加强腰腹力量和核心力量 通过技术学练，形成良好的合作精神
第4课时 系统的了解和掌握双脚轮换跳、滑雪跳的基本技术动作 提高上下肢协调一致的能力 通过学习建立和谐的同伴关系，发扬同伴之间的合作友爱精神
第5课时 系统的了解和掌握勾脚点地跳、基本交叉跳的基本技术动作 提高身体协调、灵敏等身体素质的能力 通过技术学习，培养相互配合、团结协作的精神
第6课时 通过巩固练习，掌握花样跳绳一级规定动作 增强花样跳绳一级规定动作的熟练度和流畅性 提升运用八个基本动作的能力
第7课时 系统地了解和掌握花样跳绳一级规定动作 提高认真学习、刻苦锻炼的品质 通过自主创编发挥学生主体性，提高学生创造力
第8课时 通过比赛与游戏进一步激发学生学习花样跳绳的兴趣 培养对知识的运用能力和创造能力，提高竞争意识 培养学生在比赛中，自尊自信、同伴合作、友好相处，提高社会适应能力
（三）单元作业目标
在原有跳绳的基础上，通过花样跳绳作业练习，增强对跳绳运动的兴趣和爱好；
通过作业练习，发展灵敏、力量、速度、协调性等身体素质，促进身体全面发展；
在练习中，形成自信自强、与家人友好合作的精神，营造良好的家庭氛围。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
第1课时 了解基本步伐的动作要求与动作方法 对花样跳绳这项运动有更加清晰地认知，激发学生的学习兴趣 推动家校共育的发展 知识类技能类体能类 课后复习
第2课时 掌握左右侧甩、并脚跳基本动作 提高学生身体的协调性等身体素质 培养学生合作意识和营造良好的家庭氛围 技能类体能类 课后复习
第3课时 提升学生开合跳、弓步跳技术动作能力 促进学生肌肉运动能力和核心力量的发展 使学生有目的、有计划、科学地学习，促进学生全面发展 技能类体能类 课后复习
第4课时 熟练掌握双脚轮换跳、滑雪跳动作技能 促进学生上下肢协调一致，提高身体反应能力和灵活性 培养学生互帮互助、克服困难的能力 技能类体能类 课后复习
第5课时 提高学生勾脚点地跳、基本交叉跳动作技能 增强体能，促进身体全面健康发展 培养学生积极进取和乐观开朗的品质 技能类体能类 课后复习
1. 通过巩固提升，使学生进一步掌握花样
第6课时 跳绳一级规定技术动作 2.提升对所学知识与技能的运用能力 3.保证了课堂效果的延长，有利于学生运 技能类体能类 课后复习
动能力的培养与提高
1.通过自主创编，激发学生的创造性、想
象力
第7课时 2.提高学生跳绳运动兴趣，培养自主学习、探究能力 技能类体能类 课后复习
3.培养学生掌握科学锻炼的方法，为终身
体育打下基础
1. 通过游戏，培养学生合作意识与竞争意
第8课时 识，体验成功的喜悦 2. 通过观看比赛，熟悉比赛规则，提升学生的规则意识 知识类体能类 课后复习
3.促进学生整体素质的全面提升
四、单元作业设计思路
《体育新课程标准》强调“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一指导思想，切实加强体育工作。”要注重激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成顽强勇敢坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展。
“双减”政策落地，为了落实学生自觉加强体育锻炼,促进学生体质健康，我校体育组部分成员，精心设计了一份特别针对于五年级学生的体育作业。在保证日常运动量的同时科学有效地针对薄弱项进行强化训练，除个人体育锻炼外更添加了亲子项目，为体育锻炼增添了灵活性、趣味性，引导学生充分利用闲暇时光，居家不停练，充分落实五项管理原则，增强体质健康，每天运动一小时。
在此基础上，本单元作业设计从以下三个方面入手：
分析课标要求、教学内容及学情，满足学生当下需要；
制定单元学习目标和作业目标，关注学生未来发展；
基本流程：明确作业目标、评价标准和评价方式。
五、课时作业
（一）课时作业内容第1课时
作业内容
练习1：基本步伐
动作方法：并步跳、开合跳、弓步跳、滑雪跳、双脚轮换跳、勾脚点地跳动作要求。
练习建议：次数和强度因人而异，每个步伐4*8拍/组，2-3组。注意事项：注意身体姿态，动作协调。
练习2：与家人一起观看一个介绍花样跳绳的视频和一场花样跳绳比赛的视频。
建议：认真观看。
时间要求：根据个人情况而定。
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
