资源简介

中学水平四·九年级《排球技战术综合练习单元》
第一学期体育与健康作业设计
（ ）
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 九年级 第一学期 人教版 排球
单元 组织方式 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 移动、垫球、传球等综合练习 重组单元
2 上、下手发球练习和接发球综合练习 重组单元
3 原地、上步扣球练习和传球、扣球、拦网综合练习 重组单元
4 排球技术综合运用、身体素质练习 重组单元
5 排球技术综合运用、身体素质练习 重组单元
6 排球技术综合运用、身体素质练习 重组单元
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四运动技能——排球”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
积极参与体育学习和锻炼，体验排球运动的乐趣与成功；
基本掌握并在比赛中运用排球移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网等运动技能；
在排球练习中提高灵敏性、速度、力量等身体素质；
通过排球技能的学习，培养学生坚决果断的决策能力，形成良好的体育道德与品质。
（二）教材分析
排球教材内容价值
排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位相互在空中击球，使球不落地，即可隔网进行比赛，也可以不设网进行击球游戏的一种体育项目。排球活动形式灵活，具有较强的技术性、趣味性和竞技性，普及性高，深受广大青少年的喜爱。它对于增强学生体质、促进身心健康、提高学生体育活动的参与意识，培养与人合作的意识和集体主义精神具有重要意义。
排球教材的设计思路
在初中七、八年级的基础上，本年级选编了排球基本技术、排球游戏、排球比赛作为主要教学内容。以上内容深受学生喜爱，在实际教学中本单元主要依据《课
程标准》中关于水平四排球教学的相关内容，遵循水平四学生的认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，让教师成为学生的学伴和指导者。通过排球运动技能的学习和复习，努力激发学生的练习兴趣，熟练掌握和运用垫、传、发、扣、拦网等技术。同时，通过将基本技术与战术相结合，启发学生对于技术运用策略的思考，帮助学生体会排球运动是一项集体性隔网对抗运动，既要依靠娴熟的个人技术，又需要集体的相互配合和协同作战才能取胜，进而培养学生团队意识和集体主义精神。
排球教材搭配建议
学生在掌握基础技术和基本理论知识之后，可根据本单元所学的移动、垫球、传球、扣球、拦网等技术动作内容，进行组合衔接及创编，作为单元比赛或考核的内容，也可针对排球比赛的规则、场地、器材等要素进行简化，创设适合本学段能力水平的排球比赛。
（三）学情分析
九年级学生不仅具有活泼好动、想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，而且对学习运动技能有很强的求知欲和在游戏及比赛中极具表现欲。排球是中学生喜爱，并开展较为普遍的一项球类运动。此阶段学生主要以进一步发展基本技术和基本战术练习为主。本单元通过多样的活动来激发学生的学习兴趣，通过各种传、垫组合练习，扣、垫组合练习等，教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、游戏或比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
通过教与学培养学生对排球运动的兴趣爱好，使每个学生乐于参与，体验排球运动给同学们带来的乐趣；
掌握排球运动中传、垫、扣、发球、拦网的基本技术，并能够运用到游戏和比赛中，同时锻炼身体的协调能力，提高反应力和控制力并发展体能；
培养学生合作学习、主动学习，不怕苦不怕累的意志品质，使学生体验到排球运动同伴之间，个人与集体的交往与友谊，竞争与合作的关系。
（二）课时学习目标
课 时 课 时 目 标
第 1 课时 系统地了解和掌握移动、垫球、传球技术动作在比赛中的作用 提高在教学比赛中合理运用移动、垫球、传球技术的能力 通过协调性、灵敏性练习，发展学生身体素质 建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德
第 2 课时 系统地了解和掌握上、下手发球技术动作及在排球比赛中的作用 提高运用发球技术及接发球中的垫球技术的能力，确保一传的准确率 通过游戏练习，形成良好的合作精神和体育道德
第 3 课时 系统的了解和掌握原地起跳扣球和上步起跳扣球技术动作 提高扣球技术的运用及传、扣球技术配合能力 通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育道德
