资源简介

体育与健康水平四
《花样跳绳》单元作业
目录
一、单元信息 2
二、单元分析 2
（一）课标要求 2
（二）教材分析 3
（三）学情分析 3
三．单元学习与作业目标 3
（一）单元学习目标 3
（二）课时学习目标 4
（三）单元作业目标 4
（四）课时作业目标 5
四、单元作业设计思路 6
五、课时作业 7
第一课时 7
第二课时 10
第三课时 13
第四课时 16
第五课时 19
第六课时 22
第七课时 24
第八课时 26
第九课时 28
六.单元质量检测作业 31
（一）单元质量检测作业内容 31
（二）单元质量检测作业属性表 31
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体育与健康水平四——《花样跳绳》单元作业
)
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33
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一、单元信息
基本信息 学科 年级 学期 教材版本 单元名称
体育与健康 九年级 第一学期 人教版 花样跳绳
单元组织 方式 自然单元 重组单元
课时信息 序号 课时名称 对应教材内容
1 正摇高抬腿跳和正摇前踢腿跳 第十一章
2 正摇弓步跳和正摇钟摆跳 第十一章
3 正向体前直双摇跳 第十一章
4 正向体前交叉单摇跳 第十一章
5 正向体前侧甩交叉单摇跳 第十一章
6 正向体前开合交叉双摇跳 第十一章
7 正向体前合开交叉双摇跳 第十一章
8 正向体前固定交叉双摇跳 第十一章
9 正向体前交替交叉双摇跳 第十一章
二、单元分析
（一）课标要求
本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》中属于“水平四运动技能”“花样跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下的重要概念和能力。
让学生学会单人花样跳绳方法，了解花样跳绳的锻炼价值。
通过教学和练习让学生自行创编花样跳绳动作。
引导学生从兴趣出发，积极参与花样跳绳学习，培养勇于挑战自我及创新
精神，增强相互配合能力。
（二）教材分析
本章对一些在花样跳绳中经常出现的动作、花样进行整理分类，并结合一些协调性练习和简单的腿部力量的练习，以更好地提高学生的身体素质。通过教学，让学生充分掌握花样跳绳的各种形式，从对花样跳绳的热爱引发学生对民族传统体育的兴趣。本教材中花样跳绳的技术动作相对简单，学生容易接受和学习，但是想完全掌握并创新编排还需要反复的练习。在展示过程中，培养学生相互学习、相互欣赏、相互评价，体验成功的乐趣。
（三）学情分析
近几年随着体育加试的进行，尤其把跳绳列入体育加试项目，因此学习掌握好跳绳技术为中考做好准备成为九年级阶段的重要任务。九年级学生通过八上学期的练习，单摇跳绳技术动作已经有较好的基础大部分学生具备了向较高一层次发展的条件。另一方面九年级学生正处自身发育的高峰期，灵敏，协调素质的快速增长有可塑性强的特点，跳绳恰好有此方面的锻炼价值，这更增加提高了学生对跳绳的热爱。同时也使我国民间体育得到更好的发展。因此，根据学生的实际情况，安排花样跳绳大单元的内容，让学生能更好的接受本单元的教学。
三．单元学习与作业目标
（一）单元学习目标
1、学生学会单人单摇及不同脚步和双摇跳花样跳绳，了解花样跳绳的锻炼价值。
2、通过教学和练习，发展学生身体力量、灵敏以及协调性。
3、引导学生从兴趣出发，积极参与花样跳绳学习，培养学生不怕困难、敢于挑战等意志品质，养成积极思考的意识。
（二）课时学习目标
课时 课时目标
第 1 课时 能说出正摇高抬腿跳和正摇前踢腿跳的动作名称及练习方法。 能完成正摇高抬腿跳及正摇前踢腿跳动作，发展学生上下肢协调能力。 培养学生克服困难、互帮互学的优良品质。
第 2 课时 能说出正摇弓步跳和正摇钟摆跳的动作名称及练习方法。 能完成正摇弓步跳和正摇钟摆跳动作，发展灵敏素质。 培养学生合作、创新意识和奋发向上的优良品质。
