资源简介

花样跳绳单元作业
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材 版本 单元名称
体育 九年级 第一学期 人教 版 花样跳绳
单元 组织方式 自然单元 □ 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 基础动作划分 第九章
2 单人单绳：各类脚步 第九章
3 双摇跳 第九章
4 车轮跳；交互绳 第九章
5 自编花样 第九章
二、单元分析
（一）课标要求
(
积极参与体育学习和锻炼，体验花样跳绳运动的乐趣与成功；
基本掌握花样跳绳的基础动作划分；
在花样跳绳练习中提高灵敏性、速度、协调等各项身体素质；
通过花样跳绳的学习培养学生善于思考创新的能力，形成良好的体育道德。
)本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四运动技能——花样跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
（二）教材分析
花样跳绳教材内容价值
对一些花样跳绳中经常出现的动作、花样进行整理分类，并结合一些协调性练习和见简单的腿部力量的练习，以更好地提高学生的身体素质。通过教学，让学生充分掌握花样跳绳的各种形式，从对花样跳绳的热爱引发对名族传统体育的
(
10
)
兴趣。本教材中花样跳绳技术相对简单，让学生容易接受和学习，但是想完全掌握并创新编排还需要反复的练习。
花样跳绳教材的设计思路
跳绳是名族民间类的一种传统体育运动项目，对于大部分学生来说并不陌生，但是关于花样跳绳的基础知识和基础动作划分缺少具体的学习。为了使学生深入 了解花样跳绳，体会花样跳绳的趣味性及健身意义，我将从基础动作划分，脚步、车轮跳、交互绳等常见的跳绳方法进行教学。
花样跳绳教材搭配建议
花样跳绳对于学生腿部力量及上下肢的协调性要求较高，在学习花样跳绳的同时伴随着其他项目的学习会提高花样跳绳的学习速度及效果，如结合一些田径中的腿部力量练习，技巧中的协调性的练习等。
（三）学情分析
九年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求 知欲和表现欲。通过各种跳绳动作、教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合 作练习、操类比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习 目标。
三、单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
让学生认清花样跳绳分类，学会花样跳绳、双人花样跳绳等方法，了解花样跳绳的锻炼价值；
通过教学和练习让学生自行创编花样跳绳动作；
引导学生从兴趣出发，积极参加花样跳绳学习，培养勇于挑战自我及创新精神，增强相互配合的能力。
（二）课时学习目标
(
课时目标
课
时
)
第 1 课时 系统地了解和掌握花样跳绳基础动作划分。 能做出花样跳绳基础动作。 通过学习基础动作，激发学生兴趣。
第 2 课时 系统地了解和掌握单人花样的脚步动作。 提高各个动作的技术衔接。 通过游戏和比赛，形成良好的合作精神和体育道德。
第 3 课时 系统的了解和掌握双摇技术动作。 提高准确运用连续双摇的能力。 通过技术学练，激发学生兴趣，培养良好的合作意识和体育道德。
第 4 课时 系统的了解和掌握行交互绳和车轮跳技术动作。 提高准确运用交互绳和车轮跳的能力。 通过技术学练，建立和谐的同伴关系，培养良好的合作意识和体育道德。
第 5 课时 系统地了解各个动作的衔接和编排。 提高运用花样跳绳创新的能力。 通过编排跳绳操，具有良好的合作意识，培养克服困难的坚强意志 品质，建立和谐的人际关系。
（三）单元作业目标
通过无绳脚步练习、持绳动作练习、游戏跳绳的作业练习，增强对花样运动的兴趣和爱好，能在游戏和比赛中运用所学的基本花样跳绳动作，促进参与花样跳绳运动锻炼的行为；
通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；
在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
第 1 课时 掌握花样跳绳基本技术动作。 提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展身体素质。 培养学生识别基础动作的意识和能力。 技能类体能类 课后复习
第 2 课时 提升学生脚步能力，熟练掌握花样跳绳脚步动作。 提高学生各个动作的衔接的能力。 提高学生上下肢协调能力。 技能类 课后复习
第 3 课时 掌握双摇跳的技术动作，提升动作熟练度。 提高连续双摇跳的成功率。 磨练心理素质，提高学生手腕摇绳的速度。 技能类 课后复习
第 4 课时 掌握行交互绳和车轮跳技术动作。 提高学生注意力和时机的能力。 发展学生协同合作的能力。 技能类体能类 课后复习
第 5 课时 1. 通过自主学练，初步各个技术动作的衔接。 2.提高学生自主编排花样跳绳技术动作。 3.提高学生花样跳绳的兴趣，培养自主学习、探究能力。 技能类体能类 课后复习
四、单元作业设计思路
分析课标要求、教学内容和学情；
制订单元学习和作业目标；
作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第 1 课时
作业内容
练习 1：直摇跳（O）
动作方法：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂 协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继 续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过 去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
