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中学心理课教学设计---我的EQ我作主
课程设计的理念：
Ellis在1950年首创的“理性—情绪治疗”（简称RET）主张情绪源于自己的想法，理念。个体可通过改变想法来改变情绪。此理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活，适应环境。根据理性情绪治疗的理论，情绪源于想法，态度，价值。引起个体种种情绪的，不是事物的本身，而是个体对事物的看法，或对自己说的话所致，理念与情绪的这一关系。Ellis以“A-B-C”理论做了深入的阐述，此亦为理性情绪治疗的核心点。（A-诱发性事件；B-人们对诱发事件所持的信念、看法、解释；C-特定的情绪下，个体的情绪及行为结果）。Ellis认为，引起情绪结果的并非事物本身，而是个体对此事件的解释和看法，事物本身无所谓好与坏，但当我们加上了自己的偏好，欲望和评价，便会产生种种的烦恼，故一个人若有正确的观念，则能导引其过上愉快的生活。反之，错误的思想或偏颇的看法，则易使人产生烦恼和困扰。换句话说，焦虑、愤怒等情绪的产生并不是由所发生的事件直接引起的，而是由想法所产生的。
Ellis认为人的情绪在本质上是一种态度，认知的表现过程，所以一个人的情绪不但源自个人的哲学信念，价值观，且会因为这些观念的不改变而持续下去，故我们可以经由改变我们的想法来改变，控制情绪。换言之，即是通过改变修正我们的看法，内在的自我语言，便可减少负面情绪，并消除情绪的困扰。
青少年的情绪表现直接，强烈而不稳。故易产生苦闷与困扰。其情绪表现仍以感性反应为主，理性反应较少。此理论目的在于帮助个体建立正确的信念，理性的思考和培养稳定的情绪。
根据美国心理学家艾利斯提出的“理性--情绪疗法”，引起人们情绪和行为问题的不是客观事件本身，而是人们对事物的解释、评价和看法。所以我们可以通过改变自己的想法，改变看问题的角度来改变情绪。初中生正处于青春期，正是情绪多变的时期，让学生了解并初步认识调控情绪很有必要。
适合年级：初一学生
活动目的和要求：希望通过本节课，学生能够学会从多个角度去看问题，从而通过改变不合理想法来调节控制自己的情绪，来达到快乐
活动方法：游戏（情绪的表演）、讲解、讨论、讲故事、自我剖析活动方式：；
教学准备：PPT课件，38张大稿纸
活动时间：45分钟
活动过程：
1、开场白“在我们的现实生活中，同学们是否有过这样的体验：有时精神百倍，兴高采烈，事事顺心；有时没精打采，提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这就是情绪的存在，一切活动都打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。
*过渡：现在，我们先通过一个小活动，大家一起来认识，体验各种情绪。
活动：猜猜情绪的词语：请一位同学上讲台，老师给他看一些词语，如高兴、愤怒、恐惧、痛苦、惊讶、悲伤、激动、满意等词语，他不能出声，通过表演动作把这些“词语”的意思表演出来，台下的同学们猜他表演的是什么情绪，要回答呢，要先举手，当一个同学回答时，做表演的同学可做出回应，如果他答对了，就点点头；错了，就摇头。继续让其他同学举手回答。当答对了，就接下去做另一个“词语”的动作。（打幻灯，写上活动的规则）
目的：通过游戏引起学生情绪变化的互动活动先引出主题：我们的情绪。深入引向这节课的主题“通过改变想法来调节情绪让自己快乐”（理性情绪疗法）
2、导入：我们通过观察一个人的情绪反应，便可以从侧面了解他对外界事物的态度。所以，如果说，心理是人的内心的世界。情绪就是这个内心世界的奇妙的“窗口”。人对事物表现出赞成或反对的态度，同时也就相应地表现出积极或消极的情绪。我们对事物的态度和看法会如何引起我们的情绪体验呢？
下面请听请听我讲一个故事：《晴天和雨天》的故事：
有一位老太太，她有两个女儿，大女儿以卖伞为生，小女儿以晒盐为生。她整天发愁，在晴朗的天空，她会想：“不下雨，伞怎么卖得出去呢？”在下雨的天气，她又会想：“下雨了，我的小女儿晒不了盐，怎么办？”于是，她天天都心情不好，以泪洗脸，成了村里有名的哭婆婆。村里有一名长者知道后，对哭婆婆说了几句话，哭婆婆就转忧为乐了。哭婆婆变成了笑婆婆。你知道长者对老太太说了什么吗？（提问学生）
提示：对了，在雨天的时候，想想大女儿的伞好卖，晴天的时候想想小女儿的盐又可以晒了。这样，就可以天天都开心了。
*提问：这则故事讲明了一个什么道理呢？
*小结：现实生活并没有发生任何变化，变化了的只是我们看问题的角度、态度。引起情绪的，不是事情本身，而是我们对此事件的态度和看法。其实快乐与悲伤，是掌握在我们自己的手中的。因为每一件事都可以从不同的角度去想。改变想法，心境也不同了
*过渡：下面我给大家举个例子，以便更好地进行理解。
3、学生体验：教师描述情景让学生体验半杯水带来的情绪体验，并引导他们从不同的角度去想，得到不同的情绪体验。
*提问：为什么同样半杯水可以让人有不一样的体验？
*小结：影响我们情绪的，不是事物本身，而是我们对事物的想法。所以，我们可以通过改变自己的想法来改变情绪，一个人快乐与否，完全掌握在自己手中，让我们做情绪的主人。
互动环节《我诉我心》。活动过程：前后桌四位同学讨论一下“认为平常生活中最烦恼的一件事是什么”，以前后桌每四位同学为一小组，每一小组发一张纸，请小组内把讨论出一件烦恼的事写上去（3分钟），再由小组长把它收起来，每两个小组之间交换，即每个同学都会拿到一张刚才某一位同学写着烦恼的事的纸，用刚才所学到的换一种想法看待事情，把你乐观的看待这一件事的几个观点写在纸上。
过渡：现在我们以一个同学的烦恼为例，试一下如何通过改变自己的看法来改变自己的情绪：
5、小组讨论：
问题：如果你的月考成绩数学考得很差，你会怎么想？可以从哪几个角度来想？分别产生什么情绪反应？
如：
事件A 想法B 情绪C
我怎么这么差？-------懊悔（不敢尝试其他事）
回家要被爸妈骂了-----担心（不敢面对爸妈）
数学考了60分
同学们一定看不起我-----担心（不敢和同学一起玩）
现在都错光了，以后就不会错了---庆幸（下回注意，不再
犯同样的错误）
小结：我们的生活总是受思想、观念左右，不同的想法往往产生不同的影响。若想法不合理、不正确，则往往在忧愁、烦闷中渡日，若想法合理、正确，则可导引喜乐和谐的生活。
6、总结：
这节课我们了解了情绪的各种类型以及表现，并知道了同一件事可以从不同的角度来思考，不同的想法会引起我们不同的情绪反应。决定我们情绪的，不是事件本身，而是我们的想法。所以我们可以通过改变自己的想法来改变情绪，以积极乐观的态度来对待生活。
最后赠大家一首快乐的诗歌：
快乐的学问
你改变不了环境； 你不能预知明天，
你可以改变自己； 你可以把握今天；
你改变不了事实， 你不能样样顺利，
你可以改变态度； 你可以事事顺心；
你改变不了过去， 你不能延伸生命的长度，
但你可以改变现在；你可以决定生命的宽度；
你不能控制他人， 你不能左右天气，
但你可以掌握自己。但你可以改变心情。

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