资源简介

小学体育与健康 五年级作业设计
跳绳
体育与健康单元作业设计
一、单元信息
学科
体育
年级
学期
教材版本
人教版
单元名称
跳绳
基本信息
五年级
第一学期
单元
自然单元
组织方式
序号
课时名称
对应教材内容
复习跳短绳基本方法和基础
体能训练
1
第五章
2
3
4
5
6
7
8
向前摇绳编花跳
向后摇绳编花跳
双摇跳
第五章
第五章
第五章
第五章
第五章
第五章
第五章
课时信息
穿梭跳长绳
跳长绳：双绳跳
跳绳拓展练习与游戏
花样跳绳比赛
二、单元分析
(一)课标要求
本单元内容在《义务教育体育与健康课程标准(2011 年版)》（以下简称课程
标准）中属于“水平三运动技能——跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成以
下重要概念和能力。
1、积极参与体育学习和锻炼，体验跳绳运动的乐趣与成功。
2、基本掌握并运用跳绳的编花跳、双摇跳、跳长绳等技能。
3、在各种跳绳练习中，增强腿部、肩带力量，发展灵敏、协调、耐力等身体
素质。
4、通过花样跳绳比赛培养学生相互配合、团结协作的精神及认真学习、刻苦
锻炼的作风。
（二）教材分析
1、跳绳教材内容价值
跳绳是一项简便易行、锻炼价值较大的体育活动。经常跳绳练习，可以促进人
体运动器官和内脏功能的发展，有助于保持体态健美，提高反应力和内脏功能，对
发展弹跳能力、灵敏性、协调性等身体素质有积极作用。
- 1 -
2、跳绳内容设计思路
本册跳绳教材内容在以前各年级教学的基础上，增加了新内容并提高了难度。
如：“向前、向后摇绳编花跳、双摇跳、穿梭跳长绳以及双绳跳”。这些内容是在
学习过的跳绳动作的基础上进行了简单变化和组合，提高了一定难度，但也增加了
趣味性。
3、跳绳教材搭配建议
学生在掌握跳绳基本技术和基本理论知识之后，可根据本单元所学的“向前、
向后摇绳编花跳、双摇跳、穿梭跳长绳以及双绳跳”等技术动作内容，进行组合衔
接及创编，创设适合本学段能力水平的花样跳绳比赛。
(三)学情分析
五年级的学生，他们在心里特征方面大多好奇心强、想象力丰富，在学习中表
现出好奇、好新、好问，已具有一定的独特的分析、思考能力。跳绳是小学生喜爱，
并开展较为普遍的一项全身性有氧健身运动，此阶段学生主要以进一步增强腿部、
肩带力量，发展灵敏、协调、耐力等身体素质为主。本单元通过多种跳绳方法来激
发学生的学习兴趣，并能将跳绳作为健身手段进行自主锻炼，并通过个人练习、合
作练习、游戏比赛等组织形式，充分调动学生学习的积极性，实现本单元的学习目
标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1、通过教师的示范和讲解，使学生建立完整的“向前、向后摇绳编花跳、双
摇跳、穿梭跳长绳以及双绳跳”的动作概念。并能够说出此动作名称及练习方法。
2、通过跳绳活动，可以增加腿部、肩部力量，发展灵敏、协调、耐力等身体
素质，促进身体的全面发展。
3、在跳绳游戏和比赛中，培养学生相互配合，团结协助的精神及认真学习、
刻苦锻炼的作风。
（二） 课时学习目标
课时
课时目标
1.系统地了解和掌握跳短绳的基本方法和基础体能训练方法
2.提高在教学比赛中合理运用跳绳基本动作的能力
第 1 课时
3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德
1.系统地了解和掌握跳绳“向前摇绳编花跳”技术动作
2.提高在教学比赛中合理运用“向前摇绳编花跳”的能力
3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德
第 2 课时
第 3 课时
第 4 课时
1.系统地了解和掌握跳绳“向后摇绳编花跳”技术动作
2.提高在教学比赛中合理运用“向后摇绳编花跳”的能力
3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。
1.系统地了解和掌握双摇跳动作及在跳绳比赛中的作用
2.提高运用双摇跳的能力
3.通过游戏和比赛，形成良好的合作精神和体育道德
- 2 -
1.系统的了解和掌握穿梭跳长绳技术动作
2.提高准确穿梭跳长绳技术的能力
第 5 课时
第 6 课时
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育
道德
1.系统的了解和掌握双绳跳技术动作
2.提高准确运用双绳跳技术的能力
3.通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育
道德
1.系统地了解和掌握多人协作跳绳动作
2.提高运用多人协作跳绳的能力
第 7 课时
第 8 课时
3.提高参加跳绳运动的兴趣，具有良好的合作意识，培养克服困难的
坚强意志品质，建立和谐的人际关系
