资源简介

体育与健康学科第四单元第五节单元作业
《投掷-双手头上前掷实心球》作业设计
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材 版本 单元名称
体育 七年级 第二学期 人教版 投掷—双手头上前掷实心球
单元组织 方式 自然单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容 页码
1 建立安全意识和习惯 学习持球与引球预备动作 第四章第五节 P81-P85
2 复习持球与引球预备姿势 学习最后用力动作方法与掷球 第四章第五节 P81-P85
3 完整动作练习 提高双手前掷实心球的出手角度练习 第四章第五节 P81-P85
4 完整动作练习 提高双手前掷实心球的蹬腿收腹动作 第四章第五节 P81-P85
5 1.双手头上前掷实心球投远比赛 及测试 第四章第五节 P81-P85
二、单元分析
(
10
)
（一）课标要求
(
积极参与体育学习和锻炼，体验投掷运动的乐趣与成功；
基本掌握正面双手前掷实心球的技术动作；
在投掷练习中发展学生上肢与腰腹肌力量，提高投掷的远度和准确性；
通过投掷的学习培养学生坚毅果断的意志品质，也有利于培养遵守纪律的良好习惯和进行安全教育。
)本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2012 年 6 月第一版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四田径运动技能——双手头上前掷实心球”项目。教学中，教师要帮助学生 形成以下重要概念和能力。
（二）教材分析
双手头上前掷实心球的内容价值
投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径运动基础项目，又是田径教学的主要教材之一。掷实心球是中学教材的重要组成部分，也是历年中考自选项目之一。投掷实心球是一项需要一定力量的比较枯燥的运动。是以练习活动为主要手段，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质。通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性。只有发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。
本年级投掷教材设计思路
本年级投掷教材在教科书中以学习正面与侧面推实心球和发展投掷能力练 习方法为主。在技术学练方面，以初步了解并能掌握正面双手前掷实心球正确的用力顺序，以及投掷时的快速用力方法，重在发展学生的力量，灵敏等素质和动作的协调性，并重视对发展学生投掷能力和坚毅、果断等意志品质的培养作用。
3 双手头上前掷实心球教材搭配建议
在进行投掷实心球教学时，考虑到学生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，在教学中，要注意适当搭配一些下肢力量的练习。同时，因为投掷的内容相对比较单调，重复性练习比较多，要采用多种教学方式和手段，激发和保持学生进行学练的兴趣和参与的积极性。
（三）学情分析
本单元的教学对象是七年级学生，七年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也活跃。学生的体能状况较好，其身体活动能力具有很强的可塑性，同时具有精力旺盛、好动、喜欢挑战等心理特点。针对这一实际情况，在教学中学生通过观看图示自学、实践练习、分组讨论、教师纠错、巡回指导、设疑解答、设置投掷障碍等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。在练习中去发现问题、解决问题，在轻松愉快的气氛中掌握双手头上向前掷实心球的动作技术，体验成功的乐趣。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过教学，使学生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领。
通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力，提高学生的力量素质，增强体质。
通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。
（二）课时学习目标
课时 课时目标
第一课时 养成自我保护的安全意识 了解双手掷实心球技术动作的正确方法，初步掌握持球与后引正确的预备动作 2. 培养学生主动参与学习的良好习惯
第二课时 了解掷球时正确的用力顺序 正确的掌握用力方法，较好的完成掷球动作 加强组织纪律性和安全意识的培养，学会安全防范的方法`
第三课时 通过练习学生熟练掌握实心球的用力顺序及动作连贯性 通过练习提高学生的上肢力量，增强学生身体协调性及投掷能力 通过本节课练习培养学生团结合作，勇敢、自信积极进取的精神
第四课时 正确掌握动作要领，准确把握用力方法与出手角度和速度 进一步巩固提高完成动作质量，使 85%以上的学生能完成技术动作 培养学生自觉遵守纪律，主动参与学习的意识。
