资源简介

体育与健康单元作业设计
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 七年级 第一学期 华东师大出版社 排球
单元 组织方式 自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应的教材内容
1 排球：步法练习：跨步 正反弓箭步 左右交叉步 前后交叉步 并步 滑步 体能练习 第三章：第二节
2 排球：基本手型和正面双手垫球 第三章：第二节
3 排球：双手正面传球 第三章：第二节
4 排球：正面下手发球 第三章：第二节
5 排球：正面上手发球 第三章：第二节
6 排球：正面扣球 第三章：第二节
7 排球：基本战术和简单的竞赛规则（理论课） 第三章：第二节
8 排球比赛，运用阵容配备“中一二”进攻战术，巩固和提高排球技术 第三章：第二节
二、单元分析
（一）课标要求
水平四，运动技能--排球，华东师范大学出版社，第三章：第二节。“双减”政策出台后，体育备受关注，学校、社会、家庭对体育的关注度很高。要达成这一目标，需要变革传统课堂，生成有效课堂。体育教学应该抓住机遇、迎接挑战，实现高质量的优化课堂。体育教学改革指导纲要提出“教会，勤练，常赛”的教
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学组织模式，提倡结构化教学，何为结构化教学呢？就是在教学训练中，主要运用结构化教学，先完整--再分解--再到完整的一个过程，想让学生建立一个完整的概念，再逐一进行分解学习，逐步掌握运动技能。从易到难，也遵循了技能的形成规律和学生的身心发展规律，让学生更科学地掌握科学知识和技术，激发学生兴趣，培养学生遵守规则的态度，发展学生吃苦耐劳的精神，培养学生自我效能感，愿意主动参与体育运动，为终身体育打下基础。特别是在“双减”政策下，要求作业要做到“提质，保量”这就需要体育老师提前大量的备课（备课标，备内容，备学生，备场地等），哪些动作技术适合学生做？并且能达到最佳练习效果。
激发学生对排球运的兴趣，并在学练中不断维持兴趣，在各自的水平上有相应的提高，并且初步达到“水平四”的目标要求。
学生能了解排球运动的有关知识和比赛规则，培养学生遵守规则的意识，能基本掌握排球的基本技战术，并能在比赛中合理地应用，并掌握安全锻炼的方法。 3.通过体能训练发展学生基本活动能力、手脚的协调性等，提高学生的身体素质。
通过排球运动，增强学生勇敢、果断、顽强和积极进取的心理素质，并能获得运动的愉快感和成就感，学会调控自己的情绪。
在合作练习中培养学生互助学习的能力，是学生具有良好的团队合作精神和体育道德。
（二）教材分析
排球是由准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网等技术动作组成，以组织进攻和防守的隔网对抗类的球类运动项目。有效地发展学生的灵敏、速度等身体素质，同时在排球练习中还可以培养学生果敢、顽强拼搏、协作等心理素质，从而促使学生的身心和谐发展。
排球注重基本技术的学习，又注重各个技术环节的组合。通过阶段的练习，希望达到进一步地提升学生垫、传球的稳定性和准确度，为后续的排球技术学习打下坚实的基础，起到一个承上启下的作用。通过各项基本技术和组合技术在教学比赛中的运用，来不断提高学生运用技术的能力，培养学生团结协作的集体主义精神。
（三）学情分析
我校的排球队在市级，省级的比赛中都取得了优异的成绩，校园排球氛围非常的浓厚，每学期都开展排球联赛，在八九年级的影响带领下，七年级的学生也热衷于排球。七年级学生的认知水平、身体素质较小学阶段有了较大程度的提高,在技能学习上不但模仿能力进一步增强 ，而且在技能学练过程中也不再单纯地以感性认识为主,对具体的技术动作开始有了一定的抽象思维能力。初中阶段的学生(尤其是男生)争强好胜的心理特征逐渐显现,表现欲望强烈,这就要求教师在安排课堂练习要以竞赛类游戏形式为主。学生对排球技术只具备一个很浅显的从电视比赛上和我们校园联赛中看到的直观概念,技术动作的规范程度及运用能力比较低。本单元就针对各类技巧让学生更进一步地体验排球比赛中传球、扣球的魅力,要尽可能激发学生的积极性。此外每堂课都要引导学生积极思考,教师要具备启发学生思维的能力和准备，让学生真正的掌握排球的技战术。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
初步掌握排球的准备姿势与移动、垫球、传球、发球等基本技术。
初步掌握排球“中一二”进攻战术，明确简单的竞赛规则。
通过对排球基本技术的学习，增强学生的力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、协调等体能。
培养机智、果断、坚强、判断、思考、反应等心理素质。
培养团队协作精神和遵守规则习惯，建立起和谐的人际关系。
（二）课时学习目标
课 时 课 时 目 标
第1 课时 1、培养学生学习兴趣，帮助学生了解排球基本动作的常识，使之在学生中形成动作表象。 2、使 80%左右的学生能够掌握动作的基本要领并且活用于各类运动项目之中。反向目标口令，训练学生思维反应能力。 3、和学生建立良好的师生关系，让学生感受体育运动所带来的快乐。
第2 课时 1、学生学习基本手型和正面双手垫球的动作，体验“一插、二夹、三蹬地抬臂”的动作要领，使 80%左右的学生能熟练掌握 2、通过正面双手垫球的练习发展学生上下肢力量与全身协调性等身体素质 3、培养学生勇于尝试、勇于表现和锻炼坚强的意志以及团队合作精 神。
第3 课时 1、通过本节课学习使 85％的学生初步掌握传球的动作，进一步巩固正面双手垫球的动作技术。 2、发展速度、灵敏和柔韧等素质，通过合作性学习激发对排球的兴趣。 3、培养团结合作、共同探索，提高自信、自尊以及社会适应和竞争能力。
