资源简介

体育与健康七年级上册
第五章 篮 球
第一单元 基本技术
教材分析
本单元的主题是篮球的基本技术，也是七年级篮球的最基本的技术。在学生初步掌握单个动作技术的基础上，把几个动作结合起来，提高所学过的单个动作的连贯性和实用性。
篮球的基本技术包括移动、双手胸前传接球、原地单手肩上投篮、行进间单手高手投篮以及体前变向换手运球。
移动技术作为攻防技术的基础，在篮球比赛中被广泛运用，实用性较强，对于提高篮球攻防技术、提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展身体素质都有很大作用，同时可提高练习者个体与整体之间的沟通理解、团结合作的能力。
双手胸前传接球在运用技术时，应做到隐蔽、及时、多变、准确。强调在掌握动作规格的基础上，实战中要善于运用假动作隐蔽自己的传球意图，提高学生良好的观察能力和判断能力，培养学生之间默契配合的意识。
投篮技术遵循篮球运动特点，与其他技术动作进行组合练习，从单一的个体过渡到整体间的配合练习，可提高学生的应变能力和合作意识，同时还可提高学生抗干扰能力。
体前变向换手运球技术动作的学习，可提高学生运球的应变能力；由该技术动作衍生出的组合技术练习、集体配合，又可提高学生的战术意识和协作意识。
通过以上的练习，提高篮球的技能和技术，更加培养学生心理调控能力和运动适应能力。
单元学习目标
知识与技能目标：培养学生对篮球运动的爱好，感受篮球运动的乐趣，激发学生的学习参与兴趣，懂得篮球的多种技术方法。
过程与方法目标：知道并能利用基本技术提高篮球的运动水平，掌握基本技术的要领，并能完成简单的组合动作，发展灵敏性、协调性等素质。
情感态度和价值观目标：培养学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，提高自信，形成积极主动的学习与生活态度。
单元活动目标
本单元围绕“基本技术”这一主题，让学生正确的了解篮球技术、手与球的正确配合及控制与护球意识；以及基本技术的连接合理、运用、配合能力。通过练习提高学生的身心素质，突现个性，开发潜力，培养学生自尊、自信与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。
单元活动整体设计思路
本单元活动以篮球基本技术为主线，遵循七年级学生身心发展的规律。
由于七年级学生有意注意的时间比较的短，练习时间长了容易失去兴趣，因此在组织方式和学习方式，不断激发学生学习兴趣，再加上合理及时的评价，使得篮球练习变得生动有趣而且有效。
循序渐进是完成目标的关键，内容和内容之间的跨度必须合理，运用多种形式和手段，让学生主动参与到活动中，通过合理有效的练习方法，高效率的达到练习的目标。
课时作业
时间设计：5--15 分钟
难度设计：☆ ☆☆ ☆☆☆
设计评价
星级评价 ☆ 自我评价
运动健将 60--85
体育达人 40--59
练习能手 20--39
第一课时活动设计
移动练习 ☆活动一：侧身跑
动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，两脚尖和膝关节要朝着移动方向，既要保持奔跑速度，又要完成攻守的动作。
动作要点：上体前倾自然侧转，脚尖朝前。
练习任务：①沿三分线侧身跑的练习：沿着三分线从右边跑到左边再从左边跑到右边，在跑的同时眼睛看着正前方。
评分：优秀（男：15 秒内完成动作、女：20 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：16 秒-30 秒内完成动作、女：21 秒-40 秒内完成动作）
☆☆☆
②全场侧身跑练习：跑动时上体侧身，脚尖向前，还要观察全场情况。
评分：优秀（男：15 秒内完成动作、女：20 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：16 秒-30 秒内完成动作、女：21 秒-40 秒内完成动作）
☆☆☆
(
自我评价
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活动二：变向跑
动作方法：（以从右向左变向跑为例），在变向时的最后一步屈膝着地时，膝关节内收，右脚尖指向跑动方向，右脚掌内侧用力蹬地，向左前侧方转体，转移重心，左脚迅速向左前跨出一小步，用力蹬地，右脚迅速向左前方跨出一大步，继续加速跑动。
动作要点：左脚蹬地快而有力，重心转移快，右脚上步快。
练习任务：①变方向跑练习：从篮球场一端跑向另一端，中间摆放六个标志杆，跑动中遇到标志杆就变向跑，变向要突然，蹬地、转体、跨步要衔接好。往返算一次。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作、女：35 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-40 秒内完成动作、女：36 秒-45 秒内完成动作）
☆☆☆
②全场一对一变方向练习：从端线开始，两人一组，一人防守，另一人通过变向跑突破防守。防守者采取消极防守，进攻方变向时突然，蹬地、转体、移重心、跨步、前倾加速跑要连贯。超过防守后，等防守站好防守位置后，再进行练习。往返算一次。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作、女：35 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-40 秒内完成动作、女：36 秒-45 秒内完成动作）
☆☆☆
(
自我评价
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活动三：滑步
动作方法：从基本站立姿势开始，两脚平行站立，两膝弯屈，上体微向前倾，两臂侧伸。向右侧滑步时，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右
（移动方向）跨出，在落地的同时，左脚紧随滑动，向右脚靠近，两脚保持一定距离，右脚继续跨出。向左侧滑步时脚步动作相反。
动作要点：在滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，眼要注视对手。
练习任务①快速滑步练习：从篮球场的一端滑步到另一端，往返算一次。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作、女：35 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-40 秒内完成动作、女：36 秒-45 秒内完成动作）
☆☆☆
②快速斜侧滑步练习：从篮球场一端的底角划向对面一端的底角，两个底角各做一次算完成动作。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作、女：35 秒内完成动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-40 秒内完成动作、女：36 秒-45 秒内完成动作）
☆☆☆
设计意图：为了更好地提高转移身体的重心和保持身体的平衡，即迅速改变身体的位置、方向和速度。
(
自我评价
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第二课时活动计划
双手胸前传、接球练习 ☆☆活动一：双手胸前传球练习
动作方法：双手胸前传球。两手手指自然分开，拇指相对成“八”字型，用指根以上部位持球的侧后方、置于胸前，手腕放松，两肘弯曲自然下垂，两脚自然前后或左右站立，两膝微屈。传球时依次蹬地、伸臂、仰腕、压腕，拇指、食指、中指用力弹拨将球传出。