1.通过游戏和比赛，能够运用向前、向后编花跳、双摇跳、跳长绳等
基本技术
2.通过花样跳绳比赛提高学生积极参与体育学习和锻炼，体验跳绳运
动的乐趣与成功
3.增强学生腿部、肩带力量，发展灵敏、协调、耐力等身体素质
（三） 单元作业目标
1、通过“向前、向后摇绳编花跳、双摇跳、穿梭跳长绳以及双绳跳”等技术
作业的练习，增强对跳绳运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技
术，促进参与跳绳运动锻炼的行为。
2、通过跳绳作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，促进身体
的全面发展；
3、在跳绳游戏和比赛中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，
提高社会适应能力。
（四） 课时作业目标
作业
类型
作业
功能
课时
作业目标
1.进一步熟练掌握跳短绳基本方法。
2.增强腿部、肩带力量，发展灵敏、速度、力量、 技能类 课后
耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
体能类 复习
第1课时
第2课时
3.提高在教学比赛中合理运用跳绳基本动作的能力
。
1.掌握“向前摇绳编花跳”基本技术动作。
2.增强腿部、肩带力量，发展灵敏、速度、力量、 技能类 课后
耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
复习
3.提高学生“向前摇绳编花跳”的意识和能力。
- 3 -
1.掌握“向后摇绳编花跳”基本技术动作。
2.增强腿部、肩带力量，发展灵敏、速度、力量、 技能类 课后
第3课时
第4课时
耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
3.提高学生“向后摇绳编花跳”的意识和能力。
1.提升学生双摇跳能力，熟练掌握双摇跳动作。
2.提高在游戏或比赛中双摇跳的能力。
3.提高学生的观察和判断能力。
复习
技能类 课后
复习
1.掌握穿梭跳长绳的技术动作，提升穿梭跳长绳的
动作熟练度。
课后
2.提高摇绳与跳绳人的配合默契度。
技能类 复习
第5课时
第6课时
3.磨练心理素质，提高学生观察、判断、果断等能
力。
1.提升短绳套长绳，单摇跳的熟练程度，掌握双绳
跳的技术动作。
技能类 课后
体能类 复习
2.提高学生在短绳套长绳，单摇跳结合的能力。
3.发展学生协调性和跑跳能力。
1.通过自主学练，初步掌握多人协作跳绳的技术动
作。
技能类
2.提高多人协作跳绳的能力，发展力量、协调、灵
敏等身体素质。
体能类 课后
复习
第7课时
3.提高学生跳绳运动兴趣，培养自主学习、探究能
力。
1.通过跳绳比赛，熟悉比赛规则，提高学生的运动
技能。
技能类 课后
体能类 复习
2.通过花样跳绳比赛提升学生的规则意识。
第8课时
3.通过花样跳绳培养学生对跳绳知识的运用与创造
能力
四、单元作业设计思路
以跳绳动作学练为主，把握体能训练、跳短绳和跳长绳几条主线，突出抓实基
础、循序渐进，技术与素质两手同时抓的原则，用一课时复习跳绳最基本动作和体
能训练，发展学生弹跳能力；用三课时进行跳短绳的练习，发展学生向前、向后编
花跳和双摇跳能力，再用三课时进行跳长绳练习，发展学生穿梭跳长绳、双绳跳和
亲子协作跳绳的能力，最后用一次课考核检查学练效果。在练习的过程中注重培养
学生跳绳和相互配合、团结协作等各方面综合能力，如：双人花样跳绳、亲子创编
多种花样的组合；利用赛后写比赛报道，培养学生写作能力。充分体现融课程的思
想，把体育、语文等学科有机地融合在一起，充分培养学生的核心素养，让学生既
学会了跳绳技术、又提高了综合素养。当前，全国新增本土感染者仍在快速增加，
疫情形势依然很紧，据研究表明，每天坚持跳绳可以有效增强中华民族全民身体素
质，且跳绳运动老少皆宜，对场地也没有过多的要求，让我们一起拿起绳子，参加
到抗击疫情的战斗中去，跳绳战“疫”！
- 4 -
五、课时作业
第 1 课时
1.作业内容
练习 1：半蹲
动作方法：将两腿跨开，两腿之间的距离略宽于肩，慢慢下蹲，下蹲的同时，
举起自己的手臂，保持水平。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个／组，共 4 组。
注意事项：下蹲应缓慢，不应快速下蹲，否则易伤膝盖。
练习 2：下蹲跳
动作方法：腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微屈，
手臂伸直，利用半蹲时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，起跳瞬间发力，手臂配合向