第4 课时 1、使学生巩固双手垫球从而进一步提高垫球技术。 2、基本掌握排球正面下手发球的基本技术。 3、培养学生勤于思考的能力,发展协调性、灵敏性、增强全身协调能力,建立与培养学生的自信心。
第5 课时 1、通过本次课的学习，学生能够理解并记忆排球正面上手发球的动作要领。 2、通过技能的学习，学生能够在对排球正面上手发球形成正确的运动表象的基础上，掌握其动作的基本路线，提高自己对身体肌肉的神经支配能力及全身协调能力。 3、通过分组练习和竞赛的方式，培养学生团结一致、胜不骄、败不馁的优良品质。
第6 课时 1、通过进一步学习正面扣球，使学生进一步掌握正面扣球的动作方法，提高对扣球技术的认识 2、通过体能练习发展学生的下肢、腰腹力量。提高学生机体有氧代谢和运动系统的功能。 3、在练习中逐渐培养学生果敢、自信的心理品质。通过同伴间的合作练习，培养学生间的配合意识，团队协作精神。
第7 课时 1、通过教学，使学生初步了解排球的基本知识和规则，理解如何在比赛中执行这些规则。 2、通过教学和练习，90%以上的学生了解排球的基本知识和规则，85%的学生能够执行排球规则。 3、通过练习和比赛，增强学生自信，提高合作学习能力，培养学生团结合作的集体主义精神和团队意识，逐步形成果断、坚毅、勇于战胜自我的优良品质。
第8 课时 1、学生能了解排球运动的有关知识，阵容配备和有关技战术名称特点。 2、学生了解“中一二”进攻战术的配合，大部分学生能理解战术意图，部分学生能在练习中完成配合。 3、学生在练习中积极主动，相互配合，认真刻苦，顽强拼搏。
（三）单元作业目标
通过步法、垫球、传球、发球、扣球技术的作业学习和练习，增长学生的理论知识，增强同学们对排球的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单的战术，促进参与篮球运动的行为。
通过作业练习，发展同学们的速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进同学的身心健康成长和身体的全面发展。
在练习中，培养同学们团结协作、顽强拼搏，克服困难，敢于拼搏，胜不骄败不馁的“中国女排精神”及养成终身体育锻炼的好习惯。
（四）课时作业目标
课 时 作 业 目 标 作业类型 作业功能
第 1 课时 掌握多种方式方法移动基本技术动作。 提高学生的反应能力和移动能力。 发展学生的腿部力量。 “亲子活动”可以建立和谐的家庭氛围。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 2 课时 培养学生能够自主学习的能力和习惯。 提高学生的垫球技术技能，并掌握动作要领。 培养学生的交往能力。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 3 课时 提高学生的正面传球技术技能，并掌握动作要领。 提高学生空间判断的能力。 “亲子活动” 可以增加孩子和父母的情感交流。 培养学生勇敢果断，坚持不懈优良的品质。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 4 课时 提升学生的下手发球的熟练程度，并掌握下手发球的技术动作。 发展学生的肩部力量，以及核心和腹部力量。 在练习中，形成与同伴合作及友好相处的精神，提高学生社会适应能力。 培养学生乐观主动，坚定勇敢的品质。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 5 课时 初步掌握正面上手发球的技术，提高学生对排球的兴趣。 通过学习排球上手发球，发展学生的上 行为类 知识类 课后复习
肢力量，灵敏和协调等能力。 让学生体验成功的乐趣，感受到学习体育的乐趣。 培养学生果敢自信的品质。 体能类 技能类
第 6 课时 学习和了解排球正面扣球的技术原理及在运动中的应用。 通过学习，使大部分学生初步掌握正面扣球，及个别同学熟练掌握排球正面扣球技术。 发展学生的上肢下肢和核心力量。 在练习中学会调控情趣、磨练意志、增强自行、发展个性、培养积极进取的精神。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 7 课时 理解并掌握基本战术和简单的竞赛规则。 通过耐久跑，发展学生有氧运动能力。 3.提高学生的探究学的的能力。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
第 8 课时 通过观看比赛提升学生民族自豪感，甘于奉献和团结协作的爱国精神。 提高排球运动技能。 掌握并应用“中一二”进攻战术。 通过比赛，遵守规则，形成现代社会所必须的合作与竞争意识，还可以改善体形及姿态，释放学习的压力，调节情绪。 行为类 知识类 体能类 技能类 课后复习
一，单元作业设计思路
排球运动是广大学生非常喜欢的运动项目。首先明确训练目标和教学内容，在教学过程中通过对教法与学法的精心设计，让学生在有趣的学练过程中形成团队协作精神和提高遵守规则意识，还有对体能这块要求也较高，因为还有中学体考，都是要考虑的因素，应该让学生从“学、练、赛”的训练模式进行作业设计，不但增强体质和增长技能，而且激发学生兴趣。我们也要培养学生终身参与体育锻炼的意识与习惯。首先要做到下面三点：一、调整优化大课间和课余时间；二、精准服务课后练习；三、打造课堂高质量。体育不仅仅是一种身体运动，还是一种生活方式、一种教育手段、一种精神载体，是培养健康体魄、塑造健全人格、促进人的全面发展的有效途径。
二，课时作业
第 1 课时 1.作业内容
练习 1：往返跑
动作方法：相距 20 米，两头放一个障碍物标志（如：瓶子、鞋、书等），可以在距离瓶子一米到两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子，在转身的时候，不要迅速将身体挺直，可以慢慢的调节性起身，这样可以避免起身太快而导致速度减慢，来回跑 4 趟为一组。做个正确的示范，发个视频到家长群或者其他平台，给家长或者同学看，以此为例，进行练习。
