资源简介

中学心理课教学设计---“情”有千千结
设计理念
进入青春期---这个人格转型关键期，学生面临很多问题：成长的困惑，人际交往的烦恼，考试的压力，身心变化的疑虑等。这些问题会交织在一起不同程度的影响着学生的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展和形成。一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有巨大的影响，引导学生理性、科学的分析自己的情绪，用情绪ABC 理论调控情绪，以积极的情绪学习、生活对学生健全人格的形成尤为重要。
一、教学目标
1、知识与能力目标
认识情绪的含义和分类，以及情绪对人的影响，学习情绪ABC理论，认识情绪的来源。
2、过程与方法目标
通过讨论和分享，了解调节情绪的有效办法，结合情绪ABC理论，运用合理自我分析报告法进行情绪的自我调控。
3、情感目标
产生积极情感体验，乐观面对生活中的事件。
二、教学重点
引导学生学习、并尝试结合情绪ABC理论运用合理自我分析报告进行情绪的自我调节。
三、教学难点
情绪ABC理论和合理自我分析报告
四、教学时间及教具
计算机、ppt、多媒体教室、相关视频及图片
五、教学方法
讲授法、体验法、讨论法
六、教学过程
1、导入——新年问候卡
师：这是我们新学期的第一课，很高兴又和大家见面了！同学们在这个春节假期里一定有不少的收获吧？谁能跟老师分享下你在这个假期里最大的收获是什么？
生：……
师：谢谢你的分享。春节里大家都会有收红包的体验吧？当你收到长辈给你的红包，你心里一定很欢吧？压岁钱是我们中国春节长辈给晚辈的一个礼物，意示着来年你能平平安安地度过。在这里，我也有一份礼物送给大家，请班长和学习委员帮我把这份礼物送到每个同学手中。
师：还记得上学期末的考查卷吗？这是老师根据大家的反馈写下的给你们的贺卡，上完这节课，你们就要进行文理科分班了，所以下节课有一部分同学就要换另一个心理老师了。虽然有不舍，但是这是同学们前进方向上不可逆转的一步。请你们拿到自己卡片，看看当时候你为自己写下的心愿和格言，想一想自己的心愿完成了多少，今后又该怎么做。
师：好了，拿到贺卡的同学，可以跟我说说此刻你的心情吗？
生：开心、惊喜……
师：开心和惊喜都是我们的情绪感受，大家想一想，我们还会有哪些情绪？
生：……
师：美国小学开设一门课程叫《社会情绪学习》，从小学一直到高中，我们先来通过一个视频看看他们是如何看待这门课。
学生发言：看完之后有什么感受。
老师总结：情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等。学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。所以从这节课开始我们也进入社会情绪的学习，这节课我们先来认识情绪，并学会运用适当的方法帮助我们调控情绪！
2、了解情绪及情绪的分类
（1）情绪的含义：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。
（2）人的基本情绪：喜怒哀惧
（3）情绪的分类：积极和消极
师：（小结）情绪没有对错之分，但是快乐、平和的情绪会有益于健康，正向情绪是衡量一个人心理健康的标准；负性情绪也是生命自我保护的机制。
如果没有悲伤，人们就会身在福中不知福；
如果没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；
如果没有忧虑，人就没有压力，缺乏动力。
3、情绪对人的影响
师：从中医学的角度来看，每一种情绪但凡超过一定的限度，都会有损人的机体，比如
喜伤心
喜可使气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
怒伤肝
怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
思伤脾
“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺
忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。
恐伤肾
惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、头晕，并可置人于死地。常说的吓死人就是因为恐则气下。
师：美国生理学家艾尔玛也曾做过这么一个实验。上学期我们简单提到过的“艾尔玛情绪实验”。艾尔玛将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
4、集思广益——情绪调节妙招
师：既然负面情绪会影响我们的身体健康，我想知道，当你们遇到负面情绪的时候，你们是选择什么办法帮助自己去调节呢？
生：讨论发言。
师：（小结）调节情绪的办法很多，比如听听音乐、适当运动、找人倾诉、写写日记、进行阅读、从事某项爱好、适当宣泄等等。但是同学们需要注意到，选择的方法也要有讲究。
①以不损人害己为前提
②以适合自己为首选
③以悦己怡人为上选
④以经济方便为原则
5、情绪ABC理论
师：我们谈了这么多，可你知道情绪是怎么来的吗？现在我们一起来探讨下。
课堂小活动：“填词造句”
我觉得 （情绪） ，是因为 （原因） 。
师：这么说，情绪是由某一件事引发的？可是，我们对于同样的外界刺激都会产生同样的感受吗？我们一起来看看这个视频。
《秀才赶考》
（1）秀才听了算命先生的解梦后，为什么会心灰意冷，情绪低落？
（2）秀才听了店老板的解梦后，为什么会精神振奋，情绪高涨？
（3）你从这个故事中，悟出了什么道理？
师：想法决定我们的情绪状态，情绪决定我们的生活状态。
师：这里跟大家谈一谈情绪的ABC理论。
师：解释。
比如说这么一件事（学生分组讨论）。
事件A
观念b
情绪C
小明正向我走来，我跟他打招呼，他却没理会我。
他肯定是讨厌我。
怀疑、怨恨、难过
他可能没有注意到我吧。
坦然
师：生活中，很多时候正是我们有了太多对事物的不合理观念，才导致了自己的情绪困扰。那么什么观念是不合理呢？有了不合理观念，我们又该怎么办呢？
1.一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。
2.人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。
3.我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。
4.如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。
师：同学们也可以结合自己，想一想你曾经有过哪些不合理的观念？
区分合理和不合理观念的标准
序号
合理的观念
不合理的观念
①
大都基于一些已知的客观事实
包含更多的主观臆测成分
②
能使人保护自己，努力使自己生活更愉快
使人产生情绪困扰
③
能使人更快达到目标
使人难以达到现实目标而苦恼
④
会使人不介入他人的麻烦
主动介入他人的麻烦
⑤
能使人很快阻止或消除情绪困扰
长时间无法减轻或消除情绪困扰，造成不适当的反应
师：同学们，情绪ABC理论让我们对情绪的来源有了新的认识，往后如果遇到不愉快的生活事件，大家除了可以运用合适你的方法帮助自己进行情绪调节，或者你也可以试试运用合理自我分析报告，帮助自己走出情绪的困扰。
基本步骤
具体分析
事件A
情绪C
观念B
驳斥D
新观念E
举例子。
6、总结（图片欣赏）
师：其实生活中很多事情是我们不能预料的，这些事有好有坏，但如果我们能够做到以下几点，那么我们就会少去很多苦恼。
（1）就事论事，不升级；
（2）换个角度，快乐至上；
（3）擦亮眼睛，认清目标；
（4）面对应激，转移视线。
这不是自欺欺人，而是乐观面对生活！可以让思想左右你的情绪，但永远别让情绪左右你的思想。

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