资源简介

(共18张PPT)
立定跳远
中北第二小学
赵倩
立 定 跳 远
立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢摆动相结合，所以它也需要一定的灵巧性，立定跳远具有简便易行的特点。
面向对象学情分析
学生是学习的主体，教师只有充分了解学生与教材，才能提高教学的针对性，水平二的学生正处于身体发育关键期，同时他们具有思想活跃、活泼好动、自尊心较强的特点，我将采取正确的鼓励和引导方式。
我们来观察下青蛙跳
立定跳跃的完整动作示范，对比青蛙是不是很相似呢？
动作要点
两脚开立于起跑线后。经过两臂预摆，配合两脚屈膝登伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
抬腿收腹
分解动作
第一步：
两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面
第二步：
两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分登伸髋、膝、踝关节向前跳起，身体在空中成一斜线。
第三步：
然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
下蹲和后摆手的作用？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。
展开身体的作用
展开身体便于我们获得更好的飞行角度。
积极收腹的作用
积极收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远距离。
落地时为什么要屈膝？
屈膝主要是为了着地缓冲，是落地站稳的关键。同时也减少了受伤的机率。
易犯错误动作和纠正方法（1）
错误动作：摆臂与蹬地动作配合不协调
原因：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松，不用全力的跳。特别注意摆臂与腿瞪伸配合。
易犯错误动作和纠正方法2
错误动作：原因：单脚起跳单脚落地
1、心理害怕站的姿势不对
2、脚用力不协调或摆臂不充分
纠正方法：
1、放松跳
2、准备姿势正确，两脚用力一致，向正前方摆臂。
易犯错误和纠正方法3
错误动作：落地点位置不准
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
作者：赵倩
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电话：18602299177
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学校：天津市西青区中北第二小学

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