练习形式如图：
练习场地和天气要求：这个场地要求较大，建议可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场进行练习。 如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：也可以叫自己的家人等来参与运动，和他们进行比赛。次数一样，但强度因人而异，20*4 为一组，共 4 组。
注意事项：注意脚在转身时，降低重心，手触摸标志时，注意减速，练习时一定注意安全，尽量避免受伤，特别是肥胖型的学生，最后迈一大步子是注意减速，以免肌肉拉伤，或者膝关节受伤。练习后要进行反思，总结，优缺点在哪里。
练习 2：必做项目：半蹲起。（自选项目练习：跳绳，站立时体前屈，坐姿双腿体前屈， 开合跳，跨栏步体前屈）。
动作方法：身体保持直立，双脚与脚同宽，也可以比肩宽点。双手交叉，也可以双手前平举，都可以。顺势臀部向下坐，蹲的同时，双脚顺着脚尖的方向，打开。慢慢站起呼的时候向下，吸的时候向上。做个正确的示范，发个视频到家长群或者其他平台，给家长或者同学看，以此为例，进行练习。学生可以进行选择去做，既保证学生的体能，又保证了学生的体育考试。
练习如图： 部分图略
跨栏步体前屈
半蹲起
练习场地和天气要求：这个场地要求较小，在家中就可以了，在家人的陪伴下，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍，只要不打扰其他的同学，就可以。还能激励其他同学一起来参与。进行自主和探究学习，很不错。如果是冬天注意保暖，以免感冒。下雨下雪天就在室内。
练习建议：半蹲起，次数一样，但强度因人而异，练习时间和间歇时间根据自己身体素质而定，尽量在规定的时间内完成。也可以叫自己的家人等来参加，进行比赛，看看谁先做完谁做的快，根据自己的能力，26 个一组，共 4 组。自选项目练习，可选二项进行练习，比如：体前屈和跳绳的时间总共 20 分钟，自选型作业旨在培养完成体育家庭作业的习惯。
注意事项：注意身体姿势，脚尖的方向不能向前，更不能内扣。要向外，成外八字，否者膝关节很容易造成伤害，是半蹲（大腿是与地面平行的），不要练成深蹲了，特别是肥胖型，不要急于求成，慢慢的来。注意呼吸的节奏，腰腹力量平
稳收紧。特别是做体前屈时腿一定要伸直，不能弯曲。
时间要求：35 分钟
评价设计
表一：自选作业项目登记表
项目 自选作业项目登记表 （√）
跳 绳
站立时体前屈
坐姿双腿体前屈
开 合 跳
跨栏步体前屈
备注：此表每人一张，有老师来布置安排，每次选二个项目打勾进行练习。练习时间为 20 分钟，教师根据学生的练习情况进行检察,督促其练习的实效性。
表二：
评价内容 评价标准 评价形式
1、往返跑 2、半蹲起 优秀：速度快，动作标准，呼吸节奏好。体能模块用时很快，动作很到位。 良好：速度较快，动作较标准，呼吸节奏较好，体能模块用时较快，动作较到位。 自评 互评 他评 师评
及格：速度较慢，动作不太标准，体能模块用基本上能做完，动作基本到位。
待进步：速度慢，动作不标准，不能完成体能模块。
作业分析与设计意图
特别是我们江北地区的学生，相比较江南的学生，小学的基础比较差，不管是在体能方面还是在技术技能方面，所以我们要多练体能方面的内容，这节课的作业，主要是练习学生协调灵敏，速度，下肢力量的体能练习，提高学生的身体素质，建立正确的动作概念，为下面的学习技术技能打下基础，另一方面，在运动中要求爸爸妈妈等来参与运动，可以增加孩子和父母的情感交流，“亲子活动”是孩子活动中必不可缺的部分，孩子和父母在快乐的亲子游戏中建立了亲密无间的关系，在浓浓的亲情中成长的孩子是健康、活泼、聪明的。
第 2 课时 1.作业内容
练习 1：正面双手垫球徒手练习
动作方法：首先要进行分解动作练习，“准备姿势--插--夹臂抬肘”，三个环节进行练习，然后是“准备姿势--击球动作”两个环节动作练习，最后是连贯的完整的技术动作练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：这个场地要求较小，在家中就可以了，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数一样，但强度因人而异，三个环节的做两组，两个环节的做一组，连贯完整的做一组，每组 10 次，共 4 组，每组之间休息 20 秒。
注意事项：注意动作的正确性和准确性，重心起伏要稳定，蹬地，提肩，压腕，抬臂要一气呵成。夹臂抬肘去迎击来求，两臂在全身协调动作的配合下伴送球，要自然。击球部位要正确（击球的后下方，手的部位是腕关节上方 10cm 左右）。
练习 2：对墙垫球练习
动作方法：前后站立或者左右站立，略弯曲。即时移动取位，降低重心，使前臂的垫击面对准来球，取得好的角度，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球，击球后，手臂放松，脚下保持移动，保证每次都是正面击球，脚蹬地，带动身体向前抬臂。
练习如图：
练习场地和天气要求：这个场地要求较小，在家中就可以了，清理周围的障碍物，但要保证安全，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍，不要影响其他同学，就可以了。甚至还能激励其他同学一起来参与，进行比赛。如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：这个动作相对比较难，学生与墙的距离 1-2 米左右，带进生可以选择放弃不做，20 次/组，共 4 组。
注意事项：放松心态，击球的力度要适宜，步伐移动要及时，时刻注意夹臂抬肘，保持正面击球。
练习 3：自抛自垫练习
