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体育与健康投掷单元作业设计
体育与健康投掷单元作业设计
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 七年级 第二学期 人教版 投掷单元
单元 组织方式 自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 1、游戏：打“保龄球” 材料：实心球和（矿泉水瓶） 2、体验各种形式的实心球投掷方法 （掷、抛、推） 第四章
2 双手正面头上前掷实心球（1持握球2跪姿与站立对比练习：体会“背弓”） 第四章
3 双手正面头上前掷实心球（1出手速度练习 2“比准”游戏 3投远比赛） 第四章
4 原地侧向推实心球（1持握球2原地正面推球练习） 第四章
5 1原地侧向推实心球 2发展投掷能力的练习 第四章
6 原地侧向推实心球（1原地侧向推实心球比赛1.投“准”比赛 2.投“远”比赛） 第四章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2012 年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四田径——投掷”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要动作和能力。
(
◆
◆
积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣与成功；
基本掌握用实心球的不同方式的投掷形式，发展学生的上下肢、腰腹力
量及全身协调用力等身体素质；
◆
通过学习培养学生的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理愉悦。
)
（二）教材分析
一、教材内容价值和设计思路
依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点,本年级投掷的教材主要安排了正面与侧面推掷实心球和发展投掷能力的内容。
教材内容价值
投掷项目是表现人体力量的运动,能使人体肌肉发达,力量增强,改善人体神经过程灵活性。通过练习能有效地发展臂部、肩带、躯干和腿部等肌肉力量,发展爆发力,提高投掷能力。同时,通过投掷的教学,能够培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育,也有助于培养学生坚毅、果断的意志品质。
二、投掷教材设计思路
本年级投掷教材在教科书中以学习正面与侧面推掷实心球和发展投掷能力练习方法为主。在技术学练方面,以初步了解并能够掌握正面和侧面投(推)掷实心球正确的用力顺序,以及投掷时的快速用力方法,重在发展学生的力量、灵敏等素质和动作的协调性，并重视对发展学生投掷能力和坚毅、果断等意志品质的培养作用。
三、教材搭配建议
在进行推掷实心球教学时,考虑到学生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大,在教学中,要注意适当搭配一些下肢力量的练习。同时,因为投掷的内容相对比较单调，重复性练习比较多,要采取多种教学方式和手段,激发和保持学生进行学练的兴趣和参
与的积极性。
（三）学情分析
七年级的学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求知欲和 表现欲。但是大多数的学生对田径项目不太感兴趣，感觉田径项目简单重复单调，大多数 的学生有一定的投掷的基础，但是上肢和腰腹力量较弱。本单元的设计是通过发挥多样的 器材和不同形式的投掷方式来激发学生的学习兴趣，通过各种打“保龄球”游戏投掷比 远度、比准度等，激发学生的参与兴趣，在通过教师示范与学生展示，提高参与的积极性。根据学生的体质、技能、体能的不同选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、游戏 比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过原地正面前掷实心球以及侧向推实心球的学习，让学生基本掌握技术动作，了解投掷项目的锻炼价值，培养对田径项目兴趣和爱好；
通过各种不同形式的练习，发展学生的上下肢、腰腹力量及全身协调用力等身体素质；
通过田径教学,锻炼并培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、坚忍不拔的精神和意志品质,提升学生心理品质,并在日常锻炼和学习中,能够与同学友好交往、和谐相处。