第 4 课时 通过参与比赛，能够合理运用移动、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术 通过上肢力量和腰腹肌力量的练习，促进身体全面发展 在比赛中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力
第 5 课时 通过比赛，能够合理运用移动、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术的时机， 裁判员能够运用正确裁判手势进行裁判 通过下肢力量练习，发展学生弹跳能力，促进身休素质全面提高 在比赛中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力
第 6 课时 通过参与比赛，能够合理运用移动、垫球、传球、扣球、拦网等基本技术 发展灵敏、速度、力量、弹跳等身休素质，促进身体全面发展 在比赛中，自尊自信，与同伴合作、友好相处，提高社会适应能力
（三）单元作业目标
通过移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网等技术的作业练习，增强对排球运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本技术和简单战术，促进参与排球运动锻炼的行为；
通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、弹跳等身休素质，促进身体的全面发展；
在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。
（四）课时作业目标
课 时 作 业 目 标 作业类型 作业功能
第 1 课时 掌握移动及移动中垫球、传球基本技术动作 提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展身体素质 培养学生能够运用在移动中垫球、传球技术的意识和能 技能类体能类 课后复习
第 2 课时 提升学生上、下手发球能力，熟练掌握接发球动作，一传到位 提高在实战中上、下手发球落点的控制能力 提高学生的观察和判断能力 技能类 课后复习
第 3 课时 掌握原地起跳扣球、上步起跳扣球的技术动作，提升动作熟练度 提高原地起跳扣球、上步起跳扣球的准确率 磨练心理素质，提高学生对空中来球位置的判断力 技能类 课后复习
第 4 课时 通过排球比赛，熟悉比赛规则，提高学生的运动技能 通过排球游戏练习，提升学生在比赛中对各项技术的综合运用 提高上肢和腰腹肌力量 通过排球比赛，培养学生对排球知识的运用与创造能力 技能类体能类 课后复习
第 5 课时 通过排球比赛，使学生熟悉排球裁判手势动作，提高学生运动技能的综合能力并提升学生的规则意识 发展学生的下肢力量，提升学生弹跳力水平 培养学生对排球知识的理解与运用，创造能力 技能类体能类 课后复习
第 6 课时 通过排球比赛，熟悉比赛规则，根据规则合理运用运动技能，并形成规则意识 发展学生的灵敏、速度、力量、弹跳等身休素质，促进身体全面发展 培养学生对排球知识的运用与创造能力 技能类体能类 课后复习
四、单元课后作业设计思路
分析课标要求、教学内容和学情；
制订单元学习和作业目标；
作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计五、课后作业
第1课时
一、课后作业内容:
1、准备活动：5分30秒
、慢跑一圈（250米）1分30秒
、韧带拉伸及各关节活动：（4分钟）
①.正压腿，4×8拍 要求：膝关节保持伸直，下压有力；
②.抱腿拉伸，10—20秒 要求：膝关节伸直，上体尽力靠近腿部；
③.弓步压腿，4×8拍 要求：两脚前后弓步开立，上体直立，上下振动有节奏；
④.侧压腿，4×8拍 要求：两脚左右开立，一腿折叠，一腿伸直，压腿时上体尽力靠向伸直的腿，一拍一动；下一八拍交换，交换时，两脚不动，只是重心移动；
⑤.扩胸运动，4×8拍 要求：手臂伸直，振动有力；
⑥.体转运动，4×8拍 要求：两脚开立与肩同宽，体转时脚后跟不能离地；
⑦.腹背绕环，4×8拍 要求：绕环时上体尽力向外拉伸，左右交换练习；
⑧.膝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开；
⑨.手腕、踝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开； 2、课后练习内容：（21分钟）
练习1：个人传、垫结合练习 （3分钟）
动作方法：个人持球上抛，运用移动技术快速移动到球下，运用垫球或传球技术动作将球垫起或传起，这样交替练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，20个/组，共3组。
注意事项：注意身体姿态和传、垫球技术动作，击球时保持重心稳定。
