资源简介

九年级武术——《健身短棍》单元作业设计一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材 版本 单元 名称
体育 九年级 第一学期 人教版 健身 短棍
单元 组织方式 √自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 熟悉棍性：1.换把练习 2.平抡棍 学习:1.起势 2.平抡斜劈 第十章
2 复习短棍 1-2 学习 3.挂棍前劈 4.闪身拦架 第十章
3 复习短棍 1-4，学习：戳棍 5.三把连击 6.斜撩斜劈 第十章
4 练习：换把、平抡棍、劈棍、戳棍和三连击练习纠正健身短棍 1-6 动 第十章
5 复习：健身短棍 1-6 动 学习：7.上步前戳 8.侧身闪点 9.左右横扫 第十章
6 练习学过的短棍基本棍法复习健身短棍的 1-9 动，学习：10.收势，练习反方向动作 第十章
7 练习学过的短棍基本棍法复习健身短棍全套动作，重点纠错 1-5 动 第十章
8 练习学过的短棍基本棍法复习健身短棍全套动作，重点纠错 5-10 动 第十章
9 练习学过的短棍基本棍法练习健身短棍全套动作 第十章
10 练习健身短棍全套动作考核健身短棍 第十章
(
10
)
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课 程标准》）中属于“水平四运动技能——武术”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
(
积极参与体育学习和锻炼，体验武术运动的乐趣与成功。
基本掌握并运用武术劈棍、戳棍、挑把等技能，并在比赛中运用武术套路。
在武术练习中提高灵敏性、速度、力量等各项身体素质。
通过武术技能的学习培养学生坚决果断的决策能力，形成良好的体育道德
。
)
（二）教材分析 1.教材价值
武术是《课程标准》规定并大力提倡的课程内容。本年级学习的“健身短棍”，通过展现短棍的丰富棍法和身体"器械协调用力的方式,让学生在了解、尝试、感受我国武术丰富内容的同时,了解武术器械的攻防技法,知晓自己使用器械的正 确身体姿态,提高身 体的协调性，引导和启发学生运用器械的意识和能力，提高生活中躲避危险的能力，并在学习过程中使学生感受中华民族优秀传统文化.培养勇敢、果断等优度品质。
教材设计思路
“健身短棍”全套动作包括两段相同的十动动作，第-段由预备式开始，第一动,起势；第二动，平抡斜劈；第三动，挂棍前劈；第四动,闪身拦架；第五动,三把连击；第六动,斜撩斜劈；第七动.上步前戳；第八动，侧身闪点；第九动，左右横扫，第二段为反向练习,完成往返动作；第十动,收势。在教学短棍套路之前，先组织学生进行换把、劈棍、戳把、抡棍、挑把等基本动作练习，诱导学生进入武术器械的学习状态。考虑到初中九年级学生虽然已经学过“健身长拳”和 “健身南拳”，但对武术器械的了解不多，从不同武术器械的经典动作中选择短棍可以展现的技法，融入“健身短棍”的套路之中，力求让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术器械的丰富内容，在教学过程中让学生感受到使用武术器械的身体运动方式和短棍攻防技法的运用，以便能引起学生的学练兴趣，引发其对我国传统文化的探究和学习。
教材搭配建议
教师可以将“健身短棍”的动作熟练完成，可以不搭配其他教材，保持本教材教学的完整性。如果教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配,釆取分步教学方法、循序渐进，以便于组织课堂教学，达到使学生的武术学习和发 展体能互补，取得更好的教学效果。
（三）学情分析