动作方法：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上 10 厘米，挠骨内侧平面触。用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
练习如图：
练习场地要求：这个场地要求较小，在家中就可以了，不要抛太高，否者会碰到屋顶，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍，还得尊重其他同学的建议，就可以。还能激励其他同学一起来参与练习。如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数可以根据自己的能力而定，好的学生可以一次垫 50 个左右，待
进生可能做几个就连接不上了，总共 6 分钟的时间。
注意事项：注意周边环境，要保证安全，力度要适宜，练习后及时反思，进行自纠改正，可以两个人一组进行比赛，看看谁做的多，激发学生的兴趣，愿意参与运动。
练习 4：亲子“一抛一垫”练习
动作方法：家长和学生，两个人一组，相距 3-4 米。相向站立，就是面对面站立，一个人抛球，另一人进行垫球，进行“一抛一垫”的练习，然后进行互换。
练习如图：
练习场地和天气要求：这个场地要求较大，还得有家长的陪伴，最好在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场和同学一起做。有的是住校的，可以要求舍友和你一起练习，可以加深同学之间的感情，提高学生的交往能力和处理问题的能力。另一面还可以合作学习和探究学习。如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数和强度因人而异。每人 16 次，然后互换，共 4 组。
注意事项：注意脚步的移动和正确的击球技术，抛球的弧度要适宜，不要抛太平，相距的距离不要太近，学生或者家长反应不过来，造成失误太多，练习熟练后可以增加距离。
时间要求
26 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1：正面双手垫球徒手练习 2：对墙垫球练习 3：自抛自垫练习 4：亲子“一抛一垫”练习 优秀：很快的完成所有动作，所有动作都很熟练，对墙垫球练习能做 30 个以上。 良好：较快的完成所有动作，所有动作都较熟练，对墙垫球练习能做 20 个以左右。 及格：基本能完成所有动作，所有动作都基本正确，对墙垫球练习能做 10 个左右。 自评 互评 他评 师评
待进步：不能完成所有动作，动作都不太标准，出错率 比较多，对墙垫球练习能做 5 个以下。
作业分析与设计意图
主要是让学生对垫球技术动作的掌握，垫球技术动作用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球，有时也用来组织进攻。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位，以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。培养学生主观能动性，亲子活动对孩子的内在潜能有所激发，在“亲子活动”中父母鼓励的眼神是孩子进取的力量，也往往能激发孩子内在的潜能。
第 3 课时 1.作业内容
练习 1：正面双手传球徒手练习
动作方法：学生将传球技术动作分解成“准备姿势--蹬地--传球”三个环节进行练习，然后完整动作练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：这个动作在家中就不行了，要求屋顶要高，可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。有的是住校的，可以要求舍友在操场进行练习，也可以互动，比比赛，看看谁一次性做的多，下雨了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数一样，但强度因人而异，三个环节的做 2 组，连贯完整的做 2
组，每组 10 次，共 4 组，每组之间休息 20 秒。
注意事项：用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。
练习 2：亲子“一抛一传”练习
动作方法：家长和学生，两个人一组，相距 4--5 米。相向站立，就是面对面站立，一个人抛球，另一人进行传球，进行“一抛一传”的练习，然后进行互换。
练习如图：
练习场和天气地要求：要求空间大，露天的，比较好。在社区健身活动中心或者小广场，在家人的陪伴下，进行练习。放学后也可以在操场练习和同学。有的是住校的，可以邀约舍友在操场进行练习，也可以互动，比比赛，看看谁一次性做的多，下雨了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数和强度因人而异。每人 16 次，然后互换，共 4 组。
注意事项：抛球的弧度要高，力量要适宜，技术含量比较大，以免用力过大过小，造成的失误就多，浪费的时间就多，所以多注意点。上下肢协调配合用力。
练习 3：对墙传球或者对传练习（选择一个）
动作方法：对墙传球的动作方法可以参照上一节课的对墙垫球练习的方法（略），对传练习，相距 4--5 米，面对面相向站立，进行对传。
练习如图：
练习场和天气地要求：首先得有一面墙，墙要达到一定的高度，墙面要光滑，不能太低，否者球就会击出去了。这个动作在家中可以做，要保证周围的安全性，可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场。特别是室内操场，
墙比较多，但不能是玻璃的墙，否者破环，给自己造成伤害，还的赔偿，这都是次要的，最主要是安全。部分学生是住校的，可以要求舍友在操场进行练习，也可可以互动，比比赛，看看谁一次性做的多，下雨了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：次数和强度因人而异，时间是 10 分钟。