基本步伐：并脚跳、开合跳、弓步跳、滑步跳、勾脚点地跳、双脚轮换跳 优秀：身体姿态轻盈、动作协调熟练，节奏性好良好：动作正确，身体较协调 及格：动作较正确，动作不够熟练 待进步：动作较正确，动作不熟练 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过观看视频，了解花样跳绳的发展历程和基本步伐在花样跳绳运动中的运用。丰富了学生的课 余生活，使学生有目的、有计划、科学地学习，培养学生自主学习的能力，巩固 上课所学习的内容，促进了学生德智体美全面发展，为塑造终身体育意识奠定基 础。
第2课时 1.作业内容
练习1：左右侧甩
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚，接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右两边各四次，完成左右甩绳。
练习建议：次数和强度要因人而异4*8拍/组，3-5组。注意事项：膝踝弹动、两手柔和。
练习2：并脚跳
动作方法：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
练习建议：次数和强度要因人而异4*8拍/组，3-5组。注意事项：肘关节贴近身体、膝踝缓冲。
练习3：亲子运动-跳跳虎活动目标：
①体验亲子一起进行跳跃运动的乐趣。
②练习双脚打开跳和交叉跳交替进行的动作技能。
③能眼脚协调在直线两侧进行跳跃活动，并探索多种玩法。器材准备：一根长绳。
场地准备：宽阔场地，直线摆放长绳。
游戏规则：学生和爸爸或者妈妈面对面手拉手，双脚起跳，双脚落于绳子两侧；再次起跳，双脚交叉落于绳子两侧；第三次起跳变换交叉脚，以此循环。
活动要求：
①居家游戏场地，注意安全。
②跳跃运动，穿着合适的运动鞋。
练习建议：次数和强度因人而异，3-5轮。
注意事项：场地安全，穿舒适服装、鞋子，注意安全。 2.时间要求：15分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
左右侧甩、并脚跳 动作协调性和规范性 优秀：身体姿态协调、动作熟练，节奏性好 良好：动作正确，动作较连贯 及格：动作较正确，动作不够连贯 待进步：动作不熟练，动作不连贯 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高左右侧甩和并脚跳的技术动作能力。培养学生自主学习能力，营造良好的家庭氛围，使课堂教学延伸到社会、家庭及学生个人生活中去，给学生更多的参与机会和展示机会，在参与中得到提高，对全面提高学生整体素质起到促进作用。
第3课时 1.作业内容
练习1：开合跳
动作方法：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开立，膝盖呈微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
练习建议：4*8拍/组，3-5组。
注意事项：注意手腕和脚踝放松，把握好节奏，前脚掌着地，富有弹性。练习2：弓步跳
动作方法：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，4*8拍/组，3-5组。
注意事项：上下肢协调一致，目视前方，控制好节奏和时机。练习3：亲子运动-小螃蟹运货
游戏规则：学生和爸爸或者妈妈面对面站立，头顶气球运送到指定位置，然后两人用相同动作将球运回起点，如果球在运行中落地，将球从落地点捡起继续运送。
练习建议：次数依距离而定，2-3次。
注意事项：注意环境安全，结合自身条件，亲子共同参与，确保科学锻炼。 2.时间要求：15分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
开合跳、弓步跳动作的规范性和协调性 与跳绳的配合度 优秀：身体姿态协调、动作熟练，节奏性、流畅性好良好：动作正确，动作较连贯 及格：动作较正确，基本连贯 待进步：节奏性较差，动作不连贯 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生掌握开合跳、弓步跳的动作方法，通过练习发展学生的身体素质，增强体能；培养学生团结协作、积极进取，乐观开朗的精神。家长参与调动学生练习积极性，为孩子的健康发展营造了良好的氛围。
第4课时
作业内容
练习1：双脚轮换跳
动作方法：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。
练习建议：4*8拍/组，3-5组。
注意事项：跳绳时以肘关节为轴，双脚跳起后收小腿，跳绳时绳悬空而过，脚离地的高度，增加空中滞留的时间。
练习2：滑雪跳
