资源简介

体育与健康花样跳绳单元作业设计
一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育 九年级 第一学期 人教版 花样跳绳
单元 组织方式 自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 并脚跳、双脚交换跳，开合跳技术 第十一章
2 单人跳基本花样：前后打、交叉跳 第十一章
3 单人跳基本花样：侧打挽花 第十一章
4 单人跳基本花样：双摇 第十一章
5 双人花样：两人一绳 第十一章
6 双人花样：车轮跳（一） 第十一章
7 双人花样：车轮跳（二） 第十一章
8 多人花样：长绳“8”字跳 第十一章
9 动作创编与展示 第十一章
二、单元分析
（一）课标要求
(
积极参与体育学习和锻炼，体验花样跳绳的乐趣与成功
基本掌握并运用花样跳绳基本步伐、动作等技能，初步创编简单的成套动
作并展示
在花样跳绳练习中提高灵敏性、协调性等各项身体素质，增强肌肉、韧带
)本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四运动技能——花样跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。
(
力量和关节的灵活性
在花样跳绳学习中培养学生自学、自练、自评、互评的能力，培养学生创
新意识和团队合作能力，养成良好的体育品德
)
（二）教材分析
花样跳绳内容价值
跳绳是中学阶段教材的重要内容，是中华民族民间传统体育活动项目之一，在初中学业水平体育与健康考试中也占有十分重要的地位。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，可以通过控制动作的繁简和速度的快慢达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别，设备简单,不需要很大的场地，容易开展。通过花样跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用，在活动中能培养学生的团结合作能力和创新探究能力。
花样跳绳设计思路
在学生原有跳绳基础上，本年级选编了花样跳绳基本步伐、基本动作及简单动作创编作为主要教学内容。教学内容深受学生喜爱，在实际教学中本单元主要依据《课程标准》中关于水平四花样跳绳的相关内容，遵循学生的认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，让教师成为学生的学伴和指导者。通过个人花样——双人合作花样
——多人合作花样的学习，努力激发学生的练习兴趣，掌握和运用各项跳绳技术。通过小组合作创编，启发学生对于技术运用策略的思考，同时培养学生团队意识和集体合作精神。
花样跳绳搭配建议
学生在原有跳绳（单人单摇）的基础上，学习掌握花样跳绳基本动作，使跳绳变得多样化、趣味化。在花样跳绳的过程中，学生通过模仿――实践――思考
--创新和探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题。作为单元比赛或考核的内容，对不同程度的学生设置不同的考核内容，有能力的同学可以挑战连续双摇跳的次数或者创编其他花样跳绳，同时，激发他们的兴趣，从而完成教学目标。
（三）学情分析
九年级学生有一定的跳绳基础，具有较强的求知欲望，且活泼好动，敢于挑战新的活动内容，团队合作意识较强，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。针对学生的心理和生理特点，通过自学、自练、自编以及小组内合作、组与组合作、优秀生示范等多样的练习方式，让学生人人都有进步、人人都享受跳绳的乐趣。由此，学生不仅身体得到了锻炼，而且还能掌握更多的花样跳绳动作与方法，并从中体验运动之乐、合作之乐。
三、单元学习与作业目标
（一） 单元学习目标
通过学习单人、双人、多人配合的花样跳绳动作，掌握与其相关的练习方法；能在练习和游戏过程中客观评价同伴的动作。
通过花样跳绳的学习，发展速度、协调、灵敏等方面的素质，提高上下肢肌肉、韧带的力量和关节的灵活性。
通过本单元学习，在掌握基本动作的基础上，进行难度稍大动作的尝试，培养创新意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神。
通过多种形式的练习，培养自学、自练、自评和互评能力，养成良好的体育品德，提高社会适应能力。
（二）课时学习目标
课时 课时目标
第 1 课时 掌握花样跳绳步伐的基本动作，能跟着节拍进行组合动作练习 发展上下肢力量，提高协调性和节奏感 培养自主学习和勇于挑战的精神
第 2 课时 通过自主学练提高前后打和交叉跳的技术动作水平 增强下肢力量，提高协调性和节奏感 培养自主学习和勇于挑战的精神
第 3 课时 提高侧打挽花技术动作水平，了解侧打挽花技术在跳绳运动中的运用价值 发展学生的协调能力，提高跳跃能力 引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神
第 4 课时 了解双摇跳的技术动作，能够基本掌握双摇跳 增强下肢力量，提高身体协调性，培养节奏感 引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神
第 5 课时 基本掌握两人一绳技术动作水平 发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养团结协作意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神