注意事项：主动用大臂发力戳球，不用手腕的力量，改进手指手腕被动迎球，手指，手腕有缓冲过程，用脚，腰，臂，抖腕，指依次合力传出球。传球位置太低，改进--要在额头前上方一球距离处传球，最常见错误是传球方向不要太偏离身体，身体一定注意距离的把握，反应要快，移动脚步迅速，时刻注意来球。
时间要求
26 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1：正面双手传球徒 手练习 优秀：很快的完成所有动作，所有动作都很熟练，对传 球练习能做 20 次上。
2：亲子“一抛一传”练习 良好：较快的完成所有动作，所有动作都较熟练，对传球练习能做 15 个以左右。 自评 互评 他评 师评
3：对墙传球或者对传练习（选择一个） 及格：基本的完成所有动作，所有动作都基本正确，对传球练习能做 10 个左右。
待进步：不能完成所有动作，动作都不太标准，出错率比较多，对传球练习能做 5 个以下。
作业分析与设计意图
在排球运动中，传球是基础，是最基本的技术，没有传球也就无所谓排球了。传球起的是过渡性作用，通过传球可以贯彻执行教练的战术，通过传球可以体现球员的默契程度（也就是团队合作）。好的传球往往能够制造直接得分的机会，可以调动场上的气氛，给队友一种鼓舞，给对手心理带来打击与压力。可以说，传球时排球比赛制胜的关键，为赢球埋下伏笔。“亲子活动”对学生的身心健康成长有好处，提升了孩子的快乐指数：快乐的性格是在适宜的环境中熏陶感染形成的，是一次次快乐的情感经验浸润积淀的结果。孩子在“亲子活动”中，充分选择自己喜欢的活动，通过自己的不断尝试、努力来发现和体验成功的快乐。
第 4 课时 1.作业内容
练习 1：徒手练习下手发球
动作方法：准备姿势低抛球，手臂前摆不屈肘，协调用力跟重心，手成勺型击准球。准备姿势站好，以肩为轴，“挥臂--击球”两个环节动作练习。然后完整动
作练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：这个动作在家中可以做，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场进行练习，也可以和几个同学一起做，进行交流经验，善于学习别人的长处，来弥补自己的不足。有的是住校的，可以在宿舍做，和同学交流经验。如果下雨，下雪了，可以到室内操场。如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习时间 4 分钟。
注意事项：抛球右前上方 30 厘米左右，以肩为轴，手臂不能弯曲从后向前挥动。
练习 2：对墙下手发球练习
动作方法：面对着墙，相距 5 米左右，准备姿势站好，发球，接回弹球，然后重复练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：首先得有一面墙，墙要达到一定的高度，墙面要光滑，不能太低，否者球就会击出去了。这个动作在家中可以做，力量小点，不要用力太大，要保证周围的安全性，否者会把屋里的东西砸坏了，也可以在社区健身活动中心或者小广场，放学后也可以在操场或者室内操场，部分学生是住校的，可以要求舍友在操场进行练习，下雨了下雪了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习时间 10 分钟。
注意事项：上下肢协调用力，手臂用力合适，还得注意击出去球的弧度，不能太
平太低，不然在实际中，过不去网。
练习 3： 俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐，两头起，仰卧举腿，引体向上。
动作方法：可以进行选项练习，每位学生至少选两项，进行练习，不能说多多益善吧，量力而行。
练习如图：部分图略
仰卧举腿 仰卧起坐
备注：如果不懂得怎么做的，可以联系体育老师，老师来进行示范或者发视频示范。
练习场和天气地要求：这些动作在家中可以做，因为活动范围小，而且还有器材，家中可以买一些哑铃和垫子之类的体育器材。也可以在社区健身活动中心或者小广场。放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍进行选项练习进行练习，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习时间 6 分钟。也可以播放音乐，在音乐的伴奏下，更能激发练习的兴趣。
注意事项：练习时，注意周围环境安全，不要急于求成，循序渐进。 2.时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1：徒手练习下手发球 优秀：很快的完成所有动作，所有动作都很熟练，体能模块用时很快，而且选的项目多，动作很到位。 自评 互评 他评 师评
2：对墙下手发球练习 良好：较快的完成所有动作，所有动作都较熟练，体能模块用时较快，动作较到位。 及格：基本的完成所有动作，所有动作都基本正确，体
3：体能练习 能模块用基本上能做完，动作基本到位。 待进步：不能完成所有动作，动作都不太标准，不能完成体能模块。
作业分析与设计意图
通过学习学生主动参与到排球练习中，并积极掌握下手发球技术，参与到排球教学活动中来，学生能把所学的动作技术灵活的运用，通过展示使学生树立自信心和自尊，通过练习和比赛学生能和同伴配合共习中建立自尊自信完成任务，通过学习学生建立良好的合作关系，体能练习是为了掌握技术打下坚实的基础，也是为了增强体质。更重的时学生可以进行选择，选择适合自己的动作进行练习，这就是菜单时布置作业方式。
第 5 课时 1.作业内容
练习 1：正面上手发球
动作方法：先徒手上手发球练习，“抛球--击球”两个环节动作进行练习
