资源简介

平息我的愤怒风暴 教学设计
【教学目标】
1.使同学们理解生气的外部表达方式，明白生气这一“情绪”对于人的负面作用。
2.使同学们学会平静的情绪，培养他们的自制力。
3.建立自信及坚定的意志，以克制自己的怒气，不要让怒气“情绪”主宰自己。
【教学重点】
把“怒火”写成“愤怒清单”，让孩子们掌握如何平静“怒火”，从而应用到每天的学习、生活中去，来处理生气的“情绪”。
【教学难点】
能够正确地使用镇静方法。
【教学过程】
一、引言
老师：孩子们，我们长大了，对“情绪”的经验也变得更加丰富了，我们在人生中找到了光明和黑暗，快乐和烦恼。你上次生气是多久了？怎么回事？你感觉怎样？然后呢？
你是否发现，我们的怒气有时也会如喷泉般喷涌而出，既会伤及自身，也会伤及别人，当我们遭遇到怒气时，我们应该如何做？怎样才能让我们平静下来？
在本节课中，教师会告诉你一种很有意思的方式来让你冷静下来，分四步走。
二、步骤一：将你的怒气列表列出来
为了让自己冷静，首先要弄明白到底是什么事情让自己如此恼火，然后再把它记在纸上。
三、步骤二：识别愤怒信号
老师：我们体内有一种叫做“生气”的“情绪”，那就是生气报警。例如：想要摔人，想要伤人，身体僵硬，呼吸急促，手脚颤抖，想要哭泣，想要大声尖叫等等。
在我们发怒时，首先要注意我们的肉体反映，并将其看作是对我们发怒的自我警告。你的身上有一种被激怒的感觉，所以我们必须要用一些东西来让自己平静下来。
四、步骤三：让自己冷静
师：当我们生气时，有许多办法可以让我们保持镇定，你平时都用什么办法？
1、我给你们准备了几种让自己平静的方法，比如：散步，说话，游戏，喊叫，听歌，做运动，深呼吸，画画，或者暂时让自己平静一下。
我们可以将这几种镇定方法制作成一幅镇定方法的图画，然后张贴在自己的房间里，这样不仅能锻炼镇定的能力，还能在你想要生气的时候给你一个提示。
2、当我们用镇定的方法使自己镇定下来之后，我们的第一个步骤就是转变我们的意识镇定，这一步骤非常关键。教师建议学生采取两种方式，即：正面的自言自语与调节心态。

五、步骤四：决定下一步行动
老师：整理好愤怒的清单，使用冷静的方法，接下来我们要做什么？
1、首先是对负面行动的抵制
制定你自己的怒气准则，不断地告诫自己，不管你多么生气，都不要去伤害自己，不要去伤害别人，不要去破坏财产。
2、主动出击
如果你作出明智的决定，那么你就可以在生气时，证实自己是“情绪”的掌控者。在学习中，我们有两个途径：一是主动地去思考，二是主动地去思考。
老师：这就是平静的四个步骤，学会了这四个步骤，你现在有什么感觉？
六、结语
生气没有什么好害怕的，害怕的是不能及时阻止，因此，我们应该学习如何让自己冷静下来，重新获得行动的动力。
学习平息愤怒的四个步骤，你学会了吗？快点试试！

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