第 3 课时 能说出正向体前直双摇跳的动作名称及练习方法。 能初步完成正向体前直双摇跳动作，提高摇绳速度。 培养关心他人和团队协作的意识，促进良好的人际关系。
第 4 课时 能说出正向体前交叉单摇跳的动作名称及练习方法。 能初步完成正向体前交叉单摇跳动作，发展下肢力量素质。 培养学生大胆尝试，勇于拼搏的优良品质。
第 5 课时 能说出正向体前侧甩交叉单摇跳的动作名称及练习方法。 能初步完成正向体前侧甩交叉单摇跳动作，提高学生的协调性。 培养学生养成良好的体育运动习惯和坚持不懈的优良品质。
第 6 课时 能说出正向体前开合交叉双摇跳的动作名称及练习方法。 能初步完成正向体前开合交叉双摇跳动作，发展下肢力量素质。 培养学生形成认真刻苦，相互理解和对他人负责的责任意识。
第 7 课时 能说出正向体前合开交叉双摇跳的动作名称及练习方法 能初步完成正向体前合开交叉双摇跳动作，提高学生灵敏性和上下肢协调能力； 培养学生坚强的意志品质和良好的体育道德。
第 8 课时 能说出正向体前固定交叉双摇跳的动作名称及练习方法 能初步完成正向体前固定交叉双摇跳动作，发展下肢力量素质； 培养学生克服困难、互帮互学的优良品质。
第 9 课时 能说出正向体前交替交叉双摇跳的动作名称及练习方法 能初步完成正向体前交替交叉双摇跳动作，提高学生创新思维； 培养学生勇于挑战自己的不足和积极进取的优良品质。
（三）单元作业目标
1、通过课后作业让学生掌握花样跳绳的知识与技术动作，增强对花样跳绳运动的兴趣，促进学生终生体育意识的形成。
2、通过作业练习，提高花样跳绳动作质量，发展上下肢力量、身体爆发力和协调性等身体素质，提高专项能力。
3、培养自主学习、合作探究的意识，营造良好、和谐的家庭氛围。
（四）课时作业目标
课时 作业目标 作业类型 作业功能
第 1 课时 巩固学习正摇高抬腿跳和正摇前踢腿跳的练习动作方法。 提高身体各部位的协同用力的能力，促进学生身体全面发展。 提高学生勇于拼搏的精神和顽强的意志品质。 预习下节课正摇弓步跳，正摇钟摆跳。 活动类知识类技能类 课前预习课后复习
第 2 课时 巩固正摇弓步跳，正摇钟摆跳的动作方法。 提高腕、臂、踝和腰腹力量和身体的协调性和上下肢爆发力量。 提高参与体育锻炼的积极性和坚毅果断的品质。 预习下节课正向体前直双摇跳。 活动类知识类技能类 课前预习课后复习
第 3 课时 巩固学习正向体前直双摇跳的动作方法。 合理掌握双摇跳的技术动作，不断改进技术，提高运动成绩。 提高自主学习的能力，促进学生身心健康的发展。 预习下节课正向体前交叉单摇跳。 活动类技能类 课前预习课后复习
第 4 课时 巩固学习正向体前交叉单摇跳的动作方法。 进一步发展协调性、灵活性、柔韧性，运用跳绳达到发展体能，增进健康的目的。 培养学生坚持不懈、机智果敢的优良品质。 预习下节课正向体前侧甩交叉单摇跳。 活动类技能类 课前预习课后复习
第 5 课时 巩固学习正向体前侧甩交叉单摇跳的动作方法。 促进学生身体发展，增进体质，提高人体基本活动能力和运动素养。 在练习中，培养学生勇敢、自信、积极向上的精神品质。 预习下节课正向体前开合交叉双摇跳。 活动类技能类 课前预习课后复习
第 6 课时 巩固学习正向体前开合交叉双摇跳的动作方法。 全面发展学生的摇绳速度，身体耐力和灵敏等身体素质。 培养顽强拼搏，吃苦耐劳的良好品质。 预习下节课正向体前合开交叉双摇跳。 活动类技能类 课前预习课后复习
第 7 课时 巩固学习正向体前合开交叉双摇跳的动作方法。 通过作业练习，发展下肢力量。 活动类技能类 课前预习课后复习
激发学生运动兴趣，培养对跳绳运动的兴趣爱好。 预习下节课正向体前固定交叉双摇跳。
第 8 课时 巩固学习正向体前固定交叉双摇跳的动作方法。 提高学生的观察、模仿、反应能力。 通过作业练习使学生在运动中体验自己努力达到目标的成就感。 预习下节课正向体前交替交叉双摇跳。 活动类技能类 课前预习课后复习
第 9 课时 巩固学习正向体前交替交叉双摇跳的动作方法。 利用跳绳发展力量、灵敏、协调等身体素质。 提高学生对跳绳的运动兴趣，养成终身运动的学习意识。 活动类技能类 课后复习
四、单元作业设计思路