下摆，落地要缓冲，动作有爆发力。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个／组，共 4 组。
注意事项：落地时主动下蹲缓冲，减少对关节的冲击。
练习 3：正摇绳并脚跳短绳
动作方法：双手摇绳，双脚同时起落，前脚掌落地连续跳动的跳绳动作，感
受手脚同时配合的方法。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒／组，共 4 组。
注意事项：前脚掌轻着地，手脚协调配合。
练习 4：单脚交换跳短绳动作方法：
两手握绳的两端，由后向前摇绳，绳接近地面时，左（由）脚跳起，右（左）
腿提膝，脚从绳上跨过，接着右（左）脚落地，左（右）腿屈膝提起，绳由脚下
通过。每摇一圈绳，脚交换一次。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。
注意事项：上下肢配合协调。
第 2 课时
1.作业内容
练习 1：正摇绳并脚跳短绳
动作方法：正摇绳并脚跳：
双手摇绳，双脚同时起落，前脚掌落地连续跳动的跳绳动作，感受手脚同时
配合的方法。
- 5 -
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒／组，共 2 组。
注意事项：前脚掌轻着地，手脚协调配合。
练习 2： 徒手模仿两臂交叉摇绳练习
动作方法：徒手模仿向前摇绳编花跳，两臂迅速在体前交叉，同时向后快速
的抖腕（前臂外旋）
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个／组，共 2 组。
注意事项：两臂交叉和还原的时机。
练习 3： 尝试两臂交叉向前摇绳跳一次练习
动作方法：先连续做正摇并脚跳，然后做一次向前摇绳编花跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 2 组。
注意事项：两臂交叉后的抖腕摇绳；上下肢配合协调，节奏均匀。
练习 4：向前摇绳编花连续跳练习
动作方法：向前摇绳编花连续跳练习
并脚站立，两手握绳柄自然下垂，由体后向前摇绳，当绳子摇到前上方时，
两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕，前臂外旋，两脚立即跳起，绳通过两
脚再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样的方法连续进行。
练习建议：次数和强度要因人而异。
注意事项：两臂交叉和还原的时机，上下肢配合协调。
2.时间要求
25 分钟
3. 评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：能连续跳10个编花，动作熟练
，速度快
1.向前摇绳编花连续
跳动作的规范性
自评
互评
师评
良好：能连续跳5个编花，动作正确，
动作较连贯
2.动作技能的协调性
及格：能跳1个编花，动作不协调
待进步：动作不能完成
- 6 -
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练
了解两臂向前摇绳基本动作在跳绳运动中的运用价值， 培养学生自主学习能力，
通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终
身体育意识。
第 3 课时
1.作业内容
练习 1：向后摇绳并脚跳短绳
动作方法：向后摇绳并脚跳：
跳跃动作同正摇跳短绳，摇绳方向相反。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒／组，共 2 组。
注意事项：前脚掌轻着地，手脚协调配合。
练习 2： 尝试两臂交叉向后摇绳跳一次练习
动作方法：由体前向后摇绳，两脚跳过绳后，两臂由下向上在体前交叉，同
时向后快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起；绳通过两脚后，交叉臂还原。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组。
注意事项：两臂交叉后的抖腕摇绳；上下肢配合协调
练习 3： 向后摇绳编花连续跳练习
动作方法：由体前向后摇绳，两脚跳过绳后，两臂由下向上在体前交叉，同
时向后快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起；绳通过两脚后，交叉臂还原，如
此方法连续进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组。
注意事项：两臂交叉和还原的时机，上下肢配合协调。
练习 4：学生自主选择尝试向前、向后编花连续跳练习
动作方法：向前摇绳编花连续跳练习
