资源简介

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单元信息
学科
体育与健康
年级
七年级
学期
第二学期
教材出版
社、模块、
单元
人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》
单元
（章）内容及教材分析
《蹲踞式跳远》是七年级学生的重点学习内容，其基本动作结构是助跑—起跳—腾空（成蹲踞式）—落地，其技术结构是通过加速度助跑和快速起跳，有效结合水平速度和垂直速度，从而改变身体重心，使身体能够越出一定的远度。蹲踞式跳远作为跳远运动中最基础的技术方式，其对学生来说是简单易学的，而且因为它对初
中学生来说具有一定的挑战性，所以在初中体育课堂上颇受学生喜
爱。除此之外，蹲踞式跳远还是一个能够有效提高学生力量和速度的体育活动，通过不同的练习方法，不仅可以有效提升学生身体的
协调性，而且还能够发展学生身体各个部分的肌肉力量，保证学生
健康发展。
课标要求
1、让学生了解跳远的种类，初步掌握蹲踞式跳远快速积极的攻板技术。
2、培养学生果断勇敢的意志品质，在活动中团结协作、积极进取的精神，增强学生的安全保健意识。
3
、发挥学生的自主探究学习能力，培养学生的体育兴趣，增
强学生终身体育意识。
学情分析
初一年级学生正处于快速生长发育期，接受新鲜事物的能力和好奇
心都特别强，学习锻炼非常积极。但是，学生坚持锻炼能力较弱，
心理承受能力和稳定性都不高，这需要在教学中采用有效的灵活多
样的学习方法，激发兴趣，提高注意力，确保教学活动的顺利进行。
单元
（章）学习目标
运动目标：学生简单了解蹲踞式跳远的相关技术要点以及动作要
领，并且学生能主动参与到蹲踞式跳远运动中来，使其能够在运动
中突破自我、实现自我。
1. 能力目标：通过多次练习蹲踞式跳远的相关动作，学生应
当全面掌握动作要领，不断提升自身的蹲踞式跳远技能。
2、身体健康目标：通过学习蹲踞式跳远，学生的身体素质应
当有所提升，并且学生应当养成定期锻炼身体的良好习惯，从而保
证自己的身心一直都能健康发展。
3、社会适应：通过学习蹲踞式跳远，学生应当具有团结互助、团结友爱、自主学习、勤学苦练的精神。
4
、心理发展目标：通过练习蹲踞式跳远，积极拓展学生的思
维空间，大力培养学生的健身兴趣，让学生能够真正认识到健
)人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》作业设计
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身活动和身心发展的重要性。此外，还需要让学生充分认识到健身活动和身心发展之间的关系。培养学生的良好心理素质。
单元（章）作业目标 基于蹲踞式跳远，为学生设计五个专题项目，分别是：1，腾空步与落地技术 2，助跑与起跳技术。3，改进起跳与腾空步。4，学习丈量步点全程助跑蹲踞式跳远。5，蹲踞式跳远考查。 作业目标：七年级同学经过一学期的学习，身体素质和体能都得到了一定的提高，但由于客观差异性存在，即便学生都处于同一年龄段，由于成长环境的先天基因的不同，学生之间在身体素质上也存在着较大差距，所以我将我们班同学分成 ABC 三个层次,A 层次同学身体素质和机能好，学习态度积极，领悟能力强，愿意挑战自己；B 层次同学身体素质和机能一般，学习态度积极，接受能力一般；C 层次同学学习态度端正，愿意完成基础性练习。 通过完成作业，C 层次的同学能够在夯实基础的过程中获得成功的体验，增强学习自信心。B 层次的同学能够较好的掌握动作要领，并且通过练习，学生的速度、力量以及协调能力应当有所增强。 A 层次同学能够熟练掌握动作要领，不断完善自身的合作能力和交流能力。此外，学生通过完成作业，还应当能够充分感受到个人成功感，从而促使学生在日后的学习中能够更加主动。
单元（章）作业设计思路 跳跃作为一项基础的体育运动，其体现了人们超越空间极梦想。蹲踞式跳远对于学生来说是一个十分容易掌握的跳跃方式。初中生的运动基础是比较薄弱的，因此，蹲踞式跳远是一个十分适合学生学习的田径项目。蹲踞式跳远不仅可以提高学生的弹跳力、奔跑速度、灵敏性，而且其还能够培养学生超越自我的良好品质。在设计作业时，教师应当坚持以人为本，从学生兴趣出发，根据学生的不同层次在作业安排中应在练习量和练习内容上区别对待，还要遵循多样性原则，遵从由易到难、循序渐进的原则，另外还可以遵 循亲子性原则，让家长一起参与、共同完成的作业内容。