。再对墙，进行完整动作练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：练习徒手的，这个动作在家中可以做，因为活动范围小，也可以在社区健身活动中心或者小广场。放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍进行练习进行练习，也可以互动交流经验，如果实践可以到排球场地练习上手发球，两个人一组，练习中，练习后可以交流经验。下雨下雪了，可以到室内操场，家中和宿舍，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习时间 10 分钟。
注意事项：不能抛太高，抛球要准，手臂后引，用全掌击球的后中部，协调用力求连贯，
练习 2：体能练习（用短绳或橡皮筋学习最后用力动作，掷实心球，可以二选一，有条件的同学可以全选）
练习如图：
用短绳或橡皮筋学习最后用力动作
掷实心球
练习场和天气地要求：这些动作在家中可以做，因为活动范围
相对比较小，而且还有器材，有绳子和橡皮筋，还很方便。也可以在社区健身活动中心或者小广场。带上短绳或橡皮筋，放学后也可以在操场进行练习。有的是住校的，也可以在宿舍进行选项练习进行练习，也可以探究和合作学习，下雨下雪了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
动作方法：利用短绳或橡皮筋学习最后用力动作，两个人合作练习，前后站立，前面的人手持短绳或橡皮筋的一端成超越器械的姿势，后面的人牵另一端；前面的人通过蹬地、收腹、挥臂等协调动作体会身体自下向上的最后用力动作（掷实心球动作方法略，学生都知道，在上课的时候都讲过，并且练习过，如果还不知道的学生，可以联系体育老师在微信群里）。
练习建议：练习时间总共 16 分钟
注意事项：一开始不要用力过猛，避免受伤，循序渐进的去练习，在进行最后用力动作的练习过程中，注意形成超越器械的动作以及最后用力动作要连贯，两者之间不要停顿。
时间要求
26 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1：正面上手发球 优秀：很快的完成所有动作，所有动作都很熟练，体能 模块用时很快，而且选的项目多，动作很到位。
良好：较快的完成所有动作，所有动作都较熟练，体能模块用时较快，动作较到位。 自评 互评 他评 师评
2：体能练习 及格：基本的完成所有动作，所有动作都基本正确，体能模块用基本上能做完，动作基本到位。
待进步：不能完成所有动作，动作都不太标准，不能完成体能模块。
作业分析与设计意图
还是为了学生掌握技能.技术，围绕重点难点进行设计的，通过练习提高学生能够的技能，正面上手发球是排球发球技术中的一种。由于学员面对球网站立，使其更便于观察对手，从而提高发球的准确性，较易控制落点，并能充分利用转体、收腹的动作，带动手臂加速挥动。运用手腕的推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故可以加大发球力量和速度。身材高大臂部力量和手臂爆发力强的学生采用这种方法发球更具有威胁性。
第 6 课时 1.作业内容
练习 1：徒手正面扣球练习
动作方法：“抛球--扣球”两个环节进行练习，然后完整动作练习。
练习如图：
练习场和天气地要求：这些动作在家中可以做，因为活动范围相对比较小，而且初中部分学生个子相对比较矮。也可以在社区健身活动中心或者小广场。放学后也可以在操场进行练习。有的是住校的，也可进行练习在宿舍，不会了还可以找会的学生给予指导。下雨下雪了，可以到室内操场，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：10 分钟。准备姿势：左脚前右脚后左右间距 10 厘米。持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。挥臂与触动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
注意事项：以右手为例，三步起跳，起跳脚为左脚。左脚在前，不要抛太高，也不能抛也太低，造成上步时机不准确。起跳步太靠前未能形成并步。
练习 2：对墙练习扣球或者在排球场两个个人一组进行对扣
动作方法：对墙练习扣球，距离 4--5 米就可以，在排球场练习时，两个人为一组，就按排球场正规标准要求进行练习就行。
练习如图：
练习建议：来回 20 个为一组。共 6 组。注意事项：动作标准，保障安全。
练习 3：可以进行选项练习：波比跳，俄式转体，负重半蹲，负重提踵，侧撑桥，仰姿臂屈伸，小杠铃弯举。
动作方法：可以进行选项练习，每位学生至少选两项，进行练习，不能说多多益善吧，量力而行。
练习如图：部分图略
负重提踵 侧撑桥
练习场和天气地要求：这些动作在家中可以做，因为活动范围小，而且还有器材，家中可以买一些哑铃和垫子之类的体育器材。也可以在社区健身活动中心或者小广场。放学后也可以在操场。有的是住校的，也可以在宿舍进行选项练习进行练习，如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习时间 10 分钟。也可以播放音乐，在音乐的伴奏下，更能激发练习的兴趣。
注意事项：1.循序渐进，不可盲目加大负荷量。
练习前要充分热身，练习后都要进行放松。
练习前应检查所用器械是否安全可靠，所用杠铃片是否锁紧。
利用杠铃等器械自由力量练习时应有人进行保护或帮助
练习时应集中注意力，严禁嬉笑打闹。
时间要求
30 分钟
评价设计
表一：自选作业项目登记表
项目 自选作业项目登记表 （√）
波 比 跳
俄式转体
负重半蹲
侧 撑 桥
负重提踵
仰姿臂屈伸
小杠铃弯举。
备注：此表每人一张，有老师来布置安排，每次选二个项目打勾进行练习。练习时间为 20 分钟，教师根据学生的练习情况进行检察,督促其练习的实效性。