（二）课时学习目标
课时 课时目标
第 1 课时 通过游戏教学激发学生学习投掷技术的兴趣。 通过不同形式的投、抛、推体验教学,提高学生上下肢的整体协调用力的能力,发展力量素质。 培养学生竞争与合作意识，让学生体验到投掷运动的乐趣与成功的喜悦。
第 2 课时 通过教学,使学生正确掌握双手前掷实心球及持握球技术,并说出“背弓”的重要性。 通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力,提高学生的力量素质,增强体质。 通过投掷教学,培养学生对投掷动作技术学习的兴趣,提高参与体育锻炼的 积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质
第 3 课时 通过教学,使学生正确掌握双手向前掷实心球技术,并说出双手向前投掷实心球的动作要领。 通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力,提高学生的力量 素质,增强体质。
3.通过投掷教学和比赛,培养学生对投掷动作技术学习的兴趣,提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质
第 4 课时 通过教学,使学生正确掌握原地侧向推实心球及持握球技术，并说出原地侧向推实心球的动作方法和基本要领。 通过多种力量练习发展协调用力能力,提高学生的力量素质,增强体质。 通过投掷教学,培养学生对投掷动作技术学习的兴趣,提高参与体育锻炼的积极性,培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。
第 5 课时 通过教学,使学生正确掌握原地侧向推实心球球技术，并说出原地侧向推实心球的动作方法和基本要领。 通过多种形式练习，发展协调用力能力,提高学生的力量素质,增强体质。 通过投掷教学比赛,培养学生对投掷动作技术学习的兴趣,提高参与体育锻炼的积极性,培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。
第 6 课时 让学生理解投掷的原理及必要的身体素质。 通过游戏、比赛的形式，发展学生上下肢及腰腹力量。 通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育道德
（三）单元作业目标
通过原地正面前掷实心球、侧向推实心球的学习，让学生基本掌握技术动作，了解投掷项目的锻炼价值，培养对田径项目兴趣和爱好；
通过各种不同形式的练习，发展学生的上下肢、腰腹力量及全身协调用力等身体素质；
通过投掷教学,锻炼并培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、坚忍不拔的精神和意志品质,提升学生心理品质,并在日常锻炼和学习中,能够与同学友好交往、和谐相处。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
第 1 课时 观看奥运冠军巩立姣比赛，了解比赛规则，激发爱国主义热情。 通过仰卧起坐练习，发展学生腰腹部力量，为投掷学习打下基础。 知 识类 课 前预习
3、培养学生自主学习的能力，养成居家锻炼习 惯。
第 2 课时 1、通过跪立与站立向前掷“沙包”对比练习，让学生感受哪些肌肉群参与发力，探究其背后的原理。 2、通过多种形式练习，提高投掷能力,增强体 能。 3、通过探究实验，激发学生学习的兴趣,培养学生动手的能力和勇于探索的精神。 技能类 预习巩固习
第 3 课时 1、让学生掌握双手向前掷实心球技术,并说出双手向前投掷实心球的动作方法。 2、通过弹力带抗阻练习，利于动作定型，提高投掷能力。 3、通过“亲子游戏”，营造家庭运动氛围。 技能类 课后巩固
第 4 课时 1、通过模仿练习，使学生建立原地侧向推实心球动作模型。 通过合作游戏“背萝筐”，提高学生上下肢的力量素质。 培养学生的结伴合作学习能力。 技 能 类 、 体 能类 课 后 巩固、提高
第 5 课时 1、掌握3种以上的发展投掷能力的练习方法。 通过俄罗斯转体练习，发展学生的腹内外斜肌的力量,有利于投掷时蹬地转体衔接，提高初速度。 培养学生自我查阅资料的学习能力。 技 能 类 、 体 能类 课后巩固
第 6 课时 1、让学生会用弹力带等多种工具来发展体能。 2、巩固、提高侧向推实心球的技术动作。 3、通过生活化化的作业（举大米蹲起）练习，让体育锻炼融入生活，成为生活的一部分。 能 、 能类 提高
