资源简介

滚蛋吧，摆烂君 教学设计
【教学目标】
1.使同学们理解“摆烂”的缘由，并对摆烂心态有一个客观的认识。
2.让同学们认识到自己的状况，并学会如何应对“打好基础”。
3.鼓励同学们战胜“摆烂”的心理障碍，养成好的心理状态。
【教学重难点】
使同学们认识到自己的状况，弄清同学们“摆烂”的精神根源，了解如何战胜 “摆烂”，从而提高同学们战胜 “摆烂”的积极性。
【教学过程】
一、引言部分
以“摆烂”为例，展示了一种让人耳熟能详的情景语言，引发了同学对日常生活中发生的各种“摆烂”现象的反思，从而引出了这节课的题目：“摆烂”。
二、展开部分
1.“摆烂”是什么意思？
“打烂”是 NBA联盟中的一种说法，意思是某支队伍在上一赛季的比赛中故意放水，以获取更多的选秀机会。
但到了这个时候，所谓的“一蹶不振”，其实就是一种“一蹶不振”的状态，因为情况已经到了不可收拾的地步，所以就没有任何办法，让它一直朝着不好的方面发展，有点像是“破罐子破摔”。
2.自述
(1)你想要表现得更好是在什么样的环境下？
(2)多久会发生一次？需要多久？
(3)有没有被其所影响？
三、步骤
1.从心理学角度分析“摆烂”
(1)较差的自尊
自我效能是一个人对于自己能否胜任某种工作的一种主观评价。
如果一个人没有足够的信心，那么他就会有以下几个方面的症状：害怕，害怕，情绪激动，或者无法忍受。
“无论我如何努力，都无法成功，世界上没有什么是困难的，只要你愿意放弃。”
(2)获得型无力
“获得型无助症”是一种人在遭遇了一系列的挫折与失败后，面临困境而产生的一种无力感。
症状：自尊下降，动力下降，沮丧，生气，焦虑，无助等。
【我做不到，我做不到，我做不到，我太蠢了。】
(3)习惯拖延
拖拉是一种将原打算完成的任务延迟的做法。
其主要症状有：悔恨、内疚感，不断地否认自己，却又不能采取措施。
【我要玩一会儿，然后才能写作业。】
(4) 消极反刍思维
是指在发生了负面的事情以后，人们对负面的情感状况以及它所可能造成的后果进行的反复的、被动的思考。
表达方式：反复地想负面的事情，制造负面的感觉。
“我经常纳闷，自己为何会如此。我经常认为每件事情没有一件是对的；我经常思考自己的失误和缺点。】
2.战胜消极态度并作出变化
(1)面对低效率的失败
首先，将大的目标分解为若干个小型的目标：将注意力集中在那些小型的工作上，通过“我能做到”来激励自己；
其次，找到适合自己的可供借鉴的楷模；
在面对困境时，学生能够寻求别人的帮助，并在得到外部帮助的情况下，提高学生的自我效能。
(2)如何应对学习型“被动”的失败
首先，审视自己的归因方式，把成功和失败的后果归于自己的勤奋，而非能力和运气；
其次，摒弃“天灾人祸”的观念，反省一下，是否把暂时的艰难，夸大为永久的艰难。
(3)应付拖拖拉拉的表现
首先，别把工作堆积起来，一旦发现自己在偷懒，马上就给自己下达指令；
其次，给自己列一张可以看到的工作列表，在每个工作上都做上记号，把“微小”的成就都写下来，以累积积极的心态；
最后，和你的同学们制定一个时间框架，共同去做一些特定的事情，这样可以提高你的积极性。
(4)处理自我反思型的思想崩塌
首先，如果我们意识到自己陷入了一种毫无价值的、过分的思想中，我们就可以马上改变自己的注意力，不再去想那些负面的事情。
其次，对自己的学习目的进行检讨，并在此基础上，对学习的期望值进行相应的调整，以减少学生的学习压力。
四、总结与升华
1.教育同学们要对玩世不恭保持清醒的认知，适当的玩世不恭事实上对身体和精神都是有益的。
2.激励同学们采取积极的措施，进行变革，战胜吊儿郎当！

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