资源简介

「初中学会学习」中考，一场与自己的赛跑
中考是一场与自己的赛跑。明白了中考的意义，学会调整自己的状态，我们就赢得了中考，也将赢得自己的人生。今天我们一起走进初中学会学习课程——《 中考，一场与自己的赛跑 》让我们在“中考”这场和自己的赛跑中取得胜利！
中考，一场与自己的赛跑
·01 基本信息·
适用学段：初中学段
课程课时：一课时（40min）
·02 设计思路·
大部分初三学生在临近中考前有一定程度的“兴奋”，这是人类面对未知重大事件时产生的一种焦虑情绪。但在很多老师看来，这是学生的“浮躁”。这种所谓的“浮躁”，其实只是反映了很多学生在面对中考时，还没有找到最适合自己的焦虑水平和状态。
本课借助情绪外化技术，把考前情绪借助气球这一物品进行外化、具体化，帮助学生觉察到自己的考前状态。本节课首先介绍了什么是考试焦虑，考试焦虑的生理和心理表现。然后介绍耶克斯—多德森定律，依据该定律，通过行为训练和认知调整，帮助学生找到适合不同难易任务的焦虑水平。
·03 教学目标·
认知目标：认识到中考是一场与自己的比赛，无关他人；理解考试前后心态和行为调节的重要性和策略。
情感目标：用积极和发展的眼光看待中考，不把中考当终考。
行为目标：学会并尝试运用有效调节考试心态的策略。
·04 教学重难点·
重点：用积极和发展的眼光看待中考，不把中考当终考。
难点：尝试运用有效调节考试心态的策略。
·05 课前准备·
教学课件、学案纸、厚薄和弹性不一的气球若干。
教学设计
中考，一场与自己的赛跑
Part1. 导入阶段
抓“中考”（7分钟）
通过“手指抓与逃”热身游戏，体会与中考类似的兴奋与紧张的感觉，也能体会抓逃成功带来的成就感，引出本课主题：如何牢牢抓住、掌控自己的中考。
Part2. 赛前热身：状态拉伸运动（15分钟）
1、学生根据自己的经验，画出一条线，预估“努力程度”与“气球大小”之间的关系。然后，在规定时间内吹气球，验证自己的假设。思考努力与成果之间的关系。
2、学生根据自己的经验，画出一条线，表示“拉伸状态”与“考试成绩”之间的关系。教师呈现耶克斯—多德森定律图片并解读。
Part3. 赛场转换站：中考、终考分不清？（10分钟）
1.学生讨论面对不同难度的题目，怎么才能让自己处于最佳的拉伸水平。
2.学生判断出示句子哪些是“中考”，哪些是“终考”，找出“中考”和“终考”的区别。
Part4. 中考，我来了！（5分钟）
通过积极的想象和放松技术，让学生找到积极的考试状态。
Part5. 课堂小结（3分钟）
中考是一场与自己的赛跑，只要我们明白了中考的意义到底是什么，学会了如何调整自己的状态，我们就赢了中考，赢了自己。能够赢得中考的你，将来一定在这场和自己的赛跑中也会赢得自己的人生。
中考，一场与自己的赛跑
我们对考前心理一词进行讨论时发现，相对于如何“压制”焦虑，我们更希望能够帮助学生加强对“焦虑”一词的理解，学会“让焦虑为我所用”。借助气球，我们将中考学生的情绪状态进行外化、具体化，希望能够给予各位老师一个比较新的想法和做法。
本节课面向初三即将奔赴中考的学子，帮助同学们调节考前心态，以一种更加饱满的状态迎接中考的到来。课程活动设计环环相扣，通过“吹气球”引出耶克斯—多德森定律的设计非常巧妙，也体现心理课程的专业性和体验性，课程最后帮助同学们调整不合理认知，不断战胜自己。

展开更多......

收起↑