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人教版：七年级体育与健康第九单元
游泳
新知导入
孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，中国国家游泳队队长，男
子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持
者。2012年伦敦奥运会男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠军；
2016年里约奥运会男子200米自由泳冠军。孙杨是世界泳坛历史上唯
一一位男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳的
奥运会世锦赛大满贯冠军得主，史上唯一一位男子400米自由泳世锦赛
四连冠，唯一一位男子800米自由泳世锦赛三连冠，男子自由泳个人单
项金牌数居世界第一。
孙杨是亚洲唯一一位男子200米自由泳奥运会及世锦赛金牌得主，
亚洲唯一一位获得世锦赛MVP的游泳运动员。2015年，孙杨成为继菲
尔普斯之后历史上第二位蝉联世锦赛MVP的男子游泳运动员。他是中
国男子游泳第一位也是目前唯一一位奥运冠军，唯一一位连续在两届
奥运会摘金的中国游泳运动员。中国男子游泳在世界大赛上至今共获
18枚金牌，孙杨独揽14枚。
。
叶诗文，1996年3月1日出生于中国浙江省杭州，中国女子游泳运动员。
2010年首次参加亚运会以4分33秒79夺取女子400米个人混合泳金牌。2012年7月29日，叶诗文以4分28秒43的成绩夺得伦敦奥运会女子400米个人混合泳冠
军，并打破了世界纪录。2012年8月1日凌晨，以破奥运会纪录的成绩获得女子200米个人混合泳金牌。2013年辽宁全运会200混夺冠后，叶诗文拿完包括全运
会、亚运会、游泳世界杯、长池世锦赛、短池世锦赛、奥运会在内的所有国内外重大比赛的金牌，成为中国泳坛首个金满贯。2017年9月3日，以2分10秒91
的成绩夺得全运会200米混合泳冠军。10月夺得2017全国游泳锦标赛100米、200米蛙泳冠军。
2019年7月22日，叶诗文以2分8秒60获得2019游泳世锦赛女子200米个人混合泳亚军。2019年7月28日，2019年韩国光州游泳世锦赛，中国选手叶诗文以4分32
秒07获得亚军.
第九章 游泳
新知导入
学习目标
1.了解游泳的安全常识，体验水中活动的基本方法。
2.学会蛙泳的基本技术，促进身体灵敏、协调、心肺耐力等体能的发展。
3.在学练游泳中，培养勇敢顽强以及勇于挑战自我的勇气，享受游泳的乐趣。
第九章 游泳
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游泳(Swimming），是人在水的
浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮
力通过肢体有规律的运动，使身体
在水中有规律运动的技能。游泳运
动可分为竞技游泳和实用游泳，竞
技游泳是奥林匹克运动会中的第二
大项目。
第九章 游泳
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游泳分类
竞技游泳：
实用性游泳：
侧泳、潜泳、反
蛙泳、踩水，主
要用于水上救生，
水中拖带，武装
渡河等活动。
自由泳、仰泳、
蛙泳、蝶泳。
第四届安徽省乡村教师教学信息化应用竞赛活动 课题：人教版七年级体育体育与健康
第九章 游泳
新知讲解
我们任何时候都可以游泳吗 ？
一、做好身体和心理上的准备
每年体检我们都会知道自己的身体状况，体检正常才可以上游泳课。为了保
护个人和他人的健康，患有下列任何一种不宜游泳的疾病的同学都不能游泳，如
心脏病、癫痫、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、中耳炎、
发烧、开放性创伤等。康复后经医生证明允许后才可以游泳。此外，女生在月经
期间应停止游泳。
第九章 游泳
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为了保障安全和卫生，初学者最好在卫生条件较好、池水透明、水深在胸部
以下、形状规则的泳池学练游泳，并配备泳衣、泳帽、泳镜等基本装备。克服对水
的畏惧，需要在浅水区逐渐熟悉水的特性，不断提高下水的信心和勇气。
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第九章 游泳
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安全提示
不到不热悉的水域游泳。
杜绝在泳池嬉戏打闹。
不饱食、不空腹游泳。
游泳前应淋浴，避免污染池水。
下水前先做热身运动。
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第九章 游泳
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二、岸上准备活动与熟悉水性
（一）岸上准备活动：为了防止抽
筋、肌肉损伤，游泳前一定要适当
做好准备活动，使身体达到运动的
状态；同时注意不要在泳池边上打
闹和快跑，以免摔伤！
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第九章 游泳
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1.头部运动
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2.肩部运动
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3.肩部运动（上下振臂）
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4.转腰
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5.绕膝
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6.转手腕脚腕
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（二）熟悉水性：下水之后，你可能会感到难以保持身体
平衡、行走困难和胸部有压迫感，你知道这是为什么吗？
那是因为水的浮力、阻力和压力的作用。同学们可以先试
试以下方法，逐渐适应在水中活动的环境，从而达到较好
的学习效果。
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第九章 游泳
