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初中心理课 | 聊聊抑郁这件小事
【我在心理课上和孩子聊了聊“抑郁”】
聊聊抑郁：
作为心理老师，尽管对心理健康问题持开放态度，但偶尔也会担心谈到“抑郁”，总是担心处理的程度学生将“消极情绪“等同于“抑郁”，担心学生模仿极端行为。但是最近涉及的一些个案让我意识到“抑郁”是我和小孩们或迟或晚必须谈论的话题。
儿童青少年抑郁症是发生在未成年时期，以显著而持续的情绪失落、兴趣缺失为主要表现的情绪性精神障碍，具有识别率低、治愈率低、自杀率高的特点。如果孩子不了解抑郁，他们往往以为自己只是无缘由的悲伤难过，甚至会极力掩饰自己异于他人的心理状况，掩饰自伤行为。
事实是，如果孩子试图掩盖自己的真实状况，他们可能会编造比实际情况更可怕的故事。但我对他们越开放，他们就越舒服地谈论他们的问题。
担心科普得过于严肃，因此通过一堂影视心理课来聊聊这一话题。
活动设计：
课堂导入
课件出示emo时刻和网抑云时刻。
请学生分享自己的emo时刻。
提问：悲伤有意义吗？
举手表决的时候，全班一半的人表示悲伤是不好的，无意义的。六年级的学生对于“悲伤”“伤心”“难过”这一类的词语是不接纳的，但是拥有不严重且持续时间不长的消极抑郁情绪，是所有正常人在心理上的标配。
播放短片《悲伤存在的意义》
尽管悲伤不会带来美好的生活，但是挫折会让人成长。悲伤也有存在的意义。但是持续时间过长，影响范围过大，影响程度过深需要警惕，这可能是我们今天提到的主题——抑郁。
播放短片《我有一条黑狗》
这是一部来自世界卫生组织的公益视频，短片记录了一位抑郁症患者以漫画的形式记录下自己与抑郁症的相处过程。
抑郁症就像一条不期而至的黑狗。短片描述了主人公从被黑狗控制，到驯服黑狗的过程。这个短片为讨论抑郁症提供了绝佳素材。讨论后呈现抑郁症的各种表现，并强调识别与寻求专业帮助的重要性。
提问：
抑郁的症状有哪些表现？了解抑郁症状
怎样觉察抑郁症？识别抑郁症状
这位抑郁患者是如何走出抑郁的？寻求专业帮助；对抗抑郁的有效办法。
播放短片《小欢喜》
以旁观者的角度观察小欢喜中的乔英子从活泼到致郁到治愈的过程。
提问：
她的症状表现在哪些方面？
如果你是她的朋友，你可以给予什么帮助？
课后碎碎念：
整堂课基本由影视片段构成，科普的氛围并不算沉重，但是上课过程中学生还是会偶尔沉默，沉默后他们问了很多问题：
“得抑郁症的人是不是会自杀啊？”
“是不是还会自残！割腕”
“她得抑郁症了为什么不告诉别人呢？”
“怎么区分情绪低落和抑郁症呢？”
一一解答之后略感欣慰，对于快节奏的现代生活而言，抑郁是一种再正常不过的负面情绪，抑郁症是一种常见的心理疾病。从专业角度来说，抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症之间也是有明显区别的，但是这堂课没有和学生做更多的区分，这也算遗憾之一。

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