四、单元作业设计思路
（一）、依据《体育与健康课程标准》的课程要求和七年级学生学情的特点，结合投掷教材的整体结构，本单元的设计是把七年级的投掷教材：原地正面双手头上掷实心球、以及侧向推实心球的内容，组成投掷单元。
单元作业目标:
通过原地正面前掷实心球及侧向推实心球的学习，让学生基本掌握技术动作，了解投掷项目的锻炼价值，培养对田径项目兴趣和爱好；
通过各种不同形式的练习，发展学生的上下肢、腰腹力量及全身协调用力等身体素质；
通过田径教学,锻炼并培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、坚忍不拔的精神和意志品质,提升学生心理品质,并在日常锻炼和学习中,能够与同学友好交往、和谐相处。
设定问题任务：
本次作业的设计突出了“个性化”的特点，不同的性别、不同的技能、体能选择自己相适应的作业，同时作业的形式多样：自主学习、结伴学习、亲子游戏等，作业的功能：预习作业、巩固提高、通高与运用。
评价标准和方式设计：
定性评价与定量评价相结合
五、课时作业
第 1 课时
作业功能：预习作业（让学生了解投掷项目的规则及相关知识）
（1）.作业内容：
练习1、观看东京奥运会巩立姣比赛视频
动作方法：尝试讲解比赛规则和尝试模仿动作
观看建议：1.观看电视时，保持与电视3米的距离，音量适当
注意观察投掷的完整过程，形成动作表象
理解比赛的规则，观看时间5-8分钟左右
为中国运动员巩立姣的比赛加油、呐喊！激发学生爱国主义情怀。注意事项：观看时间不宜过长，早点休息
作业完成时间：周末
练习 2：仰卧两头起或仰卧起坐或仰卧卷腹
动作方法：仰卧于垫上，腰腹发力，背部着垫，手脚同时向上抬起，手脚于腹部上空相碰，放松落下，依次进行···
练习建议：1.在客厅中间放置一块软硬合适的垫子。
2.练习前适当热身，根据自身的体质情况选择不同的练习难度，分层进阶练习：
力量较弱的女生，选择仰卧卷腹练习，10个*2组，间歇30秒。
男生和腰腹力量好的女学生选择仰卧起坐，12个*3组，间歇30秒。
优等生可选择仰卧两头起，13个*3组，间歇30秒;结束后 拉伸放松。
安全提示：做仰卧起坐时，不能让头部过渡靠近胸部，以免颈椎受伤。时间要求：15分钟
作业完成时间：1-2天
仰卧起坐 3 级进阶练习扫码观看练习视频。
（2）.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1.仰卧起坐 优秀：身体姿态协调，动作熟练，核心稳定良好：动作正确，动作较连贯，核心稳健 及格：动作较正确，动作不连贯，不太稳 待进步：动作较正确，动作不连贯，不稳 自评 互评 师评
评价内容 评价标准 评价形式
1.能简单说出铅球比赛的规则 优秀：正确说出铅球比赛的规则良好：较好说出铅球比赛的规则及格：简单说出铅球比赛的规则 待进步：不能说出铅球比赛的规则 自评 互评 师评
（3）.作业分析与设计意图
1、通过视频作业的学习，激发学生的集体荣誉感和爱国主义精神，热爱体育的赛事，培养学生对田径比赛的兴趣，2、加强腰腹力量练习，为进一步学习实心球打下基础。
第 2 课时
（1）作业内容：
练习 1：力学探究实验
实验主题：探究弹性树枝弯曲程度与钥匙被发射的远度的关系？
实验方法：首先准备一个带有弹性树枝和一串带有钥匙环的钥匙，把钥匙环套在树枝上端，把树枝下端固定，用力拉动树枝使其弯曲，利用树枝的弹性势能把钥匙发射出去，通过多次的不同程度弯曲实验，探讨两者的关系？
注意事项：1、保证树枝在一定的弹性范围在实验，不能把树枝拉断或未把树枝拉
弯曲
2、观察并记录、猜想发射距离与树枝的弯曲程度的关系？
3、假设结论的成立？
建议：通过多次实验对比，作出假设、并验证。作业完成时间：周末
扫码观看探究实验：
练习 2：
双手正面头上前掷沙包、垒球等练习
动作方法：学生可以与同伴一起，原地坐位、跪垫对墙练习，墙上设置标识高度，双手持球与头上，身体后倒成“背弓”，体验蹬地、收腹、挥臂用力。
练习建议：通过坐姿、跪姿和站立的姿势，不断增加身体“背弓”程度，探究投掷远度与“背弓”关系，体验上下肢的协调发力的感觉。
男生：可以选垒球练习，5-8次*3组，间歇1分钟女生：选择沙包练习，5-8次*3组， 间歇1分钟
特殊情况的学生：也可以徒手模仿练习 5-8次*3组，间歇1分钟 安全提示：开始热身，结束拉伸放松，预防受伤，保持核心稳定。时间要求：15-20分钟
作业完成时间：1-2天
