资源简介

心理课 | 快乐操作手册
新《纲要》明确指出，心理健康教育的重要内容之一是情绪调适。
生活中，我们难免因为一些负性生活事件而变得“不快乐”。
在疫情隔离的背景下，学生难以体验真实的人际交往过程、难以外出感受美丽宁和的自然风光，这无疑会使得情绪调适更加困难。
因此，本节课以《如何轻松过一天》为灵感，通过简单可行的快乐获取方法，帮助学生了解和掌握在日常生活中获得快乐的小窍门。
注：本节课同样适用于线上教学。
快乐操作手册
1
课程信息
适用学段：各学段
课程课时：1课时（40分钟）
2
设计思路
以《如何轻松过一天》中的部分内容为灵感，通过教授简单可行的快乐获取方法，并让学生在课堂中加以实践，帮助学生了解和掌握在日常生活中进行情绪调适的小窍门，体会快乐、幸福等积极情绪。
3
教学目标
认知目标：认识到“快乐其实很简单”，了解快乐产生的根源。
情感目标：体会快乐、幸福等积极情绪，减轻不安、郁闷等负面情绪。
行为目标：掌握情绪调适的方法，学会变得更加快乐的小秘诀。
4
教学重难点
了解和掌握在日常生活中进行情绪调适的小窍门，在各种环境中都能够保持快乐、愉快的心情。
5
课程准备
快乐评分记录表、干净木棒（筷子、笔杆）、快乐操作手册学案纸
6
教学设计
具体教学设计
快乐操作手册
01
语言：SAY HI(10min）
1. 在课堂开始之初，让学生在快乐评分记录表上对自己现在的快乐程度进行评分，每一学习阶段结束后，邀请学生再次进行评分。
2. 观看山东一女子与陌生人打招呼收获善意的视频，介绍小芳打招呼的故事，让学生感受和体会打招呼的魅力与乐趣。
3. 在幻灯片上呈现各国打招呼的语言示例，让同桌之间互相打招呼（若采用网课授课，则所有同学打开摄像头互相打招呼）。
02
表情：KEEP SMILE(8min)
1. 在老师的指导语下，引导学生用不同的口型咬木棒，感受面部表情对情绪的影响，体会笑容对我们心情的影响。
2. 观看笑容传染的视频，介绍笑容给我们带来快乐的科学依据。
3. 提醒学生，悲伤的时候不需要强颜欢笑。
03
动作的力量(12min)
1. BACK：首先提醒学生，在接下来课堂的全部环节，都要保持昂首挺胸、挺直腰背的姿势，并介绍这样做的原理和科学依据。
2. DO IT：让全体学生起立，依次体验两个环节的活动。
（1）跳着走路：播放朱迪跳着走路的视频片段，询问学生跳着走路的经历，并邀请学生在利用班级内过道或家庭里的空间，依次排队完成跳着走路。
（2）搞怪动作：播放小鸡恰恰舞的视频，将全体学生分为四个组别，每一组记忆并完成一个音乐片段及其对应的动作。第一遍为试听和熟悉动作，第二遍为跟练，第三遍为实操。
04
开心一下(4min)
所有学生在课堂上一起观看搞笑的喜剧视频片段，体会观看喜剧对快乐的帮助，并邀请学生在快乐评分记录表上对自己的快乐程度进行最后一次评分。
05
回顾与总结(6min)
1. 教师带领学生回顾自己的快乐评分记录表，让学生观察在哪一环节之后，自己的快乐程度提高的最为明显，帮助学生了解最适合自己的快乐方法。
2. 回顾本节课学习的所有快乐小窍门，填写在快乐操作手册学案纸上，让学生折叠起来，制作成可随身便携的“快乐操作手册”。
3. 布置课后需要完成的任务，鼓励学生建立自己的快乐档案本和快乐储蓄罐

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