九年级学生在八年级时已学习过长拳、南拳，所以具备了一定的武术基础。九年级学生的优势主要体现在好表现、思维活跃、直观接受能力强，具有较强的自尊心、自信心和集体主义感；劣势主要体现在，学生间存在个体差异，且在学习过程中缺乏足够的耐心，个别学生对武术的兴趣不浓厚等。本单元的教学内容、教学进度、教学方法等，都是针对本年龄段学生身心特点，灵活运用教法，调动学生的学习欲望，使学生在积极的情绪下主动学习，从而掌握技能。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1、让学生了解短棍的器械特点和基本棍法.培养学生使用器械锻炼身体的意识。
2、通过教学.使学生掌握“健身知棍”的动作方法，了解不同棍法的攻防含义和套 路练习方法。
3、通过练习“健身短棍”，增强学生体质，培养勇敢、自信等优良品徳和安全锻炼的能力。
（二）课时学习目标
课 时 课时目标
第 1课时 知晓短棍各部位名称、熟悉棍性。 巩固武术基本手型、步型，学习短棍基本握法，掌握劈棍，抡棍动作要领。 培养学生不怕苦不怕累的意志品质，发扬武术精神。
第 2课时 培养学生积极、主动的参与课堂学习的意识。 巩固手型变换动作，复习习短棍 1-2，初步掌握 3-4 动。 培养学生对健身短棍和武术精神的认识。
第 3课时 通过本次课的学习，进一步熟悉棍性，使学生巩固短棍 1-4 动。 学习短棍，初步掌握 5-6 动。 培养小干部的组织能力，小组成员之间的合作能力。
第 4课时 通过本次课的学习，使学生熟练巩固之前所学的全部动作。 通过练习进一步熟练和连贯所学的动作。 培养学生自学、互评、小组展示等能力。
第 5课时 通过本次课的学习，使学生学习短棍 7-9 的技术动作。 培养学生良好的身形，体会动作的攻防格挡意义。 培养克服困难的精神和武德教育。
第 6课时 通过本次课的学习，使学生学习短棍 9 的技术动作及第一段完整动作的连贯性。 培养学生良好的身形，体会动作的攻防格挡意义。 培养克服困难的精神和武德教育。
第 7课时 通过本次课的复习，使学生巩固熟练从起势到第 9 动第一段跟步挑把的技术动作，并能做到动作连贯。 学习短棍动作第二段动作，初步掌握动作发力顺序和运动路线。 培养克服困难的精神。
第 8课时 1.通过本次课的复习，能初步掌握短棍第一段动作，使学生巩固技术动作，熟练掌握运动路线。2.增强学生的互练互评能力，自主学习。3.训练学生发力、发声，培养学生“精气神”。
第 9课时 熟练掌握健身短棍正反全套动作。 明确考核标准和要求。 通过练习培养学生不怕苦不怕累的顽强意志，增强学生的协调能力。
第 10课时 1.进一步熟练健身短棍的全套技术动作。 2.通过健身短棍的考核，提升学生的规则意识。 3.培养学生对健身短棍知识的运用与创造能力。
（三）单元作业目标
通过健身短棍的换把、平抡棍、劈棍、戳棍的练习，提高学生对健身短棍的学习兴趣。
通过健身短棍全套动作的练习，是同学们对武术文化有所了解，了解所学的动作攻防技术，锻炼学生的的身体素质，提高学生对武术美的欣赏能力。
在练习中形成自尊、 自信与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
1.掌握“持棍礼”和“平抡斜劈”的动作，熟悉棍性，掌握 健身短棍 1-2 动。 知识类
第 1 技能类 课后复习
2.提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展身体素质。
课时 体能类
3.培养学生吃苦耐劳的品质，发扬武术精神。
第 2课时 提升学生的棍性，熟练掌握换把、平抡棍和劈棍。 掌握“挂棍前劈”和“闪身架棍”动作。 提高学生的观察、判断能力和自学能力 知识类 技能类体能类 课后复习
第 3课时 进一步熟悉棍性，学会左手活把和双手运用棍把。 掌握“三连击” 和“斜撩斜劈”的动作要领。 磨练心理素质，提高学生的协调性和注意力。 技能类体能类 课后复习
第 4课时 进一步熟悉棍性，掌握棍两端的技法，熟悉三种把法。 熟练棍梢和抡转的棍法和动作要领。 发展学生协调性和组织能力 技能类体能类 课后复习
第 5 1.通过自主学练，初步掌握“上步前戳”、“侧身闪点”和 “左右横扫”。 技能类
