资源简介

学年度作业设计大赛
华东师范大学版七年级体育与健康（2012 教育部审定）
第二章 田径类运动跳跃单元
单元作业设计
学段： 初 中
学科： 体育与健康
作者：
单位：
目 录
一、教材分析 2
二、单元学习目标 2
三、单元作业目标 2
四、单元作业设计思路 3
五、蹲踞式跳远的基本技术理论课作业 4
六、蹲距式跳远的助跑动作技术作业 6
七、蹲距式跳远起跳腾空动作技术作业1 8
八、蹲距式跳远起跳腾空动作技术作业2 10
九、蹲距式跳远的落地缓冲技术作业 12
十、单元质量检测 15
(
10
)
蹲踞式跳远作业设计
一、教材分析
教材内容选自教育部审定华东师范大学出版社中学《体育与健康》七年级全一册第二章田径类运动跳跃单元蹲踞式跳远的基本技术。
跳跃是人类的基本活动之一，是田径运动的重要组成部分。它是借助一定的技术动作让身体越过一定的高度和远度的运动行为，体现了人类超越自身极限和拼搏进取的精神。
蹲踞式跳远是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够提高学生腿部肌肉力量、跳跃能力、身体协调性、积极进取和拼搏精神。七年级蹲踞式跳远技术由助跑、起跳和腾空、落地缓冲三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。作业的布置依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的实际情况。本单元教学包括：1.蹲踞式跳远理论课；2.蹲踞式跳远助跑教学；3.蹲踞式跳远起跳和腾空教学（2 节课）；4. 蹲踞式跳远落地缓冲教学 5 节课。
二、单元学习目标
理论课上通过 PPT、音视频等信息技术手段让学生了解蹲踞式跳远运动技术的特点和跳跃运动的竞赛规则
积极参与各种形式的练习，培养对跳跃类项目的兴趣。基本掌握蹲踞式跳远助跑、起跳腾空、落地缓冲技术动作。
掌握 5-6 种发展跳跃能力的方法，绝大部分学生能完整流畅地完成蹲踞式跳远的技术动作。
充分利用跳跃项目的实用性、协调性、表现性和挑战性以及快速用力的特点，有效地锻炼身体，提高在多种条件与情境中合理调节自己心理状态的能力。
通过学习培养互帮互助的精神；勇敢、果断、顽强的意志品质，学会正确对待竞争对手、敢于自我展现。
三、单元作业目标
关注学生是否能够运用所学的知识解决实际问题。
关注学生对蹲踞式跳远概念的理解，恰当考察知识与技能。
理论加实践的作业类型有力促进学生全面而有个性的成长。学会简单的保
护与帮助方法。
注重学生主体作用的发挥，尊重学生的个体差异，改革作业的形式与内容，使作业富有运动性、趣味性，具有吸引力。从而使每个学生的个性得到充分的发展，理论知识和运动水平都得到提升。
四、单元作业设计思路
习题布置对于课堂教学成果的巩固及强化有十分重要的作用。注重多媒体信息技术与实践练习并用，促进学生掌握体育知识。
注重多元价值的追求，激发学生学习的兴趣，尊重每个学生个性差别，务实制订作业目标，促进身体全面发展。在教学中根据学生个性差别分组布置相应的作业，采用优化的弹性作业结构设计。有填空题、判断题、列举题、简答题。评价机制分优秀、良好和合格。
严格控制作业量与作业强度，每次作业时间控制在 20-30 分钟以内；运动量、强度和运动负荷控制在中等以内，少数中等偏上，符合七年级学生的身心特点。
分层评价。采用分层评价学生作业的方法评价学生，对运动基础一般的学生判分适当放松，对运动基础好的学生判分适当从严。在完成作业的时间上，运动基础一般的学生可放松，对运动基础好的学生可加大练习量和强度。不同学情同学答题时评分也不一样，让每一类同学都得到该有的发展。
