资源简介

(
基本
信息
学科
年级
学期
教材版本
单元名称
体育
七年级
第二学期
人教版
快速跑
单元组
织形式
[
√
]自然单
元
[ ]重组单
元
课时
信息
序号
课时名称
对应教材内容
1
听哨音快速启动练习，体能练习
第二章
2
摆臂练习，体能练习
第二章
3
跑的专门练习，体能练习
第二章
4
10-20
米加速跑练习，体能练习
第二章
5
20-30
米途中跑练习，体能练习
第二章
6
终点跑练习，体能练习
第二章
7
50
米全程跑练习，体能练习
第二章
8
50
米考核
第二章
)一、单元信息
七年级《快速跑》单元作业设计
二、单元分析
（一）课标要求
(
积极参加快速跑的各项学练活动，形成快速跑运动的兴趣爱好。
基本掌握快速跑的正确姿势，掌握快速跑的动作要领。
通过
50
米跑全程练习，了解短跑四个阶段不同的技术要求，并能熟练掌握。
培养学生认真的态度，进取的精神和不怕苦的意志品质。
)本章内容在《义务教育体育与健康课程标准》（2011 年版）》（以下简称《课程标准》中属于“水平四运动技能——快速跑“项目。教学中，教师帮助学生形成以下重要慨念和能力。
（二）教材分析
1.短跑教材内容价值
短跑项目市田径竞赛项目的其中一类，市人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜的项目，精彩激烈，观赏性比较强， 同时也是中考体育加试项目，深受学生的喜爱。它对于增强学生体质、提高学生
体育活动的参与意识，能培养学生勇于争先的勇气和顽强拼搏的精神。 2.短跑教材的设计思路
本单元在教学实际中主要依据《课程标准》中关于水平四短跑教学的相关内 容，安排了快速启动练习，正确摆臂和加速跑练习，全程跑练习作为主要教学内 容，遵循水平四学生的认知规律以及身心发展规律，以学生为主体，教师在教学中起到指导者的角色，通过短跑练习，努力激发学生的练习兴趣，熟练掌握短跑的技术要领，经常进行短跑练习，有利于学生内脏器官和运动器官功能的发展， 能呢过有效的提高神经系统的兴奋性和灵活性，能有效发展协调性和培养学生速度素质，还能培养学生勇于争先的勇气和顽强拼搏的精神。
短跑教材搭配建议
学生在掌握短跑基本动作技术的基础上，进行其他项目的练习，可以运用掌握的技术进行短跑比赛。
（三）学情分析
七年级学生正处于生长发育期，资料研究显示，这一年龄段的学生大脑皮质兴奋性高，灵活性较好，是发展反应速度和速率的黄金时期，因此，采用适宜的提高学生反应的练习，提升学生频率的练习，20-30 米短距离加速练习，结合基本的跑的技术和身体素质练习，根据学生的年龄特点选择多种练习方式，调动学生学习的积极性，来提升学生的快速跑能力，实现本单元的学习目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
乐于参加快速跑的各项学练活动，形成快速跑运动的兴趣爱好。
了解快速跑的四个阶段，并知道每个环节的具体要求，在正确跑步姿势的基础上，能够自然、放松的快跑。
增加腰腹肌和上下肢力量，发展学生身体的灵活性、协调性、提高速度素质。
有效克服练习中的困难，发扬拼搏精神，在活动中增强自信心。
（二）课时学习目标
课时 课时 目标
第1 课时 通过各种启动姿势加强快速跑启动练习，了解要领：降低重心，重心前移， 后蹬有力。 通过单杠斜身引体向上，提高学生上肢力量，为摆臂提供力量支持。 认真体验，敢于争先，勇于拼搏。
第2 课时 让学生掌握快速跑的正确摆臂技术，掌握摆臂动作要领 练习俯卧撑、斜体引体向上提高学生上肢力量。 提高学生克服困难、迎接挑战的精神。
第3 课时 学习掌握小步跑、高抬腿跑、前踢腿跑等跑的专门性练习动作要领。 通过跑的专门性练习，提高学生跑步的协调性。
第4 课时 通过加速跑练习，了解技术动作要领，掌握正确方法。 通过快速深蹲练习，提高学生下肢爆发力和下肢力量。 克服不怕苦、不怕累精神，体验克服身体疲劳后的成功体验。
第5 课时 通过练习，了解途中跑技术，90%的学生能够掌握。 通过途中跑练习，提高学生的下肢力量和跑的能力。 提高学生克服困难的能力，强化学生的拼搏精神。
第6 课时 让学生掌握终点跑的技术要领，学会终点冲刺技术。 体会胸部或肩部撞线的动作要领。 要求学生努力拼搏、坚持到底的精神。
第7 课时 1.通过 50 米全程跑练习，了解快速跑的四个阶段不同的技术要领，90%的学生能够熟练掌握。 2 通过 50 米全程跑练习，提高学生的心肺功能，无氧能力和下肢力量。 3.培养学生认真的态度，不怕苦的意志品质。
第8 课时 了解 50 米考核的方法、标准和注意事项。 正确运用跑的技术、安全快速的跑完全程。 认真考核、积极进取，努力跑出优异成绩。
（三）单元作业目标
通过快速跑的各项作业设计练习，增强学生对快速跑的兴趣和爱好，能够在比赛中运用快速跑的技术，通过跑的能力，经常参加快速跑练习。