课时 体能类 课后复习
2.提高基本棍法的练习，发展协调、灵敏等身体素质。
3.提高学生对健身短棍兴趣，培养自主学习、探究能力。
第 6 1.熟练棍法和提高力度，熟练健身短棍全套动作。 技能类
课时 2.通过动作路线和步法练习，发展力量、协调、灵敏等身体素质。 体能类 课后复习
3.激发学习兴趣，体会动作的攻防格挡意义。
第 7课时 复习巩固基本棍法和健身短棍的全套动作。 进一步提高 1-5 动的质量。 与家人朋友合作练习，培养学生合作探究能力。 技能类体能类 课后复习
第 8课时 复习巩固基本棍法和健身短棍的全套动作。 进一步提高 6-10 动的质量。 通过体育整套动作练习，提高学生对健身短棍的认识。 知识类 体能类技能类 课后复习
第 9 1.熟练掌握健身短棍正反全套动作。 知识类
课时 2.明确考核标准和要求。 体能类 课后复习
3.通过练习培养学生不怕苦不怕累的顽强意志，增强学生的协调能力。 技能类
第 10课时 进一步熟练健身短棍的全套技术动作。 通过健身短棍的考核，提升学生的规则意识。 培养学生对健身短棍知识的运用与创造能力。 知识类体能类 技能类 课后复习
四、单元作业设计思路
坚持“健康第一”的指导思想，注重学生的发展，因材施教，并结合运动技能的形成规律，循序渐进的帮助学生掌握运动技能，同时在作业设计时，既注重运动量的完成，也注重体育锻炼多样性、趣味性和可操作性，充分挖掘体育锻炼资源，让学生喜爱体育家庭作业，乐于完成体育家庭作业。
根据学生在教学实际中掌握的技术水平，按照单元计划的要求而设计的体育家庭作业，通过视频观看，加深了课堂学习印象，再练一练，让没有掌握课堂教学内容的同学进一步掌握学习内容，让已掌握的同学动作更规范标准。
作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和评价方式设计。
五、作业安全提示
完成作业场地要宽阔平坦。
完成作业时，要穿适合运动的服装和运动鞋。
运动时间选择饭前或饭后半个小时，切勿饭后立即运动。
运动前要认真做热身活动，运动结束后要放松。
六、课时作业
第 1 课时
课时名称 换把、起势、平抡斜劈 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每 日运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评价 小程序点评及课堂 反馈
作业内容 作业 A基础性作业 热身活动 武术操《英雄少年》 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1AY411w7Kb share_sou rce=copy_pc 练习 1.起势 练习建议：10 次/组，2 组，达到熟练程度。 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可 注意事项：注意持棍两肩两肘要平，右手要用力握住棍身。 练习 2.换把动作 练习建议：10 次/组，共 3 组，根据自身练习熟练程度增减次数，达到熟练程度。 注意事项：棍经过头顶上方要走立圆，换把要流畅，双手握把松紧要适度，要活把。 练习 3.平伦斜劈 练习建议：根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可 （1）步伐练习:弓步、插步、马步连贯动作，15-20 次 （2)加上手部动作，完整练习 20 次一组，2-3 组，达到熟练程度。注意事项：斜劈棍的运动路线要近乎平圆抡转，双手抡至右腰侧。
作业 B拓展性作业 3.素质练习(注意场地安全，次数和强度因人而异) 仰卧举腿 15 次一组，2 组（女）、3 组（男） 波比跳 15 个一组，2 组（女）、3 组（男） 4.放松：坐位体前屈 30s/次 2 次
作业 C拓展性作业 武术是中华民族优秀传统体育和优秀的文化遗产，自主上网搜一搜、查一查武术的相关知识，能说出抱拳礼的含义。 课堂提问.