并脚站立，两手握绳柄自然下垂，由体后向前摇绳，当绳子摇到前上方时，
两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕，前臂外旋，两脚立即跳起，绳通过两
脚再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样的方法连续进行。
向后摇绳编花连续跳练习
由体前向后摇绳，连续做单脚交换跳，两臂由下向上在体前交叉，同时向后
快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起；绳通过两脚后，交叉臂还原，如此方法
连续进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组。
注意事项：两臂交叉和还原的时机，上下肢配合协调。
2.时间要求
25 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：能连续跳10个编花，动作熟练
，速度快
1.向后摇绳编花连续
跳动作的规范性
2.动作技能的协调性
自评
互评
师评
良好：能连续跳5个编花，动作正确
，动作较连贯
及格：能跳1个编花，动作不协调
待进步：动作不能完成
- 7 -
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练
了解两臂向后摇绳基本动作在跳绳运动中的运用价值， 培养学生自主学习能力，
通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终
身体育意识。
第 4 课时
1.作业内容
练习 1：徒手模仿双摇跳（连续快摇两次）的练习
动作方法：并腿双脚跳起，徒手做跳一次摇两次绳的练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组。
注意事项：注意摇绳与跳跃动作的协调配合。
练习 2：体侧做双摇跳的快速摇绳练习。
动作方法：双手各持一条对折短绳，在体侧做双摇跳的快速摇绳练习，强调
手腕用力抖动。
练习建议：注意场地安全，次数和强度因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：注意摇绳与跳跃动作的协调配合。
练习 3：尝试做一次双摇跳的练习动作方法：先练习并脚单摇连续跳，然后
高跳并突然加快摇绳做一次双摇跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项： 注意摇绳与跳跃动作的协调配合。
练习 4：尝试做连续双摇跳的练习
动作方法：并腿双脚跳起，连续做跳一次摇两次绳的练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项： 注意摇绳与跳跃动作的协调配合。
2.时间要求
20 分钟
- 8 -
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：能连续做10个双摇跳，摇绳
与跳跃协调配合，动作熟练
良好：能连续做5个双摇跳，动作
正确，动作较连贯
自评
互评
师评
1.双摇跳动作的规范性
2.双摇跳的协调性
及格：能做1个双摇跳，动作正确
待进步：动作不能完成
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，提高学生双摇绳技
术动作的能力，了解双摇绳技术动作在跳绳运动中的运用价值，培养学生自主学
习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质， 巩固课上所学内容，
营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 5 课时
1.作业内容
练习 1:下蹲跳
动作方法：腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微屈，
手臂伸直，利用半蹲时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，起跳瞬间发力，手臂配合向
下摆，落地要缓冲，动作有爆发力。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个／组，共 4 组。
注意事项：落地时主动下蹲缓冲，减少对关节的冲击。
练习 2：亲子复习长绳“8”字跳
动作方法：学生分别从绳的一端上绳，跳完一次后从反面跑出，绕过一侧的
摇绳人，站在绳的同侧另一端，再从另一端开始练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 2 组。
注意事项：掌握上下绳时机及上绳的连续性。
- 9 -