表二：
评价内容 评价标准 评价形式
练习 1：徒手正面扣球练习 练习 2：对墙练习扣球或者在排球场两个个人一组进行对扣 优秀：很快的完成所有动作，所有动作都很熟练，体能模块用时很快，而且选的项目多，动作很到位。 良好：较快的完成所有动作，所有动作都较熟练，体能模块用时较快，动作较到位。 及格：基本的完成所有动作，所有动作都基本正确，体能模块用基本上能做完，动作基本到位。 自评 互评 他评 师评
练习 3：体能练习 待进步：不能完成所有动作，动作都不太标准，不能完成体能模块。
作业分析与设计意图
扣球是气排球比赛中最积极、最有效的进攻，是得分的重要手段，一般占整个队得分的 60%-70%,是夺取胜利的关键因素。扣球是力量最强，速度最快的一种行为，强有力的富有战术性的扣球，可使对方难以拦网、防守和组成反击，从而使本方能顺利地夺回发球权和得分。一个球队的攻击力强弱往往取决于该队的扣球技术水平。成功的扣球必须有良好的一传、二传的密切配合，而扣球的成败却集中表现了这一战术配合的质量和效果。体能练习主要是练习了上肢和下肢的交互练习，避免的只练上肢或者下肢容易疲劳。
第 7 课时 1.作业内容
练习 1：排球：基本战术和简单的竞赛规则（理论课）
动作方法：一种是老师在微信上或者其他平台进行提问，学生进行回答的过程：
教师提问：“请问同学们排球运动中有哪几种技术？”（学生回答）
教师进行讲解，点评，总结。
教师提问：“请问同学们排球运动中有哪些规则？”（学生回答）
教师进行讲解 ，点评，总结。
另一种就是叫学生把作业写在作业本子上，交给体育老师，进行批改。
练习建议：回忆今天所学的内容，进行回答或者作答。自己回答尽量不要看别人的作业答。
注意事项：多动脑动手，进行反复思考，不要急于回答，想清楚以后再回答老师。写在本子上的要先打好草稿，修改后再写在作业本子上，交给老师，进行批改点评。
练习 2：20 分钟的耐力跑
动作方法：先做准备活动，进行拉伸等，慢跑体会，匀速跑，练习如图：
练习场和天气地要求：因为活动范围大，可以在社区健身活动中心或者小广场。放学后也可以在操场。如果是冬天注意保暖，以免感冒。
练习建议：练习强度要因人而异。
注意事项：注意呼吸节奏，要有坚强的意志品质和吃苦耐劳的精神，如果出现极点，就慢点，过一段时间会就好了，尽量不要半途停下来。
2.时间要求
30 分钟
4. 评价设计
表一：
20 分钟的耐力跑 是否达成目标 评价形式
跑完 20 分钟达成目标。 没有跑完 20 分钟未达成目标。 自评 互评 他评 师评
表二：
评价内容 评价标准 评价形式
练习 1：排球：基本战术和简单的竞赛规则（理论课） ①优秀：能很好地坚持完成跑步，配速很好，回答问题都很正确。 ②良好：较好地坚持完成跑步，配速较好，回答问题都较正确。 自评 互评 他评 师评
练习 2：20 分钟以上的耐力跑 ③及格：基本能坚持完成跑步，配速一般，回答问题基本正确。
④待进步：不能坚持完成跑步，速度很慢或者没有跑完，回答问题错误率高。
6. 作业分析与设计意图
主要是让学生掌握理论知识，对实践课有一定的帮助。理论可以指导实践，实践又是理论的基础，能更好的服务学生，让学生更科学地从事排球运动。这节体能课是有氧运动，主要练习学生的心肺功能，心肺功能强了，身体的抵抗能力强，能够抵抗更多的外伤害性刺激。心肺能力强，心血管疾病的发生率低。器官新陈代谢相应增加，维持良好的体内环境。减少其他疾病的发病率，心肺功能是维持正常的生命活动所必需的支撑。
第 8 课时 1.作业内容
练习 1：和自己的家人观看排球比赛
动作方法：观看排球比赛技术视频，简述在比赛中运动员需要
运用哪些排球基本技术，你印象最深刻的技术是什么，以及在排球运动中垫球，传球，发球，扣球的运用价值。然后和家人进行探究学习。
练习场和天气地要求：在在家，或者利用学校里有多媒体的教室。
练习 2：练习“中一二”进攻战术
动作方法：两个队，每队六名队员，逆时针进行轮换练习，运用“中一二”进攻战术进行训练，“中一二”进攻战术在后排进攻没有广泛运用之前，被称为“中一二”阵型，是指由 3 号位队员担任二传，将球传给 4、2 号位队员进攻的组织形式（见图 3-2-7)现在也称为“中二三”进攻阵型，3 号位队员除传给 2、4 号位队员外，还可以传给其他 3 位队员。
练习场和天气地要求：排球场地。
练习如图：
练习建议：记住教师上课时讲的要点，课前和同学约好，课后和同学一起去练习，时间 20 分钟左右。
注意事项：注意安全，准备活动做充分,避免受伤。 2.时间要求
40 分钟
5. 评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
运用技术的能力 “中一二”进攻战术 ①优秀：身体姿势协调，能很好处理运用排球技术，很熟练的运用“中一二”进攻战术。 ②良好：手法正确，动作较连贯，能较好地运用排球技术。 ③及格：手法正确，动作不连贯，基本能运用排球技术， 但反应比较慢。 自评 互评 他评 师评
3.动作技能的协调 性 ④待进步：身体僵硬，不能运用排球技术去处理来球， 对“中一二”进攻战术很迷惑。
作业分析与设计意图
指导学生观看排球比赛或录像，提高其对排球运动的认同感和兴趣。了解并掌握“中一二”进攻战术，引导学生讨论和交流如何进相互之间的默契配合，鼓励学生积极参加排球运动，创设排球运动的参与环境，让学生体验到排球运动的乐趣。指导学生成立排球小组，学习排球基本知识，定期进行技术练习，讨论学习体会，提高学生自主、合作、探究学习的能力。
三，单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容 1.测试科目内容对照表
测试类别 具体评分内容
行为类 （10%） 能够详细叙述垫球，传球的动作要领。 能够画出排球场地内队员和裁判员的位置。