评价方式多元化。由体育骨干与体育课代表对本班作业的收集情况进行反馈，由家长监督学生练习，防止作业流于形式现象。学生本人对于本次作业的难度进行反馈，便于教师更好地教学，教学相长。教师采用激励性的评价方式，便于学生提高学习蹲踞式跳远的兴趣。
注重作业练习中自我保护的能力，强调安全第一的原则。
第二章 田径类运动跳跃类单元蹲距式跳远的基本技术作业 第一课时：蹲距式跳远的基本技术简介（理论课） 温馨提示：本次作业预估时间为 10 分钟，作业难度由难到易分为优秀、良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
设计意图 ( 结合学情及教学内容要求) 一、对题量的思考 根据七年级学生对体育理论知识的掌握情况。设置 3 道题 10 分钟的量。 二、对作业题型构成的思考 重现课堂中重点强调过的知识和概念。通过列举、填空、简答三种题型来考查学生。 三、创新或独特之处 题量及难度适合本年级学情，题目均来自于书本和课中补充的内容。要求学生具备一定的生活常识。作业采用了分层设计，评价也采用分层评价。留给学生对作业的提反馈意见的空间。
作业类型 作业设计内容 考察的知识点 时间要求
列举题 （C） 1.跳在生活和其它体育运动中有哪些运用？ 跳的概念及生活经历等 2 分钟
填空题 （B） 2. 蹲踞式跳远完整技术包含有 、 、 、 。 对蹲踞式跳远完整技术的理解 3 分钟
简答题 （A） 3.立定跳远与蹲踞式跳远技术动作有哪些共同点和不同点？ 对已学的立定跳远技术的复习 5 分钟
教师评 价
学生对作业的评价 组长、课代表及家长的评价 本人对本次作业的评价
有抄袭作业现象（ ） 没有准时交作业（ ） 在规定时间内完成作业（ ） 你认为本次作业难度 。 有哪几题思维上有困难？
答案 如:跳过小沟渠安全到达对面、抢篮板球、排球比赛扣球。 助跑、起跳、腾空、落地。 共同点都有起跳、腾空、落地；不同点:蹲踞式跳远有助跑和踏跳，而立定跳远没有。
第二章 田径类运动跳跃类单元蹲距式跳远的基本技术作业
第二课时：蹲距式跳远的助跑动作技术教学（实践课 1）
温馨提示：本次作业预估时间为 20-30 分钟，作业难度由难到易分为优秀、良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
课时课题 作业内容 设计意图 作业分析 评价设计 时间要求
第二课时 1.10-30 秒原地高抬腿 X 3 练习； 2.1 分钟跳绳 X 3 交换练习 3.根据实际情况，注意安全的前提下跑一层楼梯 X 3 练习； 蹲踞式跳远助跑距离较 短、速度较快，需要较强的腿部力量，助跑时腿的前摆和后摆要充分，蹬地有力，上肢的摆动和下肢要协调，踏跳准确。 通过原地及行进间的高抬腿、跳绳练习和跑楼梯练习能有效增强学生下肢踝、膝、髋关节的力量和肌肉的力 量。能有效提高助跑的效 率。 高抬腿作业的重难点是大小腿自然折叠，大腿和躯干成 90°或小于 90°，躯干保持正直或略前倾； 跳绳作业重难点是脚前掌着地及摇绳和下肢的配合协调且保持较高频 率； 跑楼梯作业要注意安全和 节奏； 高抬腿作 业 评价： 动作正确完成 30 秒x3 为 “ 优秀”动作正确完成 20- 29 秒x3 为动 作 为 “ 良好”正确完成 10-19 秒 x3 为“合格”； 一分钟跳绳 作 业 评价:根据《健康体质测试单项指 标 评 分 表 》 男生 150 个以上为“优秀”； 135-149 个为“良好”； 135 个以下为“合格”；女生 145 个以上为“ 优秀 ” ； 130- 144 个 为 “良好”；130 20- 30 分钟
