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初中体育与健康
水平四 七年级《双手头上掷实心球》单元作业设计
初中体育与健康
水平四 七年级《双手头上掷实心球》单元作业设计
一、 教材分析
依据课程标准水平四学习目标中的规定，初中阶段学生要掌握几项基本的田径运动技能。投掷是人类必须具备的基本运动能力之一。投掷项目对于发展学生的上下肢、腰腹、肩部力量和身体的协调素质等方面有着非常重要的作用。因此在“健康第一”思想指导下，从中学生的生理和心理特征出发，由浅入深地进行投掷的教与学。有意识的提高学生的投掷能力，使学生的上肢变得灵活，增强学生的腰腹力量和身体的协调性。同时培养学生坚毅，有组织性和纪律性。面向全体，让学生在运动参与中学会自主探究、友伴合作的学习方式，让学生通过思考和实践认识到，只有发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥、并取得良好的成绩。同时在学习过程中强调安全注意事项，提高学生安全意识，为学生终身体育打下良好的基础。
二、单元学习目标
1、培养对投掷的兴趣和爱好，并乐意参与各种投掷实心球的练习。
2、了解和掌握双手头上掷实心球的知识，学会双手头上掷实心球的动作方法。
3、通过双手头上掷实心球，发展速度、力量等体能。
4、通过参与双手头上掷实心球的各种游戏和比赛，在活动中获得与同伴主动合作和相互鼓励等社会适应能力。
三、单元作业目标
1、能够体会到投掷练习的乐趣，积极寻找发现生活中各种有趣的投掷练习。
2、巩固课堂所学习的内容，进行自主练习，逐渐掌握完整动作的基本要领。
3、在身体素质的练习中，通过差异化的练习，增强学生上、下肢的力量，发展灵敏、协调等能力。
4、培养学生经常进行体育运动的习惯和健康的意识。
四、单元作业整体设计思路
体育课作业是确保增强学生体质的一条重要途径，培养学生能力，发展学生个性的重要环节和方法，有助于“终生体育”的培养，更是体育教学的巩固和提升。根据本单元的教学内容以及七年级学生的实际情况，在投掷实心球的单元教学中，采用“动中学、学中练”充分激发孩子们运动兴趣和满足他们“玩”中学的需求，通过自制实心球教具，让学生们大胆发挥创造力，认真积极参与到运动中来。通过每次课后 12 分钟的作业内容，让学生巩固课堂所学习的知识和动作技能，合理安排一些辅助性身体素质练习，提高学生的上下肢力量，发展学生灵敏、协调等身体素质，让学生在家独自完成练习中，养成经常锻炼的习惯以及良好的健康意识。
五、课时作业
学习内容 双手头上掷实心球辅助体能练习；投掷游戏 课时：1
学习目标 1、学习投掷不同材质、不同质量的自制实心球，充分体验投掷的过程，提升体能，激发兴趣 2、思考怎样把各种或轻或重的实心球投的更远、更有效；体会不同用力的方式和身体姿势形成的动作对投掷远度的影响 3、培养学生探究的学习能力，在自我练习及同伴合作的过程中，发 现问题，解决问题
作业内容 1、准备活动：结合体育课中经常做的拉伸练习，拉伸肩、颈等部分的韧带；（练习时间 2 分钟左右） 2、基础练习： ①投掷乒乓球 10 次（体会不同身体姿势投掷的远度）； ②投掷自制实心球 10 次（重量自己掌握）； ③比较投资大小、重量不同的实心球的身体感受（练习时间 4 分钟）； 3、素质练习：①30 秒跳绳*2（要求快速）（间隔 10 秒左右） ②开合跳 30 个*2（间隔 20 秒） ③仰卧举腿 10 个一组*3 (练习时间 4 分钟左右) 4、选一首自己喜欢的稍舒缓的音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右)
安全提示 选择一块开阔的室外场地，尽量避开人群，自制实心球可以选定不同的材质和适合自己的重量即可，每项练习之间休息 1-2 分钟，练 习前后的拉伸一定要完成到位。
作业分析与辅导 自制适合自己体能的实心球，以及辅助投掷实心球的各项基础练习动作，作为提高基础力量性、协调性的练习。再通过反复的练习进一步提高体能、上肢力量，更好的为双手头上掷实心球做好各种铺垫和准备。
作业评价 个人自评 学生根据自己的完成情况，进行评价。
家长评价 家长根据学生完成作业是否按照要求以及练习态度和情绪进行评价。
教师评价 根据个人自评和家长评价的记录以及上课时动作技能、运动能力是否有提升等综合因素进行评价。