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（2）.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1.动作的规范性 优秀：身体姿态协调，动作熟练，良好：动作正确，动作较连贯， 及格：动作较正确，动作不连贯， 待进步：动作较正确，动作不连贯， 自评 互评 师评
（3）作业分析与设计意图
本课通过设计让学生坐位和跪立姿势进行实心球的动作学习，让学生感受投掷实心球的发力的顺序，以及“背弓”对投掷的远度影响，让学生了解投掷的原理：1、参与的肌肉群越多，力量相对就越大，2、投掷时间一定时，做功距离越大，投的越远。同时也为下一节课的学习做好铺垫，
第 3 课时
作业内容：
练习 1：周末“亲子练习”
练习方法：家长与学生两人结伴练习，两人手持“纸团”或枕头相距 2-5米，面向对方站立，尝试不同角度、不同的出手速度进行投掷“实心球”动作练习。
练习建议：家长不要过于强势，指责孩子动作技术，要多鼓励为主，同时，要享受和孩子玩耍的乐趣。
男女生： 8次/组，共 3 组，组间间歇 1分钟个别学生：可以自主选择
注意事项：肘关节不要过度外展，注意身体练习
作业要求：选作作业（如果学习时间很紧张的情况可以选择不做）
2：背向双手向前拉弹力带练习
动作方法：两人合作，（或一端固定）一前一后，前面的练习者，双手持弹力带于头后上方，帮扶者站在后面用力向后下方拉住弹力带，保持躯干稳定，练习者向前上方拉起···
练习建议：弹力带的弹性适中，
男生：12次/组，共 4 组，组间间歇 1分钟女生：10 次/组，共 3 组，组间间歇 1分钟注意事项：注意上下肢协调发力。
时间要求：18 分钟 作业完成时间：1-2天
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（2）.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
投掷实心球技术动作的规范性 动作技能的协调性 优秀：身体姿态协调，动作熟练，良好：动作正确，动作较连贯， 及格：动作较正确，动作不连贯， 待进步：动作较正确，动作不连贯， 自评 互评 师评
（3）.作业分析与设计意图
培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭运动的氛围，让运动走进生活，形成锻炼的习惯，塑造终身体育意识。
第 4 课时
（1）.作业内容：
练习 1：徒手模仿侧向推实心球练习
动作方法：侧对投掷方向站立，后退屈膝弯腰，前脚点地，前脚脚尖和后脚跟落
在一条线上，假象将球持球于锁骨窝，默念口令：下肢蹬地、转体、送髋、支撑、挺胸、推球、将球推出，保持身体平衡。
练习建议：男生：6-10次/组，共2- 4 组，组间间歇30秒。
女生：3-5次/组，共2- 4 组，组间间歇30秒。
注意事项：感受力量从下肢过渡到腰腹再到上肢，默念（蹬地、转体、送髋、支撑、挺胸、推球）
作业完成时间：1-2天
徒手模仿侧向推实心球 扫码观看
练习 2：结伴合作游戏“背萝筐”
游戏目的:增强背部、上下肢力量,提高身体平衡。
游戏准备:在2米*4米场地上，两端放置2个标志物，两端相隔3-4米。
游戏玩法:两人一组,分别背人者和被背者,背人者做出微蹲姿势，将被背者背起,被背者趴在同伴的背上;即背人从起点走向终点,到终点后交换角色,熟练后，可用跑的方式。
注意事项:1.练习过程中注意安全，避免摔倒、碰撞的发生。 2.移动过程身体核心收紧，重心保持平稳。
作业完成时间：1-2天
合作游戏“背萝筐” 视频扫码观看
(
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游戏
)
时间要求：20 分钟
（2）.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1、侧向推实心球技术动作的规范性 2、动作技能的协调性 优秀：动作正确，动作熟练， 良好：动作较正确，动作较连贯，及格：动作较正确，动作不连贯， 待进步：动作较正确，动作不连贯 自评 互评 师评
（3）.作业分析与设计意图
通过原地侧向推垒球练习，让学生掌握握持球的动作，以及巩固课上所学内容，培养学生自主与合作学习能力。 2.通过结伴游戏“背萝筐”提高学生的兴趣，激发学习的积极性，同时发展学生的力量等身体素质，也为接下学习做铺垫。
第 5 课时
（1）.作业内容：
作业 1：知识类（发展投掷能力的练习有哪些？）
作业方法：学生通过查阅资料的方式，让学生掌握至少3种以上发展投掷能力的练习方法，如：1.俯卧撑 2.波比跳 3.深蹲跳