动作方法：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢左右两边跳，一拍一动，左右两边各四次，完成并脚左右跳。
练习建议：4*8/组，3-5组。
注意事项：两手腕放松，自然柔和摇绳，膝踝关节放松。
练习3：亲子运动-左右障碍跳
游戏规则：父母左右手各持一根跳绳，与肩同宽，相对而蹲，且拉紧跳绳， 1、2拍时两绳同时触地，3、4拍时两绳相碰撞，孩子1、2拍时跳入绳中，3、4 拍时跳出。
练习建议：强度因人而异，2-3轮。注意事项：注意器材使用安全。
时间要求 ：18分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
双脚交换跳、滑雪跳动作的规范性和协调性 身体平衡、姿态优美 优秀：身体姿态协调、动作熟练，节奏性好 良好：动作正确，动作较连贯，姿态较好 及格：动作较正确，身体姿态较好 待进步：平衡与协调能力 较差 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，使学生熟练掌握双脚轮换跳、滑雪跳动作技能，促进学生上下肢协调一致，提高身体反应能力和灵活性；通过与家长的配合培养学生积极开动脑筋、互帮互学，掌握科学的体育锻炼方法，为终身体育打下良好的基础。
第5课时 1.作业内容
练习1：勾脚点地跳
动作方法：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾
脚点地跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，4*8拍/组，3-5组。
注意事项：注意身体直立，下肢部位膝踝关节放松，把握好节奏。练习2：基本交叉跳
动作方法：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。
练习建议：4*8拍/组，3-5组。
注意事项：核心收紧，上下肢协调一致。练习3：亲子运动-你来我往
游戏规则：与家长相对而坐，双腿伸直，脚底相对，两手相握，互相拉伸。练习建议：20次/组*5组。
注意事项：过程中保持膝盖伸直状态，在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，否则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
时间要求：20分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1.勾脚点地跳、基本交叉跳动作规范性和协调性 2.身体放松、动作协调 优秀：身体姿态协调、动作熟练，节奏性好 良好：动作正确，身体姿态良好 及格：动作较正确，动作较协调 待进步：动作较正确，协调 较差 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，提高学生勾脚点地跳、基本交叉跳动作技能，发展学生的跳跃和协调能力，注重加强跳绳技术动作练习；通过与家长的配合把学生在课堂中合作学习的方法加以运用，让合作学习
走进生活，提高学生体育锻炼的兴趣，培养学生积极进取和乐观开朗的品质。第6课时
1.作业内容
练习1：复习花样跳绳一级动作
动作方法：参照2-5课时动作要领。
练习建议：次数和强度要因人而异，做2-3遍。注意事项：注意动作的准确性和连贯性。
练习2：跟音乐练习花样跳绳一级动作动作方法：参照2-5课时动作要领。
练习建议：次数和强度要因人而异，做2-3遍。注意事项：把握好动作的节奏。
练习3：亲子运动-蚂蚁搬家
游戏规则：和爸爸妈妈一起准备书本、纸巾或小玩偶若干，腹部朝上，臀部离地，用四肢着地，将物品放在肚子上运送到终点，再学小熊走路回到起点，一人计时，两人轮流做。
练习建议：3-5次
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。 2.时间要求：20分钟
3.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
花样跳绳一级规定动作 优秀：身体姿态协调、动作熟练，与音乐配合度高 良好：动作正确，动作较连贯，与音乐配合度良好 及格：动作较正确，基本能跟随音乐 待进步：与音乐配合度一般 自评 互评 师评
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，使学生熟练掌握花样跳绳一级规定动作，提高学生的跳跃能力、身体协调能力，调动学生参与体育运动的积极性，培养学生刻苦锻炼意志品质，激发他们勤奋进取的学习热情。