练习2：个人对墙传、垫结合练习 （6分钟）
动作方法：在墙上画离地面1米，直径为1米的上、下2个圆，（如图1），自抛球至下圆区域，球反弹后将球垫至上圆区域，球反弹后，运用传球动作将球传至下圆区域，这样传、垫交替练习。
图1
练习建议：次数和强度要因人而异，20—30个/组，共3组。
注意事项：根据传、垫球区域要求，控制传、垫球力量，注意身体姿态，保持重心稳定。
练习3：两人面对面传、垫结合练习 （6分钟）
动作方法：两人面对面相隔3米左右，一人将球垫或传至对面的人，对面的人根据来球的方向、高度等因素，快速判断，迅速移动到球下，运用垫、传球技术动作将球垫或传回对面的人，这样来回交替练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，30—40个/组，共4组。
注意事项：根据来球的方向、高度，正确运用垫、传球技术动作。练习4：三米三岔移动练习 （6分钟）
动作方法： O 是原点也是练习的起始点，练习开始时在 O、A、B、C 点地上各有一个标志物（如图 2），听到开始口令后，计时开始，练习者先碰到 O 点的标志物，开始向 A 点移动，碰到 A 点标志物后，回移到 O 点碰到 O 点标志物算一次往返，三条边各往返 2 次，最后一次回到 O 点时停止计时，用时越少得分越高。
图2
练习建议：次数和强度要因人而异，3—4次。注意事项：运用侧向滑步动作方法进行练习。 3、放松活动：（3分30秒）
拉伸放松：两腿伸直分开坐地，双手上举，上体带动双手向一侧腿方向振压，一拍一动；下一八拍换方向振压。共8个八拍。
二、课后作业练习时间： 30分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
个人自主传、垫球 三米三岔移动 个人自主传、垫球优秀：20个以上良好：15个以上及格：10个以上 三米三岔移动 男：优秀：12秒以下 女：优秀：13秒以下良好：14秒以下 良好：15秒以下 及格：16秒以下 及格：18秒以下 自己评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）相互评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）教师评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解移动、垫球、传球等基本动作在排球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过三米三岔移动练习提高学生的速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第2课时
一、课后作业内容：
1、准备活动： （7分钟）
、个人原地传垫结合练习 （3分钟）
、韧带拉伸及各关节活动：（4分钟）
①.正压腿，4×8拍 要求：膝关节保持伸直，下压有力；
②.抱腿拉伸，10—20秒 要求：膝关节伸直，上体尽力靠近腿部；
③.弓步压腿，4×8拍 要求：两脚前后弓步开立，上体直立，上下振动有节奏；
④.侧压腿，4×8拍 要求：两脚左右开立，一腿折叠，一腿伸直，压腿时上体尽力靠向伸直的腿，一拍一动；下一八拍交换，交换时，两脚不动，只是重心移动；
⑤.扩胸运动，4×8拍 要求：手臂伸直，振动有力；
⑥.体转运动，4×8拍 要求：两脚开立与肩同宽，体转时脚后跟不能离地；
⑦.腹背绕环，4×8拍 要求：绕环时上体尽力向外拉伸，左右交换练习；
⑧.膝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开；
⑨手腕、踝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开； 2、课后作业练习内容：（20分钟）
练习1：对墙下手发球练习 （5分钟）
动作方法：学生手持排球，离墙3-5米远，运用下手发球动作方法，将球击向对面墙体，双手接反弹的来球；重复多次练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，20次/组，共3组。注意事项：注意发球手型稳定以及发球后的伴随动作。
练习2：对墙上手发球练习 （5分钟）
动作方法：学生手持排球，离墙3-5米远，运用上手发球动作方法，将球击向对面墙体，双手接反弹的来球；重复多次练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，20次/组，共3组
注意事项：注意抛球的稳定性，上手发球的动作要领及手型。练习3：排球场地，上、下手发球定位练习 （10分钟）
动作方法：学生手持排球，站在排球场地一边，运用上手发球技术或下手发球技术将排球发向对面场地。为了增加练习的趣味性，将对面排球场地进行网格化（如图3），并对不同位置的网格设置不同的分数，以此达到学生发球定位的准确性。
图3