4.对着镜子 30 秒摆臂 X 3 练习. 5.30 米加速跑 X 2 练习。 要求：每组作业练习间隔休息 1-3 分钟。 正确的摆臂能有效提高助跑的速度和有效性。 通过完整的加速跑形成肌肉记忆和动作定型，为起跳做好准备。 对着镜子摆臂练习能有效改正错误的姿势。 直线跑进，逐渐加速，节奏好。 个以下 为 “合格” 楼梯跑作业评价：在安全前提下快速、轻松为“优秀”；较快为“良好”；基本完成 为 “ 合格”； 对着 镜 子 摆臂 作业评价：姿势优美协调为“优秀”姿势 正 确 为 “良好”；基本 正 确 为 “合格”； 30 米加 速跑作业评价：动作正确快速协调为 “ 优秀”动作正确较 快 为 “ 良好”基本完成为 “ 合 格”。 评价由学 生 自己、家长、体 育 骨干、体育委员和教师共同组成。 20- 30 分钟
第二章 田径类运动跳跃类单元蹲距式跳远的基本技术作业
第三课时：蹲距式跳远起跳腾空动作技术教学（实践课 2）
温馨提示：本次作业预估时间为 20-30 分钟，作业难度由难到易分为优秀、良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
课时课题 作业内容 设计意图 作业分析 评价设计 时间要求
第三课时 1.10-20 秒纵跳摸高 X 3 练习； 2.行进间单脚跳 15-20 米 X 3交换练习 通过纵跳摸高练习体会两脚蹬地后身体有意识地向正上方跳起。提高人体弹跳能力和体内相关肌肉爆发力 通过行进间单脚跳发展学生下肢力量及弹跳能力。 纵跳摸高的重难点上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。两脚快速用 力 蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方 摆动，向前上方跳起腾空，并充 分 展体。 单脚跳作业重难点是脚前掌着地的起跳和落地缓冲； 纵跳摸 高作业评价： 动作正确跳起男 生 ： 30cm 以上为优秀， 20cm- 29cm 为良 好 ， 10cm - 19cm 为合格；女生 20cm 以上为“优秀” 10cm- 19cm 为良好， 5- 9cm 为合格； 根据学 生个体差异设定不同时间和练习重复次数， 全部按时按量完成的为“优秀”等次；大部分按时 按量完成的为“良 20- 30 分钟
台阶跳 5-8 次 X 3 弓步交换腿跳 10-15 次 X3 要求：每组作业练习间隔休息 1-3 分钟。 台阶跳作业可以发展学生下肢力量，同时让学生体会蹲距式跳远摆动腿前提上摆技术环节。 弓步交换腿跳作业可以发展学生向上跳跃 的 爆发 力，同时还能锻炼学生协调性和平衡能 力，对学生学习蹲距式跳远腾空技术环节起到良好促进作用。 台阶跳作业重难点在支撑腿充分向上蹬起， 摆动腿积极快速上提。 弓步交换腿跳练习作业背部需保持挺直，切记不能含胸，弯腰，跨距不可太小以免重 心 不稳， 动作不 宜 太快，这个动作关键的是在于节奏的把握，用肌肉收缩的力量产生向上跳跃的 爆 发力。 好”等次，基础薄弱基本完成的为“ 合格”等次。 3. 评价由学 生 自己、家长、体 育 骨干、体育委员和教师共同组成。
第二章 田径类运动跳跃类单元蹲距式跳远的基本技术作业
第四课时：蹲距式跳远起跳腾空动作技术教学（实践课 3）
温馨提示：本次作业预估时间为 20-30 分钟，作业难度由难到易分为优秀、良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