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
1.换把、起势、平抡斜劈动作技术的范性 优秀：出棍动作准确、技术熟练、 路线准确、手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然
2.动作的力度、流畅、良好的“精气神” 良好：出棍动作准确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 √自 评 √家长评价互 评 √师 评
及格：出棍动作较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢
待进步：出棍动作不正确，动作不连贯，失误
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A作业 B 作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过视频自主观摩学练，了解健身短棍的基本动作，激发学生兴趣，培养学生自主学习能力，通过对短棍基本动作的练习，让学生知晓使用器械的正确身体姿态，提高学生的力量、速度、灵敏、协调等身体素质，在学练过程中，直观了解中华民族传统文化，培养勇敢、果断等优良品质。
第 2 课时
课时名称 挂棍前劈、闪身拦架、1-4 动 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 作业 A基 础 性作业 热身活动 武术操《英雄少年》 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1yF41177ue share_source=cop y_pc 练习 1.挂棍前劈 动作要点：挂棍要随转身擦身而行；劈棍要沿立圆下劈 练习建议：根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可。 慢速练习，体会提膝抽拉棍的动作，10 次 正常速度练习 10 次，达到熟练、连贯。 注意事项：左手持棍要活把，左手要随右手而行。练习 2.闪身拦架 动作方法：左腿地伸直，上体后闪，身体重心右移成右弓步，同时左手活把，右手握棍把向后抽拉上架，目视前方。 练习建议： 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可（1）步伐练习，体会重心右移成右弓步动作，10 次 抽拉上架练习，10 次。 完整练习 20 次，达到熟练，连贯。 注意事项：左手持棍活把，右手持棍抽拉拧转，双手动作要随步型变换而行。 练习 3.健身短棍的 1-4 动动作方法：略 动作要点：每动动作要准确，动作要连贯、协调。 练习建议： 四个单独动作熟练后，组合练习，15-20 次 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可 注意事项：每个动作之间要连贯，动作要有力，身体要保持稳定
作业 B提升性作业 素质练习(注意场地安全，次数和强度因人而异)女生：跪姿俯卧撑 15 个/组 3-5 组 男生：俯卧撑 20 个/组 3-5 组 放松活动:站立体前屈 30s/次，2 次
作业 C拓展性作业 上网搜一搜中国近代武术大师有哪些人，课堂反馈，说出自己最喜欢的武术大师和他的事迹。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
1 挂棍前劈、闪身拦架动作技术准确 双手动作和步型变化配合协调 动作的力度、流畅、良好的“精气神” 优秀：出棍动作准确、技术熟练、路线准确、手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然、出棍动作有力，步到棍到，并有眼神的配合 良好：出棍动作准确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 及格：出棍动作较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢 待进步：出棍动作不正确，动作不连贯，失误次数多 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过视频自主观摩学练，了解健身短棍的基本动作，培养学生自主学习能力，通过对短棍基本动作的练习，通过提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，让学生尽快适应“健身短棍”的学练，在学练过程中直观了解和体验到我国武术器械的丰富内容，进而巩固课上所学内容，提高学生学习兴趣，提高身体协调、灵敏、力量等身体素质，塑造终身体育意识。
第 3 课时
课时名称 三把连击、斜撩斜劈、戳棍 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 作业 A基础性作业 热身活动 武术操《英雄少年》 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1jS4y187LT share_source=copy _pc 练习 1.三把连击 动作方法：身体重心前移，上体向左拧转，同时右手活把将棍把经下向前上撩出，左手持棍随之屈臂至右肩前，同时右脚勾脚尖，脚跟经擦地向前踢出，目视棍把；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时双手活把配合，将棍把下盖回抽，目视右方；身体右转，左脚上步成弓步，同时双手配合将棍把向前戳出，目视棍把。 动作要点：三种把法与腿法结合要上下协调。 练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，3-5 组。注意事项：完成钉脚的同时棍不回收。 练习 2.斜撩斜劈 动作方法：身体向右拧转，同时左手活把将棍梢经上向前下挂出，目随棍梢;左脚向前上步，同时上体向左拧转，双手持棍由下向前上方斜撩，并顺势抡转至身后，目视前方；右脚向后撤步，身体随之屈蹲成半马步，同时双手持棍由上向下斜劈，目视棍梢。 动作要点：斜撩和斜劈动作要舒展，要借助身体拧转之力。练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，3-5 组。 注意事项：斜撩棍的力点和方向要明确。