练习建议：次数和强度要因人而异，上、下手发球各10次/组，共5组。注意事项：发球手型的正确，方向控制准确。
3、放松活动：（3分钟）
围绕排球场侧身放松跑练习（面朝排球场顺时针、逆时针各放松跑一圈）
二、课后作业练习时间： 30 分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
下手发球定位练习 上手发球定位练习 下手发球定位练习得分评定（发10个球）男：优秀：15分以上 女：优秀：12分以上 良好：10分以上 良好：8分以上及格：7分以上 及格：5分以上 上手发球定位练习得分评定（发10个球）男：优秀：14分以上 女：优秀：10分以上 良好：9分以上 良好：7分以上 及格：6分以上 及格：4分以上 自己评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）相互评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）教师评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习的重难点进行设计，学生通过自主学练了解上、下手发球的基本技术在排球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过定位发球得分游戏练习提高学生的发球准确性；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第3课时
一、课后作业内容:
1、准备活动： （7分钟）
、两人面对面传垫结合练习 （3分钟）
、韧带拉伸及各关节活动： （4分钟）
①.正压腿，4×8拍 要求：膝关节保持伸直，下压有力；
②.抱腿拉伸，10—20秒 要求：膝关节伸直，上体尽力靠近腿部；
③.弓步压腿，4×8拍 要求：两脚前后弓步开立，上体直立，上下振动有节奏；
④.侧压腿，4×8拍 要求：两脚左右开立，一腿折叠，一腿伸直，压腿时上体尽力靠向伸直的腿，一拍一动；下一八拍交换，交换时，两脚不动，只是重心移动；
⑤.扩胸运动，4×8拍 要求：手臂伸直，振动有力；
⑥.体转运动，4×8拍 要求：两脚开立与肩同宽，体转时脚后跟不能离地；
⑦.腹背绕环，4×8拍 要求：绕环时上体尽力向外拉伸，左右交换练习；
⑧.膝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开；
⑨.手腕、踝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开； 2、课后作业练习内容：（19分钟）
练习1：原地或上步挑起扣固定球练习 （5分钟）
动作方法：根据学生自身弹跳情况，将排球吊在一定的高度，学生原地或上步跳起扣球练习。学生用两种方式跳起进行扣球，并重复多次练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，10—15次/组，共4组。注意事项：注意扣球手型稳定以及跳起时尽量直上直下。 练习2：自抛球上步跳起对墙扣球练习 （5分钟）
动作方法：学生手持排球，离墙4-6米远，抛起后，运用上步起跳扣球的动作方法，将球击向对面墙体，经连续反弹后，再连续进行扣反弹的球，重复多次练习
（如图4）。
图4
练习建议：次数和强度要因人而异，10—15次/组，共4组
注意事项：注意抛球的稳定性，扣球动作的正确性及连贯性。练习3：排球场地，垫扣或传扣配合练习 （9分钟）
动作方法：学生两人一组，一人用垫球或传球方式传向同伴，同伴用垫球或传球方式将球传向网前，另一人快速向前，将同伴垫起或传起的球扣向对面。（如图5），两人配合练习，轮流互换。
图5
练习建议：次数和强度要因人而异， 10次/组，每人4-6组。注意事项：传、垫球高度适宜，扣球者判断准确。
3、放松活动：（3分钟）
围绕排球场侧身放松跑练习（面朝排球场顺时针、逆时针各放松跑一圈）
二、课后作业练习时间： 30 分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
扣固定球练习 两人配合练习 扣固定球练习得分评定（扣10个球） 男：优秀：8个以上 女：优秀：7个以上 良好：6个以上 良好：5个以上及格：5个以上 及格：4个以上 两人配合练习得分评定（扣10个球） 男：优秀：6个以上 女：优秀：5个以上 良好：5个以上 良好：4个以上及格：4个以上 及格：3个以上 自己评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）相互评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）教师评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练和相互配合练习了解扣球的基本技术在排球运动中的得分价值，培养学生自主学习能力，通过相互配合扣球练习，激发学生的练习兴趣和克服困难的意志品质；巩固课上所学内容，形成终身体育观。
