资源简介

(共25张PPT)
01
科学运动，注意安全
体育作为学校教育的重要组成部分，
由于自身的特点或其它各种因素，
存在着风险，隐含着伤害，
对我们学来说，学习很重要，
体育运动也必不可少，
但如何科学运动，减少不必的伤害，
是每个学生都需掌握的知识。
体育运动伤害发生的因素
准备活动不足
（1）不做准备活动就进行激烈的体育运动，极易造成肌肉损伤、肌腱扭伤、韧带拉伤等运动伤害；
（2）准备活动内容不得当、敷衍或过量准备，会致使准备活动无效或身体功能有所下降，此时在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平的情况下就进行运动，易对器官功能造成伤害。
什么因素？
气候不宜
在过高的气温和潮湿的天气下运动，易导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季运动易发生冻伤或其它伤害事故。
什么因素？
行为不规范
违反体育运动规律、纪律、规定和要求，肆意不加节制地运动，身体状况不好，也是造成运动伤害事故的原因。
什么因素？
如何自我防护与危险规避？
检查自己的身体情况
运动前，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要采取必要的保健措施；若有不适合进行运动的疾病，不应勉强运动。
如何做？
检查场地和器材
要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否有障碍物存在；检查运动设施是否牢固、安全、可靠，器材的完好度等。做到不冒险运动，确保自身安全。
如何做？
做好运动准备
运动时要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属或玻璃装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。
如何做？
如何科学运动？
运动时，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
如何做？
要正确使用器材，要熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些运动器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。
如何做？
运动时要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体。只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。
如何做？
怎么做
运动后需做恢复活动，此目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良反应，对身心健康造成损害。
如何做？
作为学生，应该如何树立并实现自己的理想呢？
如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动安排比较合理。
01
教育主题班会
谢 谢 大 家

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