花样跳绳单元作业的设计是以体育学科核心素养为导向，以人体基本动作发展为基础，融合了与跳绳相关的拓展性知识和游戏等内容。本单元共设计了 9 个课时，让学生能在一个主题情境中，完成花样跳绳的单元作业，从而培养学生运用花样跳绳技能来锻炼身体素质的能力，营造积极、健康、和谐的体育家庭作业氛围。
针对花样跳绳单元作业设计，主要是以巩固授课内容，解决授课未解决的重难点，在学练过程中发展学生的知识与技能，提升品德修养，养成终身体育锻炼的意识。
作业内容设计，以巩固授课内容为基础，满足家庭运动条件，不影响他人等方面因素出发，设计“菜单式”作业内容。
作业设计原则，遵循循序渐进的教学原则，以学习和巩固技能为主线，辅以体能提升、拓展知识、健康行为和体育品德。
作业形式设计，根据单元教学目标和课时教学计划，设计多种形式的作业内容，例如，教学类、游戏类、技能类、竞赛类、自创类等。
作业评价设计，需要紧紧围绕体育与健康学科核心素养而展开，即包括运动能力、健康行为和体育品德三个方面，针对以上三个方面制定评价内容、评价观
测点、评价标准等。
五、课时作业
第一课时
作业内容
学一学
分别扫描下方练一练中二维码，观看作业微课。练一练
练习一：看谁反应快
动作方法：学生与家长面对面相隔三米，在中间地上放跳绳，两人同时做高抬腿动作 20 个后迅速去拿跳绳，先拿到者获胜。
练习建议：建议 5 局 3 胜。
注意事项：运动前热身，拿跳绳时注意安全。练习二：守卫堡垒
动作方法：学生用跳绳在地上编一个圈作为堡垒，在圈内做前踢腿动作，前踢腿 30 次没有出圈即为守卫堡垒成功。
练习建议：守卫堡垒 5 局 3 胜。
注意事项：堡垒大小因人而异，选择空旷场地注意安全。练习三: 练习正摇高抬腿跳
练习建议：次数和强度要因人而异,建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：上体挺直稍前倾，大腿带动小腿，向上抬起，同时脚尖下压。练习四: 练习正摇前踢腿跳
练习建议：建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：弹踢腿脚面绷不直，总有勾脚尖现象。因此，应大腿抬起，小腿弹出，脚趾下压，使整个身体协调用力。
练习五: 通过动作视频预习无绳正摇弓步跳，正摇钟摆跳。
时间要求：20 分钟
评价设计
作业反馈：请根据评价设计的内容，拍一段完整的练习视频，上传给老师！
作业分析与设计意图
拓展学练知识。
培养学生自主学习，对照标准，自我筛查，强化不足。巩固练习正摇高抬腿跳和正摇前踢腿跳的动作连贯性，巩固授课内容。
为第二课时做准备。
第二课时
作业内容
学一学
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练习一：跳步击掌
动作方法：学生与家长面对面站立，做弓步跳的同时两人击掌。
练习建议：在空旷场地上进行，两人同侧臂击掌。30 秒击掌 40 次，共 3 组。注意事项：下蹲积极，相互配合。
练习二：跳时钟
动作方法：在地上放一个长条标志物为秒针，学生左右钟摆跳，避免秒针触碰到脚。
练习建议：在空旷场地上进行，家长摆动匀速。秒针摆动 30 次为未中断，为闯关成功。
注意事项：注意安全，避免踩棍。练习三: 练习正摇弓步跳
练习建议：建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：前腿弓得不够，后腿没有绷直。因此，应前腿小腿与地面垂直，后腿蹬直始终保持绷紧状态。
练习四: 练习正摇钟摆跳
练习建议：建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：外侧腿脚全脚掌落地，再次跳动时蹬地不够，导致失败。始终保持脚尖点地。重心稳定。
练习五: 通过动作视频预习无绳正向体前直双摇跳
时间要求：20 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作
提高学生自查自纠的能力
为第三课时做准备
第三课时
作业内容
学一学
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练习一:头顶球
动作方法：头顶上方 15 厘米处悬挂一只气球，双脚同时跳起头顶触球时快速击掌两次。