第五课时 提高参加投远比赛进一步巩固提高双手头上前掷实心球的技术动作 通过测试让学生知道该年龄段的评分标准，能够根据同学完成动作情况作出评价和简单分析 在比赛和考核中学生能够合作学习，培养挑战自我的精神。
（三）单元作业目标
通过持球、握球、身体预摆、出手角度、鞭打动作的课后作业练习，增强学生对前掷实心球的兴趣，能在比赛和测试中运用所学基本技术，取得优异成绩，同时促进学生加强锻炼。
通过课后作业练习，发展上下肢力量。腰腹力量，协调性等身体素质，促进身体的全面发展。
通过课后作业练习，让学生形成自觉，自信，与同伴和父母积极合作友好相处的精神，提高学生的社会适应能力。
四、单元作业设计思路
分析课标要求，教学内容和学情
制定单元学习与作业目标
作业设计基本流程
五、课时作业
第 1 课时
作业内容
练习 1：握球和持球动作练习
动作方法：学生用自制的实心球（纸球、毛巾球）或者软皮球，在实心球的持球部位,使用彩色标志线按照课上老师教的方法贴好持球标志物或画 好标志线(在贴标志物或画标志线时,应注意“八字”的角度)。练习者沿着标志物或标志线位置,快速准确完成持球动作,保证投掷时球的稳定性,避 免实心球滑落,以及出手方向的准确性。如图：
持球预备姿势:两脚前后开立，前脚掌离起掷线约 20-30 厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。如图：
练习建议：练习者在练习时,手指与标志线的接触,掌心须空出。
注意事项：在贴标志物或画标志线时,应注意“八字”的方向,建议用箭头标识,避免练习者持球时方向混淆,导致错误动作。
练习 2：甩绳练习
动作方法：模仿掷实心球预摆动作，双手拿跳绳手柄，将跳绳调到适宜长度，预摆次数因人而异，一般是一到两次，当最后一次预摆时，双手持绳快速前摆。如图：
练习建议：练习时两手持绳自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
注意事项：甩绳姿势正确，注意预摆结束后甩绳的连贯性，同时注意练习过程中的安全，注意防护。
练习 3：毛毛虫投篮练习
动作方法：准备一个小桶（小篮子，小盆），6 个小皮球（或自制小纸球），将小皮球依次排开，两球之间间隔 10 厘米左右，小桶放在一排小皮球的右侧，学生站在小皮球的后端，距离因人而异，直立，两手向前慢慢爬行，双脚不动，爬到最前方的小球时将球拿起放在小桶内，然后爬回，依次连续进行，直到把所有的小球放到小桶内。如图：
练习建议：练习时要有连续性，按顺序依次完成。注意事项：此练习适合在草坪或地毯上进行。
时间要求
握球持球练习 4 分钟，甩绳练习 5 分钟，毛毛虫投篮练习每做一组间隔休息
30 秒，练习时间 6 分钟。
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
握球持球、预摆姿势的准确性 上肢力量练习的持续性 优秀：身体姿态协调，动作熟练，准确，手臂力量强 良好：动作正确，动作较连贯，手臂力量较强 及格：动作较正确，动作不连贯，手臂力量弱 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解持球、握球、预摆、等基本动作在双手头上前掷实心球完整动作中的重要性，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、协调性等身体素质；巩
固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第 2 课时
作业内容
练习 1：模仿双手头上前掷实心球动作触碰标志物
动作方法： 家长手持一根木棍，高度在学生垫起脚尖，双手上举的高度，位于学生的侧前方，学生徒手做双手前掷实心球动作，两手触碰木棍，可根据学生实际身高让家长调整木棍高度。如图：
练习建议：在身体充分伸展后，手能触摸到最高点的设置目标。
注意事项：练习时身体要协调发力，家长手持木棍要稳定，防止掉落受伤。练习 2：掷球练习
动作方法：学生用毛巾或者报纸用透明胶带做一个实心球，一根跳绳作为标志线，在标志线前 3 米的地方放置一个纸箱或者水桶，学生采用双手前掷实心球动作将球投进纸箱或木桶内。
练习建议：依次体会蹬、送、展、挥、掷动作的衔接过程。
注意事项：注意发力顺序，球出手后不要习惯性的往前走，以免造成比赛或测试时犯规。
练习 3：两人并排俯卧撑拨球
动作方法：家长和学生并排成俯卧撑姿势（女生可做跪卧撑），间隔两米，身体撑起时将球拨给对方，然后完成一个俯卧撑，依次交替进行。如图：
练习建议：俯卧撑姿势标准，拨球动作正确。
注意事项：练习前注意活动手腕关节，防止受伤，采用拨球，禁止使用推球或扔球。
时间要求
模仿双手头上前掷实心球动作触碰标志物练习时间 3 分钟，掷球练习 5 组，
每组 10 个球，时间 6 分钟，两人并排俯卧撑拨球每组 10 个（因人而异），4 组，
(
评价内容
评价标准
评价形式
最后用力动作的正确
性，投掷动作的完整性和
连贯性
上肢力量练习的持续性和拨球的准确性
优秀：
身体姿态协调，动作熟练，准确，完整，拨球标准
良好：
动作正确，动作较连贯，
拨球正确
及格：
动作较正确，动作不连贯，拨球动作易错误