提高作业练习，发展灵敏、速度、力量、爆发力等身体素质，促进学生身体的全面发展。
在练习中培养学生不怕苦、不怕累，积极进取的意志品质。
（四）课时作业目标
课时 作业 目标 作业类型 作业功能
第1 课时 掌握快速启动的技术动作。 提高学生的神经灵活性和反应速度，发展学生的身体素质。 培养学生快速启动的能力，为快速跑打下基础。 技能类体能类 课后复习
第2 课时 提高学生的快速跑摆臂技术。 提高学生的上肢力量，提升学生的身体素质。 技能类体能类 课后复习
第3 课时 让学生掌握跑的专门练习，提高学生跑的技术能力。 提升学生身体协调性，提高学生的身体素质。 技能类 课后复习
第4 课时 掌握加速跑的技术要领，提升学生快速跑能力。 提高学生下肢力量，发展快速跑能力，发展学生的身体素质。 技能类体能类 课后复习
第5 课时 让学生加强途中跑技术要领练习，提升途中跑技术。 提升下肢力量和快速跑能力。 技能类 课后复习
第6 课时 掌握终点跑撞线的技术要领，提高撞线技术。 提升快速跑技术动作和快速跑能力。 提高学生克服困难的能力，发挥拼搏精神。 技能类 课后复习
第7 课时 学生掌握 50 米全程跑的技术要领。 学生加强全程跑的技术衔接要连贯、自然。 提升学生的身体素质，加强快速跑能力，提升学生的拼搏精神。 技能类体能类 课后复习
第8 课时 提高学生 50 米跑成绩，学生能连贯、自然的进行50 米跑。 学生能积极参与锻炼，养成自觉锻炼的好习惯。 技能类 课后复习
四、单元作业设计思路
分析课表要求、教材内容和学情：
制定单元学习和作业目标：
作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第 1 课时:
1.作业内容
练习一：听哨音启动练习
动作方法：1.各种起始姿态不同的快速启动练习，如直立、下蹲、反向、重心在前的等的启动练习。
练习建议：（直立、下蹲、反向、重心在前）20 米启动×5 次。注意事项：启动时注意安全，注意力集中，快速向前。
练习二：站立式起跑
动作方法：重心降低，重心前移，注意听哨音练习，练习建议：20 米×4-5 次
注意事项：精神集中，反应快、时间短、加速快。 2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价 标准 评价形式
启动反应是否快速 起跑加速的协调性 1 优秀：反应迅速、动作快，身体协调性好。 良好：反应迅速，动作快，身体不太协调。 及格：反应一般，动作不连贯，身体不协调 待进步：反应慢、动作不连贯、身体不协调 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解启动迅速、反应快速、身体协调在快速跑中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固上课内容，塑造终身体育意识。
第 2 课时
1.作业内容
练习一：听哨音原地弓步摆臂练习
动作方法：1.左右弓步快速摆臂练习。
练习建议：（10 秒，20 秒，30 秒）弓步快速摆臂×5 次。注意事项：摆臂时，放松、快速、协调。
练习二：10 米走动中摆臂练习
动作方法：走一步摆臂 3 次练习，注意摆臂要放松。练习建议：10 米×4-5 次
注意事项：精神集中，摆臂快、摆臂放松。练习三: 10—20 米高抬腿摆臂练习。
动作方法：高抬腿一步摆臂 3 次，注意摆臂要放松。
练习建议：根据男女生和个人身体素质选择 10-20 米的距离练习。 2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价 标准 评价形式
摆臂是否放松、快速 快速摆臂的协调性 1 优秀：摆臂迅速、放松，身体协调性好。 良好：摆臂迅速，放松，身体不太协调。 及格：速度一般，摆臂不放松，身体不协调 待进步：速度慢、摆臂不放松、身体不协调 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解摆臂技术、摆臂快速、身体协调在快速跑中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固上课内容，塑造终身体育意识。
第 3 课时
作业内容
练习一：原地（小步跑、高抬腿跑练习）50 次×5 组动作方法：1.手扶墙、低单杠、双杆等原地练习。 练习建议： 30 秒小步跑、高抬腿跑×5 次。
注意事项：练习时放松、快速、协调。
练习二：10 米跑动中（小步跑、高抬腿跑）练习
动作方法：行进中进行 10 米小步跑、高抬腿跑练习，注意摆臂要放松。练习建议：10 米小步跑×4 组，10 米高抬腿跑×4 组。
注意事项：精神集中，抬腿快速、摆臂放松。 2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价标 准 评价形式
