资源简介

(共24张PPT)
田径类运动的特点与价值
--短距离跑
蛋
短距离跑
短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项
目，其最大的特点是用最短的时间发挥最高
的速度，完成一定（较短）距离的运动，这就要
求人体的运动器官、内脏器官在极短的时
间内完成最大强度的工作。经常进行短距
离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系
统的协调性以及提高机体在无氧条件下的
工作能力都有显著的促进作用。
。
跑是人体的基本活动之一，又是一种简单
可行的运动方式。在我们的日常生活、学
习和体育锻炼中都离不开跑。如果将跑作
为健身手段，不仅简单易行，也是生活中
一种非常普及和具有实用价值的运动。那
么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力，
促进身心健康发展呢？本节课以短距离跑
的技术作为教材，让我们一同体验短距离跑
的运动价值
(三)跑的技术组成部分
晚中终点贸
跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速
跑、途中跑和终点跑四个部分组成。（观
看图片)
地
KINEUA
Cspert
8
6
6
5
3020
4
5
3298
10
WNETL 2007
115
eri on
9
例举100米跑技术
一、起跑
起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起
跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑
方法也有所不同。短距离跑，采用蹲踞式起跑，
起跑时都使用起跑器。
安装如图
脚长
各自优缺点
跑
拉长式
两脚长
拉长式：蹬起时间短，
但后蹬力量小.
脚半长
普通式
脚半长
普通式：蹬起时间长，
但后蹬力量大，
图4-2-1两种起跑器安装方式
(二)起跑技术
起跑过程包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”三个阶
段
图3
“各就位”
时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次
踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并
撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），
手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均
衡地落在两手、前脚和后膝关节之间（如下图）。
“预备”
时，逐渐拾起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两
臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋
于平行。“预备”姿势时，不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能
减少两手推地的因难，加快两手推离地面的速度。此时，膝关节角度状态有重要意义，
适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度：前腿膝角约为90-100度，后腿
膝角约为110-130度。

展开更多......

收起↑