附：
第一课时《腾空步与落地技术》作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》第一课时
课时内容及教材 分析 第一课时腾空步与落地技术 蹲踞式跳远腾空步是跳远运动中最基本的技术，是起跳与腾空技术完美 衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩。
课时作业目标及设计思路 通过本课作业，掌握蹲踞式跳远腾空步空中动作和在空中成提膝屈腿的腾空步动作，使学生明白踏跳要有力摆动腿要积极，尽量使自己在空中停留的时间长些。
作业类型 □单元作业 课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 知识强化型 2 分钟 ☆☆ 原创
2 自选型 4 分钟 ☆☆☆ 改编
3 能力提升型 4 分钟 ☆☆☆☆ 改编
题号 作业内容 对应学及设计意图
1 直腿摆臂 弓箭步摆臂 针对全班同学（ABC 三个层次的学生）蹲踞式跳远腿臂配合看似简单，其实有一定的技术难度，合理有效地使腿、臂配合达到最佳技术状态，要经过长期系统的技术教学才能达到应用自如的水平。通过作业练习，AB 层次的同学能很好地完成摆臂动作，发展上下肢协调性及下肢力量，C 层次同学基本掌握摆臂动作。
2 （1）原地跳起并腿 原地腾空步练习 助跑 3-5 步做腾空步练习 AB 层次的学生必做，C 层次的学生可选做(1)(2)两项完成 通过练习探究起跳时的力量大小，上下肢的协调配合，能够对腾空步技术有初步的了解和表象认识，要求AB 层次的同学连续起跳做，并要很好地体会“腾空步”技术。
3 原地双脚向上跳 20-50 厘米 跳台阶 针对全班同学（ABC 层次的同学） 通过向上跳练习使大腿贴近身体发展髋腰肌及下肢爆发力，体会空中姿势，发展弹跳力及腿部力量，A层次的同学要求向上跳 40-50 厘米，B 层次的同学要求向上跳 30-40 厘米，C 层次的同学要求向上跳 20厘米。
作业评价标准 练习积极，动作协调，能较好地体会腾空步技术，向上跳起 40-50 厘米为 A 等， 练习较为积极，基本完成本次作业，上下肢较为协调连贯，能向上跳起 20-30 厘米为 B 等
第二课时《助跑与起跳相结合的技术》作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》第二课时
课时内容及教材 分析 第二课时助跑与起跳相结合的技术 助跑与起跳相结合的技术是蹲踞式跳远技术环节中最重要的一个技术部 分，也是跳远技术的难点，助跑是为了获得水平速度并为准确踏板和快速有力起跳做好准备，起跳是充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适应的腾起角。
课时作业目标及设计思路 通过直线跑弧线跑改善助跑姿势不固定，节奏和步长不稳定的缺陷，不要盲目追求过高的腾空高度。
作业类型 □单元作业 课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 基础知识积累型 4 分钟 ☆☆☆ 引用
2 能力提升型 4 分钟 ☆☆☆☆ 改编
3 探究型 4 分钟 ☆☆☆☆ 原创
1.题目难度：用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。
题号 作业内容 对应学及设计意图
1 （1）原地摆腿练习 （2）10 米直线跑 （3）30 米加速跑 （4）单足跳 针对全班同学（ABC 三层次的同学） 体会摆动动作的作用，明白助跑加速要均匀，节奏和步长要稳定，发展腿部力量和爆发力。 AB 层次的同学要很好地控制身体的平衡，C 层次的同学上下肢要协调配合。
2 蛙跳 弓箭步交换跳 原地摸高练习 走 3 步完成一次起跳成腾空步 连续助跑 3 步起跳 （4）（5）选项针对 AB 层次的同学，C 层次的同学可自选 4 项完成，通过练习发展学生的弹跳力和协调性，AB 层次的同学通过练习要体会起跳蹬伸用力的程度和合理的用力顺序。