抬腿是否快速、积极 抬腿快速摆协调 1 优秀：抬腿迅速，身体协调性好。 良好：抬腿迅速，身体不太协调。 及格：速度一般，身体不协调 待进步：速度慢，身体不协调 自评： ( √ ) 互评： 师评： ( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解小步跑技术、高抬腿跑技术、身体协调在快速跑中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的速度力量、灵敏等身体素质，巩固上课学习内容，塑造终身锻炼体育意识。
第 4 课时作业内容
练习一：自由进行 30 米大步放松加速跑练习
动作方法：1.自由放松大步跑练习 30 米。
练习建议：练习时要放松，步幅大跑 30 米×5 组。注意事项：放松、快速、协调。
练习二：30—40 米加速跑。
动作方法：站立姿势出发，逐渐加大跑速。练习建议：30-40 米×4 组
注意事项：精神集中，速度逐渐加快、充分放松。练习三: 10-20 米抗阻力练习。
动作方法：一人练习加速跑，另一个人用力推练习者的肩部，给练习者增加阻力。
练习建议： 练习 10-20 米×4 组。 2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
加速跑动作是否放松、快速 加速跑时身体的协调性 1 优秀：加速跑迅速、放松，身体协调性好。 良好：加速跑迅速，放松，身体不太协调。 及格：加速一般，动作不放松，身体不协调 待进步：加速慢、动作不放松、身体不协调 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解加速跑技术、加速节奏快、身体协调好，加速跑在快速跑中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的爆发力、速度、灵敏等身体素质，巩固上课内容，塑造终身体育意识。
第 5 课时
1.作业内容
练习一：30 米途中跑练习
动作方法：20 米高抬腿跑练习，注意跑的动作的正确性，3 组。
练习建议：练习时步幅要大，抬腿要快，到达重点时要缓慢减速，距离 20—30米，4—6 组。
注意事项：跑步时，推高抬、步幅大、放松、快速、协调。练习二：仰卧车轮跑练习
动作方法：仰卧在垫子上，双腿交替向上蹬伸。练习建议：40 次×5 组
注意事项：练习时注意力集中，男女分别对待，双腿交换快、蹬伸放松，动作协调、幅度大。
练习三.30-40 米途中跑练习。动作方法：行进间跑 30 米
练习建议：最大速度跑进 30-40 米×3-4 组。
注意事项：跑时注意力集中，全神贯注跑进，放松协调。 2.时间要求：25 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
途中跑是否放松、快速 途中跑身 体的的协调性 1 优秀：途中跑迅速、身体充分放松，动作协调性好。 良好：途中跑迅速，身体充分放松，动作不太协调。 及格：途中跑一般，身体不放松，动作不协调 待进步：途中跑姿态一般、身体不放松、动作不协 调 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练掌握途中跑技术、身体充分放松、动作协调好，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的速度、速度耐力、灵敏等身体素质，巩固上课内容，塑造终身锻炼体育意识。
第 6 课时1.作业内容
练习一：终点跑的技术练习
动作方法：慢跑 5 米进行终点撞线。
练习建议：4 人一组进行终点撞线练习 5 次。注意事项：用胸部或肩部撞线。
练习 2：10 米快速跑进行终点撞线练习
动作方法：快速跑 10-20 米进行终点撞线练习。
练习建议：4 人一组进行 10-20 米指导撞线练习 4-5 次注意事项：精神集中，注意撞线后缓慢向前慢跑停下。2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价标 准 评价形式
撞线是部位是否正确。 快速跑中是否积极、主动去撞 线。 1 优秀：撞线部位正确，积极主动。 良好：撞线部位正确，不太积极主动。 及格：撞线部位不准，不太积极主动。 待进步：撞线部位不对，不积极、不主动。 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解终点跑撞线技术、提高学生速度耐力、身体协调，提高快速跑能力，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的爆发力、速度、灵敏等身体素质，巩固上课内容，提升快速跑的能力。
第 7 课时1.