第 6 课时 通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平 发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养创新意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神
第 7 课时 通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平 发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养合作意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神
第 8 课时 巩固长绳“8”字跳的技术动作水平 发展下肢力量和身体灵活性，提高弹跳能力 体会克服恐惧心理的重要性，提升团队合作意识
第 9 课时 了解创编韵律绳操和花样跳绳的方法 通过个人或团队展示，掌握花样跳绳的创编方法、要领和节奏 培养探究意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神
（三）单元作业目标
通过单人、双人、多人配合跳绳动作的作业练习，能在花样动作创编中运用所学动作；增强跳绳运动的兴趣和爱好，养成参与跳绳锻炼的习惯；
通过作业练习，发展协调性、灵敏性等方面的素质，提高上下肢肌肉、韧带的力量和关节的灵活性；
在练习中，养成自尊、自信、合作、友爱的良好体育品德，提高社会适应能力。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
第 1 课时 掌握几种花样跳绳步伐的基本动作，能跟着节拍进行步伐组合动作练习 发展学生上下肢力量，提高协调性和节奏感 提高在花样跳绳创编中运用步伐的能力 技能类体能类 课后复习
第 2 课时 巩固前后打和交叉跳的技术动作水平 提高在跳绳实践中运用前后打和交叉跳的能力 增强下肢力量，提高协调性和节奏感 技能类体能类 课后复习
第 3 课时 巩固侧打挽花技术动作水平 提高侧打挽花技术动作在跳绳运动中的运用 引导学生在学习中充分展现自我，培养创新精神 技能类体能类 课后复习
第 4 课时 巩固双摇跳的技术动作 增强下肢力量，提高协调性和节奏感 养成在学习中充分展现自我，培养创新精神 技能类体能类 课后复习
第 5 课时 巩固两人一绳跳的技术动作水平 通过练习发展腿部力量和上下肢协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养团结协作意识，能在与同伴配合时展示出良好的 合作精神 技能类体能类 课后复习
第 6 课时 通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平 通过练习发展腿部力量和协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养创新意识，并能在与同伴配合时展示出良好的合作精神 技能类体能类 课后复习
第 7 课时 通过自主学练，提高车轮跳换位技术动作水平 发展腿部力量和协调性、灵活性，提高弹跳能力 培养合作意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神 技能类体能类 课后复习
第 8 课时 巩固长绳“8”字跳的技术动作水平 发展下肢力量和身体灵活性，提高弹跳能力 体会克服恐惧心理的重要性，提升团队合作意识 技能类体能类 课后复习
第 9 课时 了解创编韵律绳操和花样跳绳的方法 通过个人或团队展示，掌握花样跳绳的创编方法、要领和节奏 培养探究意识，能在与同伴配合时展示出良好的合作精神 技能类体能类 课后复习
四、单元作业设计思路
分析课标要求、教学内容和学情；
制订单元学习和作业目标；
作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。
五、课时作业
第 1 课时
作业内容
练习 1：左右甩绳练习
动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外
一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳，按照动作描述连续完成一个八拍。
练习建议：4个8拍/组，共 5组。
注意事项：左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。膝盖与手部节奏一致，富有弹性，身体保持直立姿势，眼视前方，面带微笑 。
练习 2：并脚跳绳练习
动作方法：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（并脚单摇跳）。
练习建议：掌握好起跳时机，保持节奏感。90 次/组，共 4 组。
注意事项：先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳与跳动，并脚跳绳练习，注意身体姿态，保持好节奏感，每组动作要由慢到快的顺序进行练习。
练习 3：双脚交换跳练习
动作方法：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，90 次/组，共 4 组。
注意事项：做双脚交换跳时，注意手腕自然放松，柔和的摇绳，手与脚的节奏要做到一摇一跳，一摇一抬腿，保持好身体姿势和节奏感。