3 让学生自己去探索，怎样去跳？怎样才能跳得更远？ 自我探索 2-3 种发展跳跃能力的练习方法 针对 AB 层次的同学，学会自主学习，发展探究式学习。
作业评价标准 练习积极，态度端正，动作规范，步长稳定，腾空有一定高度为 A 等；练习较为积极，动作要领掌握一般，起跳方向不够正，腾空高度一般为 B等
第三课时改进起跳和腾空步作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》第三课时
课时内容及教材 分析 第三课时改进起跳和腾空步 腾空步是各种姿势的急行跳远技术的共同动作，是起跳与腾空技术完美 衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩。
课时作业目标及设计思路 通过三步及三步以上助跑起跳的学习，探究起跳时的力量大小、以及上下肢的协调配合，使学生对腾空步技术有进一步的了解和表象认识。从跳橡皮筋练习和助跑越垫子练习强调腾空的高度和远度，再到高度与远度的交替练习，使学生领会动作要领，从而发展学生的跳跃能力与水平。
作业类型 □单元作业 课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 自选型 5 分钟 ☆☆☆ 改编
2 巩固型 5 分钟 ☆☆☆☆ 原创
1.题目难度：用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。
题号 作业内容 对应学及设计意图
1 立定跳远 单脚交换跳 三步以上起跳 三步起跳头触悬挂物 AB 层次的同学必做，C 层次的同学（4）可做可不做 发展跳跃能力和爆发力，AB 层次的同学要明确起跳时的爆发性用力，明确充分快速蹬伸对快速起跳有着重要影响。
2 跳橡皮筋 蹲跳起 助跑越垫子 AB 层次的同学必做，C 层次的同学（3）可不做 发展弹跳力及上下肢的协调配合，体会“腾空步”的动作。
作业评价标准 动作连贯协调练习积极，起跳快速，有一定的腾起角度为 A 等动作要领掌握一般，练习任务基本完成为 B 等
第四课时《学习丈量步点、全程助跑蹲踞式跳远》作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》第四课时
课时内容及教材 分析 第四课时学习丈量步点、全程助跑蹲踞式跳远 助跑的姿势不固定 ，助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定都可导致助跑 点不准确，只有助跑点准确，才能准确踏板。
课时作业目标及设计思路 学会“跑步法”测定助跑步点和反向助跑法测量步点。 通过跨步跳练习，让学生体会后腿用力蹬伸，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上摆到肩高制动。 通过单足跳练习，让学生体会摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
作业类型 □单元作业 课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 巩固型 3 分钟 ☆☆ 改编
2 达标型 2 分钟 ☆☆ 引用
3 知识强化型 5 分钟 ☆☆☆ 引用
1.题目难度：用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。
题号 作业内容 对应学及设计意图
1 采用自己的便步走，按 8步助跑不断调整自己的步点 针对全班同学(ABC 层次) 掌握走步法测量步点的方法，AB 层次的同学还要完成步点测量后的反复调整。
2 40-50 米冲刺跑 针对全班同学(ABC 层次) 利用冲刺跑测量出每个人发挥出最大速度的 那一段距离，经过多次练习， 适当调整，就可确定全程跑距离。
3 跨步跳单足跳 针对全班同学(ABC 层次) 跨步跳目的是让学生体会后腿用力蹬伸，落地时小腿主动后位，手臂上提摆至肩高制动。 单足跳是让学生体会摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝主动前上摆，落地时脚掌主动向后扒地，手臂在体侧协调摆动。 发展上下肢协调配合和弹跳力。