第7课时 1.作业内容
练习1：跟随音乐复习花样跳绳一级规定动作
动作方法：准备一个音乐播放器，跟随老师指定的音乐进行完整套路练习。练习建议：2-3次。
注意事项：练习时注意身体姿态与动作要求。练习2：自主创编花样跳绳动作
动作方法：在所学习的8个动作中，结合自己所喜欢的动作完成自主创编。练习建议：次数和强度要因人而异。
注意事项：动作新颖，难度适宜。练习3：亲子运动-翻山越岭
游戏规则：爸爸做俯卧撑姿势，爸爸趴下时，孩子从爸爸上方翻过，爸爸撑起时，孩子从爸爸身下穿过，以此循环。
练习建议：10次/组，2-3组。
注意事项：注意配合，避免事故发生。 2.时间要求：18分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
优秀：身体姿态协调、动作熟练， 自评 互评 师评
与音乐配合度高，创编动作新颖
良好：动作正确，动作较连贯，
1. 花样跳绳一级规定 基本配合音乐，创编动作较新颖
动作 及格：动作较正确，能够创编动
2.自编动作 作
待进步：动作较正确，创编动作
不够新颖
作业分析与设计意图
本课作业紧扣本课作业目标与重难点进行设计，基于学科核心素养视域下的运动技能教学模式，给学生提供更多自主时间和空间创设运动情景，有意识引导合作互助完成自主创编，激发学生的学习兴趣，积极开动脑筋主动思考解决问题，进行探究式学练培养。花样跳绳是一种在环摆的绳索中做多种跳跃动作的体育游戏，通过自主创编激发学生的创造性，体验成功的乐趣，从而提高学生的审美能力。
第8课时
作业内容练习1:游戏
游戏一：亲子游戏—袋鼠跳
游戏规则：学生和家长面对面站立，孩子抓住家长的衣服，家长持绳，跳绳时带着孩子一起跳过绳。
游戏二:亲子游戏—朋友跳
游戏规则：学生和家长并排站立，一人左手持绳，另一人右手持绳，跟口令或音乐进行跳绳，期间可进行动作变化。
游戏三:亲子游戏—魔术跳
游戏规则:孩子和家长面对面站立，一人左手持绳，另一人右手持绳，1-6拍摇绳，7-8拍两人同时抬起持绳手的同侧腿并将绳从腿下递到另一手中，以此循环。
练习建议：视情况而定，自由选择。注意事项：注意安全。
练习2：观看个人花样跳绳初级套路比赛
建议：观看个人花样跳绳初级套路比赛，简述比赛中你看到了哪些基本动作？并说一说你最喜欢的技术动作。
时间要求：15分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
游戏 观看比赛视频 优秀：动作协调熟练、姿态优美，与父母配合度高 良好：动作较准确熟练，与父母配合良好 及格：动作较正确，动作较连贯 待进步：动作较正确，节奏感较差 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
通过游戏与观看比赛提高手脚协调配合能力，促进学生身心发展。通过家校合作营造良好的亲子关系和家庭氛围，进而巩固课上所学的内容，提高身体协调性，灵敏性等身体素质的同时，使课堂教学得到有效延伸，使终身体育的观念扎根于每个学生的心里。
（ 二） 课时作业提交形式
学生每次用【天天跳绳 App】上传运动视频，提交课时作业。
设计意图：【天天跳绳 App】可以后台智能批改，自动保存学生运动视频
（可反复查看），一键导出 Excel 表，教师可根据 App 反馈的学生作业情况进行分析，对学生运动技能掌握不好的地方，在课堂上加强指导，强化练习。
六、单元质量检测作业
（ 一） 单元质量检测作业内容
花样跳绳一级规定动作
评价方法：跟随音乐完成规定动作，看完成质量。评价标准：
等级 优秀 良好 及格 待进步
身体姿态协调 身体姿态较协调，动作基本熟练，能跟随音乐
优美、动作连 动作较正确， 动作不熟练，
技评 贯，与音乐配 动作不连贯， 无法跟随音乐
合度高，表现 基本跟上音乐 完成规定动作
力强
花样跳绳创编动作
评价方法：组织编排、完成质量、动作难度、优美创新评价标准：
等级 优秀 良好 及格 待进步
达标 创编5个 以上动作 创编4-5个 动作 创编2-3个 动作 创编0-1个 动作
组织编排好、 组织编排较
技评 完成质量高、 动作难度高、优美创新、观 好、完成质量 较高、动作难度较强、观赏 动作简单、完成难度较高 动作简单或无创编动作
赏性高 性较高
（ 二） 单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 实践 1、2 √ 易 选编 30分钟
2 实践 2 √ 较难 选编

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