练习 4：开合跳练习
动作方法：两手持绳向前摇绳，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，90次/组，共 5 组。
注意事项：先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与过绳时机，做到前脚掌着地，富有弹性，每组动作要由慢到快的顺序进行练习。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
并脚跳、双脚交换跳，开合跳技术动作的连贯性 动作技能的协调 性 优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高良好：动作正确，连贯性好；速度较快，成功率较高 及格：动作较正确，连贯性一般，速度一般，成功率一般待进步：动作较正确，不连贯，速度慢，成功率低 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发育特点进行设计，学生通过自主学练提高花样跳绳中的并脚跳、双脚交换跳、开合跳技术动作水平，了解并脚跳、双脚交换跳、开合跳技术动作在花样跳绳创编中的运用价值，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏性等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的练习氛围，养成自觉锻炼身体的好习惯，塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 2 课时
1.作业内容
练习 1：前打、后打练习
动作方法：双脚开立，稍宽于肩，双手摇绳往前打一次，双手摇绳往后打一次，身体无转动。
练习建议：15 个/组，共 4 组。注意事项：手臂放松。
练习 2：左前打，右后打练习
动作方法：双脚开立，稍宽于肩，注意身体的不同转向，双手一起后打地同时身体转向另一侧。
练习建议：一拍一动，练习时，速度放慢，45度方向。15次/组，共 4 组。注意事项：注意身体姿态，保持节奏感。
练习 3：左前右后打衔接练习
动作方法：在上面练习的基础上，调节好节奏，衔接好。练习建议：15 次/组，共 4 组。
注意事项：节奏清楚，注意两臂放松，两手之间始终保持一定的距离。练习4：交叉跳练习
动作方法：双手摇绳，向前胸部交叉一次，交叉点前期先以肘部中部为准，后期在以小臂中部为准，绳落地时脚踩绳，找交叉点的节奏感
练习建议：15次一组，共4组。
注意事项：注意脚踩绳时交叉点的节奏感 2.时间要求
15 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
前后打技术动作的连贯性 动作技能的协调性 优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高良好：动作正确，较为连贯；速度较快，成功率较高及格：动作较正确，连贯一般；速度一般，失误较多待进步：动作较正确，连贯一般，速度慢，失误多 √自评 互评 √师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发育特点进行设计，让学生通过自主学练提高前后打和交叉跳的技术动作水平，了解前后打和交叉跳在花样跳绳创编中的运用价值，通过练习提高学生的协调、速度、力量等身体素质；根据自身条件选择不同难度的练习，巩固课上所学内容，营造良好的练习氛围，塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 3 课时
1.作业内容
练习1：无绳练习手臂交叉
练习方法：分两拍进行，1拍进行徒手摇绳，2拍当绳至头顶时两手臂体前交叉（根据个人情况选择其中一只手臂在上）
注意事项：注意两臂交叉的位置，交叉点为两小臂的中点紧贴腹部肚脐眼处，拳心向内，拇指朝侧下方，用手腕转动绳子，想象绳子到脚下时用双脚踩住绳子
练习建议：次数和强度因人而异，4个8拍/组，共 5组。练习2：持绳练习
练习方法：步骤一：练习交叉动作，找准交叉位置，步骤二：熟练后可尝试
跳过绳子，步骤三：跳过绳子后用手腕将绳子摇至体前步骤四：将双手打开
注意事项：练习时，反复练习交叉动作，找准交叉位置；单手持绳做摇绳练习，固定手的位置；双手分别持绳做交叉练习，固定双手位置。
练习建议：掌握好交叉时机，保持节奏感。50 次/组，共 4 组。练习3：左右侧打
练习方法：小臂带动手腕在身体两侧摇绳，根据个人情况将习惯用的一只手臂在上
注意事项：先单手左右摇绳，再双手并在一起摇绳，最后左右手各持一绳柄进行左右摇绳。
练习建议：次数和强度要因人而异，50 次/组，共 4 组。练习4：侧打挽花
练习方法：在左右侧打和交叉跳熟的情况下，把两个动作结合起来，用一个八拍完成一个完整动作练习，1-3拍左右侧打，4拍双手打开做一个基本跳，5-6拍跳两个基本跳，7拍交叉跳，8拍单脚踩绳
练习建议：次数和强度要因人而异，50次/组，共 4 组。 2.时间要求
15 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
1.侧打挽花技术动 优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高 √自评
作的连贯性 良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高 互评
