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(共24张PPT)
寒
露
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
● 二十四节气 ●
九月节，
露气寒冷，将凝结也。
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
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目 录
壹
寒露含义
CONTENTS
贰
气候现象
叁
传统习俗
肆
文学创作
伍
起居养生
寒露含义
● 第壹部分 ●
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
PART 01
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
寒露含义
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
《二十四节气歌》
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六廿一，下半年是八廿三。
气候现象
● 第贰部分 ●
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
PART 02
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
气候现象
气候现象
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
气候现象
寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里。中国大陆上绝大部分地区雷暴已消失。
气候现象
从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
气候现象
随着太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，冷空气的势力范围所造成的影响，有时可以扩展到华南。
寒露时节，露水增多，气温更低。这时，中国南方大部分地区各地气温继续下降
华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下
西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用“候平均气温”划分四季的标准衡量，已是冬季了
传统习俗
● 第叁部分 ●
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
PART 03
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
上香山，赏红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
适合寒露观红叶的是北方地区，尤其是黄河以北。北京地区观赏红叶的时期是10月中旬至11月上旬，其中最佳时期是10月15日至30日。
可以说，香山是中国国内最具口碑的赏红叶地点，说到红叶人们都会不自觉地想到、提及。寒露时节到香山赏红叶，早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。
讲养生，吃芝麻
芝麻 寒露到，天气由凉爽转向寒冷。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。
于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。
还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。
此外，由于寒露与重阳节往往相近，人们在这个时节还要吃花糕，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”“金钱花糕”。
菊花茶，坚持喝
菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。此外，由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节”。
在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。
古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人精神焕发。今人如果嫌麻烦，那可以泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。
秋钓边，醉江蟹
寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。
在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。
其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
文学创作
● 第肆部分 ●
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
PART 04
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
文学创作
《池上》 唐·白居易
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
《二十四节气之寒露》 贵谷子
红叶深秋凝景象，蝉噤荷残偶见霜。
晨早洦塘腾雾气，袅袅轻盈舞逸上。
文学创作
《八月十九日试院梦冲卿》 宋·王安石
空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。
文学创作
《玉蝴蝶》
望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。遣情伤。故人何，烟水茫茫。难忘。
文期酒会，几孤风月，屡变星霜。海阔山遥，未知何处是潇湘！
念双燕、难凭远信，指暮天、空识归航。黯相望。断鸿声里，立尽斜阳。
北宋·柳永
起居养生
● 第伍部分 ●
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
PART 05
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
饮食多滋阴
壹
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。
贰
深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”
叁
因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
谨慎喝凉茶
壹
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。
贰
寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
穿着别露脚
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。
早睡不熬夜
壹
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。
贰
因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
情绪莫焦虑
壹
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。
贰
中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。
此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
叁
运动别过度
壹
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。
贰
在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。
寒
露
节气三候
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
● 感谢观看！ ●
九月节，
露气寒冷，将凝结也。
空庭得秋长漫漫
寒露入暮愁衣单
喧喧人语已成市
白日未到扶桑间
永怀所好却成梦
玉色彷佛开心颜
逆知后应不复隔
谈笑明月相与闲
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