资源简介

拥抱不完美的自己-悦纳自我
一、教学背景
五年级的学生,进入了青春初期，他们的自我意识显著增强,在人际间的相互比较中,在学业、生活的各种压力下,他们常常感觉到现实自我和理想自我的差距;父母和老师在养育和教育中常常只给予“有条件”关注,而非人本主义倡导的“无条件积极关注”,致使他们认为失败和不完美意味着无法得到爱,关于安全、爱和归属的需要便不能得到满足。以上这些,都使小学高年级的学生容易带着对自己的不满和失望成长,将大量珍贵的能量用于否认、掩饰和拒绝自己,抑制了健康成长,导致无法更好地发挥潜能。自我悦纳是个体对自身以及自身特质所持的一种积极态度,是人健康成长的前提。自我接纳的人能理解自身的局限,集中精力发掘自己的优势;能以建设性的态度和方法去对待自己的弱点和错误,带着积极的情绪体验去认识自己的缺点。本堂课的设计,希望通过发现自己的优点和重新认识自己的缺点,让学生能初步领悟生命本身的独一无二，我们每个人既有优点又有某些缺点,试着接纳自己的缺点,试着学会拥抱不完美的自己。
二、教学目标
1.引导学生能认清、发现自己的优点,增强自信心;
2.通过冥想练习,帮助学生发现、正视自己的缺点,借助社会支持系统的力量,引导学生重新建构对自己缺点的认知,形成良好的自我认识。
三、教学重难点
重点:如何做到悦纳自己——认识优点和缺点都是我们身上的特质,是独一无二的，是我们每个人不可缺少的一部分;
难点:如何引导学生正视自己的缺点,重新建构对缺点的积极认知,同时接纳某些自身的不完美。
四、教学方法
心理游戏、冥想活动、小组讨论
五、教学准备PPT课件、《我心中的城堡》卡片、心语卡片、
六、教学过程
教学活动
活动1【活动】游戏导入、激发兴趣心灵有约＋快乐手指操
师:欢迎大家来到今天的心理课堂。老师在黑板上画了一个圆，需要邀请一位同学在这个圆的基础上，添上几笔，来表达此时此刻你的心情？（可能会画一个笑脸）下面我们就在这个笑脸的见证下，一起宣读我们的心灵有约——积极参与、真诚交流、用心倾听、互相保密。接下来让我们跟着老师做一套手指操、运动一下，放松一下。1、2、3、4......10考一考你学会了吗？9,4,5,8,6,3,10......看样子大家都学会了，现在就用我们刚刚学会的手指操，回答这样一个问题，给自己打打分：你喜欢自己吗 如果从1-10中间选择一个数,1表示一点也不喜欢,10表示非常喜欢,你会给自己打几分呢
学生活动:
1、学习手指操,回答问题。
2、学生分享:教师提问——你给自己打了多少分呢 这个分是怎么来的呢 为什么这2分没有给自己呢？(2-3人)
设计意图:“心灵有约”营造一种安全感的活动氛围，“手指活动”带动课堂气氛,吸引学生注意,结合问题“你喜欢自己吗 ”,直接导入“悦纳自我”的主题,让学生初步思考对自己的接纳程度。
活动2【导入】呈现主题：拥抱不完美的自己——悦纳自我
师:通过同学们刚才的分享，可以看得出，大家的内心中或多或少感觉自己一些地方还不够好、还有一些不完美,还不是十分喜欢自己......今天我们就要一起来聊聊关于不完美的自己,我们要一起分享的主题是:拥抱不完美的自己-悦纳自我。设计意图:从学生对“你喜欢自己吗 ”的回答,直接回应引导到课堂主题——拥抱不完美的自己,切入主旨。
活动3【活动】冥想：看见自己
师:你喜欢自己吗 你眼里的自己是什么样子呢 接下来,老师将引导大家完成一趟神奇之旅,去感受一下我们心中的自己是什么样子。冥想:看见自己(关灯,保留中间昏黄的灯光)引导语:现在,请你轻轻地闭上眼睛......(音乐起)慢慢地把你的注意力从外部世界收回来。平常我们习惯了用肉眼来观察这个世界,今天,我们要用另一种方式,用我们的心去感受一下内在真实的自己是什么样子。想象自己的内在是一座雄伟壮丽的城堡。打开城堡的大门,你看到一条宽敞的走廊,走廊两边是数以千计的房间。走进第一个房间,你看到里面有一件收藏,它光彩夺目,深深地吸引着你,这件珍宝代表的,就是你对自己最满意的一个方面。透过它,你知道你最喜欢自己的是什么。走出这个房间,沿着走廊继续向前,你仔细地巡视过这一层的所有房间,你看到每个房间里,都分别收藏着一件不同的珍宝,它们各自代表着你对自己喜欢、满意的那些方面,代表着你的优点,你乐意让别人看到的你。沿着走廊继续向前走,走到走廊的尽头。尽头处有一段楼梯,沿着楼梯一步步向下,你来到城堡的地下室。地下的房间昏昏暗暗,有些地方还积着灰。这里是你并不希望有客人到访的地方。你把你不喜欢、不愿让别人看到的收藏,收在这些房间里。有的房门虚掩着,有的还被上了锁。地下的房间里收着的东西,代表了你对自己不太喜欢、不太满意的那些方面,代表着你的缺点,你不太愿意让别人知道、看到的你。巡视完城堡,我们感受了内在真实的自己是什么样子。现在我们要沿着来路回到这段旅程开始的地方了......慢慢地睁开你的眼睛,我们回到课堂中来,3,2,1......