2.动作技能的协调 及格：动作较正确，连贯性稍差；速度一般，成功率一般 √师评
性 待进步：动作较正确，但不连贯，速度慢，成功率低
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发展特点进行设计，让学生通过自主学练提高侧打挽花技术动作水平，了解侧打挽花在花样跳绳创编中的运用价值，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏、协调性等
身体素质；结合自身素质选择练习内容，巩固课上所学知识，营造良好的练习氛围，养成自觉锻炼身体的好习惯，塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 4 课时
作业内容
练习 1：无绳纵跳练习
动作方法：原地纵跳。跳起来，身体成一条线，跳起时脚前掌着地，膝关节弯曲，随后将身体快速蹬离地面。尽可能画一方格，原地起跳。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 个/组，共 4 组。注意事项：无绳动作保证标准，注意身体姿态。
练习 2：无绳手脚配合纵跳练习
动作方法：掌握无绳原地纵跳后，在此基础上跳起来快速用两手手掌心拍击身体两侧。
练习建议：掌握好起跳时机，保证每一次的拍击身体是在腾空之中完成的。 10 次/组，共 4 组。
注意事项：注意身体姿态，保持节奏感。练习 3：单手持绳双摇空跳练习
动作方法：单手持绳在身体一侧做完整双摇动作练习，左右手切换。练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：节奏清楚，起跳充分，摇绳应用手腕发力，放松鞭打。练习 4：双手持绳双摇练习
动作方法：5个单摇起绳，利用前5个单摇调节好节奏，第6个双摇有意识地做到：双脚用力挺直蹬地面，头上吊顶天花板，手腕用力抽地面。
练习建议：次数和强度要因人而异，10 次/组，共 4 组。
注意事项：节奏清楚，起跳充分，循序渐进，可以逐渐减少用于调整的单摇数量，最终达到连续双摇的水平。
时间要求
15 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
双摇跳技术动作的连贯性 动作技能的协调 优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高 良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高 及格：动作较正确，但不连贯；速度一般，成功率一般 自评 互评 师评
性 待进步：动作较正确，但不连贯；速度慢，成功率低
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身体发育 快、男女生差别较大等特点进行设计，让学生通过自主学练提高双摇跳的技术动作水平，了解双摇跳动作在跳绳运动中的运用价值，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，循序渐进，关注学生个体差异，根据自身条件选择适合自己的练习内容，营造良好的练习氛围；通过分层练习，由易到难，学生在体验到成功喜悦的同时，也磨炼了坚强的意志品质；塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 5 课时
1.作业内容
练习 1：单人持绳带人跳
动作方法：被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人发出口令向前摇绳时，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次通过。
练习建议：次数和强度要因人而异，40 个/组，共 4 组。注意事项：两人同时起跳，协同一致。
练习 2：双人持单绳跳
动作方法：两人同侧手各持一绳头，面对站立，同时摇绳，一人跳进绳跳一次或多次后跳出，两人交替练习。
练习建议：次数和强度要因人而异，30 个/组，共 4 组。注意事项：把握进绳时机和出绳时机，轮换连贯。
练习 3：双人换位跳
动作方法：两人并排站立，外侧手持绳，喊口令同时起跳，跳绳的过程中两人位置可自由变换成并列或前后位置。
练习建议：次数和强度要因人而异，20 次/组，共 4 组。
注意事项：换位成并排或前后的位置要明确，严格按口令执行，注意身体姿
势和摇绳动作要标准。 2.时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
两人一绳技术动作的连贯性 动作技能的协调 优秀：身体姿态协调，动作熟练；速度快，成功率高 良好：动作正确，且较为连贯；速度较快，成功率较高 及格：动作较正确，但不连贯；速度一般，成功率一般 自评 互评 师评
性 待进步：动作较正确，但不连贯；速度慢，成功率低
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身体发育快、男女生差别较大登特点进行设计，让学生通过自主学练提高两人一绳跳的技术动作水平，了解两人一绳在花样跳绳运动中的运用价值，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；关注学生个体差异，根据自身条件选择适合自己的练习内容，巩固课上所学内容，营造良好的练习氛围；培养学生的合作创新能力，提高学生的注意力；塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 6 课时