第4课时
一、课后作业内容：
1、准备活动： （6分钟）
、慢跑一圈 250米 （1分30秒）
、排球移动步伐（滑步、并步、小碎步、跳步）1分30秒
、拉伸和关节活动: （3分钟）
①.颈部活动（前后左右的转动）
②.肩部绕还、肩部直臂左右拉伸
③.弓步转体
④.正（侧）压腿
⑤.腕踝关节运动
2、课后作业练习内容：（20分钟）练习1：深蹲跳 （3分钟）
动作方法：徒手原地站在开阔平坦地面上，左右两脚分开约与肩宽，脚尖不要内扣，屈髋屈膝呈深蹲姿势，双手放于身体两侧，呼气,臀部腿部发力，快速向上跳起，同时双手向上举起，吸气，动作还原。
练习建议：次数和强度要因人而异，15—20个/组，共3组。注意事项：重心保持稳定，腹部收紧。
练习2：双人花样综合练习 （8分钟）
动作方法：两人间隔5-6米，从左（右）往右（左）移动10米结束，在移动过程中每垫（传、扣）一球，就要向右（左）移动两步并摸地板再回去接着垫（传、扣）。
练习建议：次数和强度要因人而异，1个来回为1组，共2组注意事项：注意周围环境安全，注意技术的转换。
练习3：综合练习 （9分钟）
动作方法：5人一组围成一个圆，1号从发球给4号,4号垫给2号，2号传给5号， 5号垫给3号，3号向圆心扣球，同时每人顺时针移动一个位置，接着1号把反弹球垫给4号，依次进行练习。
图 6
练习建议：次数和强度要因人而异。注意事项：注意力集中。
3、放松活动： （4分钟）
①.侧腰脊柱拉伸、 ②.手臂拉伸、
③.肩周放松、 ④.胸背拉伸、
⑤.大腿后侧（前侧）拉伸、⑥.弓步侧向伸展、
⑦.大腿内侧拉伸、 ⑧、臀肌拉伸。二、课后作业练习时间：
30 分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
弹跳力练习 双人花样综合练习 弹跳力练习得分评定 （跳跃次数） 男：优秀：50 次以上 女：优秀：45 次以上良好：40 次以上 良好：36 次以上及格：20 次以上 及格：18 次以上 双人花样综合练习得分评定 （1 个来回/组） 优秀：3 组以上良好：2 组以上 及格：1 组以上 自己评价 优（ ）、（ ）良（ ）、（ ） 及格（ ）、（ ） 相互评价 优（ ）、（ ）良（ ）、（ ） 及格（ ）、（ ） 教师评价 优（ ）、（ ）良（ ）、（ ） 及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习的重难点进行设计，学生通过自主学练了解传、垫、扣、发等各项基本技术在排球运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过下肢力量和腰腹肌力量练习，提高学生的基本素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第5课时
一、课后作业内容：
1、准备活动： （7分钟）
、6-8人一组，在排球场半场进行传、垫、扣组合练习 （3分钟）
、韧带拉伸及各关节活动： （4分钟）
①.正压腿，4×8拍 要求：膝关节保持伸直，下压有力；
②.抱腿拉伸，10—20秒 要求：膝关节伸直，上体尽力靠近腿部；
③.弓步压腿，4×8拍 要求：两脚前后弓步开立，上体直立，上下振动有节奏；
④.侧压腿，4×8拍 要求：两脚左右开立，一腿折叠，一腿伸直，压腿时上体尽力靠向伸直的腿，一拍一动；下一八拍交换，交换时，两脚不动，只是重心移动；
⑤.扩胸运动，4×8拍 要求：手臂伸直，振动有力；
⑥.体转运动，4×8拍 要求：两脚开立与肩同宽，体转时脚后跟不能离地；
⑦.腹背绕环，4×8拍 要求：绕环时上体尽力向外拉伸，左右交换练习；
⑧.膝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开；
⑨.手腕、踝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开； 2、课后作业练习内容： （19分钟）
练习1： 纵跳摸高练习 （4分钟）
动作方法：学生侧对或正对悬挂排球，徒手原地站在开阔平坦地面上，左右两脚分开约与肩宽，屈膝半蹲，蹬伸双腿的同时，两手臂由后经侧向上摆动，当身体跳到最高点时用一侧手臂触碰球，随后落地缓冲。
练习建议：次数和强度要因人而异，8—10次/组，共4组。
注意事项：注意身体与球的距离，避免跳起后重心不稳而摔倒。练习2：跳深练习 （6分钟）
动作方法：利用废旧报纸折成条架在一定高度，形成障碍，障碍可设置一个或连续多个。学生从一侧原地双脚跳跃障碍。
练习建议：次数和强度要因人而异，6—8次/组，共4组
注意事项：注意周围环境安全，注意练习动作安全，如果感觉疲劳及时停止练习进行休息。
练习3：裁判手势动作练习 （9分钟）动作方法：1.观看视频