学生活动:冥想。(5min)
设计意图:通过静思冥想,引导学生进一步认识自己,发现自身的优点、觉察自己的缺点,以“城堡”的楼上、楼下作比喻——楼上是乐于展示的、自己喜欢的方面,楼下是不愿公开、自己不喜欢的方面,为工作阶段做准备。
活动4【活动】纸笔练习：心中的城堡
道具:笔、《心中的城堡》活动用纸
师:如果内在的我们是一座城堡,城堡楼上的房间收藏着代表你乐于表现的或者说你自己觉得挺好的、挺喜欢的一些地方,包括你的优点等等;城堡地下的房间则代表着你不太愿意被其他人知道的,或者说你觉得不是很好、自己不是很喜欢的一些方面,比如说你看到的自己身上的缺点、不完美。请将你想到的、看到的写在“心中的城堡”上,喜欢的、满意的方面写在楼上房间的门上,不喜欢、不愿意被人看到的写在楼下房间的门上。3min的时间,独立完成属于你的“心中的城堡”。学生活动:填写“心中的城堡”(3min)
师:大家基本都已经完成了。接下来,我们要在小组内分享自己“心中的城堡”:我在门上写了什么,我是怎么看待我这个方面的......3钟的时间,期待每一位的精彩分享。学生活动:小组内分享(3min)师:小伙伴之间的真诚分享,会促成我们新的思考。有没有同学愿意和我们分享自己“心中的城堡”,让我们多一次思考和收获的机会呢 教师先分享自己心中的城堡，然后再引导学生分享。分享3-4名学生(5min)
设计意图:
将冥想的过程具体呈现,在分享过程中,老师通过自我暴露，让学生感受到老师的优点，起到榜样示范的作用，同时也让学生感受到老师也是有缺点的，进而让学生认识到我们每个人都是有缺点的。同时，通过学生的分享，引导学生对于自身优点进一步欣赏和挖掘;促成学生对自身缺点进行新的思考,建构积极认知。活动5【活动】绘本视频：《失落的一角》
师:掌声感谢所有和我们真诚分享的小伙伴!分享某种程度上,不仅意味着你对自己的欣赏,也代表着你对自己不太喜欢的方面也在试着坦然、试着接纳。当然,这座城堡里还是有一些是我们暂时不愿意分享、不愿意让别人看到的,对于这些房间,也许通过这个故事,我们会有新的思考:
视频:绘本《失落的一角》(3min43s):
师:这是一个很简单的故事,却也是一个很难懂的故事。关于失落的那一角,我们每个人的思考,可能都不一样。老师给每位同学准备了一张心语卡,请带着这节课你所有的感悟、所有的收获，写几句话送给不完美的自己,写在心语卡上。
活动6【活动】写几句话送给不完美的自己
学生活动:书写感想。(2min)
师:哪位小伙伴愿意分享写给自己的话？让我们大家多一份感悟，多一份收获呢？
学生活动:分享感想(3min)(学生站在黑板前，大声分享，并将心语卡片贴到黑板的笑脸旁边，当做花瓣)
活动7活动总结——心灵寄语
师:通过刚才大家的分享，看得出，大家对不完美的自己多了一份理解、多了一份接纳，大家的内心都得到了成长。看！我们的笑脸也在大家成长力量的感染下，长出来一朵朵花瓣，虽然这里并没有长出花瓣，但是难道它就笑得不灿烂了吗？我们每个人就像这多花一样，都有不完美的地方，面对不完美，无论喜欢与否,去一一的拥抱它们,拥抱那个不完美的自己,让自己活成你喜欢的样子。
设计意图:以绘本故事作结束阶段的内容呈现,主要目的在于引导学生积极认知自身的不完美,悦纳自己的不完美,并通过给自己的写几句话,为自己增添成长的力量。

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