练习建议：次数和强度要因人而异，30个/组，共 4 组。注意事项：手腕摇绳，注意身体姿态，保持核心稳定。
练习 2：前交叉（C）
动作方法：首先进行徒手的开合练习，交叉点在肚脐，手腕发力要柔和，持绳靠近手柄末端。
练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共 4 组。注意事项：注意身体姿态，交叉点在肚脐，注意交叉时机。
练习 3：左右摇绳（S）
动作方法：首先徒手左右摇绳，然后进行单手左右摇动，膝盖与绳子有节奏的弹动，接下来两手进行甩绳。
练习建议：次数和强度要因人而异，20个/组，共 4 组。
注意事项：两手要柔和甩绳，膝盖与踝关节有节奏的弹动。练习 4：混合交叉单摇跳（E）
动作方法：一手在前，一手在后，两手固定无绳摇绳，持绳分手部分练习。首先侧甩，右手不动，左手顺势移向另一边，然后双手摇绳
练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共 4 组。
注意事项：身体姿态可以稍微倾斜，先无绳动作练习后有绳。
时间要求 10 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
直摇，左右侧甩，前交叉的混合交叉单摇跳规范性。 动作技能的协调性。 优秀：身体姿态协调，动作熟练，速度快。良好：动作正确，动作较连贯，速度较快 。及格：动作较正确，动作不连贯，速度较 慢。 待进步：动作较正确，动作不连贯，速度慢。 自评 □互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解直摇跳、前交叉、左右甩绳等基本动作在花样跳绳中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第 2 课时
作业内容
练习 1：正摇高抬腿练习
动作方法：双手握住绳子的两端，拇指和食指握住绳枘，其他三指自然放在 手柄上，两手掌心向下．放于身体的两侧：做好准备姿势后．用手腕带动绳子经 后向前摇动：（绳子过头顶后，一条腿屈膝抬起脚尖向下，另一腿略微抬起，使 双腿同时离地，使绳子经过头顶和脚下围绕身体旋转，下落之后，双脚落地，然 后换另一侧腿屈膝抬起，另一腿咯微抬起，使绳子经过头顶和脚下围绕身体旋转，然后双脚落地。
练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共 2组。 注意事项：一腿屈膝抬起，另一腿跳起，绳通过脚下后，双脚落地缓冲，然后换一条腿屈膝拾起，两腿交替完成
高拾腿动作。练习 2：弓步跳
动作方法：手握住绳子的两端，拇指和食指握住绳柄，其他三指自然放在手柄上，两手掌心向下，放于镜的两侧．做好准备姿势后，用手腕带动绳子经后向前摇动．绳子过头项后．双脚同时跳起，绳通过腿下，落地时一腿在前屈膝，另一腿在后伸直，成弓步，再次跳起时双脚同时用力蹬地，绳子再次通过脚下，落地时双脚交换位蹬成弓步。
练习建议：次数和强度因人而异，10 次/组，共 2 组。
注意事项：弓步要求前弓、后绷，这样做起来才能够美观大方。练习 3：左右钟摆跳
动作方法：形式钟摆，左右摆动下肢，脚尖点地。身体跳起，腾空时身体向一侧摆动，内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖点地，绳过身一周。再次跳起身体向相反方向摆动，重心转移为相反方向，同样内侧腿为重心支撑点，外侧腿脚尖点地。
练习建议：次数和强度要因人而异，10次/组，共 2 组。注意事项：核心稳定，身体重心的转换。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
优秀：身体姿态协调，动作熟练，动作准确。
1. 正摇高抬腿、左右钟摆跳、弓步跳技术动作的规 范性。 良好：动作正确，动作较连贯，动作较准确。及格：动作较正确，动作不连贯，动作不太准衔接不太稳健。 自评 □互评 师评
2. 动作技能的协调性。
待进步：动作较正确，动作不连贯，动作不准。
2. 作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过课后自主练习提高花样跳绳脚步动作的能力，了解脚步动作在花样跳绳运动中的运用价值，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，巩固课
上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。第 3 课时
作业内容
练习 1：单手持绳快速摇绳练习
动作方法：学生在原地单手持绳，快速摇绳练习，尽量做到跳一次可以摇两次，双手交换。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 个/组，共 2 组。注意事项：手腕摇绳时，注意手腕稳定，摇动幅度大致一样，注意跳动与摇绳的节奏，用跳，1.2的节奏。
练习 2：单摇加双摇练习
动作方法：学生先跳一个单摇，第二个时接双摇，节奏为一个单摇一个双摇交替练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 2 组。
注意事项：注意上下肢协调发力，跳起来时小腿不要向后折叠。练习 3：腕力球练习
动作方法：学生通过腕力球进行手腕练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，50 次/组，共 2 组。注意事项：以跳绳姿势，尽可能加快速度通过手腕摇腕力球。
时间要求
10分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