排球 裁判手势-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷1.mp4
2.学生依据教师所授排球的14个裁判手势动作（如图7），自报名称并配合相应手势动作完成练习。
图7
练习建议：次数和强度要因人而异，14次 /组，共6组。注意事项：名称与动作应相符，间隔时间应短。
3、放松活动：（4分钟）
①.侧腰脊柱拉伸、 ②.手臂拉伸、
③.肩周放松、 ④.胸背拉伸、
⑤.大腿后侧（前侧）拉伸、⑥.弓步侧向伸展、
⑦.大腿内侧拉伸、 ⑧、臀肌拉伸。二、课后作业练习时间：
30 分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
弹跳力练习 裁判手势动作练习 1.弹跳力练习得分评定 （跳跃次数）男： 优秀：60次以上 女：优秀：58次以上良好：48次以上 良好：44次以上及格：30次以上 及格：28次以上 2.裁判手势与名称练习得分评定 （14个/组）男： 优秀：12个以上 女：优秀：11个以上良好：10个以上 良好：9个以上 及格：8个以上 及格：7个以上 自己评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）相互评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）教师评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习的重难点进行设计，学生通过下肢力量的基本素质练习，提高学生弹跳力和并通过自主学练排球裁判员裁判手势，了解裁判员工作在排球运动中的作用，培养学生自主锻炼、自主裁判的能力，为终身体育意识打下良好基础。
第6课时
一、课后作业内容：
1、准备活动：（7分钟）
、6-8人一组，在排球场半场进行传、垫、扣组合练习 （3分钟）
、韧带拉伸及各关节活动： （4分钟）
①.正压腿，4×8拍 要求：膝关节保持伸直，下压有力；
②.抱腿拉伸，10—20秒 要求：膝关节伸直，上体尽力靠近腿部；
③.弓步压腿，4×8拍 要求：两脚前后弓步开立，上体直立，上下振动有节奏；
④.侧压腿，4×8拍 要求：两脚左右开立，一腿折叠，一腿伸直，压腿时上体尽力靠向伸直的腿，一拍一动；下一八拍交换，交换时，两脚不动，只是重心移动；
⑤.扩胸运动，4×8拍 要求：手臂伸直，振动有力；
⑥.体转运动，4×8拍 要求：两脚开立与肩同宽，体转时脚后跟不能离地；
⑦.腹背绕环，4×8拍 要求：绕环时上体尽力向外拉伸，左右交换练习；
⑧.膝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开；
⑨.手腕、踝关节活动，4×8拍 要求：关节要活动开； 2、课后作业练习内容： （19分钟）
练习1：单人拦网练习 （9分钟）
动作方法：在相对较开阔平坦场地，学生通过原地、正对和左右侧对悬挂的
排球，练习完成原地、上步和移动之后的单人拦网动作。
练习建议：次数和强度要因人而异，10-12次/组，共8组。
注意事项：注意单个动作的正确性和实用性，注意脚步移动后单个拦网动作的稳定性。
练习2：裁判手势动作练习 （10分钟）动作方法：学生观看一段排球比赛视频，
排球比赛决胜局连续10分打平，决胜局15分硬是打到30_28（合肥一扳攻VS北京南京）_哔哩哔哩_bilibili.mp4
将自己假想代入比赛，完成裁判判罚工作；重复多次练习。练习建议：次数和强度要因人而异，3-5分钟/组，共3组注意事项：注意判罚的即时性和动作的准确性。
3、放松活动：（4分钟）放松跑 (500米)
二、课后作业练习时间： 30 分钟
三、课后作业评价设计：
评 价 内 容 评 价 标 准 评价形式（√）
身体素质练习 裁判手势动作练习 单人拦网动作练习得分评定 （单人拦网稳定动作8次/组） 男：优秀：6次以上 女：优秀：5次以上良好：4次以上 良好：3次以上 及格：2次以上 及格：2次以上 裁判手势练习得分评定 （10个常用动作） 男：优秀：7个以上 女：优秀：6个以上良好：5个以上 良好：4个以上 及格：3个以上 及格：3个以上 自己评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）相互评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）教师评价 优（ ）、（ ） 良（ ）、（ ）及格（ ）、（ ）
四、课后作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习的重难点进行设计，学生通过自主学练单人拦固定球练习，了解拦网基本技术在排球运动中的作用，并通过裁判员手势的复习和临场运用，提高学生自主学练的兴趣和自我组织能力，培养终身体育意识。
马鞍山市花园初级中学体育组

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