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【专注力心理课】左手画圆，右手画圈
根据《中小学心理健康教育指导纲要》提出，要帮助学生学会学习，掌握学习策略，提高学习效率。学习是一件需要长时间坚持且集中注意力的事情。很多学生在学习过程中容易走神，效率很低，往往是因为在学习中不够专心，容易一心二用、多用，而让学生找到学习的节奏，重拾学习规律是至关重要的。
本节课介绍了布罗德本特设计的双耳分听实验，以“过滤论、瓶颈论”这两个关于注意理论为基础。瓶颈论认为，个体的大脑面临大量信息无法同时注意的情景，就像狭窄的瓶颈无法同时通过很多东西，这时，大脑只能选择一部分信息来处理。过滤论则认为，人的注意活动由一个具有选择性的过滤系统承担，好比人脑安装了一个“过滤器”，它会把不重要的信息阻挡在外面，只让有限的、重要的信息进入。学生通过了解干扰信息会妨碍我们的注意力，从而降低效率，明白专注力的重要性。本节课从不同方面向学生介绍了如何保持专注力，通过学习，学生能够结合实际情况迁移课堂上学习的内容到实际运用中，在接下来的学习生活中找到学习节奏，保持专注力。
教学目标
（一）知识目标：让学生理解什么是专注力以及专注力的影响机制，通过注意过滤器模型实验让学生理解到干扰信息会妨碍注意力。
（二）情感目标：通过本节课的学习，知道保持专注力的重要性，知道如何保持专注力。
（三）行为目标：学生能够根据实际情况，迁移课堂上学习的内容到实际运用中，在接下来的学习生活中找到学习节奏，保持专注力。
01 导入小游戏：左手画圆，右手画方
设计意图
教师：同学们，我们看到很多同学没有办法实现左手画圆，右手画方，圆和方可兼得吗？今天我们一起聊聊一心二用的话题。
通过一个小游戏揭开“注意力”的主题，有趣的活动贴近生活，吸引同学们的注意。
02 “圆“和”方”不可兼得
设计意图
教师：同学们，一起来分析一下，小明同学的问题出现在哪？
学生活动：请学生回答问题。
教师：我们可以看到他的问题在于学习进度慢、容易受干扰、无法集中注意力等等。
心理学上有一个理论，瓶颈论认为，个体的大脑面临大量信息无法同时注意的情景，就像狭窄的瓶颈无法同时通过很多东西，这时，大脑只能选择一部分信息来处理。所以这就是为什么“圆和方不可兼得”。
教师：同学们，在学习生活中，是否也存在着和小明同学一样的情况？
学生活动：请同学完成学习单。
通过小明同学的案例说明“圆“和”方”不可兼得，同时让学生能够反思自身的经历，一起寻求提高专注力的方法。
03 注意过滤器模型实验
设计意图
通过心理学小实验进一步说明，干扰信息会妨碍我们的专注力，我们要有意注意，保持专注力需要一些方法。
教师过渡句：为了让我们的工作效率更高，我们应该如何保持专注力呢？
04 如何保持专注力
教师：小组讨论，并请同学回答。
学生活动：讨论并回答，教师把学生的答案写在黑板上。
教师：乔布斯曾经说过：“拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES。但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。”
设计意图
通过让学生讨论如何保持专注力，并且回答，能够引发学生自主思考，最后教师总结一些方法让学生能够更好理解并且运用到实际生活。
05 教师总结
教师活动
教师总结：同学们在学习过程中经常会遇到“分心”的情况，无法保持专注力。偶尔的“分心”是正常的现象，可以允许短暂的分心，但要及时觉察自己的“分心状态”。
我们要有规律的学习节奏，选择舒适安静的学习环境，避免过多干扰；制定好任务清单，在规定的时间内完成，可借助番茄时钟法帮助自己保持专注；行动是最重要的，先动手完成才能更好排除杂念；多采用积极的心理暗示，积极的信息进入潜意识，能够影响思维和意志力。
学生活动：
写一写：根据本节课学习到的内容，结合上个环节写下的“分心状态”，在接下来的学习中，你有什么好的应对方法让自己保持良好的专注力。
设计意图：
教师再次总结后请学生根据实际“分心情况”写下适合自己的保持专注力的方法，让学生能够学有所用。

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