作业 B提升性作业 练习 3.戳棍 动作方法：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。动作要点：戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。 练习建议：次数和强度要因人而异，20 次/组，4-5 组。根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可注意事项：力的延伸。
作业 C拓展性作业 体能加油站：tabata 间歇练习，邀请家长一起完成。 （原地提踵、开合跳、小步跑、高抬腿、后踢腿、小碎步跑、下蹲、胯下击掌） 4.放松：坐位体前屈、弓步、仆步压腿 30s/组，2 组
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
戳棍、三把连击、斜撩斜劈动作的标准 动作技能的协调性及连贯性 优秀：出棍动作准确、技术熟练、路线准确、手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：出棍动作准确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 及格：出棍动作较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢 待进步：出棍动作不正确，动作不连贯，失误 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过几项针对性练习，提高三把连击和斜撩斜劈的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 4 课时
课时名称 复习健身短棍 1-6 动 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 1.热身活动
tabata 间歇练习
（原地提踵、开合跳、小步跑、高抬腿、后踢腿、小碎步跑、下蹲、
胯下击掌）
2.先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。
(1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。
(2).https://www./video/BV1hS4y1B75k share_source=cop
y_pc
作业 A
基础性 作业 练习 1.平抡棍 动作要点：双手紧靠，抡棍要平圆，力达棍梢。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 3-5 组。注意事项：在蹬地拧身的同时双手随棍自然翻转。
练习 2.预备式—起势—平抡斜劈—挂棍前劈
动作要点：平抡和斜劈方位要准确，上下要协调有力；挂棍要随转
身擦身而行；劈棍要沿立圆下劈。
练习建议：次数和强度因人而异，10 次/组，共 3 组。 注意事项：注意平抡和斜劈的运动路线及挂棍的双手配合动作。
练习 3：闪身拦架—三把连击—斜撩斜劈
动作要点：闪身拦架时左腿蹬地与右手握棍把抽拉要同时进行，连
击的三种把法与腿法结合要上下协调，连贯有力。斜撩和斜劈动作
要舒展。
练习建议：次数和强度因人而异，10 次/组，3-5 组。
注意事项：手把要灵活，棍的力点的方向要明确。
作业 B 3.挑战自我：连贯、熟练得完成 1-6 动动作，5-6 次
提升性
作业 4.放松活动：坐位体前屈、站立式体前屈 30s/组，各 2 组
作业 C 周末和家长观看一部关于中国武术的电影，并写出观影感。
拓展性
作业
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
平抡棍、三把连击、斜撩斜劈动作的标准 动作技能的协调性及连贯性 优秀：出棍动作准确、技术熟练、路线准确、手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：出棍动作准确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 √自评 互评 √师评
及格：出棍动作较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢
待进步：出棍动作不正确，动作不连贯，失误
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过几项针对
性练习能把前六动技术动作熟练连贯畅通起来，培养学生自主学习能力，加
强学生对武术健身短棍套路的认知，提高学生对武术的兴趣；巩固课上所学
内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识
第 5 课时
课时名称 上步前戳、侧身闪点左右横 扫、 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 1.热身活动
tabata 间歇练习
（原地提踵、开合跳、小步跑、高抬腿、后踢腿、小碎步跑、下蹲、
胯下击掌）
2.先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。
(1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。
(2).https://www./video/BV1yT4y1z7v9 share_
source=copy_pc
作业 A基础性 练习 1.上步前戳 动作方法：右腿蹬地，左脚上步，右脚随之跟进成跪步，同时上体
作业 向左拧转，双手持棍将棍稍向前平戳，目视棍稍。