练习 3：亲子练习：做跳一次跑下的练习
动作方法：学生和家长们分成两组交替上一人，跳一次从另一端跑下，排在
对方队尾，依次进行多次。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 2 组。
注意事项：掌握上下时机和连续性。
练习 4：亲子穿梭跳长绳
动作方法：将学生和家长分成甲、乙两队，各成一路纵队分别站在绳一侧的
摇绳处。正摇绳，两队的第一人同时跑入，跳一次后分别向对方另一侧跑出，站
到对方队尾，两队第二人再同时跑入，依次进行。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。
注意事项：两人跑入时机合理，路线正确。
2.时间要求
18 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：摇绳人与跳绳人协调配合，
摇绳节奏稳定
自评
互评
师评
1.穿梭跳长绳动作
的规范性
良好：动作正确，动作较连贯
及格：动作较正确，动作不连贯
待进步：动作不能完成
2.动作技能的协调性
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的
配合提高穿梭跳长绳的技术动作，了解穿梭跳长绳在跳绳运动中的运用价值，培
养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固
课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 6 课时
1.作业内容
练习 1：连续原地高抬腿练习
动作方法：挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于
髋部，前脚掌着地发力，左右脚交替连续进行练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 个／组，共 3 组。
注意事项：落地时主动缓冲，减少对关节的冲击。
练习 2：短绳双脚连续跳和长绳双脚连续跳练习
动作方法：短绳双脚连续跳：
双手摇绳，双脚同时起落，前脚掌落地连续跳动的跳绳动作，感受手脚同时
配合的方法。
长绳双脚连续跳：
两人摇绳，一人在绳内做双脚连续跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 2 组。
注意事项：进行长绳练习时，应注意跑入、跳绳和跑出的时机。
练习 3：亲子在长绳内做无绳模仿练习。
动作方法：两人摇绳，一人在长绳下模仿摇短绳跳练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：掌握节奏，长绳和模仿摇短绳的节奏一致。
- 10 -
练习 4：跳长绳：双绳跳
动作方法：长短绳交叉，短绳套长绳，家长摇长绳，学生在长绳下摇短绳，短绳
随长绳同时摇动，一摇一跳长短绳。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。
注意事项：长、短绳摇动的节奏一致，摇绳人与跳绳人默契配合。
2.时间要求
25 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：能连续做10个双绳跳，摇绳
与跳跃协调配合，动作熟练
良好：能连续做5个双绳跳，动作
正确，动作较连贯
自评
互评
师评
1.双绳跳动作的连贯性
2.动作技能的协调性
及格：能做1个双绳跳，动作正确
待进步：动作不能完成
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练
提高双绳跳的技术动作，了解短绳套长绳，单摇跳在跳绳运动中的运用价值，通
过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好
的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 7 课时
1.作业内容
练习 1： 亲子两人一绳同摇同跳练习
- 11 -
动作方法：两人并肩站立各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊“预
备—跳！”后，两人立即同时摇绳，同时并脚跳起，连续跳数次。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。
注意事项：两人同摇同跳，协同配合。
练习 2：亲子两人双绳交换跳
动作方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人并排左右站位，
跳绳人右（左）站立，手握绳，其中一人喊“预备—跳”后，两人同时摇绳，当
绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 秒/组，共 4 组。
注意事项：双人协同配合，动作协调，灵活。
练习 3：跳短绳往返接力游戏
游戏方法：学生和家长双手持绳于体后站立预备，当听到跑的口令后，立即
双手摇绳，向前跑出，绕过标志物返回，直至跑到起点，依次进行。
游戏建议：次数和强度要因人而异。
注意事项： 上下肢配合协调，注意安全。
- 12 -
2.时间要求
15 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
优秀：动作较连贯
良好：动作连贯
评价形式
自评
互评
师评
1.绳跳动作的连贯性
2.动作技能的协调性
及格：动作不连贯
待进步：动作不能完成
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练，
了解多人协作跳绳技术在跳绳运动中的运用价值，培养学生自主学习能力， 通过
练习熟悉球性，提高多人协作跳绳配合的默契度，营造良了好的亲子关系，进而
巩固课上所学内容，提高身体协调性、灵敏性、耐力等身体素质，塑造终身体育
意识。
第 8 课时
1.作业内容
练习 1：1 分钟单脚交换跳
动作方法：1 分钟内单脚依次交换跳的次数。
练习建议：间歇时间和强度要因人而异，1 分钟/组，共 2 组。
注意事项：注意上下肢协调配合。
练习 2：30 秒编花跳
动作方法：30 秒内编花跳的次数。
练习建议：间歇时间和强度要因人而异，30 秒/组，共 2 组。
注意事项：动作要协调，灵活。
练习 3：30 秒双摇跳
动作方法：30 秒内双摇跳的次数。
练习建议：间歇时间和强度要因人而异，30 秒/组，共 2 组。
注意事项：上下肢配合协调，注意安全。
2.时间要求
15 分钟
3.评价设计
评价内容
评价标准
评价形式
优秀：节奏一致，动作较连贯
良好：节奏一致，动作连贯
及格：动作不连贯
自评
互评
师评
1.绳跳动作的连贯性
2.动作技能的协调性
待进步：动作不能完成
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的
跳绳比赛，提高学生的跳绳兴趣，也可以培养他们服从规则，遵守纪律，团结合
作的高尚品德，从中养成勇敢坚强，不怕困难的团结精神。并在比赛结束后，学
生自己写比赛报道，培养学生的写作能力。充分体现融课程的思想，把体育、语
文等学科有机地融合在一起，充分培养学生的综合素质。
- 13 -
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1. 1 分钟单摇跳
评价方法：学生在 1 分钟内的单摇次数。
评价标准：
等级
男生
女生
技评
优秀
良好
及格
待进步
小于56个
小于58个
138个及以上
144个及以上
126-137个
128-143个
56-125个
58-127个
达
标
动作熟练，速 动作正确，动
度快 作较连贯
上下肢严重不
协调
动作不协调
得分
男
100
95
143
151
72
90
138
144
70
85
132
136
68
80
126
128
66
78
76
112
114
62
138
158
74
119
121
64
女
得分
男
105
107
60
98
91
84
77
70
63
女
100
50
93
86
79
72
58
得分
男
40
30
20
10
56
53
50
47
44
41
女
58
55
52
49
46
43
2. 30 秒内向前、向后摇绳编花跳
评价方法： 学生在 30 秒内编花跳的次数。
评价标准：
等级
达标
优秀
良好
及格
待进步
20个及以上
13-19个
5-12个
5个以下
动作熟练，速 动作正确，动
度快 作较连贯
上下肢严重不
协调
技评
动作不协调
- 14 -
3.30 秒内双摇跳
评价方法：学生在 30 秒内双摇跳的次数。
评价标准：
等级
达标
优秀
良好
及格
待进步
20个及以上
13-19个
5-12个
5个以下
动作熟练，速 动作正确，动 动作不协调
度快 作较连贯
上下肢严重不
协调
技评
4.1 分钟跳长绳
评价方法：学生在 1 分钟内跳长绳的次数。
评价标准：
等级
达标
优秀
良好
及格
待进步
80个及以上
55-79个
20-54个
20个以下
动作熟练，速 动作正确，动
度快 作较连贯
上下肢严重不
协调
技评
动作不协调
(二）单元质量检测作业属性表
对应单
元作业
目标
对应学
了解 理解 应用
完成时
序号
类型
难度
来源
间
1
2
3
实践
实践
实践
1
√
√
√
易
选编
选编
选编
1、2
1、2
中等
中等
30分钟
- 15 -

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