资源简介

陪你的情绪坐一坐 教学设计
教学目标：
1、理解“情绪”的概念，理解“情绪”的功能；
2、接受自己的“情绪”，接受自己，过好自己的日子；学习怎样处理消极的“情绪”。
教学重点和难点：
1.了解“情绪”的概念、“情绪”的作用和怎样应对“情绪”。
2.学习怎样应对“情绪”。
教学过程：
一、案例导入
小明：您好，请问是谢老师吗？
老师：喂，小明。我能为你做些什么？
小明：谢老师，我近来感到心神不宁，不知如何是好？
有什么事吗？能不能详细说一下？
小明：近来，随着疫情的爆发，我变成了一个“小阳人”，在家里的生活中，我偶尔会感觉到恐慌、恐惧、焦躁，觉得自己陷入了困境，失去了控制；有的时候觉得空虚，麻木，像一具活死人，不知所措，不知所措；时而惊骇，时而惶恐，时而焦虑，时而焦急；还有头疼、食欲不振、气短、心悸、喘不过气来、憋得慌，整个人都要垮掉了，找不到人倾诉，我要排解，要克服，要驱逐，可我实在是很虚弱，这种情绪却在不断增强，谢老师，你让我怎么做？
二、关于“情绪”
各位学生，你们有这样的经验吗？对于这样的“情绪”，我们要做什么？
在这场瘟疫面前，生命是如此的不确定，时而让人激动，时而让人恐惧，“情绪”就像是大海中的浪潮，时而风平浪静，时而又汹涌而来。那么，究竟何为“情绪”？
(一)、“情绪”的概念：
“情绪”是人们对于一组主体的认识经历的总称，它是人们对客体所持的一种看法和一种与之相关的行动反映。人们通常把“情绪”看作是一种通过个人欲望与需求来调节的人的精神行为。
那么，“情绪”的功能是什么？
(二)、“情绪”的三大作用
1、“情绪”交流：
我们在经历某种“情绪”的时候，就会产生一些具体的生理行为。很多时候，那些肢体动作只是用来向别人传达我们此刻的感觉，无需我们开口。
比如说，害怕，他们会说，可能会有危险。还是说我认为你很可怕。
生气的沟通是说这样不公正或者这样做是错误的。你闯入了我的地盘，而我也在扞卫我的利益。
忧伤的沟通是关于我丢失了什么，
这段话的意思是：“我犯了错误，我希望弥补，”
“爱情沟通”指的是：“我很喜欢你，我很想和你亲近”
2、“情绪”激励：
“情绪”为我们用某种方法来活动我们的躯体作好了充分的准备。他们为使我们能够采取相应的措施来应付各种特殊的环境，从而使我们能够更好地适应各种环境，从而提高我们的生活质量。
例如，害怕会让我们逃避或者隐藏。
怒火促使我们坚持自己的立场，进行斗争。
忧愁使我们放慢脚步，后退歇息，
负罪感促使我们改正错误，弥补社交上的创伤，
爱情激发我们成为兄弟。关怀与抚育
3、对“情绪”的描述
我们的“情绪”告诉我们事情的严重性。他们向我们说明，我们现在是在做一件很重要的事，而这件事也是我们必须要做的。他们把目光投向我们内心深处的需求，
譬如。从恐怖中可以看出，安全与防卫是多么重要，
忧伤是一个人在失去了力量以后，恢复健康的好方法。
负罪感显示出我们与别人相处的方式和修补社会联系的必要性，
爱意味着诚实，亲密，关爱和分享
(三)、应对“情绪”的方法
因此，我们的“情绪”就像一个送货员，给我们送来了一份礼物。除此之外，他们还可以帮助我们更好的与别人进行交流，关心自己和爱人，认识和分享一些有意义的东西，这就是为什么“情绪”如此的关键！让我们别把他们赶走，也别忽视他们。
在人生的道路上，我们并不是只会为自己的东西而难过，更会为自己看不见的东西而难过，就如小明......
我们所分享的生命，我们对未来的憧憬，还有一些微不足道的事情，比如，朋友间的玩笑，比如，安全感，比如琐事，比如，我们怀念那种看不见摸不着的感觉。
如果你觉得自己被一系列的痛苦弄得焦头烂额，却无力克服，那么就试试把这些痛苦当作一位宾客来款待吧。
如果他向你扑来：
1、承认：承认并接受：“嘿，你们好，忧伤”，我在看我自己的忧伤。
2、联结：聆听对方的需求，与对方静静相处，“从我的经验与损失来看，我有这种感觉是很正常的。”
3、允许：让他留在这儿，他不可能永远都在这儿，等他要走了，就把他送走。
它们恰恰就是解决“情绪”问题的钥匙，也就是说，接受“情绪”。如果我们接受了这种“情绪”，那么这种感觉就会变得更不显著，或者会更不显著。
接受是一种程序，而非一种技巧。因此，我们也许要多加训练。
三、总结：
人生本就不是一帆风顺的，不可避免地会遇到意想不到的事情，也会遇到困难，学习与“情绪”和谐相处，最终你就能走出困境。

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