资源简介

(共25张PPT)
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18 “8”字跑
学习目标
新课讲解
课堂小结
目录CONTENTS
学习目标
学习目标
掌握“8”字跑的基本动作要领
增强身体的协调性和灵活性
培养良好的运动习惯和意志品质
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学习目标
1. 起跑姿势：双脚并拢，双手放在身体两侧，保持身体直立。
2. 起跑时，用力抬起双腿，同时向前迈步，膝盖高抬，大臂向前挥动，保持身体平衡。
3. 落地时，先着地脚跟，再平稳着地脚掌，保持身体稳定。
4. 跑步时，保持身体直立，手臂自然摆动，腿部协调迈步。
5. 注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
掌握“8”字跑的基本动作要领
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学习目标
1. 练习“8”字跑可以锻炼身体的协调性，使双腿、双臂、躯干等各个部位协调配合。
2. 通过“8”字跑的练习，可以增强身体的灵活性，提高身体的柔韧性和活动能力。
增强身体的协调性和灵活性
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学习目标
1. 坚持练习“8”字跑可以培养良好的运动习惯，养成定期锻炼身体的习惯。
2. 通过坚持“8”字跑的练习，可以培养坚强的意志品质，培养孩子们坚持不懈、勇往直前的精神。
培养良好的运动习惯和意志品质
学习目标
增强心肺功能和身体素质
培养团队合作和竞争意识
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学习目标
1. “8”字跑是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高心肺的耐力。
2. 练习“8”字跑可以增强身体素质，提高身体的耐力、速度和协调性，使身体更加健康强壮。
增强心肺功能和身体素质
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学习目标
1. 在“8”字跑的练习中，可以进行团队合作，参与集体活动，培养团队合作的意识和能力。
2. 通过与其他同学进行比赛，可以培养竞争意识，激发孩子们的积极性和进取心。
培养团队合作和竞争意识
新课讲解
新课讲解
8字跑的基本要领
8字跑的训练方法
8字跑的注意事项
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新课讲解
8字跑是一种常见的运动项目，要求运动者在规定的跑道上按照“8”字形进行跑动。具体要领如下：
- 双脚着地要稳，脚步要轻快。
- 身体要保持直立，不要前倾或后仰。
- 手臂要放松，自然地随着身体的动作摆动。
- 注意呼吸，保持均匀有节奏的呼吸。
- 注意跑道的边界线，不要超出或踩到边界线上。
8字跑的基本要领
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新课讲解
要想提高8字跑的速度和技巧，可以尝试以下训练方法：
- 速度训练：在规定的跑道上进行短跑练习，逐渐增加跑步的速度。
- 跳绳训练：跳绳可以提高腿部的爆发力和协调性，对8字跑的训练非常有效。
- 身体平衡训练：进行平衡训练可以提高身体的稳定性，有助于在跑动过程中保持直立。
- 间歇训练：在跑步过程中适当安排休息时间，可以增加身体的耐力和持久力。
8字跑的训练方法
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新课讲解
在进行8字跑时，需要注意以下事项：
- 避免过度疲劳，合理安排训练时间和强度。
- 注意热身和拉伸，预防肌肉拉伤或其他运动损伤。
- 注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
- 注意跑道的安全，避免与其他运动者相撞或跑出跑道。
8字跑的注意事项
新课讲解
8字跑的好处
8字跑的比赛规则
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新课讲解
8字跑作为一种全身运动，对身体的多个方面都有益处：
- 提高心肺功能和耐力，增强身体的抗压能力。
- 锻炼腿部肌肉，增强下肢力量和爆发力。
- 增强身体的协调性和平衡能力。
- 改善身体的姿势和形态，塑造良好的体型。
8字跑的好处
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新课讲解
在8字跑比赛中，通常会有以下规则：
- 比赛距离和跑道长度会根据不同年龄组别而有所不同。
- 参赛选手需要按照规定的8字形进行跑动。
- 跑道的边界线是不能踩到或超出的。
- 比赛中会有计时员记录选手的成绩，以确定最终的名次。
以上是关于8字跑的新课讲解，包括了基本要领、训练方法、注意事项、好处和比赛规则。希望同学们能够通过学习和练习，提高自己的8字跑水平，享受运动的乐趣。
8字跑的比赛规则
课堂小结
课堂小结
重点训练
注意事项
锻炼效果
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课堂小结
学生们通过“8”字跑训练，能够锻炼身体的协调性和灵活性。同时，还能提高学生的反应速度和耐力。
重点训练
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课堂小结
在进行“8”字跑训练时，学生需要注意以下几点：
1. 确保跑道的安全：跑道上不要有杂物，确保学生不会被绊倒。
2. 保持正确的姿势：学生需要保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，以保证跑步的效果和安全性。
3. 控制速度：学生需要根据自己的能力和体力状况，合理控制跑步的速度，避免疲劳和受伤。
4. 做好热身准备：在进行“8”字跑训练之前，学生需要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
注意事项
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课堂小结
经过一段时间的“8”字跑训练，学生能够感受到以下几个方面的改变：
1. 增强体质：通过持续的跑步训练，学生的心肺功能和肌肉力量会得到提高，身体素质会逐渐增强。
2. 提高协调性：跑步训练能够锻炼学生的身体协调性，使得他们在其他体育活动中更加灵活和敏捷。
3. 培养耐力：长时间的跑步训练能够培养学生的耐力，提高他们在体育活动中持久的能力。
4. 锻炼意志力：坚持跑步训练需要学生具备毅力和决心，能够培养他们的意志力和坚持不懈的精神。
锻炼效果
课堂小结
家庭作业
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课堂小结
作为家庭作业，学生需要每天进行一定时间的“8”字跑训练，记录下自己的训练时间和感受，并在下一节课上向同学们分享自己的训练成果。同时，家长们也可以参与到孩子的训练中，一起享受运动的乐趣。
家庭作业

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