资源简介

《我的情绪我做主》活动设计
活动理念：
六年级学生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心理的各个方面也在发展，但相对生理发育速度来说则相对平稳，由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现，特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。因此，本人打算通过让学生认识情绪，掌握一些调节情绪的方法，从而使学生认识到健康情绪的重要性，学会在实际生活中，遇到情绪的困扰，知道如何行之有效地进行调节和管理。
活动目标:
本节课力图引导学生通过体验活动来正确认识情绪，识别情绪对学习，生活的影响和意义，初步了解情绪ABC理论，并运用ABC理论调整认知，掌控自己的情绪，并逐步掌握一些调节情绪的有效方法，合理宣泄不良情绪，培养良好、稳定、积极乐观的情绪，做情绪的主人。
三、活动准备：制作多媒体课件
四、活动形式：游戏、讨论、讲授等
五、活动过程
（一）、课前准备
播放音乐《幸福拍手歌》营造愉悦的氛围。
（二）游戏激趣，感受情绪。
导入活动：你来比划我来猜
（每组派两名代表参加游戏体验，其他同学在下面观看。）
游戏规则：每组 2 名同学参加，一人比划一人猜。 限时 2 分钟。 比划者可以用口述或肢体语言来向猜词者传达信息，但是不得说出词语中带有的字。 猜不出可以喊过，期间只可以过 2 个。 观众不得提醒。 以猜对最多者为胜。
师：大家有没有发现，在刚才的活动中，我们所表演的词语都是表达什么的？
生：心情、情绪
师：是的，都是表达情绪的，同时，大家在参与游戏体验或观看过程中产生的高兴、兴奋、紧张、沮丧、伤心等心理活动与体验也是我们平时所说的情绪，今天我们就一起走入“情绪”这个话题。
过渡：在我们的日常生活中，可以说情绪无处不在，丰富多样的情绪世界构成了多姿多彩的生活，生活中的情绪故事有很多，下面就请大家谈一谈，你印象深刻的情绪故事好吗？
（三）生活中的情绪故事，走进情绪，认识情绪。
1.情绪的分类：
喜 怒 哀 惧
（积极情绪/消极情绪）
活动：生活中的情绪故事
案例1一天中午，小王同学的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好
（小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。）
案例2 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
（小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。）
案例3 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。）
此外，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响
师：既然消极情绪有这么多负面的影响，那我们应该怎样调节呢？
生：......
师：要解决问题就要找到问题的根源，所以首先我们先来探讨一下，消极情绪从何而来。
2.情绪ABC理论
情境故事：半瓶水的故事，学会换个角度看问题
多媒体显示：
小强和小林在外面踢球踢得满头大汗,口渴难忍。回到教室看到桌上的半杯水，小强皱起了眉头说：“怎么只有半瓶可乐？真倒霉！”而小林却高兴地说：“哈哈！！还有半瓶可乐，太好了！”
思考：1、为什么小强和小林在相同的情境下产生了哪两种截然不同的情绪？
2、细心的你发现其中的奥秘了吗？
师：由此我们可以看出，最终决定我们情绪的是什么呀？A还是B？
生：B
师：是的，决定我们情绪的并不是事件本身，而是我们的信念和想法，所以，当我们学会积极地看问题的时候，是不是就避免或减少了部分的消极情绪了
生：对......
师：那是不是所有消极情绪都是可以避免的？
生：不是
师：那么当不可避免的消极情绪出现的时候，你们都是怎么处理的呢？
（学生举例分享自己平时调节情绪的办法）
（四）情绪的调控
1.转移注意力：画画、跳舞、美美睡一觉......
2.合理发泄情绪：在适当的场合，用适当的方式发泄心中的不满、愤怒等，比如说写日记、运动、大声哭喊等。
3.理智控制法：当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。如：心理换位 自我激励
4.身体调节：腹式呼吸、放松训练、热水澡、换换发型
教师引导：
看来，烦恼也没什么大不了，只要换一种角度去对待，它就会消失。那么我们再来试一试，看看“换一种角度和想法看问题是不是真的有效”。
练习
事件：周末和同学相约逛街，可是整个周末都没有和我联系
想法1： 行为1： 结果1：
想法2： 行为2： 结果2：
想法3： 行为3： 结果3：
想法4： 行为4： 结果4：
（学生再列举其他事件，完成练习）
教师小结：
在生活中，有时我们虽然无法避免烦恼的产生，但是我们却能改变自己的态度和看法，用乐观的心态去对待生活中的每一件事，一定会给我们带来好的心情，希望大家能记住这个快乐的法宝。
（六）同伴互助：抛开你的烦恼
（小组为单位，写出自己的烦恼，小组内部能解决的组内解决，解决不了的，可以向全班征集解决方案。同学们依据此环节，检验自己本节课的学习效果。）
教师小结：
同学们，生活的道路不可能永远铺满鲜花，没有人的一生会只有快乐而没有困惑，但有人却能始终保持乐观的生活态度，请记住，我的情绪我做主，相信大家都会选择快乐，就让我们一起用心品位生活，创造快乐吧！

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