练习建议：30 秒为一组，完成 4 组，每组间隔 30 秒。建议练习时间 4 分钟。注意事项：双脚同时起跳，落地前完成击掌。
练习二:跨越大山
动作方法：左右手各持一根短绳，两脚同时起跳越过 15 厘米高障碍物时，左右手迅速摇两次短绳。
练习建议：20 个为一组，完成 4 组。每组间隔 30 秒。建议练习时间 5 分钟。注意事项：双脚同时起跳，跨越时注意安全。
练习三:练习正向体前直双摇跳
练习建议：建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：注意膝关节和踝关节的动作，注意前脚掌落地。练习四:观看作业视频预习无绳正向体前交叉单摇跳
时间要求：15 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化双摇跳技术动作
提高学生跳跃能力和摇绳速度。
为第三课时做准备
第四课时
作业内容
学一学
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练习一: 照镜子，找问题
动作方法：对着镜子做双手持短绳交叉单摇跳的练习，可直观地看到自己的问题所在，目的是让自己看到摇短绳时双手的位置。
练习建议：起跳和摇短绳时协调用力。
注意事项：正向体前交叉丹摇模仿跳当个动作正确，每个动作循序渐进。练习二: 练习正向体前交叉单摇跳
练习建议：次数和强度要因人而异,建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：双手协调用力，两臂交叉和还原的速度一定要快。上体保持正直，
体前交叉时，双手手指向下压，同时，两臂尽量伸直，交叉的位置应该在小腹以下，手指带动手腕迅速还原。
练习三: 通过观看作业视频预习无绳正向体前侧甩交叉单摇跳
时间要求：20 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作
提高学生自查自纠的能力
为第五课时做准备
第五课时
作业内容
学一学
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练习一: 左边右边画个圆
动作方法：双手持绳，左右手甩绳画立圆。身体直立不动，向左甩绳左手在上，向右甩绳右手在上。
练习建议：左右各甩 4 次为一组，做 3 组。
注意事项：有节奏的进行甩绳，变换左右位置时两腿有节奏的进行弹动。练习二：拥抱自己
动作方法：原地向上跳，在空中，左右两臂在体前交叉，拥抱自己。
练习建议：20 个为一组，做 3 组。
注意事项：在空中做拥抱动作时，两手尽量往两边伸。练习三：练习正向体前侧甩交叉单摇跳
练习建议：次数和强度要因人而异,建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：绳子要随着手臂带动的方向去旋转，跳起的同时一定要注意身体正直，绳子过脚后，迅速下落缓冲。绳子应该先越过头顶，再甩动，手指和手腕用力带动绳子做交叉，同时迅速还原，保持基本姿势。
练习四: 通过动作视频预习正向开合交叉双摇跳
时间要求：18 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
左右甩绳画圆提高学生对绳子的控制能力，熟悉甩绳时的惯性。
拥抱自己提高学生提前交叉的动作幅度，从而增加完成动作的成功率
提高学生对该动作的熟练程度。
为第六课时做准备。
第六课时
作业内容
学一学
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练习一:飞狮顶球
动作方法：下肢动作瞬间发力增加腾空高度，连续向上跳起并将气球用力向上顶。
练习建议：次数和强度要因人而异,建议连续顶十次气球为一组，共 4 组。注意事项：腾空要高，跳起要有连续性。
练习二:跳格子游戏
动作方法：连续跳格子，开合交叉跳和双摇跳依次进行 。
练习建议：次数和强度要因人而异,建议跳跃所有格子为一组，共 4 组注意事项：动作尽量连贯，失误率较低 。
练习三: 正向体前开合交叉双摇跳衔接之前学习的任意三个动作
动作方法：自主创编，将本节课上所学内容与之前的学习内容相结合。