自评
互评

师评
)每组间隔休息 30 秒，时间 6 分钟。 3.评价设计
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解掷球时正确的用力顺序，正确的掌握用力方法，较好的完成掷球动作。培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、协调性等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 3 课时
作业内容
练习 1：墙上掷点练习
动作方法：在墙上画一个圆或者贴一个标志点，站在距墙 1.5 米距离，利用制作的毛巾球或者纸球向前上方（42 度-44 度）标志点掷球。如图：
练习建议：站位正确，身体自然协调，注意发力顺序，标志点高度适当，投掷准确，控制出手角度。
注意事项：对墙进行掷球练习时防止出手角度过高或过低，注意控制出手速度，防止球反弹后受伤。
练习 2：提高出手角度练习
动作方法：父母举一根木棍或者抱枕，高度两米，学生站在标志线前两米的地方向前掷球，将球从木棍或者抱枕上方掷过。如图：
练习建议：主要纠正双手前掷实心球的出手角度，所以绳的高度和学生距离绳的远度要及时调整。
注意事项：练习过程中注意安全，父母要随时观察学生动作，及时提醒。练习 3:仰卧负重摆臂
动作方法：平躺在床上或垫子上，肩探出床边，手持重物（最好用 5L 左右的泉水瓶，里面水的重量可以根据学生自身情况调节）做上下运动，做的时候肘关节微动，向下时肩尽量后展。如图：
练习建议：手持物体尽量往下方，向上时不要太高。注意事项：练习时家长在旁辅助，防止受伤。
时间要求
墙上掷点练习 5 分钟，提高出手角度的练习 5 分钟，仰卧负重摆臂 10 个一
(
评价内容
评价标准
评价形式
通过练习学生熟练掌
握实心球的用力顺序，和
理掌握出手角度。
通过练习提高学生的上肢力量及投掷能力。
优秀：
身体姿态协调，动作熟练，出手角度合理，力量强
良好：
动作正确，动作较连贯，出
手角度较合理，力量较强
及格：
动作较正确，动作不连贯，出手角度忽高忽低，力量弱。

