资源简介

(共24张PPT)
国庆节后收心会
欢度国庆节
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主持人： 时间：202X-10-xx
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01
节后综合征
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赶走节后综合征
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02
国庆假后应该怎样收心
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03
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节后综合征
PART 01
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节后综合征
节后上班第二天，你的开工状态还好吗？
肠胃紊乱症
消化不良
疲劳焦虑症
心烦气躁
拖延熬夜症
晚上不睡
节后思乡症
孤单失落
间歇性脑空白症
记性变差
节后综合征·节后综合症是人们在大假之后出现的
（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现
甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低
01
02
03
节后综合征
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
节后综合症也叫富贵症
赶走节后综合征
PART 02
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赶走节后综合征
及时调整，规律作息，教你赶走“8大节后综合征”
一起找回好状态！
赶走节后综合征
1
起床困难症症状
表现:闹钟一般3个起步
调节方法：
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性
保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉，中午午睡半个小时
赶走节后综合征
2
肠胃紊乱症
症状表现:胃里翻江倒海
调节方法：
多菜少肉七分饱
三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽
当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻
赶走节后综合征
3
疲劳焦虑症
症状表现:注意力不集中，精神紧张，心烦气躁
调节方法：
抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食
保持开窗通风
不要长久静坐，保持放松的姿势
赶走节后综合征
4
上班恐惧症
症状表现:头昏脑涨，有心无力，不想上班!
调节方法：
规划上班后要完成的几项任务，使自己的心理调整到工作状态
每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感
建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠
赶走节后综合征
5
拖延熬夜症
症状表现:晚上不睡，夜里精神抖擞
01
睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心
02
每晚坚持热水泡脚5 ~ 10分钟
03
不能吃太饱，以清淡为主多吃维生素含量高的食物
04
胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶
赶走节后综合征
6
节后思乡症
症状表现:比双鱼座还敏感
调节方法：
工作再忙，也要多给爸妈一个电话
制定个壮志满怀的小目标，让自己迅速投入工作状态
有氧运动能有效抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟
扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来
赶走节后综合征
7
网络沉溺症
症状表现:天大的事不能坑队友
睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方
控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟
进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟
赶走节后综合征
8
间歇性脑空白症
症状表现:我是谁 我在哪里 我在干什么
调节方法：
每天花1 0分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜
玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力
上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表每天花1 0分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜
玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力
上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表
国庆假后应该怎样收心
PART 03
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国庆假后应该怎样收心
我们团队里每年长假都有人坚守岗位，牺牲回家、旅游的时间；还有人即使休假，也会用手机处理各种工作事物；也有主动巡视工厂车间的管理人员……这些人，就是我们的工作榜样，我们不仅要为给TA们点赞！更要向 TA们学习。
国庆假后应该怎样收心
1
放松了八天，既然回归工作，就应当以责任为重，一个人的不在状态会影响到个人工作业绩甚至团队业绩，爱岗敬业，就是要我们保持高度的工作责任心。假期玩好，开工了就要把工作做好！
国庆假后应该怎样收心
遵守公司工作纪律、操作规章制度，是对工作者的基本要求，每个人都应该做到自律、自觉，别真的到了不小心违纪受处罚就追悔莫及了！
国庆假后应该怎样收心
①Stop——冷静，情绪小怪兽
闭上眼睛，用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸气，屏住3秒，再大口吐气 。接着1分钟时间回忆一件美好小事情。
②Write——聊一聊吧，情绪小怪兽
拿出便签纸，用1-3个关键词将自己的负面情绪（如：焦虑、害怕、紧张等）写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题
“SWTC”法来打败情绪小怪兽
国庆假后应该怎样收心
积极回忆自己曾经成功解决问题的经历，告诉自己：我是有能力解决问题的。
③Think——启动智慧锦囊
再拿出自己写下的小纸片看一看，换种思路，重新思考，或许问题就悄悄解决了。
④Change——换位思考，发现“小确幸”
国庆假后应该怎样收心
小伙伴们都Get了没
祝大家早点调整好
以良好状态迎接工作、学习挑战
抓住今年最后的时光
实现自己的小目标吧
企业国庆节后收心会
红色国庆节企业节后收心会
欢度国庆节
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演示完毕 感谢您的观看！
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