资源简介

情绪的管理 教学设计
教学目标：
1.学会如何分辨“情绪”。
2.在学习中，掌握如何调整“情绪”，并对“情绪”进行理性调整；学习如何利用自己的“情绪”来帮助别人改善“情绪”。
3.养成对“情绪”的正确认识，以自己的好“情绪”去感染和温暖别人。
教学重难点：
1.学习如何对“情绪”进行调控。
2.对调节消极“情绪”的功能进行认识。
教学过程：
一、导语
是不是所有的学生，都会和视频中的那个人一样，突然就有了不好的“情绪”？比如愤怒，比如沮丧。我们每一个人在日常生活中都会有各种各样的“情绪”。那么，那些“情绪”是否会影响到我们呢？会不会影响到其他人？我们能否用我们聪明的头脑去掌控我们的“情绪”？今天，让我们一起来了解一下我们的“情绪”和怎样控制我们的“情绪”吧！
（按照以下文字，插入相应的动画。）
那么，学生们是怎么做出来的呢？也有人说，是为了转移注意力，还是为了看书，或者是为了玩手机。有些同学会让同学们一起跑来跑去宣泄自己的负面“情绪”，有些同学会哭泣，用泪水来宣泄自己的“情绪”。
二、什么是“情绪”？
人类的“情绪”是非常复杂和多种多样的，但是在一般意义上可以归纳为四大类：喜、怒、悲、恐。在日常生活中，我们所感觉到的其它一些比较复杂的“情绪”，就是从这四个基础“情绪”中产生出来的。
“情绪”也可以衍生出欢愉、欢喜、满足、欢喜、生气、恼怒、憎恨、伤心、伤心、痛苦、畏惧、畏惧、忧虑等“情绪”，它们对人的作用各不相同。
以下两项调查可以告诉我们，“情绪”究竟是如何影响一个人的。
三、好“情绪”与坏“情绪”的关系
情感学家已经确认，一个人在长时间的忧郁、焦躁时，血糖、脂肪酸水平都会增高，从而使患上糖尿病、心脏疾病的几率增大。
此外，长期处于紧张状态还会导致体内胆固醇含量升高，从而导致心血管疾病的发生。从感冒到癌症，许多身体上的疾病都和精神紧张有关系。
而类似于感恩、满足之类的“情绪”，则会刺激体内的催产素，使人的神经得到松弛，减轻压力，从而加速身体的恢复。
所以，我们应该怎样调整“情绪”？
其实，“情绪”有很多种方式可以调整。在此，我将其归纳为四种调整方法，供各位参考。

四、对“情绪”的调适：
1.改变对事物的看法，不去做无意义的事情，因为你要明白，并不是所有的事情都是正确的。在日常生活中，要多读书，多向老师和同学请教，树立正确的人生观。
2. 转移注意力，在怒火中烧的时候，如果突然发怒，就要刻意地换个话题，或者找些其他的事情来分心。例如，我们可以通过散步、欣赏鲜花、观看喜剧等方式来调节自己的“情绪”。
3.理性发泄，有什么不开心或者不开心的事，不要憋在心里，可以向亲朋好友倾诉，也可以向他们倾诉。泪水是一个很好的发泄方式。
4.放松，在情绪低落的时候，可以做一些运动来缓解压力。
通过学习以上几种调节“情绪”的方式，我们也能帮助周围的人提高他们的“情绪”，使每个人都能保持一种积极向上的心态。
五、小结：
现在，我们已经学习了“情绪”的分类，同时也了解了好“情绪”与坏“情绪”如何作用于我们。还学会了怎么控制“情绪”。最后，祝你们每一个人都幸福快乐，拥有一个好心情。好了，今天就到此结束，各位同学，再见！

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