课时课题 作业内容 设计意图 作业分析 评价设计 时间要求
第四课时 1.仰卧起坐（两头起）15-20 次 X3 2.跨步跳 15-30 米 X4 3.抱膝跳 10X4 通过仰卧起坐练习发展学生腰腹力量，提高学生蹲距式跳远空中姿态稳定能力 通过跨步跳练习可以提高学生腿部力 量，发展学生蹬地向上提 腿，保持身体平衡能力，对于学生学习蹲距式跳远腾空步具有良好促进作用。 通过抱膝跳练习发展学生下肢爆发力和弹跳力 ，同时促进学生学习体会蹲距式跳 远腾空步接并 仰卧起坐练习要求快速， 学生可以个人根据情况更换成两头起练习。 跨步跳作业重难点是脚前掌蹬地有力，摆动腿积极向前 上 方提。动作连贯。 抱膝跳作业要注意防止上体前倾， 两腿积极并拢上提 仰卧起坐（两头起）作业评价：男生按标准完成两头起15 次X3为优秀， 10X3 为良好，完成仰卧起坐 15 次X3 为合格。女生按标准完成仰卧起坐 20 次 X3 为 优秀，完成 15X3 为良好，完成 10 次X3 为合格。 根据学生个体差异设定不同时间和练习重复次数， 全部按时按量完成的为“优秀” 等次；大 20- 30 分钟
4.弓步并腿 5-8 次 X3 要求：每组作业练习间隔休息 1-3 分钟。 腿技术环节。 4.通过弓步并腿练习促进学生学习体会蹲距式跳远腾空衔接屈膝缓冲落地小腿前 伸，以脚跟着地技术环节。 4. 本练习要求学生先 分 解做，熟练以后连贯起来做。 部分按时按量完成的为“良好”等次，基础薄弱基本完成的为“ 合格”等次。 3. 评价由学 生 自己、家长、体 育 骨干、体育委员和教师共同组成。
第二章 田径类运动跳跃类单元蹲距式跳远的基本技术作业
第五课时：蹲距式跳远的落地缓冲技术教学（实践课 4）
温馨提示：本次作业预估时间为 20-30 分钟，作业难度由难到易分为优秀、良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
课时课题 作业内容 设计意图 作业分析 评价设计 时间要求
第二课时 两至三级台阶跳下屈膝缓冲 X6 练习； 单腿支撑抬腿伸膝X3 交换练习； 立定跳远 X3 练习； 从高处跳下体会收腹、举腿、屈膝缓冲的技术动作； 体会空中屈膝举腿动作； 体会起跳腾空向上、向前的技术动作； 运动能力强一些的学生可通过三级台阶跳 下，体会腾空、收腹、举 腿、屈膝落地缓冲的技术动作，运动能力弱一些的学生通过两级台阶体会动作； 单腿支撑抬腿伸膝交换练习能有效体会起跳后空中腿的姿势 立定跳远可以和波比跳可以增强下肢及踝、膝、髋关 节的力 量，是很 1.两级或三级台阶跳下评价;很好完成收腹、举腿、屈膝缓冲的技术动作为 “优秀”跳下台阶基本完成收腹、举腿、屈膝缓冲的技术动作为 “良好”跳下没有收腹举 腿，只有屈膝缓冲动作为 “合格” 2.立定跳远评价依据《健康体质测试单项指标评分表》生 191cm以下为 “合格” 195- 203cm 为 20- 30 分钟