练习建议：次数和强度要因人而异,建议成功完成一次为一组，共 4 组。注意事项：在四组练习中，尽量包涵更多的动作，动作的顺序可以改变。练习四: 通过动作视频预习正向体前合开交叉双摇跳。
时间要求：15 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作。
提高学生自我学习的能力和大胆创新的意识。
增强身体素质，培养体育运动的兴趣。
第七课时
作业内容
学一学
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练习一: 双摇“十”字跳
动作方法：地上先准备一个“十”字形胶带，站在“十”字中心，每次跳起，完成一个双摇跳绳，依次落在“十”字的前后左右点。
练习建议：次数和强度要因人而异,建议一个“十”字为一组，共 6 组。注意事项：跳起要有一定高度，摇绳速度要快，落地要稳。
练习二:交叉单双摇
练习建议：5 个单双摇为一组，共 6 组。注意事项：单双摇交替跳注意节奏。
练习三:正向体前合开交叉双摇跳
练习建议：8 个合开交叉双摇跳，共 4 组。
注意事项：正向体前合开交叉双摇跳对手臂收缩速度要求比较高，再跳起的瞬间，手臂尽量贴近身体，落地后要适当缓冲，注意屈膝下蹲，再次跳起。
练习四: 通过观看作业视频预习正向体前固定交叉双摇跳
时间要求：18 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作。
提升趣味性，提高学生自主学练的能力。
为第八课时做准备。
第八课时
作业内容
学一学
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练习一：小蜜蜂采花粉
动作方法：徒手作体前固定交叉双摇跳的动作，两手臂作为“蜜蜂的翅膀”不断地摇动，双脚向进行跳跃移动，用双脚夹起地面上的“花粉”放在蜂巢内。
练习建议：在家中客厅即可，使用一次性水杯作为“花粉”。蜂巢使用水盆即可。花粉的数量控制在 8——10 个。
注意事项：“花粉”间隔不要过远，建议为 1 米。游戏时注意“采花粉”的安全。
练习二: 练习正向体前固定交叉双摇跳
练习建议：次数和强度要因人而异,建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：保证绳子按照正常交叉轨迹运行，重心始终保持在两腿之间。练习三: 通过观看作业视频预习正向体前交替交叉双摇跳
时间要求：15 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作。
提升趣味性，提高学生自主学练的能力。
为第九课时做准备。
第九课时
作业内容。学一学
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练习一：“品”字跳
动作方法：无绳情况下，在跳跃过程中，双手在体前做交叉动作，根据家长的指引完成不同方向的“品”字跳练习。
练习建议：次数和强度要因人而异,建议完成 3 个“品”字为一组，共 4 组注意事项：要按照家长的指引正确的完成不同方向的“品”字跳同时要注意
双手在体前做交叉。
练习二: 练习正向体前交替交叉双摇跳
练习建议：次数和强度要因人而异,建议 30 秒为一组，共 4 组。
注意事项：固定交叉双摇跳，手指向外顺时针旋转，保证绳子按照正常交叉轨迹运行，重心始终保持在两腿之间。
练习三:尝试教授家长学习花样跳绳
时间要求：15 分钟
评价设计
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作业分析与设计意图
强化技术动作。
提高学生自查自纠的能力。
营造良好的家庭学习氛围。
六.单元质量检测作业
（一）单元质量检测作业内容
（二）单元质量检测作业属性表
序号 类型 对应单元作业目标 对应学 难度 来源 完成时间
了解 理解 应用
1 实践类 1-9 课时 √ √ √ 中等 选编 30 分钟
2 创新类 1-9 课时 √ √ √ 较难 改编

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