自评
互评

师评
)组，共 5 组练习，时间 5 分钟，共计 15 分钟。 3.评价设计
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练掌握掷球时正确的用力顺序，正确掌握双手头上前掷实心球的出手角度，较好的完成掷球动作。培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的上肢力量、协调性等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 4 课时
1.作业内容
练习 1：持球仰卧起坐练习
动作方法：学生双手持球（小皮球或者纸球）平躺在垫子上，家长站在学生的前方，开始时，学生做仰卧起坐，家长伸直手臂，手掌打开，学生每次仰卧起坐双手持球触碰家长掌心。如图：
练习建议：练习过程中要保证仰卧起坐动作的标准，按质按量完成动作。
注意事项：练习过程中双手持球，禁止扔球，抛球，注意安全。练习 2：坐姿屈膝收腹练习
动作方法：学生后仰坐在垫子上（或者沙发，床的边缘），两手自然放于身体两侧偏后，两腿并拢，双腿屈膝，收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置。如图：
练习建议：练习时尽可能用腹部发力，增大背部弯曲的幅度。注意事项：练习过程中注意分配体力，以免拉伤。
练习 3：弓箭步交换跳
动作方法：先从一个标准的弓箭步开始，一脚在前，一脚在后，双膝弯曲，前腿膝盖不要超过脚尖，后退膝盖接近地面，然后向上跳起，双腿交换位置，前腿向后，后退向前，同时摆臂。最后以弓箭步姿势落地。如图：
练习建议：弓箭步开始，蹬地起跳，家长可陪同进行单位时间内跳的个数小比拼。
注意事项：练习前活动脚腕，避免受伤。 2.时间要求
持球仰卧起坐练习 15 个一组，5 组练习。坐姿屈膝收腹练习 10 个一组，五
(
评价内容
评价标准
评价形式
通过练习学生熟练掌蹬地收腹动作
通过练习提高学生的下肢力量及投掷能力。
优秀：
身体姿态协调，动作熟练，腰腹和蹬地力量强
良好：
动作正确，动作较连贯，腰
腹和蹬地力量较强
及格：
动作较正确，动作不连贯，腰腹和蹬地力量弱。

自评
互评

师评
)组练习。弓箭步交换跳 20 个一组，5 组练习，三项练习时间 15 分钟。 3.评价设计
4.作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练掌握掷球时正确的用力顺序，提高学生双手头上前掷实心球的腰腹力量和蹬地发力，较好的完成掷球动作。培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的上肢力量、腰腹力量，协调性等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 5 课时
作业内容
练习 1：查阅七年级全一册体育与健康学生用书（P31 页）双手头上前掷实心球动作要点，网上观看双手头上前掷实心球视频，思考 1 推掷实心球时，你感
觉到用力的关键环节了吗？思考 2 当器械出手后，观察器械的飞行路线，如何才能让器械飞的更远？并写下自己的思考
练习 2：查阅中考体育加试双手前掷实心球评分标准，并找出自己所在的得分段，写下如何提高自己的投掷水平，课后应该怎样练习。
练习 3：亲子掷远游戏
游戏规则：在地面画一道标志线，标志线前不同距离摆放三个纸箱，每人每个纸箱投五次，累计积分最高为获胜。
练习建议：采用双手头上前掷实心球动作
注意事项：注意双脚不要踏过标志线，以免犯规，禁止站立投掷区前，以免受伤。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
学生熟练掌握双手头上前掷实心球动作 学生清楚明白双手前掷实心球的动作要点 优秀：完成动质量好，姿势正确，动作轻松自然 良好：动作质量较好，姿势较正确，动作轻松自然 及格：能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练掌握双手前头上前掷实心球的动作要点，掌握双手头上前掷实心球的用力关键，了解中考体育加试评分标准，提高学生双手头上前掷实心球的能力，轻松、自然完成动作。培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量，灵敏性、协调性等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的亲子氛围，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.双手头上前掷实心球掷远
评价方式：每人标志线后投掷 3 球，取投掷的最远距离。练习图形：
评价标准（女生）
等 级 优秀 良好 及格 继续努力
达 标 6.0 米以上 5.2-5.99 米 4.2-5.19 米 4.19 米以下
技评 完成动作质量好，姿势正确，部位准确，动作轻松、自然、协调、优美 完成动作质量较好，姿势较正确，部位较准确，动作轻松、自然、 协调 能完成动作，姿势基本正确，部位基本准确，动作不够轻松、自然、协调 不能完成动作，姿势不正确，部位不准确，动作紧张、不协调
评价标准（男生）
等 级 优秀 良好 及格 继续努力
达 标 7.1 米以上 5.3-7.09 米 3.7-5.29 米 3.69 米以下
技评 完成动作质量好，姿势正确，部位准确，动作轻松、自然、协调、优美 完成动作质量较好，姿势较正确，部位较准确，动作轻松、自然、 协调 能完成动作，姿势基本正确，部位基本准确，动作不够轻松、自然、协调 不能完成动作，姿势不正确，部位不准确，动作紧张、不协调
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元 作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 实践 1、2、3 √ 中等 选编 30 分钟

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