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(共32张PPT)
小学生常见的轻度损伤处理及
预防
运动损伤及原因
案例分析
常见的运动损伤
如何自我处理
小结
同学们经常参加什么样的体育
活动
喜欢体育运动的人一定热爱生活的
人，体育运动能让你的生活充满阳光，希
望你们一定能坚持下去。但是我们平时体
育锻炼当中或多或少都受过伤，同学们是
不是有这样的经历，可不可以谈谈？
运动损伤
定义：体育运动中，造成人体组织或器官
在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运
动损伤。（在运动中所受到伤害都叫运动
损伤）
看来运动损伤是无法避免的，但是我们可
以预防。希望通过今天的学习，能让大家
了解几种常见的运动损伤的原因、预防方
法及简单处理。让我们在以后的运动中，
远离损伤，获得更多的健康。
运动损伤发生的原因
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不
足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到
适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；
或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不
能适应体育活动的需要，或盲目自大，容易发生损伤事故。
案例一
星期二下午是班级篮球联赛的第一场，张翔作
为班级主力，必须上场，午休时，他偷偷躲在
被子里看书，半个小时后被生活老师发现，挨
了批评。下午的比赛中，他怎么也提不起精神，
竟然还在一次拼抢时摔倒，把手给磨破了……..
科学运动，防止不良状态下进行锻炼（当人体
不舒服时应该多休息，最好不要运动或是剧烈
运动，情绪不好时我们也应该注意，应该调整
好状态再去运动）
案例二
星期三体育课上，114班和118进行了一场
篮球比赛，114班是上届冠军，队员们根本没
有把对手放到眼里，在场上很随意，结果114
班输了，一个主力还把脚给扭伤了。
思想因素（思想上麻痹大意，过于自信，导致
做任何运动都不去考虑后果，哪怕是熟悉的运
动，疏忽大意，也容易发生损伤）
我们应该在思想上重视（多想一想哪些运动可
以做，应该怎么做，运动时应该注意什么，会
不会有什么不好的后果）
案例三
初中某班学生小明在课间活动期间，上下
楼梯过程中因身体重心不稳摔倒后右脚踝
关节肿胀，疼痛，当时曾给予冰敷。
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取
必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，
穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制
运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
常见得轻度损伤如何自我处理
踝 刺 割 烫 鼻 擦
关 伤 伤 烧 子 伤
节
扭
伤
伤 出
血
皮肤擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤
轻度擦伤：用水冲洗损伤部位，可用淡盐水或
凉白开冲边用干净棉球擦洗创面，将赃物除去，
再用酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤，沿伤口边
缘向外擦拭，注意不要把酒精或碘伏涂抹到伤
口内，否则会引起强烈刺痛，还要注意不要将
手脚部位绷带缠的过紧，以免影响血液循环；
要保持创面清洁、干燥，预防感染
重度擦伤：寻找最近医院进行及时抢救
鼻子出血
天气干燥，上火引起的鼻子出血
受外力碰撞到鼻子容易引起鼻子出血
轻度鼻子出血应对方法
指压法
首先让受伤坐下，稍向前倾斜。一定要让受伤
者用口呼吸并捏紧鼻翼，使两个鼻孔封闭10分
钟，要连续捏住压迫足足10分钟。一般可以止
住轻度鼻出血。
填塞法
用无菌棉球粘上云南白药，塞进鼻孔，或用止
血海绵填塞。此时需注意观察咽部，若咽部有
血向下流，说明鼻出血没有止住。
重度鼻子出血
及时送医院去找医生处理
烫烧伤
机体直接接触高温物体或受到强的热辐射
所发生的损伤统叫烫烧伤
火焰、高温固体和强辐射引起的损伤为烧
伤
高温液体、高温固体或高温蒸汽所导致的
损伤为烫伤
轻度烫烧伤的自我处理方法
迅速脱离热源
冷水冲淋
保护受伤部位
创面处理
对于重度烧汤伤需要及时去医院处理
割伤
割伤多是由刀刃、玻璃片、铁片等锐物切
割造成，是日常生活中常见的损伤之一
轻度割伤的自我处理方法
浅表小伤口，先按压
止血，然后用但盐水
或凉白开清洁伤口，
再用酒精或碘伏消毒
皮肤，外加包扎或贴
上“创可贴”
对于伤口较深，应及
时去医院处理
刺伤
刺伤是指尖锐物刺入体内引起的开创性创
伤，常见于手掌或足底，轻微刺伤因带有
细菌污染，有可能引起感染。有的刺伤还
可能造成异物存留，因此要及时处理
轻度刺伤处理方法
首先检查伤口是否留有异物，如有异物，
应小心地顺着刺入的方向将异物取出，然
后消毒和包扎。轻微刺伤的伤口出血一般
按压3~5分钟即可止血，止血后用酒精或伏
消毒，外加包扎或贴上“创可贴”。
刺伤严重，应及时去医院处理，在伤后12
小时内注射破伤风抗毒素预防伤风
踝关节扭伤
关节在外力的作用下，如果发生超出正常
范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。
关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受
伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，
伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼
痛逐渐减轻。
处理办法
关节扭伤后应立即停
止运动，并对扭伤部
位进行冷敷，将患处
适当抬高。对于扭伤
严重者应包扎固定，
并立即送医院治疗
中止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒服的姿
势进行休息
冷敷：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷
射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，使局部血管收
缩，以减轻伤情，伤情严重者，在伤后24小时内，
每2个小时进行一次冷敷，每次10分钟。24小时
后方可转为热敷
加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以
减少患处的出血和肿胀。固定时不要包扎太紧，
以免阻断血流
抬高患处：在损伤发生24—48小时内，尽量使
受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀。
从你们的交流中老师知道你们掌握了运动
损伤的处理方法和预防的措施，我们要始
终牢记运动安全。

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