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消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
正视自己
勇敢挑战
释放潜力
寻找自己
“只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。”
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
目录
目录
01
常见的自卑心态
如何重建自信
02
行为养成自信
03
深度修炼自信
04
常见的自卑心态
常见的自卑心态
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第一部分
01
常见的自卑心态
1、我做不到
2、我不配
3、他们都在看我
4、恐惧冲突
5、我永远是对的
6、无法实现的目标
01
常见的自卑心态
这些常见的自卑心态随便一种出现，都能扰乱你的生活和情绪。
自卑感能否改变呢？
答案是：
能！重建自信。
01
常见的自卑心态
如何获取自信呢？自信的获取从两个方面：
一个“自我认同”；
另一个“他人认同”
当自己对自己满意和认同，当他人对你的评价比较高，这样就自信满满。
如果两个条件缺乏一个，自信力就减半。
如何重建自信
如何重建自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第二部分
02
如何重建自信
自信的两个要素是自我评价和他人评价。
我们一般是自我认知了解自己和通过他人对自己的评价了解自己。
02
如何重建自信
自我评价6要素：
自我
觉察
纵向
比较
剥离习惯
目标执行
挑战恐惧
自我认同
02
如何重建自信
他人评价6要素：
提炼知觉
降低评价
吸收认同
稀释影响
接纳异同
突破圈层
02
如何重建自信
第一、接受自己。
很多时候，自卑感来自于我们对自己的否定和不满。我们不断地与别人比较，总是感到自己处于劣势地位。其实，每个人都是独一无二的，都有自己的长处和优点，我们需要学会接受自己，发现自己的优点，并努力弥补自己的不足之处。只有当我们开始接受自己，才能逐渐消除自卑感。
02
如何重建自信
第二、改变态度。
自卑感常常源于我们对自己的消极看法。我们往往忽视自己的成就，而只看到自己的缺点。为了改变这种态度，我们需要考虑一下自己的标准是不是过高了。不要总是要求自己完美，试着接受自己的弱点，因为每个人都有不足之处。同时，要学会相信自己，相信自己能够克服自卑感，变得更加自信。
02
如何重建自信
第三、专注行动。
只有通过实际行动，我们才能真正摆脱自卑感。我们需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交际恐惧、表达恐惧、失败恐惧。我们可以通过多练习，尝试与陌生人交流、参加讲演比赛等方式来锻炼自己。只要尝试去克服自卑感，我们就会越来越自信。
行为养成自信
行为养成自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第三部分
03
行为养成自信
自卑的人对自己总是充满负面暗示，把恐怖化结果、应当化结果、合理化结果等消极暗示转化正面暗示。正向暗示的方法：
一、正向暗示
肯定自己的话说上10遍，例如我能行，我可以，
我是最棒的。这样自己就能肯定自己，内心充满自信。
重复性法则：
03
行为养成自信
自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：过度关注自己，过度在意他人，过度降低自我评价。可以通过顺应感受法、对视练习法、降低期待法三个方法来解决这个问题。
自卑社恐的人无法像自信的人那样聊天，通常是害怕和比自己强的人聊天、不会开启话题容易冷场、不敢转移话题、缺乏知识话题储备、缺乏能量气场、表达没有逻辑。可以通过这几种常见的缺点去恶补自己缺乏的能力，这样就能正确的打开聊天方式。
二、突破社交恐惧
03
行为养成自信
个人成长有三个维度：心理成长、认知成长、能力成长。
心理成长由接纳系统、自信系统、情绪系统三个方面组成。认知系统由输入系统和输出系统组成，输入系统包含学习力、沟通力、倾听力；输出系统包含逻辑力、表达力、影响力。
三、个人成长
深度修炼自信
深度修炼自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第四部分
04
深度修炼自信
自信习惯养成，需要深度修炼。
挖掘自我价值开始
告别自我设限
打破自我设限
找到自己天赋
04
深度修炼自信
认知自己的不足努力提升，发现自己的优势，从擅长的地方找自信，从缺乏的地方补不足。
挖掘自我价值开始
04
深度修炼自信
告别5不敢：不敢打破习惯、不敢当众表现、不敢行动、不敢解决问题、不敢变换赛道。
告别自我设限
04
深度修炼自信
觉知设限、将自己的能力带入结果评估、挑战对自己有利但以前不擅长的事、打开身体放下形象、当众表达观点、挑战舒适
打破自我设限
04
深度修炼自信
天赋分为内因天赋和外因天赋。内因天赋：逻辑能力、自我觉察、人际平衡、观察能力;外因天赋：运动本能、音乐智能、视觉空间、语言表达。
找到天赋
04
深度修炼自信
自卑源于你的自我认知和他人对你的评价之间的差距。然而，他同时也指出，这种差距是必然的，因为我们每个人都有自己不同的优点和缺点，没有人能一开始就具备全方位的优秀品质。
所以，我们不应该一味地否定自己，而应该积极地探索自己的优势和擅长的领域，将它们发挥到最大。
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
正视自己
勇敢挑战
释放潜力
寻找自己

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