动作要点：双手持棍要随转体屈臂，再将棍稍向前平戳。
练习建议：次数和强度因人而异，10 次/组 3-5 组。注意事项：前戳棍双手要配合。
练习 2.侧身闪点
动作方法：右脚向前上步，上体左转站起同时左手活把将棍稍抽拉
至身体左侧下方，目随棍稍，身体向左拧转，同时左手活把右手配
合将棍稍侧向经上向右侧点出头向右转，目随棍稍。
动作要点：双手配合要协调，要经侧向立圆点出，力达棍稍端。
练习建议：次数和强度因人而异,10 次/组，共 3 组。
注意事项：左手先向下活把下挂，再将棍稍经上向右侧点出。
练习 3.左右横扫
动作方法：身体向右拧转，右腿屈膝上提，同时右手将棍把贴身向
后抽拉至身体右下方，目随棍把；身体向左拧转， 右脚向前落
成弓步，左手顺势收至左腰侧，目视棍把；身体向右拧转站起，左
脚向右脚并步，同时双手活把配合，将棍向右平抡至右肩处，目随
左侧。
动作要点：横击和平抡要随转身而行，活把并有力。
练习建议：次数和强度因人而异,10 个/组，共 3 组。
注意事项：抽把时身体和双手要协调配合。
作业 B提升性作业 弓步冲拳、马步冲拳 30 次/组，3-5 组 (注意场地安全，次数和强度因人而异) 放松活动：坐位体前屈、站立式体前屈 30s/组，各 2 组
作业 C拓展性作业 和家长 PK 平板支撑，看谁支撑时间长。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
1.上步前戳、侧身闪点、左右横扫动作的标准、规范 2.动作技能的协调性及连 贯性 优秀：身体姿态协调，动作标准熟练，动作连贯流畅。 良好：身体姿态协调，动作正确，动作连贯. 及格：身体姿态协调，动作正确，动作不连贯 待进步：身体姿态不协调，动作部分正确，动作不连贯。 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A作业 B 作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过几项针对性练习提高上步前戳、侧身闪点的技术动作，了解武术动作在体育运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第 6 课时
课时名称 复习第一段完整动作 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 作业 A基础性作业 热身活动 慢速跳绳 4 分钟（可跟上自己喜欢的音乐进行热身） 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1or4y1x74A share_ source=copy_pc 练习 1.复习第一段完整动作动作方法：略 练习建议：知道各动作名称，针对不熟悉的动作加以练习，完整练习 10 次。 根据自身练习熟练程度增减次数，达到熟练程度。 注意事项：动作要衔接流畅，动作有力，身体各部位协调配合。练习 2.体能练习(注意场地安全，次数和强度因人而异) 踮脚跳 30 次/组 3-5 组 仰卧起坐 20 次/组 3-5 组
作业 B提升性作业 3.弓步冲拳、马步冲拳 30 次/组，3-5 组 (注意场地安全，次数和强度因人而异) 4.放松活动：拉伸
作业 C拓展性作业 和家长 PK 1 分钟跳绳，看谁跳的多。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
1.第一段完整动作的标准规范性 优秀：动作准确、技术熟练、路线准 确、手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然。
2.动作技能的协调性及连贯性 良好：动作准确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力。 √自评 互评 √师评
及格：动作较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢 。
待进步：动作不正确，动作不连贯，失误。
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A作业 B 作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自查自 纠，复习已学内容，提高第一段完整的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提 高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第 7 课时
课时名称 健身短棍第二段 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 作业 A基础性作业 热身活动 慢速跳绳 4 分钟（可跟上自己喜欢的音乐进行热身） 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV12U4y117aC share_source=cop y_pc 练习 1.练习第二段动作 即与第一段相同，但方向相反。动作方法：仔细观看视频，可先慢速练习到正常速度练习 动作要点：每个动作要做到位，动作之间要衔接流畅，身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：1.慢动作练习 5 次，不熟的动作要单独练习，掌握不好的同学慢速练习。 2.正常速度练习 10-15 次 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可。 注意事项：每个动作之间要连贯，动作要有力，身体要保持稳定。
作业 B提升性作业 体能练习(注意场地安全，次数和强度因人而异)开合跳 30 个/组，4-5 组 深 蹲 20 个/组，4-5 组 放松活动：上下肢拉伸
作业 C拓展性作业 尝试教授身边的朋友、家长简单的棍法，学会去讲解与示范，体会动作要领。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