跳绳技术动作的规范性 动作技能的协调性 优秀：身体姿态协调，动作熟练，连续率高。良好：动作正确，动作较连贯，连续较高 。及格：动作较正确，动作不连贯，命中率一 般。 自评 □互评 师评
待进步：动作较正确，动作不连贯，命中率不高。
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过练习，了
解双摇的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育意识。
第 4 课时
作业内容
练习 1：两人相对摇绳练习（交互绳）
动作方法：两人面对面持绳放在身前，手柄的末端朝对方，左手画逆时针圆圈，右手画顺时针圆圈，画圆以对面绳柄为圆心。
练习建议：50 个/组，共 2 组，和家长相互配合。
注意事项：两个人画圆的节奏，不要碰到对方跳绳，注意身体姿态。
练习 2：两人节拍摇绳（交互绳）
动作方法：两人摇绳时，每次绳子打地为一个节拍，1、2、3，进绳者根据节拍把握进绳时机。
练习建议：，10 次/组，共 4 组。
注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定，注意每次跳绳打地为一个节拍。
练习 3：一人持两个绳摇绳练习（车轮跳）
动作方法：一个人拿两个绳子进行摇绳，保证一个绳打地的同时，另一个绳子在空中最高点。
练习建议：20 次/组，共 4 组。
注意事项：节奏清楚，保证两个绳子不是同步摇绳。
练习 4:两人配合练习（车轮跳）
动作方法：A，B两名同学，A同学的左手跳绳一端，B同学左手拿跳绳另一端， B同学右手拿另外一跟跳绳进行摇绳。两人配合进行跳绳。
练习建议：20次/一组，共4组。
注意事项：两人练习后相互交换位置，注意节奏。
时间要求 20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
交互绳、车轮跳技术动作的连贯 性。 动作技能的协调性。 优秀：身体姿态协调，动作熟练，成功率率高。良好：动作正确，动作较连贯，成功率率较 高 。 及格：动作较正确，动作不连贯，成功率率一般。 待进步：动作较正确，动作不连贯，成功率不高。 自评 □互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练提高行交互绳、车轮跳技术动作，通过练习提高学生的观察力、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育意识。
第 5 课时 1.作业内容
练习 1：观看花样跳绳操的技术视屏，简述在视屏中运用到哪些脚步，动作基
本元素，你最喜欢的技术动作是什么？
练习 2：教师给指定的花样跳绳操，学生根据视屏自行学习动作 。
时间要求 2天
评价设计
评价内容 评价标准 优秀：身体姿态协调，动作熟练，回答正确。 良好：回答不全正确，动作较连贯，失误次数较少。 及格：动作较正确，动作不连贯，回答正确较少。 评价形式
1.简述各个花样跳绳技术
动作名称。
2. 各个花样的动作的节拍连贯性。 自评 □互评 师评
3. 作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学习视频花样跳绳操，了解花样跳绳的魅力，培养学生自主学习能力，通过练习熟悉绳性，提高跳绳能力，进而巩固课上所学内容，提高身体协调性、灵敏性、力量等身体素质，塑造终身体育意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
花样跳绳——连续双摇跳 评价方法：一分钟双摇的数量。
(
等
级
优
秀
良
好
及
格
待进步
达
标
80
以上
50-80
个
30-50
个
30
以下
技评
整 个 动 作 完
成好，全身用力
协调
，没有失误
整个动作完成较好，全身用力比较协
调，，失误次数较
少。
整个动作基本能完
成，全身用力基本正
确，失误次数较多
。
只能单个完成双摇跳，不能连续双摇
跳
)评价标准：
自编花样
评价方法：给指定的音乐，利用所学花样动作进行编排，以小组为单位进行
展示。
（花样动作编排表）
评价方法
1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1
完 整性
音 乐契 合度
动 作创 新
熟 练度
评价指南
各技术动作的完成，运动员身体、绳体的控制（技术）
基本的（－） 平均的（√） 优秀的（＋）
弯腰驼背，动作呈现缺乏 技巧，落地重。 弯腰帮助执行一些技术动作。 直立姿势－肩膀和头部抬 起，背部挺直。
呈现出靠明显的努力来完成技能。表现在一些技能不需要腿部或背部弯曲。 动作表现好，足够出色完成技能，但形式上会稍有停顿。 表演技巧时始终保持线条整齐，形式正确，一气呵成。
完成技能与技能之间有犹豫，明显的思考。过程中 有长时间停顿。 犹豫的片刻。在完成技巧中有短暂的中断。 技能之间的顺畅流动，能出色的执行技巧。
绳子的弧度不稳定。 绳子的弧线没有异常，但还不 错。 绳子的弧线是连续且平滑 的。
需要奋力的完成技能，低而硬的落地技能。 降落时形态略有改变，完成技能需要付出一些努力。 显示出非凡的运动能力。高振幅，软着陆。以直立方式或以适合于所执行技能的形 式着陆。
在难以评判的方向或位置完成技能。 在不理想的评判位置上完成技能。 该技能相对于裁判和观众来说很好的评判和观看效果。
团队不同步，需要彼此观注才能保持一致。 团队是协调和同步的。 团队是完美地协调和同步的，无需付出任何努力。
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 实践 1 √ 易 选编 30 分钟
2 实践 2 √ 易 选编
3 实践 3 √ 中等 选编

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