作业内容
练习1：同步直飞
动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。
注意事项：注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同。
练习建议：两人必须节奏一致，跳绳高度一致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。20 次/组，共 4 组。
练习2：同步挽花
动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花
一次练习，也可连续挽花练习。
动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。
注意事项：要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。
练习建议：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。20 次/组，共 4 组。
练习3：车轮抡绳练习
动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180度，一上一下，一前一后，反复练习。
练习建议：车轮跳抡绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。20 次/组，共 4 组。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
优秀：跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时
间间隔要相同；绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮动作
车轮跳技术动作 熟练，速度快，成功率高 良好：动作正确，车轮连贯性一般，速度一般，成功率较高 自评 互评 师评
及格：动作较正确，车轮不连贯，速度一般，成功率一般
待进步：动作较正确，车轮动作不连贯，速度慢，成功率
低
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生的身心发展特点进行设计，让学生通过自主学练，提高车轮跳的辅助练习动作，了解车轮跳在花样跳绳运动中的运用价值；学生根据自身素质选择合适的练习方法，通过练习提高腿部力量、协调性、灵活性弹跳能力；学会双人花样跳绳的技术动作，运
用多种多样的花样手段与方法掌握跳的基本原理。培养学生具有和谐的人际关系和善于合作互动、探讨交流的团队精神。塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 7 课时
作业内容
练习1：转身动作
动作方法：在原地车轮的基础上，身体向内转体，同时外侧绳空打地，继续转体一周，另一绳也空打地，回复原地车轮动作。
练习建议：转体与绳子打地要协调一致；转体时两手臂张开尽量贴紧耳朵，使绳子在立圆方向转动。20 次/组，共 4 组。
练习2：换位动作
动作方法：右侧摇绳者跳右侧绳的同时向左前方移动，左侧绳空打地一次，两人相互交换位置，随后换到右侧的人跳右侧绳，完成半换位动作。
练习建议：右侧人跳右侧绳的同时要向左前方跳，有预动时间和适当的提前量。20 次/组，共 4 组。
注意事项：要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。
练习3：挽花动作
动作方法：在挽花动作中，右侧绳首先改变路线，向左方打地给左侧人跳；左侧绳向右方打地给右方人跳，此时两手成左手在上，右手在下的挽花姿势；紧接着右手向右方摇动给右侧人跳，左手向左方摇动给左侧人跳动，打开挽花，整个动作称为原地挽花。
练习建议：挽花时手尽量向对侧髋关节处伸；第三排打开挽花时右手要借助上一拍绳子摇动的趋势，顺势完成；速度过慢容易缠到左侧人头部。20 次/组，共 4 组。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
车轮跳技术动作 优秀：车轮跳中跳绳者方向变化正确，两人互换位置娴熟，绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，动作熟练，成功率高 良好：车轮跳中跳绳者方向变化正确，两人能互换位置，绳子运行轨迹清晰，有一定的成功率 及格：车轮跳中跳绳者方向变化基本正确，两人能互换位置，绳子运行轨迹清晰，车轮动作不连贯，速度慢，成功 率低 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发展特点进行设计，学生通过自主学练，提高车轮跳技术动作水平，了解车轮跳在花样跳绳运动中的运用价值；学生根据自己的素质不同选择适合自己的练习方法，通过练习发展腿部力量和协调、灵活性，提高弹跳能力，也能培养学生的互助合作的的学习关系，通过车轮跳转身、换位及挽花动作的练习，培养学生具有和谐的人际关系和善于合作互动、探讨交流的团队精神。塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 8 课时
作业内容练习1：摇绳
动作方法：摇绳者相对站立，间距不小于3.6米，两脚前后开立，上体侧身前倾，少屈膝。摇绳时由静持绳开始，以肘为轴心，摇动绳子，节奏由慢到快。
正摇绳，判断标准为绳子在最高点后压向自己
向左侧身前倾，右脚在前，右手在前，减少距离，减小幅度。 (3)感应对方用力，一起“捞鱼”。