波比跳 10-20 个练习 助跑 3-4 步越过沙坑上方皮筋 X6 练习； 观看完整的蹲踞式跳远动作，学习落地缓冲技术。 要求：每组作业练习间隔休息 1-3 分钟。 通过波比跳练习增强腰腹肌和下肢力量以及上下肢协调能力； 通过设置一定高度的皮 筋，提示向上起跳的角度和高度，而不是盲目的追求远度； 通过视频鉴赏，解决教师讲解、示范中不能解决的问题，让学生建立更好的动作表象。 好的辅助练习； 4.平时教学中教师无法将起跳后的身体姿势用慢动作、甚至暂停下来展示给学生，只能通过讲解，学生不能建立很好的动作表 象，通过视频演 示、慢动 “良好” 211cm 以上为“优秀”；女生 167cm以下为 “合格”、 170- 177cm 为 “良好”、 184cm 以上为“优秀”； 3.波比跳评价：动作正确 15个以上为 “优秀”；、动作正确 8-14 个为良好”、动作基本正确 7 个以下为 “合格”； 4.助跑 3-4 步越过沙坑上方皮筋练习评价：助跑正确、踏跳有力、起跳角度及空中姿势和落地缓冲动作正确为 “优秀”；基本正确为“良 好”；基本完成为 “合格”； 5.观看完 20- 30 分钟
作回放、暂停等技术手段再辅以教师的讲解，练习效果事半功 倍。 整的蹲踞式跳远动作，学习落地缓冲技术评 价：由学生自己和家长共同评价； 6.评价根据学生个体差异包括学生、家长体育骨干、体育委员和教师评价共同组 成。
第二章 田径类运动跳跃类单元 蹲距式跳远的基本技术单元质量检测 温馨提示：本次作业预估时间为 20 分钟，作业难度由难到易分为优秀、 良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。
设计意图 一、对题量的思考 根据七年级学生对蹲踞式跳远理论知识和蹲踞式跳远技术动作的掌握情况。设置 3 题 20 分钟的量。 二、对作业题型构成的思考 重现课堂中重点强调过、练习过的知识和概念。通过理论和实践两种形式来考查学生。 三、创新或独特之处 题量及难度适合本班级学情，题目均来自于书本和浏览相关视频补充的内容。要求学生具备一定的理论知识和运动技能。作业采用了分层设计，评价也采用分层评价。留给学生对作业的提反馈意见的空间。
作业类型 作业设计内容 考察的知 识点 时间要求
问答题 （C） 1.蹲踞式跳远助跑步点的确定通常有哪两种方式？ 蹲踞式跳远技术理论知识的掌握和理 解程度 2 分钟
问答题 （B） 2. 提高弹跳力有哪些练习？ 哪些辅助性练习能有效提高弹跳力 3 分钟
实践考核 （A） 3.每个学生 2-3 次完整练习，通过技术评定和远度成绩相结合的考核方式给每位学生一个客观公正的成绩。 蹲踞式跳远技术的练习和熟练运用情况 5 分钟
教师评价 每位学生最终的蹲踞式跳远成绩包括：学习态度、理论知识的掌握、实践考核时的技术评定分和远度成绩四个方面组成，其中学习态度占 30%；理论知识占 20%；技术评定分占 25%；远度成绩占 25%。
学生对作业的评价 体育骨干、体育课代表及家长的评价 学生本人对本次作业的评价
有抄袭作业现象（ ） 没有准时交作业（ ） 能不能完成考核（ ） 在规定时间内完成作业（ ） 你认为本次作业难度 。 有哪几题思维上有困难？
答案 走步式和跑步式两种方式。 包括：单脚跳、纵跳摸高、负重跑跳等练习，学生说出切实可行的两种以上练习方法即可。 助跑快速节奏好、踏跳准确有力、起跳角度正确、空中姿势优 美、落地缓冲及时、远度成绩 4.0 米以上的男生、3.5 米以上的女生评为“优秀”等级； 助跑较快速、踏跳准确、起跳角度较好、空中姿势一般、落地缓冲不充分、远度成绩 3.5 米以上的男生、3 米以上的女生评为“良好”等级； 基本完成蹲踞式跳远动作，远度成绩 3.5 米以下的男生、3 米以下的女生评为“合格”等级。
单元成绩综合评价表
项目 等级 体能 知识与技能 学习态度 情感与合作
体能测试 进步幅度 理论知识 运动技能 出勤情况 平时表现 情感展示 合作精神
评价等级 优秀
良好
合格

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