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水中漂浮
水中行走
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第九章 游泳
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蹬池壁滑行
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第九章 游泳
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水中呼气
水中吸气
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第九章 游泳
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三、学练蛙泳
蛙泳的动作很像青蛙的游动，比较容易学会，游起来也比
较轻松。蛙泳还便于观察前方，在踩水、救生等实用游泳中有
重要作用。
（一）蛙泳的动作过程
蛙泳的动作过程是由划手、蹬腿和呼吸的协调配合组成。同
学们要逐一进行这些动作的分解练习，再不断熟练动作的协调
配合，才能游得又快又轻松。
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第九章 游泳
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（二）学练方法
1.蹬腿练习：蛙泳腿部动作可分为收腿、翻脚、蹬夹、滑行四个阶
段。可先在岸上练习蹬腿动作，熟练后再扶板在水中练习。
帮你学
边收边分慢收腿，
脚心向上对准水；
腿脚用力蹬夹水，
升拢伸直漂一会儿。
第九章 游泳
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持板蹬夹腿比赛：从池边出发观察同伴动作的优缺点，看谁能以
最少的蛙式蹬腿游完10米。
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第九章 游泳
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2.划手与呼吸的配合：蛙泳手臂动作可分为外划、内划、伸臂和滑
行四个阶段。学练方法与腿部动作一样，从岸上模仿逐渐过渡到水
中练习。开始可以只做划手，不加呼吸，随着动作的熟练，加上呼
吸配合。在手臂前伸时低头呼气，手臂外划时抬头吸气。
1.两臂与腿伸直，向前滑行
2.两腿先不动，双臂外划的同时慢慢呼气
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3.蛙泳的动作分解
1.两臂与腿伸直，向前滑行
2.两腿先不动，双臂外划的同时慢慢呼气
3.双臂划至胸部时,头、颈部及肩部出水面，
此时张口迅速吸气。
4.两腿回收,手臂前伸,同时头、颈、肩部沉
入水中，蹬夹双腿滑行,重复动作。
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第九章 游泳
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学练提示：蛙泳的完整动作要求划手、蹬腿、呼吸要协调配合，掌
握好时机，做到：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂
腿伸直漂一会儿，然后开始下一个循环。
第九章 游泳
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拨开窗帘看风景，
天地精华采于胸；
手肘夹紧向前送，
低头含胸身体平。
第九章 游泳
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夹板划水比赛：男女生各4人，以10米为距，腿夹浮板以
蛙泳手与换气配合，看哪一组最快完成。
第九章 游泳
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游泳时没有做好准备活动或游泳时间较长时容易发生腿部肌肉抽筋。当发
生肌肉抽筋时，要沉着冷静，尽量凭上肢划水上岸处理。
缓解方法是反向牵拉抽筋部位。无法上岸时，可以先吸一口气憋住，然后伸
直抽筋的腿，钩脚，一手按住膝关节，一手抓住脚趾用力向身体方向慢慢用力
拉动，反复几次，抽筋就能消除。消除后应立即上岸休息升保暖，以免再次抽
筋。
第九章 游泳
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四、自我评价
参照下表做一个自我评价。
评 价 内 容
是 一般 否
1. 对游泳的价值有了进一步认识，有学习游泳的热情和愿望。
2. 对游泳的安全、卫生知识充分了解并自觉遵守。
3. 已经掌握了水中漂浮的要领，能够轻松做漂浮和滑行，滑行距离在3
米以上。
4. 蛙泳连续游10~25米左右。
5. 能够协助老师，配合同学，完成水中游戏，并感到快乐。
6. 愿意与同伴交流学习感受，主动帮助学习有困难的同学。
第九章 游泳
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学习游泳对中小学生好处
保障生命安全
锻炼意志，培养勇敢顽强精神
强身健体
防病治病，提高身体免疫力
培养游泳特长，创造优异成绩
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第九章 游泳
合作探究
合作与提高
在学习蛙泳的过程中，最好保待身体
放松，上下肢协调用力。请你判断右图中
哪个泳姿正确？错误泳姿存在哪些问题？
也请你观察同学中是否存在这样的动作，
想一想，怎么帮同学改进？
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第九章 游泳
课堂练习
1.水中行走时，怎样保持身体平街，才能走得轻松和稳健呢？
2.怎样在水中漂浮的时间更长？
记得把你的体会
与同学分享。
第九章 游泳
课堂总结
通过这节课你学到了什么呢？
通过这节课，我了解到游泳的概念，游泳的分类有竞技游泳和实用
性游泳，在游泳前要做好热身准备。还跟着老师学了一些蛙泳的知识，
明白游泳对中小学生的好处。我更喜欢游泳了~
第九章 游泳
板书设计
游泳的概
念和分类
游泳对中小
学的好处
游泳前的
热身准备
自我评价
学习蛙泳
第九章 游泳
作业布置
课外作业
请同学们课后自行收集有关游泳知识或我国游泳名将的
故事，准备一些材料，下节课与同学们分享。

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