第二段的动作路线正确 动作衔接连贯，流畅 动作的力度、流畅、良好的“精气 神” 优秀：动作路线正确，确、技术熟练、上下要协调有力，手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：动作正确确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 √自评 互评 √师评
及格：动作路线较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢
待进步：动作路线不正确，动作不连贯，失误次数多
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过视频自主
观摩学练，更直观了解健身短棍的完整套路，培养学生自主学习能力，激发
学习兴趣，通过对“健身短棍”的学练，提高学生的力量、速度、灵敏等身
体素质，在学练过程中体会动作的攻防格挡意义。
第 8 课时
课时名称 复习健身短棍的第一段、第 二段 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日 运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 热身活动 tabata 间歇练习 （原地提踵、开合跳、小步跑、高抬腿、后踢腿、小碎步跑、下蹲、胯下击掌） 先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1Sa411f7mE share_source=cop y_pc
作业 A基础性作业 练习 1 复习健身短棍的第一段 动作方法： 综合已学内容，观看视频，复习第一段动作，速度可由慢到快。 动作要点：每个动作要做到位，动作之间要衔接流畅，身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：10 次，根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可
练习 2.复习第二段动作即与第一段相同，但方向相反。 练习建议：10 次，根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可 注意事项：每个动作之间要连贯，动作要有力，身体要保持稳定。
作业 B提升性作业 3.全套动作完整练习，可由慢到快，练习 8-10 次 动作方法： 综合已学内容，观看视频， 针对自身情况重点练习薄弱动作。 动作要点： 每个动作要做到位，动作之间要衔接流畅，身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：慢动作练习 4-5 次，不熟的动作可练习单个动作，动作 做的不流畅的同学可慢速练习，正常速度练习 4-5 次 4.放松活动：上下肢拉伸
作业 C拓展性作业 利用空余时间，和家长一起观看电影《少年十八罗汉》，了解一下少年棍法的魅力，课堂上可以与同学们互相交流。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
整套动作路线正确 动作衔接连贯，流畅 动作的力度、流畅、良好的“精气神” 优秀：动作路线正确，确、技术熟练、上下要协调有力，手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：动作正确确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 及格：动作路线较正确，动作不连贯，不协调，出棍速度慢 待进步：动作路线不正确，动作不连贯，失误次数多 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过视频自主观摩学练，了解健身短棍的完整套路，培养学生自主学习能力，通过复习纠错，让学生能更加了解自己的掌握情况，进一步提高动作质量，在学练过程中直观了解和体验到我国武术器械的丰富内容，提高学生学习兴趣，提高身体协调、灵敏、力量等身体素质，塑造终身体育意识。
第 9 课时
课时名称 复习基本的棍法、整套动作 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 1.热身活动 tabata 间歇练习 （原地提踵、开合跳、小步跑、高抬腿、后踢腿、小碎步跑、下蹲、胯下击掌）
2.先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频。 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1Cg411d7Le share_source=cop y_pc
作业 A基础性作业
练习 1 复习基本的棍法（戳棍、换把、平抡斜劈）动作方法：略 动作要点：每个动作要做到位，出棍有力、身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：每个动作 15-20 次，根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可。
练习 2.复习整套完整动作动作方法：略 动作要点：动作路线熟练，动作连贯、上下肢协调、出棍有力、身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：10 次， 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可。 注意事项：每个动作之间要连贯，动作要有力，身体要保持稳定。
作业 B提升性作业 3. 体能练习 (注意场地安全，次数和强度因人而异) 两头起 女生 15/组， 男生 20 个/组 共 3 组 靠墙静蹲 30s/组，3 组 4.放松练习 腹部拉伸，坐位体前屈 30s/组 共 3 组