作业内容
练习一：中速 50 米全程跑练习
动作方法：运用起跑、加速跑、途中跑、终点跑中速练习 50 米全程跑。练习建议：要求学生在全程跑时要摆臂正确，步幅大，直线跑进×2 次。注意事项：做好热身运动，防止受伤，每次 50 米跑的间隔要保持好。
练习二：快速 50 米全程跑练习
动作方法：运用起跑、加速跑、途中跑、终点跑快速练习 50 米全程跑。练习建议：要求学生全程跑时要摆臂放松，步幅大，直线性好×2 次
注意事项：注意力集中，摆臂快速、放松。 2.时间要求：20 分钟
评价设计
评价内容 评价标 准 评价形式
快速跑四个环节的体现和运用。 快速跑时的身体姿态是否放松、步幅大、 直线性效果。 1 优秀：跑时四个环节比较完善，身体姿态保持的 好。 良好：跑时四个环节比较完善，身体姿态保持的一般。 及格：跑时四个环节一般，身体姿态保持的一般。 待进步：跑时四个环节没有体现，身体姿态晃动。 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练 50 米全程跑技术、掌握起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺跑等四个环节。掌握快速跑时要做到步幅大、直线性好，身体充分放松。提高学生自主学习能力，通过练习提高学生的爆发力、速度、速度耐力等身体素质，巩固上课内容，提高快速跑能力。
第 8 课时1.
作业内容
练习一：掌握 50 米考核的方法，口令“预备—跑”。动作方法：10 米口令下起跑练习。
练习建议：在口令“预备—跑”下练习 2 次。注意事项：注意力集中，起跑快速。
练习二：50 米全程跑测试。
动作方法：运用练习的技术动作测试 50 米跑。练习建议：用最快的速度跑完全程。
注意事项：要有拼搏精神，坚持用最快的速度完成全程跑。 2.时间要求：25 分钟
评价设计
评价内容 评价标 准 评价形式
全程跑放松、快速 全程跑身体协调性比较好。 1 优秀：起跑积极快速、全身放松，身体协调性好。 良好：起跑积极快速、全身放松，身体不太协调。 及格：起跑不积极、身体不放松，，身体不协调 待进步：起跑慢、全身紧张、身体不协调 自评：( √ )互评： 师评：( √ )
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标进行设计，学生通过自主学练了解 50 米全
程跑的测试方法和技巧，提高 50 米跑的成绩，培养学生自主学练能力，通过练习提高学生的速度、爆发力、速度、速度耐力等身体素质，巩固课堂掌握的技术， 塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单位质量检测内容
50 米全程跑
评价方法：从起点开始，听口令快速跑完 50 米的距离，通过终点后，以所需
时间确定成绩。每名学生测试 2 次，记录其中成绩最好的一次。
测试场地图形
起点 50 米 终点
(
教师
)学生
评价标准
等级 优秀 良好 及格 待进步
技 评 起跑时双脚用力蹬地明显，反应迅速， 途中跑大腿积极前摆，高抬，两臂放松有力的向前摆动。 终点跑任然全力以赴，保持最高速冲过终点线，用胸部或肩部撞线明显，过线后逐渐 减慢速度。 1.起跑时双脚用力蹬地，反应迅速， 2.途中跑大腿积极前摆，高抬，两臂放松有力摆动。 3.终点跑任然全力以赴，保持最高速冲过终点线，用胸部或肩部撞线明显，过线后逐渐减慢速度。 起跑时双脚用力蹬地不明显，反应迅速， 途中跑大腿积极前摆，高抬，两臂放松有力的向前摆动。 终点跑没有全力以赴，减速过终点线，用胸部或肩部撞线不明显，。 起跑时双脚用力蹬地明显，反应慢， 途中跑坐着跑，两臂摆动紧张。 没有到终点旧停下，没有用胸部或肩部撞线，用跳过终点的现象。
50 米跑评分标准（秒）
得分 100 95 90 85 80 75 70
男 7.8 7.9 8.0 8.1 8.2 8.6 9.0
女 8.1 8.2 8.3 8.6 8.9 9.4 9.9
得分 65 60 55 50 45 40 35
男 9.5 9.8 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7
女 10.3 10.9 11.0 11.1 11.2 11.3 11.4
(
序号
类型
对于单元
作业目标
对应学
难度
来源
完成时间
了解
理解
应用
1
实践
1
√
易
选编
30
分钟
2
实践
1、
2
√
中等
选编
3
实践
1、
2
√
中等
选编
)（二）单元质量检测作业属性表

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