设计意图 发挥学生自己的能力创造制作体育器材，利用自己能想到的物品去进行投掷练习，体会不同质量个大小的实心球用不同的身体姿势对投掷的远度的影响，引导学生在运动中思考和探究的能力，通过反复练习发掘学生对投掷的兴趣，提高学生的力量、体能、协调性和身体综合素质，为下面的双手头上掷实心球打下坚实的基础。在自制实心球的各项练习中，学生根据自己的身体素质的差异，合理安排练习次数和时间的长短。
学习内容 持球手型与基本投掷姿势的练习 课时：2
学习目标 1、学习双手头上前抛实心球技术，了解投掷器械的理想出手角度（与地面的夹角为 40-45 度）以及科学的用力顺序 2、掌握正确的持球动作和基本的站立姿势，合理协调上下肢用力 3、培养自主学习能力，在自我练习过程中，能提出问题，发现问题，解决问题
作业内容 1、准备活动：结合体育课拉伸（拉伸肩颈等部分的韧带） （练习时间 2 分钟左右） 2、基础练习：①双手正确持球向下砸自制实心球 10 次 ②前后高抛球练习 10 次 ③双手持球准备姿势练习 10 次 （练习时间 4 分钟左 右） 3、体能练习：①持球头后举练习 20 个*2 ②胯下击掌 30 个*2 ③ 仰卧前抛自制实心球 15-25 个*2 （练习时间 4 分 钟左右） 4、选一首自己喜欢的轻音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右)
安全提示 选择一块开阔的室外场地，尽量避开人群；每项练习之间休息 1-2 分钟，练习前后的拉伸一定要完成到位。
作业分析与辅导 以辅助双手头上前抛实心球的动作作为基础性作业，设计难度适中，适合全体学生练习，通过专项辅助动作反复练习，对学生的协调能力，动作要领和重难点的领悟有很大帮助，学生基本能达到要求。
作业评价 个人自评 学生根据自己的完成情况，进行评价。
家长评价 家长根据学生完成作业是否按照要求以及练习态度和情绪进行评价。
教师评价 根据个人自评和家长评价的记录以及上课时动作技能、运动能力是否有提升等综合因素进行评价。
设计意图 双手头上前抛实心球的动作重点，需要学生完全掌握，为了让学生更好的掌握动作要点，让学生巩固在学校学习的动作技术要领，提升学生的练习效果，结合双手投掷实心球的技术动作，安排辅助性的素质练习。通过反复练习提高学生的协调性和加深对动作要领的体会与领悟，为后面整个动作的学习奠定良好的基础。在仰卧前抛自制实心球练习时，根据学生基础身体素质的差异，自己合理安排练习次数，做到区别对待。
学习内容 “反弓”技术环节 课时：3
学习目标 1、通过练习，学生能够掌握双手头上掷实心球动作的身体“反弓”，并做到协调用力形成投掷前的“满弓” 2、掌握简单的反弓投掷原理，发展学生的力量韧性协调能力 3、培养学生勤学好思，合作探究的意识
作业内容 1、准备活动：结合体育课拉伸（拉伸肩颈等部分的韧带） （练习时间 2 分钟左右） 2、基础练习：①徒手完整动作练习 10 次 ②站立前抛自制实心球练习，体会出手速度 ③站立后抛自制实心球练习，体会后抛的反弓动作（练习时间 4 分钟左右） 3、体能练习：①深蹲跳 30*2 ②原地高抬腿 30 秒*2 ③俯卧挺身 10-20 个*2 (练习时间 4 分钟左右) 4、选一首自己喜欢的轻音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右)
安全提示 选择一块开阔的室外场地，尽量避开人群；每项练习之间休息 1-2 分钟，练习前后的拉伸一定要完成到位。
作业分析与辅导 本课作业围绕本课的作业目标和学习重难点进行设计，以站立姿势练习双手头上前抛、后抛实心球的动作作为基础性作业，让学生充分体验投掷中“反弓”的乐趣，更深刻体会动作要领和重难点。设计丰富的体能练习内容，调动学生参与积极性，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
作业评价 个人自评 学生根据自己的完成情况，进行评价。
家长评价 家长根据学生完成作业是否按照要求以及练习态度和情绪进行评价。
教师评价 根据个人自评和家长评价的记录以及上课时动作技能、运动能力是否有提升等综合因素进行评价。
设计意图 巩固在学校学习的动作技术要领，提升学生的练习效果，结合双手投掷实心球的技术动作，安排辅助性的素质练习。在俯卧挺身练习时，根据学生基础身体素质的差异，自己合理安排练习次数，做到区别对待。
学习内容 双手头上掷实心球最后用力 课时：4