作业 C拓展性作业 上网收集中国武术还有哪些其他器械，以及它们的优缺点，可以和家人交流自己喜欢的器械，课堂上与学生互相交流。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
简述整套动作名称 独立完成整套动作 动作衔接连贯、流畅 动作的力度、流畅、良好的“精气神” 优秀：路线正确确、技术熟练、上下协调有力，手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：能说每个动作名称动作正确确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 及格：能说每个动作名称动作路线较正确，动作不连贯，不 协调，出棍速度慢 待进步：能说每个动作名称动作路线不正确，动作不连贯，失误次数多 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过复习及时纠正错误，熟练地说出健身短棍的每动动作的名称，并能独立完成整套动作，培养学生自主学习能力，通过练习，进一步提高动作质量，提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，在学练过程中直观了解和体验到我国武术器械的丰富内容，进而巩固课上所学内容。
第 10 课时
课时名称 复习整套动作、体能练习 作业类型 课后作业
运动时间 30 分钟 提交作业 视频发送小程序“每日运动打卡”
作业强度 中等 反馈及评 价 小程序点评及课堂反 馈
作业内容 1.热身活动 武术操《英雄少年》
2.先看作业内容，再选择其中一个方式观看练习视频 (1).用扫二维码观看视频，认真完成以下作业。 (2).https://www./video/BV1NY411F79x share _source=copy_pc
作业 A基 础 性作业 练习 1.复习整套完整动作动作方法：略 动作要点：动作路线熟练，动作连贯、上下肢协调、出棍有力、身体保持立腰、头正、颈直。 练习建议：10 次 根据自身练习熟练程度适当增减次数，达到熟练程度即可。 注意事项：每个动作之间要连贯，动作要有力，身体要保持稳定。
练习 2.体能加油站 （注意场地安全，次数和强度因人而异） 蹲跳起 女生 15 个/组、男生 20 个/组，共 3 组 俯身登山跑 女生 20 个/组、男生 30 个/组，共 3 组
3.放松练习 坐位体前屈 30s/组 ，共 3 组
作业 B提 升 性作业 4.了解健身短棍单元质量检测标准
健身短棍 是 一般 否
I.了解学练短棍的安全注意事项，并能自觉遵守。
2.主动了解短棍和武术器械的传统文化知识，有学练健身短棍和了解武术器械知识的愿望。
3.练短棍之前能用体育课学过的准备活动热身。
4.学练时能够记住短棍每个动作的轮廓和动作名称。
5.能够清晰表现短棍毎个动作的运动路线和运动幅度。
6.能够把每个短棍动作打出劲力，并有眼神的配合。
7.了解每个短棍动作的攻防含义。
8.演练健身短馄的全套动作时，双手“把法”熟练。
9.已经掌握了健身短棍的全套动作，并能熟练地进行演练.有在同学面前展示的愿望。
10.能够协助老师，帮助掌握动作较慢的同学，并感到帮助人的快乐。
11.练习短棍之后能用体育课学过的整理活动放松身体
作业 C拓 展 性作业 周末和家长一起去寻找当地的关于中国武术的场馆，去寻找武功秘籍。
评价设计 评价内容 评价标准 评价形式
独立完成整套动作并能说出各动作的名称 各动动作衔接连贯、流畅 动作的力度、流 畅、良好的“精气神” 优秀：路线正确确、技术熟练、上下协调有力，手眼配合协调、动静分明、精神贯注、姿态自然 良好：能说每个动作名称动作正确确，动作较连贯、协调，出棍速度较快，较有力 及格：能说每个动作名称动作路线较正确，动作不连贯，不 协调，出棍速度慢 待进步：能说每个动作名称动作路线不正确，动作不连贯，失误次数多 √自评 互评 √师评
作业评价 完成情况（√） 自我评价（√） 家长评价（√） 教师评价（√）
作业 A 作业 B作业 C
教师评语
作业分析与设计意图 本课作业主要通过复习，反复练习，及时纠正错误，鼓励学生独立完成整套动作，进一步提高动作质量，进一步提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，在学练过程中直观了解和体验到健身短棍的魅力，进而提高学生对武术的兴趣，体会武术精神，终身体育意识。
七、单元质量检测作业
对学生练习健身短棍进行评价之前，教师一定要郑重吿诉学生，武术器械是其有悠久 历史和文化内涵丰富的传统技艺。真正掌握短棍等武术器械是需要具有坚韧的毅力和花费 一定的时间.精力，不是在几节体育课上即可学练成功。健身短棍只是体育课上教师带领学生对武术器械进行学习的最初尝试。大部分学生只要认真掌握了课上所学的内容，就可以达到锻炼身体、了解武术基本常识的目的。
(一)“健身短棍”教学评价建议
教师在毎节课堂上对所教内容要提出简明的要求，并要随时对学生学习情况进行准确、及时的反馈。
学生学会“健身短棍”的套路之后，可对学生进行初次评价并记录，以便与最终评价进行对比。
充分利用最终考核，督促学生进行“健身短棍”的练习。
（二）“健身短棍”教学评价表
教师对学生在体育课上掌握“健身短棍”的程度,可以参照下表对学生做评价。 “健身短棍”教学评价表（供参考）
健身短棍 是 一般 否
I.了解学练短棍的安全注意事项，并能自觉遵守。
2.主动了解短棍和武术器械的传统文化知识，有学练健身短棍和了解武术器械知识的愿望。
3.练短棍之前能用体育课学过的准备活动热身。
4.学练时能够记住短棍每个动作的轮廓和动作名称。
5-能够清晰表现短棍毎个动作的运动路线和运动幅度。
6.能够把每个短棍动作打出劲力，并有眼神的配合。
7.了解每个短棍动作的攻防含义。
8.演练健身短馄的全套动作时，双手“把法”熟练。
9.已经掌握了健身短棍的全套动作，并能熟练地进行演练.有在 同学面前展示的愿望。
10.能够协助老师，帮助掌握动作较慢的同学，并感到帮助人的 快乐。
11.练习短棍之后能用体育课学过的整理活动放松身体。

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