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学 会 调 节 心 理
近年来随着生活节奏不断加快、社会竞争的日益激烈和学习压力的不断增大，目前就小学生心理健康情况而言，普遍存在学生环境适应性差及心理素质较弱的现象，导致小学生心理健康的发展受到了一定限制。
对学生来说，良好的心理健康已经是一个不容小视的问题了。
曾经有专业人员通过运用AAT对学生进行测验，所表明的结果为54%的学生在准备学习时会时常感到厌烦，30%的学生缺少学习的动力，具体表现在学习“有时主动”或“不主动；二是孤僻。孤僻是人们心理上的屏障，在一定程度上导致了少数小学生的情感封闭，造成学生交往的排斥、自卑等。据调查结果显示，30%的小学生和同龄人在一起时未感到开心，其中12%的学生都感到孤独、不合群。
研究表明
心理健康和身体健康一样，是一种个体功能的运转的正常的状态，但心理健康的运转机制更为复杂。因为心理健康要涉及到跟周围人的人际关系。心理健康的标准包括自己能感受到健康、幸福、快乐。
那学生该如何调节心理？
1.如何调节心理
停止批评和责难自己
不断苛责自己,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。
可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此,一定要下定决心停止这种责难。
如何调节心理
提高自我认知能力
个体的情绪很大程度上是由自己控制的，心理上的问题多是来源于自己的偏执或认知不足，多阅读课外书籍,丰富自己的文化素养，升华自己看待问题的角度，明白世界上不是所有的事情都是非黑即白。
如何调节心理
积极参加实践活动
积极参加学校组织的各项活动，也提高心理承受能力。健康的身体有利于维持心理健康状态，因此要经常性的进行体育锻炼，将自己从紧张不安的情绪中解放出来。
如何调节心理
保持良好的生活习惯
晚睡影响心情，也会降低办事效率，努力早起不如从逼自己“早睡”开始，当我们养成习惯，心情也会随之变好。
如何调节心理
不沉溺于网络。
可以根据自己的需要和情况，设置每天使用网络的时间，不要超过一定的时间限制。选择健康的网络内容，比如阅读、学习、娱乐等，避免过度沉迷于网络游戏。
如何调节心理
培养兴趣爱好
发展自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画等，可以让自己更加快乐和满足，减少消沉的时间。
如何调节心理
学会心理求助
必须明确一点的是，心理求助并非是弱者的表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时,及时的向周围的人寻求帮助是勇敢的行为。相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦倾诉你信任的人。如果你的顺诉对象不知道如何帮助你，你可以向学校心理咨询中心求助。
如何调节心理
01
教育主题班会
如果一时还做不到全部,但不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己也可以做得很好。
01
教育主题班会
谢 谢 大 家

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