作业评价标准 较好的掌握丈量步点的方法，助跑有节奏，步频步幅节奏稳定，踏跳有力为 A 等 基本掌握丈量步点的方法，步频步幅节奏相对稳定为 B 等
第五课时蹲踞式跳远考查作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》第五课时
课时内容及教材 分析 第五课时蹲踞式跳远考查 蹲踞式跳远是田径教学的主要内容，也是人体重要的基本活动能力。通 过前面四节课的学习，能够掌握蹲踞式跳远额技术动作，掌握蹲踞式跳远测试的基本规则，学生能主动配合老师，认真严肃对待测试，培养学生的组织纪律性和吃苦耐劳的精神。
课时作业目标及设计思路 对自身跳跃能力有较为准确的评价： 1， 质性评价：助跑有力有节奏，助跑与起跳结合连贯自然。 2， 量性评价：分 AB 三等级。
作业类型 □单元作业 课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 达标型 2 分钟 ☆☆ 引用
2 知识强化型 6 分钟 ☆ 原创
3 亲子合作型 2 分钟 ☆☆ 原创
1.题目难度：用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。
题号 作业内容 对应学及设计意图
1 蛙跳 蹲跳起 针对全班同学（ABC 层次的同学） 发展弹跳力和爆发力，体会跳跃的爆发式用力特点。
2 观看蹲踞式跳远视频和世锦赛视频 针对全班同学（ABC 层次的同学） 使学生建立正确的动作表象概念，培 养学生对蹲踞式跳远的兴趣，提升学生对体育的理解和体育文化素养。
3 单足亲子跳 培针对全班同学（ABC 层次的同学） 发展下肢爆发力，培养亲子关系，增强练习兴趣。
作业评价标准 按要求完成作业任务，亲子关系融洽为 A 等 基本完成作业任务，未能和家长一起完成亲子练习的为 B 等
《蹲踞式跳远》单元质量检测作业设计
课时作业设计
学科 体育与健康 年 级 七年级 学期 第二学期
教材出版社、模块、章节、 课时 人教版七年级下册《体育与健康》第二单元《蹲踞式跳远》
课时内容及教材 分析 蹲踞式跳远是腾越远度越过水平障碍的一项运动技能，技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。通过练习发展学生的下肢、腰腹力量和协调灵敏素质，培养学生勇敢、顽强、果断的优良品质，促进学生的心理健康。
课时作业目标及设计思 路 1、 立定跳远是跳跃部分的内容，通过学习掌握立定跳远的基本内容，为今后的跳跃的技术学习打下坚实的基础，通过练习发展学生的跳跃能力和腿部爆发力。 2、 通过跨步跳练习进一步发展学生的跳跃能力，发展腿部力量和上下肢的协调配合。
作业类型 单元作业 □课时作业 □假期作业 作业功能 课前预习 当堂训练 课后复习（仅限于课后复习）
题目序号 题目类型 完成时间 难度 来源
1 强化型 5 分钟 ☆☆☆ 原创
2 达标型 25 分钟 ☆☆☆ 原创
1.题目难度：用星级☆表示。 （容易☆、较容易☆☆、难度适中☆☆☆、较难☆☆☆☆、很难☆☆☆☆☆） 2.题目来源：分为引用、改编、原创三类。
题号 作业 内容 设计意图 评价标准
1 跨步跳 针对全班同学（ABC 层次的同学）通过跨步跳练习进一步发展学生的跳跃能力，发展腿部力量和上下肢的协调配合。 优秀：姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。 良好：姿势较正确，，动作较轻松、自然、协调。 及格：姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。
2 蹲踞式跳远 针对全班同学（ABC 层次的同学）学会丈量步点，掌握全程助跑蹲踞式跳远，发展跳跃能力和协调能力，培养学生勇敢顽强的意志品质。 优秀：男（3.6 米以上）、女（3.2 米以上） 良好：男（3.0-3.59 米）、女（2.7-3.19 米）及格：男（2.7-2.99 米）、女（2.5-2.69 米）

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