4.抗阻练习 5.腰腹部练习等。
作业建议：每个同学根据自身的情况，加强自己相对较弱的体能进行练习，弥补体能短板，提高身体的综合运动能力。
注意事项：力量练习之前，也要进行热身，结束后还应进行对应肌肉群的拉伸放松练习。
作业完成时间：周末练习 2： 俄罗斯转体
动作方法：坐在垫子上，双腿屈膝，脚抬离地面，双手置于腹部，双手伴随上半身向左右侧转体。
练习建议：男生：30 次/组，共 3 组 组间间歇30秒女生：15 次/组，共 2组 组间间歇30秒
注意事项：呼吸与动作配合，呼气发力，吸气放松。作业完成时间：1-2天
时间要求15 分钟
俄罗斯转体
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（2）.评价设计
评价内容 3评价标准 评价形式
1、俄罗斯转体 优秀：动作正确，呼吸、动作协调良好：动作较正确，动作较连贯，及格：动作较正确，动作不连贯， 待进步：动作较正确，动作不连贯 自评 互评 师评
（3）.作业分析与设计意图
通过让学生自己查阅资料，找到适合自己的锻炼方法，巩固、提高课上所学内容，培养学生自主学习的能力。 2.通过俄罗斯转体练习，提高学生的腰腹部力量等身
体素质，为提高动作质量和投掷的远度提供必要的条件。
第6课时
（1）.作业内容
练习 1：侧向推弹力带或皮筋等练习
动作方法：侧对投掷方向站立，后腿屈膝、弯腰，前脚点地，前脚脚尖和后脚跟落在一条线上，将弹力带一端持球于锁骨窝，另一端踩在后脚下。默念口令：蹬地、转体、送髋、支撑、挺胸、推球、将球推出，保持身体平衡。
练习建议：侧向推弹力带或弹性皮筋练习
男生： 12 次/组，共 2-4 组 间歇 1分钟
女生或体质弱的同学： 8- 10次/组，共 2-4 组 间歇 1分钟注意事项：体会发力过程“从下而上”动作连贯而完整。
作业完成时间：1-2天
侧向推弹力带练习视频扫码：
练习 2：抗阻练习(白菜或大米等皆可)
动作方法：双手抱大米蹲下，当身体站立的同时双手把大米 举过头顶，每蹲起一次，计数一次，依次进行
练习建议：练习前适当热身，根据自身的体质情况选择不同的练习难度男生：10 次/组，共 4 组，间歇30秒。
女生：6次/组，共 3 组 间歇30秒。
注意事项：下蹲时，背部挺直，膝关节屈膝90度左右，时间要求：15-20 分钟
作业完成时间：当天
视频扫码： 选择1或 2进行练习
练习1 练习2
（2）.评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1.练习动作规范、标准 优秀：身体姿态协调，动作熟练，核心稳定良好：动作正确，动作较连贯，核心稳健 及格：动作较正确，动作不连贯，不太稳 待进步：动作较正确，动作不连贯，不稳 自评 互评 师评
（3）.作业分析与设计意图
本节课的作业意图：1.通过增加（弹力带）限制条件的方法，让学生更好地巩固侧向推的实心球的动作，建立一个完整的投掷的动作模式，巩固了课堂上学习成果，提高了上下的协调用力能力。2.通过生活化化的作业（蹲起举白菜）练习，让体育锻炼融入生活，成为生活的一部分，最终让学生形成良好健康的行为习惯。
单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容双手头上前掷实心：
侧向推实心球：
评价方法：1、技术评价
评价标准：
等 级 优秀 良好 及格 待进步
技 评 完成动作质量好，姿势正确，部位准确，动作自然、轻 松、协调、优美 完成动作质量较好，姿势较正确，部位较准确，动作自然、轻松、协调 能完成动作质量，姿势较基本正确，部位较基本准确，动作自然、轻松、协调 不能完成动作质量较好，姿势较不正确，部位不准确，动作自然、轻松、协调
运动技能评价女生测验参考表
年级 七年级
项目 双手头上前掷实心
四级等级 单位（米）
优秀 6.0及以上
良好 5.2-5.99
及格 4.2-5.19
需努力 4.19及以下
运动技能评价男生测验参考表
年级 七年级
项目 双手头上前掷实心
四级等级 单位（米）
优秀 7.1及以上
良好 5.3-7.09
及格 3.7-5.29
需努力 3.69及以下
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 知识 1 √ √ 易 选编 30 分钟
2 技能 2 √ √ 中等 选编
3 情感与态度 4 √ √ 易 选编

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