练习建议：摇绳者原地持绳，变速、匀速摇绳。10个/组，共 4组。注意事项：摇绳时，动作要一致，有节奏，两个人协调配合是关键。练习2：进绳
动作方法：进绳的最佳时机为绳子离自己最近的点，“跟”绳进入，在练习过程中，强调“跟”绳的重要性，通过数节拍（绳子打地）、降低速度、轻推提
示等方法让学生逐步掌握最佳进绳时机，提高成功率，快速建立自信。练习建议：掌握好进绳时机，保持节奏感。20次/组，共 4 组。
注意事项：在练习过程中，“跟”绳很关键，掌握好进绳最佳时机，进行素养教育，让学生们体会克服心理恐惧的重要性，看似最危险的时机往往是最佳机遇期。
练习3：跳绳、出绳
动作方法：跳绳者要贴近摇绳者一侧站成一路纵队，首位跳绳者进绳后，后面同伴紧随前面依次进绳。跑动路线和摇绳者之间的夹角尽量小。过绳动作一般采用“两步进出法”（一步进，一步跳出），步子小、快，跳起高度低，单脚落地，迅速由跳转跑。出绳最重要的要领就是保持匀速绕行的能力。
练习建议：（1）无绳快速“8”字路线跑练习10次/组，共4组。
（2）有绳练习20 次/组，共 4 组，次数和强度要因人而异，
注意事项：在练习过程中，强调站位靠前，入绳点在绳中间，出绳绕大圈，保持匀速等动作要领。长绳8字的过绳不是“跳”过去的而是“跨过去”的，跳偏重于高度，而跨更偏重于远度，对于跳绳来讲，要尽量减少高度而增加远度。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
长绳8字技术动作的进绳时机及连贯性 动作技能的协调性 优秀：身体姿态协调，动作熟练，进绳时机好，成功率高良好：动作正确，较连贯，进绳时机较好，成功率较高及格：动作较正确，连贯性一般，成功率一般 待进步：动作较正确，但不连贯，成功率低 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发展特点进行设计，长绳8字跳是跳绳中比较常见的比赛项目，实用性较强。学生通过自主选择练习内容和方法，巩固长绳8字跳的技术动作，了解长绳8字跳技术动作在跳绳运动中的运用价值；通过练习提高学生的力量、速度、灵敏、协调性等身
体素质；既增强了队员之间互协调配合的能力，也增强了队员之间的凝聚力。养成自觉锻炼身体的好习惯，塑造终身体育及科学锻炼的意识。
第 9 课时
作业内容
练习1：两人双绳的自创合作练习
动作方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。
练习建议：提前布置作业，观看视频花样跳绳，模仿练习。练习2：三人长、短绳合作练习。
动作方法：两人摇一长短，另一人在长绳中间，同时摇短绳。练习建议：长绳里面加进去小绳。
练习3：三人三绳合作练习。
动作方法：两边的人一手持自跳绳头，另一手持中间人所跳绳头，中间人持两边人的各一绳头，并且交错，同时摇跳。
练习建议：难度较大，选出几位跳绳突出的完成此项任务。练习4：四人以上长绳合作练习。
动作方法：2人一根长绳交错摆放，同时摇绳，另一人或多人依次进行跳绳。要求：均匀摇绳，注重节奏。
时间要求
20 分钟
评价设计
评价内容 评价标准 评价形式
花样跳绳创编及展示 优秀：学生在体育活动中学会主动探究学习，学生的参与意识，参与态度好 良好：学生基本能会主动探究学习，能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法 及格：能跟随其他同学编排的内容基本完成整套动作 自评 互评 师评
作业分析与设计意图
本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点，结合九年级学生身心发展特点进行设计，通过让学生创编不同难度的韵律绳操和花样跳绳内容,使学生运动乐趣达到高潮；营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、 竞技性和规范性；培养学生的创新意识和团队合作能力，养成良好的体育品德；塑造终身体育及科学锻炼的意识。
六、单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
1.一分钟单摇
评价方法：记录个人一分钟单摇跳的次数。
评价标准：参照淮北市体育与健康学业水平考试一分钟跳绳评价标准。 2.30秒双摇
(
等级
优秀
良好
合格
待提高
达标
30
次及以上
20-29
次
10-19
次
9
次及以下
)评价方法：记录个人30秒双摇跳的次数。评价标准：
3.个人展示
(
等级
优秀
良好
合格
待提高
能掌握所练习的
能基本掌握练习
掌握大多数的
动 作 缺 少 节
动作，并进行创
的动作，能进行
花样动作， 能
奏，经常失误，
新，成套动作能
简单组合并展
将所练习的动
不能连贯。
达标
跟喊节拍进行展
示，动作到位，
作单个进行展
示，动作标准、
协调，衔接基本
示。动作基本
协调、连贯，跳
连贯。
到位， 失误较
得轻松、自然。
少。
)评价方法：个人或者小组展示基本花样或小组集体创编动作。评价标准：
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学习目标 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 实践 1.2 √ 易 选编 30分钟
2 实践 1.2 √ 中等 选编
3 实践 1.2.3 √ 偏难 选编

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