五感情绪降落伞(教学设计 )-通用版心理健康五年级上册1

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五感情绪降落伞(教学设计 )-通用版心理健康五年级上册1

资源简介

五感情绪降落伞 教学设计
一、教学目标
1.要意识到情绪“软着陆”有多么重要。
2.学会“五感”,并学会如何调整自己的心情,以及如何照顾自己。
3..学会自我关怀,以增进稳定的幸福。
二、教学重点与难点
1.学会五感稳定法,有助于自我平复,并能更好地关注自我感觉。
2.在培养学生“情绪着陆”的过程中,进行有意识的、有意的训练,建立起自我关怀的意识。
三、讲授步骤
(一)活动介绍
猜字游戏
教师出示拼图,让学生猜一猜。然后揭开这个神秘的面纱-降落伞。
谜:背负如麻袋,散开如花瓣,飘然落地,花瓣中显出一人。
降落伞动作
教师问同学,跳伞的功能是什么?学生答:为了使下落者能够安全着陆。
(二)引言入题
老师:事实上,不单是人,我们的情感也曾有过“一冲飞天”的时刻,这也许是由于长期积累的情感无法宣泄,也许是由于遭遇到某个事件而骤然爆发。这种感觉,就像是我们在没有降落伞的情况下,从飞机上摔下来一样。我们很紧张,很焦虑,很恐惧,觉得自己的身体不受自己的控制,不能冷静。但是,有了“情感降落伞”,我们的情感就可以安全平稳地着陆,“一飞冲天”、“一触即爆”。在这节心理学微课上,让我们为自己编造一个「五官情感降落伞」!
(三)主题:五官情感降落伞
《五感情感降落伞》
教师介绍:五官降落伞,是依靠我们的五官,也就是视觉、嗅觉、嗅觉、触觉,来抓住我们的情绪,让我们“一冲飞天”,让我们很快平静下来。这个降落伞是我们身体里的一部分。那么,我们该如何利用它?
教师简介:想要开启五感六识的降落伞,首先要在心里默念“12345”这个神奇的口号,接着就是要用眼、耳、鼻、口、手五个方面的能力。
①通过观察,找出你身边的东西,不引人注意的,普通的,多说1个,如:吊灯,纸,笔,丝巾,面具等。
②用耳朵去听,去倾听身边的声音,去体会此刻的感觉,然后说出你所听见的1种声音,如汽笛声,喧哗声,滴水声等等;
③用你的鼻子去嗅,去嗅你现在能感觉到的味道,仔细去体会,然后说出你能嗅到的味道,比如花草的味道,油脂的味道,食物的味道等;
④试着用嘴巴去品尝,注意你口中的气味,或者张开嘴巴去感觉空气中的气味,重复你所品尝到的气味,如:可乐,大蒜,香甜等等。
⑤用两只手去触摸,注意你所触摸到的物体,回想一下触摸之后的感觉,然后说出你所触摸到的物体是什么,例如:粗糙,丝滑,冰凉,柔软等等。
教师总结:如此,您的五感式情感降落伞已经成功启用!这不是很容易吗?你学到什么了?事实上,一旦你这么做了,你就会把注意力放在你的五种感官上。这样做不但能使你的头脑更加集中在此刻,还能使你的情感快速稳定。多试几次,五感降落伞就能派上用场了!
(四)提升“五官情感降落伞”
教师介绍:如果大家仍然想要提升自己的“五感情绪降落伞”,那就可以在课后的配套练习中,参考示例,按照自己的喜好,在每一种感觉的伞面上,写下一两条可以让这种感觉体验更加舒适的方法,来加强自己的“五感情绪降落伞”。我们用视觉作为一个例子,来展示如何进行具体的操作。
教师例子:从视觉角度来看,大家想想,怎样才能使自己的“眼睛”更加舒适呢?例如,从窗户向外望去,欣赏一下自己爱豆的相片;用喜爱的装饰品来布置桌子等。既然有了想法,那就在相应的伞上写下这个方法吧。
教师总结:在我们把这几种让感受更加舒适的方法结合起来之后,我们的“五官情感降落伞”的威力得到了进一步的加强。在我们被情感所困的时候,使用这把雨伞,为自己创造一些有价值的情感经历。
教师小结:今天,教师向您介绍了“五感情绪降落伞”,请同学们在下课之后,与相应的练习一起,把自己的“五感情绪降落伞”编织起来。日常生活中,您也可以使用它,让您感到更加舒适。你也可以和朋友、朋友们一起交流、分享。愿您的「五官情感降落伞」,在最困难的时候陪伴您。希望你们的身体和精神都很好,再见!

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