要点：持球动作正确，蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、拨（食指、中指）球动作连贯，用力协调。
练习任务：
①对墙传接球练习：持一球，距墙 3～4 米站立，向墙上传球，然后接从墙上反弹回来的球。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作 40 次、女：35 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-60 秒内完成动作 40 次、女：36 秒-65 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆
②原地两人相互传球练习：学生两人一组，相距 5～7 米，面向对方（或侧向对方）站立，进行传球练习。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作 40 次、女：35 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-60 秒内完成动作 40 次、女：36 秒-65 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆
设计意图：提高学生传球时身体协调用力、接球时缓冲来球力量，为以后的练习和竞赛打下良好的基础。
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自我评价
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活动二：双手胸前接球练习
动作方法：双手胸前接球。两眼注视来球，两臂自然伸出迎球，手指自然分开，两拇指相对成“八”字型，手指向前上方，两手成半圆形。当手指触球同时，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间。
要点：伸臂迎球，在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯。
练习任务：①对墙传接球练习:持一球，距墙 3～4 米站立，向墙上传球，然后接从墙上反弹回来的球。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作 40 次、女：35 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-60 秒内完成动作 40 次、女：36 秒-65 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆
②原地两人相互传、接球练习：学生两人一组，相距 5～7 米，面向对方（或侧向对方）站立，进行传、接球练习。
评分：优秀（男：30 秒内完成动作 40 次、女：35 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：31 秒-60 秒内完成动作 40 次、女：36 秒-65 秒内完成动作 40 次）
☆☆☆
设计意图：提高学生传球时身体协调用力、接球时缓冲来球力量，为以后的练习和竞赛打下良好的基础。
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自我评价
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第三课时活动计划
投篮 ☆☆
活动一：原地单手肩上投篮
动作要领:：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，大臂与肩关节平行，大、小臂夹角约成 90 度，肘关节内收，目视球篮。投篮时，由下肢燈地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
练习任务：①罚球线投篮
评分：优秀（男：20 进 15、女：20 进 12）
☆☆☆☆☆
良好（男：20 进 10、女：20 进 8）
☆☆☆
②罚球线和三分线的中间位置投篮
评分：优秀（男：20 进 15、女：20 进 12）
☆☆☆☆☆
良好（男：20 进 10、女：20 进 8）
☆☆☆
设计意图：增强投篮的稳定性，通过不同远度的练习，提高投篮的命中率。
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自我评价
)
活动二：行进间单手肩上投篮
动作要领：以右手投篮为例，当球在空中运行时，右脚向来球方向或投篮方向跨出一大步，同时接球，左脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上体稍后仰，并用力蹬地起跳，右腿屈膝，左脚蹬离地面。同时双手向前上方举球，腾空后右臂向前上方伸展，腕、指动作同原地单手投篮。投篮出手后，两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。
要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。
练习任务：①从三分线开始利用小碎步，跨出第一步，第二步起跳。
评分：优秀（男：20 进 10、女：20 进 8）
☆☆☆☆☆
良好（男：20 进 5、女：20 进 3）
☆☆☆
②从篮球场中场快速运球，运到罚球线投篮。
评分：优秀（男：20 进 10、女：20 进 8）
☆☆☆☆☆
良好（男：20 进 5、女：20 进 3）
☆☆☆
设计意图：加强运球和投篮的配合，提高投篮命中率。
(
自我评价
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第四课时活动计划
体前变向换手运球 ☆☆☆活动一：体前变向换手运球
动作方法：运球队员欲从左侧突破时，先用右手运球，吸引对手向右移动，这时运球队员突然用右手按拍球的右侧上方向左侧变方向运球，同时右脚向左前方跨出，用肩、腿护球，接着迅速换左手按拍球的后上方，运球加速超越对手。
要点：变向时重心降低，转体探肩，蹬跨突然，超越快速有力。
练习任务：①原地做“前推后拉”、体前换手变向。
评分：优秀（男：40 秒内做完两个动作 30 次、女：50 秒内做完两个动作 30 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：41--60 秒内做完两个动作 30 次、女：51--70 秒内做完两个动作 30 次）
☆☆☆
②行进间多个障碍物连续的变向换手运球练习。从篮球场一端运球到另一端，场地中间放六个标志杆，运到标志杆做变向换手运球，往返算一次。
评分：优秀（男：40 秒内做完两个动作 30 次、女：50 秒内做完两个动作 30 次）
☆☆☆☆☆
良好（男：41--60 秒内做完两个动作 30 次、女：51--70 秒内做完两个动作 30 次）
☆☆☆
设计意图：提高学生的控球能力以及突破能力。
(
自我评价
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活动二：行进间变向运球上篮
考核内容：队员持球在球场一端底线，运球到对面半场内，在遇到场内标志杆以后，利用变向运球技术再将球投进。球投进以后再运球回来，同以上动作将球投进。
评分：优秀（男：20 秒内做完动作、女：25 秒内做完动作）
☆☆☆☆☆
良好（男：21--40 秒内做完动作、女：26--50 秒内做完动作）
☆☆☆
设计意图：考核学生的运球能力以及投篮的命中率，为以后的练习和比赛打下基础。
(
自我评价
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