资源简介

中学心理课教学设计---情绪调音盒
一、教学背景
（一）主题解读
本课是根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中心理健康教育的总目标中“提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质”和心理健康教育的具体目标中“使学生增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力”以及关于初中学段的具体教育内容“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理；逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力”而设计的心理健康课。本课属于“情绪调节”领域，目标侧重于培养和提高学生应对消极情绪的能力，学会情绪调节的方法以及问题解决的方法增强心理弹性。
（二）理论背景
1、接纳承诺疗法（ACT）
接纳承诺疗法是新一代的认知行为疗法中最为代表性的经验性行为治疗方法。通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。其核心过程的第一步是接纳，将痛苦的感受作为客体去观察，接纳其客观存在性。
2、认知行为疗法（BCT）
认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。
认知行为治疗认为:人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说:"适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知"。
折叠"ABC"理论:由Ellis提出。A指与情感有关系的事件(activating events);B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指与事件有关的情感反应结果(Consequences)和行为反应。事件和反应的关系:通常认为,事件A直接引起反应C。事实上并非如此,在A与C之间有B的中介因素。A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响,即受人们的认知态度,信念决定。认知评估或信念对情绪反应或行为有重要影响,非理性或错误认知导致异常情感或行为，而不是事件本身。
3、焦点解决短程治疗（SFBT）
SFBT的基本精神是:强调如何解决问题,而非发现问题原因;以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生。具体精神可以从以下几方面得以体现:事出并非定有因、问题症状同样也具有正向功能、合作与沟通是解决问题的关键、不当解决方法是造成问题的根本、个案是自身问题的专家、从正向的意义出发、骨牌效应、凡事都有例外,有例外就能解决。
SFBT认为个案有能力自己解决问题,治疗应从强调个案的优点而非缺点着手。相信个案本身具备所有改变现状的资源,强调利用个案本身的资源达到改变的目标,提供机会让个案去积极发现改变的线索。
（三）学情分析
中学生正处于青春快速发育时期，由于生理与心理发展的不平衡，其情绪的波动性比较大。由于处在“半成人化”阶段，他们思想不成熟，遇到困难和问题，思想容易偏激，情绪起伏比较大，由于青春期情绪情感的细腻性，学生比较容易胡思乱想，产生负面情绪。学生学习生活中也会遇到各种困难，在遇到困难或挫折时也会产生情绪的波动，如何快速的调整好情绪，创造更多积极的情绪，培养更积极的心态，充满积极情感体验。
在进行“你最需要的课程主题”调查中发现，学生对情绪调节主题需求大，且认为情绪调节非常的重要。由于消极情绪如果长时间得不到良好的处理，会影响身心健康，故尽快掌握情绪调节的方法，调整好自己的情绪，提高问题解决能力，提高心理弹性，有助于学生健康快乐成长。
二、教学目标
认知目标：了解情绪存在的客观性，学习感悟情绪ABC理论，掌握问题解决的办法，挖掘自身资源的重要性，学会情绪调节的方法。
情感目标：体会情绪的普遍性，体会积极认知所带来的快乐情绪，感受问题解决后的快乐和作用。
行为目标：运用情绪调节的方法来解决学习生活中的实际问题。
三、教学重难点
重点：掌握情绪调节的方法
难点：运用情绪调节的方法解决生活中的实际问题
四、教学准备
1、学生分组
2、PPT、OH卡牌
五、教学过程
一、心动时刻：“超人进化史”
暖场活动，导入主题，让学生初步体验到起伏的情绪，让学生了解到人生的过程难免会遇到一些困难或挫折，每个人的生活都会经历或多或少情绪波动的事情。同时为后面的接纳情绪客观存在进行铺垫
活动一：“超人进化史”
规则：
鸡蛋--小鸡--原始人--超人
1、找和自己相同状态的同学石头剪刀布，赢的同学进化，输的同学退化。
2、时间到，定格在自己最终的状态。
教师提问：
1、成为超人的同学是什么感受？说说你的进化过程。
总结：每个人的人生成长的速度不同，即使目前成长比较快的人，它在人生发展的过程中也会经历起伏，也可能会遇到困难，产生负面的情感体验，如果负面情绪积累多了，可能会影响到我们的身心健康。那么今天我们一起来寻找快乐的音弦，让情绪的调音盒奏出欢快的音乐吧。
激发学生参与的热情，并注意指令清晰。
时间：3分钟
二、心路星语
1、“我的烦恼时刻”
2、积极解读“OH卡牌”
3、“奇思妙想走路”
通过活动体验，让学生自己感悟总结情绪调节的方法。
将枯燥深奥的理论知识融入活动中，寓教于乐。
一、“我的烦恼时刻”
请写一写上你最近的烦恼或困难，亦或是哪些具体的事情可能会让你产生负面情绪？
情绪感受具体是什么？（可以用绘画的方式表达）
目的：1、让同学们观察到每个人似乎在成长的过程中都可能遇到一些烦恼，认识到消极情绪存在的客观性。
2、为后面解决实际问题提供素材
呈现失落的小人：“快乐的是他们，我什么也不是……”
教师提问：难道别人时时刻刻都是快乐的，只有自己才会遇到糟心事吗？
如果当消极情绪来了，我们一直强烈的去排斥它，我们可能会有什么感受呢？
教师总结：
所以生活中遇到让自己产生消极情绪的事情是很正常的事，负面情绪也是客观存在的，当它来了，我们勇敢的接纳它，然后心平气和的去处理。
快乐音弦1：接纳情绪，和平共处
二、“积极解读OH卡牌”
规则：
任务一：解读卡牌
1、小组长随机抽一张卡牌
2、利用抽到的卡牌，请思考以下几个问题
（1）你在卡牌中看到了什么？
（2）卡牌中可能发生了一个什么故事？
任务二：体验故事
你编的故事一个悲伤的故事还是一个快乐的故事？
情绪感受如何？
任务三：积极解读（小组合作）
如果你的故事是悲伤的，请让它变成一个快乐的故事
如果你的故事是快乐的，请让它变成一个更快乐的故事。
教师提问：同样的卡牌，为何故事的情绪不同？
教师介绍：情绪ABC调节理论，对待事情，我们要更多的去积极解读，挖掘更多的积极认知，会产生更多积极的情绪。这是大家找到的快乐音弦2。
三、“奇思妙想走路”
我们已经勇敢接纳了消极情绪的客观存在，也进行了积极认知调整，但是每当这个问题再次出现时，它还是会影响到我们的情绪，那么该怎么办？
改变它。
探讨改变的办法。
活动规则：
用自己喜欢的方式从起点走向终点
要求：
每种走法不能和前面的方式有重复
小组成员可以先讨论，然后每组派2名代表上台进行活动。
根据学生的现场情况进行总结：
快乐音弦3：相信自己有能力来解决问题，挖掘自身拥有的资源，去解决问题，调节情绪。
发挥自身优势、合作（利用身边人脉资源）、利用工具、创新、模仿……
如果问题解决了，我们会感觉如何？
启发学生通过活动自己总结体会情绪调节的方法。
注意活动组织的有序性。
三、心旅导航：
运用所学快乐音弦，解决自己的烦恼或困难。
理论与实际相结合。解决自身的实际问题，调控自己的情绪。
小组讨论：
利用法宝，随机挑选一个组员的困惑或烦恼，一起头脑风暴，帮ta解决问题吧。
小组讨论：3分钟
分享：3分钟
四、心灵牧场
激发学生积极心理能量
送给自己或者送给他人一句积极能量的话语。

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