学习目标 1、通过练习，发展全身力量，增强爆发力，提高身体协调性 2、通过练习，学生熟练掌握实心球的用力顺序及动作连贯性 3、培养自主学习的能力，学会合作与交流
作业内容 1、准备活动：结合体育课拉伸（拉伸肩颈等部分的韧带） （练习时间 2 分钟左右） 2、基础练习：①站立向前、向后抛自制实心球练习，体会身体的用力动作 ②跪投自制实心球练习 ③投过一定高度的投掷练习 ，体会出手角度 （练习时间 4 分钟左右） 3、体能练习：①30 秒跳绳*2 ②开合跳 30 个*2 ③胯下击掌 30*2 (练习时间 4 分钟左右) 4、选一首自己喜欢的轻音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右)
安全提示 选择一块开阔的室外场地，尽量避开人群；每项练习之间休息 1-2 分钟，练习前做好热身运动，练习结束后，一定要进行放松练习。
作业分析与辅导 本课作业围绕本课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练，巩固课堂所学内容，提高动作完成的质量，培养学生自主学习能力。设计丰富的体能练习内容，调动学生参与积极性，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
作业评价 个人自评 学生根据自己的完成情况，进行评价。
家长评价 家长根据学生完成作业是否按照要求以及练习态度和情绪进行评价。
教师评价 根据个人自评和家长评价的记录以及上课时动作技能、运动能力是否有提升等综合因素进行评价。
设计意图 巩固学生已经学习的技术动作，提高动作完成的质量，安排合理的辅助性的素质练习，提高学生的上下肢力量，从而提升学生的整体身体素质，在立卧撑练习时，根据学生基础身体素质的差异，自己合理安排练习次数，做到区别对待。
学习内容 自我挑战考核练习 课时：5
学习目标 1、建立正确双手头上掷实心球完整动作概念，并应用学习过的双手头上掷实心球技术进行投掷比赛 2、能够在比赛中运用正确的双手头上投掷技 3、培养学生勇于挑战自己、战胜自己的精神，增强自信，体验运功的喜悦
作业内容 1、准备活动：结合体育课拉伸（拉伸肩颈等部分的韧带） （练习时间 2 分钟左右） 2、基础练习：①上一步前掷自制实心球，加快速度与增大幅度，提高投掷的爆发力 ②根据自身实际，制定目标，计成绩投掷练习 （练习时间 4 分钟左右） 3、体能练习：①一分钟跳绳*2 ②前后弓步跳 30 个*2 ③两头翘 15-30 个*2 (练习时间 4 分钟左右) 4、选一首自己喜欢的轻音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右)
安全提示 选择一块开阔的室外场地，尽量避开人群；每项练习之间休息 1-2 分钟，练习前做好热身运动，练习结束后，一定要进行放松练习。
作业分析与辅导 通过基础练习巩固课堂上所学习的动作技术，提高动作完成的质量，并根据学生运动能力的实际，制定目标，进行自我挑战练习。通过安排三种不同的体能练习，提高学生的兴趣性，增强练习的运动负荷，进一步提高学生的身体素质。
作业评价 个人自评 学生根据自己的完成情况，进行评价。
家长评价 家长根据学生完成作业是否按照要求以及练习态度和情绪进行评价。
教师评价 根据个人自评和家长评价的记录以及上课时动作技能、运动能力是否有提升等综合因素进行评价。
设计意图 通过设定目标计成绩投掷，激发学生的能力，提高学生的自信心，在巩固技术动作的同时，提高动作完成的质量。通过合理的辅助性的素质练习，提高学生的上下肢力量，从而提升学生的整体身体素质，发展学生的协调、灵敏等素质。
六、单元质量检测作业
作 业 内 容 1、准备活动：拉伸肩颈等部分的韧带 （结合体育课上的徒手操）（练习时间 2 分钟左右） 2、练习检测：①双手头上掷自制实心球测试，3 次取最好成绩记录 ②一分钟跳绳测试 (6 分钟左右) 3、选一首自己喜欢的轻音乐放松拉伸 (练习时间 2 分钟左右) 10 分钟
作 业 评 价 个人自评 根据五次作业完成情况及最终测试结果，自我进行评价。
同学自评 根据同学的实际练习的情况，进行评价。
教 师 评 价 体能的评定 根据课堂标准的学生具体成绩作为评定内容之一。
知识与动作技能评定 学生技术动作的掌握情况以及实践运动情况
学习态度的评定 学生的努力程度、进步程度以及参与运动的积极性等综合表现

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