知识类 （10%） 能够准确说出垫球的技术要求和易犯错误动作。 能够准确说出传球的技术要求和易犯错误动作。 能够准确说出上手发球的技术要求和易犯错误动作。
体能类 （40%） 连续助跑摸高 5 次。 平板支撑 2 分钟。 “米”字形移动。
技能类 （40%） 对墙垫球 60 次。 对墙传球 60 次。 3.6 米线下手发球。
测试场地：一块标准的排球场地。
准备器材：排球、秒表、体操垫、摸高器、皮尺、评分表、记录本或者 A4 纸 （若干张）、笔等。
行为类测试方法与评分标准对照表
内容 测试方法 测试要求 评分
A: 在规定时间内完
成，且声音洪亮、用
1.能够详细叙述 受试者着运动服装， 自己独立思考说 词准确、吐字清晰、
垫球，传球的动 在测试区内面向教 出，1 分钟准备 逻辑准确。
作要领。 师站立，测试时间为 时间，2 分钟内 B: 在规定时间内完
3 分钟。 独立完场。 成，但声音怯小。
C: 未在规定时间内
完成。
D:不能完成此任务。
要求 5 分钟内必 A: 在规定时间内完
须标出甲、乙两 整标出 7 个位置。
2.能够画出排球 受试者在 A4 纸上标 支队球场地内队 B: 在规定时间内标
场地内队员和裁 出排球比赛场上相 第 1、2 员和裁判 出 5-6 个位置。
判员的位置。 关人员位置。 员赛场上相关人 C: 在规定时间内标
裁判员，司线的 出 2-4 个位置。
位置员位置。（2 D: 在规定时间内标
或 4 名）以及记 出 2 个以下位置。
录台位置。
知识类测试方法与评分标准对照表
内容 测试方法 测试要求 评分
1.能够准确说出垫球的技术要求和易犯错误动作。 受试者着运动服装，在测试区内示范作答。 2 分钟内独立完成示范错误动作，举例说明改正方法。 A: 在规定时间内完整作答。 B: 在规定时间内作答 2 题，但不完整。 C: 在规定时间内作答 1 题。 D：不能完成此任务。
2.能够准确说出传球的技术要求和易犯错误动作。 受试者着运动服装，在测试区内示范作答。 2 分钟内独立完成示范错误动作，举例说明改正方法。 A:在规定时间内完整作答。 B: 在规定时间内作答 2 题，但不完整。 C: 在规定时间内作答 1 题。 D：不能完成此任务。
3.能够准确说出上手发球的技术要求和易犯错误动作。 受试者着运动服装，在测试区内示范作答。 2 分钟内独立完成示范错误动作，举例说明改正方法。 A: 在规定时间内完整作答。 B: 在规定时间内作答 2 题，但不完整。 C: 在规定时间内作答 1 题。 D：不能完成此任务。
体能类测试方法与评分标准对照表
内容 测试方法 测试要求 评分
1. 连续助跑摸高 5 次。 受试者着运动服装，站在起跳点后准备，每次返回助跑起跳跳后再次摸高。左、右方向不限。（图 1) 受试者必须双脚起跳，每人 2 次机会。 A:最好成绩在测试点总成绩排名的 10%以内。 B:最好成绩在测试点总成绩排名的 10%之后的 1-5 名。 C:最好成绩在测试点总成绩排名的 10%之后的第 6 名及以后。 D:不能完成此任务。
2. 平板支撑 2分钟。 在测试区内摆放瑜伽垫，工作人员辅助计时。考官 1 对 1 观察受试者动作的稳定性。（图 2) 受试者原地肘部支撑 2分钟，每人 1次机会。 A:完成 2 分钟，身体无明显晃动。 B:完成 2 分钟，身体有明显晃动。 C:未完成 2 分钟。 D:不能完成此任务。
3.“米”字形移动。 受试者着运动服装，站在排球半场中心点，通过跑步、交叉步、后退步、侧滑步、跨步完成“米”字形移动。（图 3) 受 试 者 须按 步 法 要求，完成测试， 每人 2次，记录最佳成绩。 A:按规定步法迅速、敏捷地完成测试。 B:出现步法错误，但能迅速、敏捷地完成测试。 C:动作迟缓或出现 2次以上步法错误。 D:不能完成此任务。
测试图形：
摸高（图 1) 平板支撑（图 2) “米”字形移动（图 3) 5.技能类测试方法与评分标准对照表
内容 测试方法 测试要求 评分
1. 对墙垫球 60 次。 受试者在测试区内听考官口令后对墙垫球 60 次。 （图 4) 受试者保持低重 心，动作正确。垫球高度高于指定 横线。每人 2 次机 会，记录最佳成绩。 A:动作规范，连续完成 51-60 次。 B:动作规范，连续完成 41-50 次。 C:完成 31-40 次。 D:30 次及以下
2.对墙传球 60 次。 受试者在测试区内听考官口令后对墙传球 60 次。 （图 5) 受试者保持低重 心，手型正确，蹬伸协调。传球到指定的 1 米 x1 米区域为有效传球。每 人 2 次机会，记录最佳成绩。 A:动作规范， 连续完成 51-60 次。 B:动作规范，连续完成 41-50 次。 C:完成 31-40 次。 D:30 次及以下。
3.6 米线下手发球。 受试者在测试区 听考官口令采用 下手发球，连续 发球 5 次，球须 过网且落在对方 场地的有效区内。 （图 6) 受试者下手发球时不能踩线。每人 2次机会，记录最佳成绩。 A:动作协调、顺畅，完成 5 次有效发球。 B:动作协调、顺畅，完成 3-4 次有效发球。 C:动作协调、顺畅，完成 1-2 次有效发球。 D:不能完成此任务。
测试图形：
（图 4)对墙垫球 （图 5) 对墙传球 （图 6) 下手发球要点与说明
（1)行为类：要求受试者语言清晰、节奏有序、声音洪亮。
（2)知识类：要求受试者概念清晰、举例得当、自信乐观。
（3)体能类：要求受试者协调有力、勇敢克难、坚韧不拔。
（4)技能类：要求受试者不急不躁、调节有度、坚定毅力。
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 理论 1 √ 易 初中教材 1 小时 30分钟
2 理论 1 √ 中等 初中教材
3 实践 1、2、3 √ 较难 其他教学 资源
4 实践 1、2、3 √ 较难 初中教材

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