资源简介

心赋能 梦远航
毕业班考前赋能心理主题班会
油
加
竖起你的大拇哥
整个活动过程中，你觉得最难熬的是什么时候？这个时候你产生了什么样的想法？
你是怎么克服困难，顺利度过这段难熬的时光的？
坚持完成整个活动后，你有什么感受和想法？
进入毕业班以来，你有没有过和刚刚相似的心态或感受?
左手竖起拇指，向前水平伸出，手臂必须伸直，尽可能久地坚持，除了不可用别的东西托住自己的手以外，可以采用其他任何方法帮助自己坚持下来，时长3分钟。
考生心理状态与考试成绩的关系
{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}心理状态
临场表现
考试成绩
良好状态
超出正常水平
意想不到的成绩
正常状态
考出正常水平
一般正常水平
低迷状态
水平不强
低于正常水平
中科院研究数据显示，决定成绩的几大因素中排名前4的因素为考试中的心态、考试前的心理状态、学习方法，学习基础。
当前学习\备考过程中，你的拦路河里有什么（最困扰你的是什么）？请把它们写在河里。
面对拦路河时，你的感受和想法是什么？可以画表情或者书写在河左岸。
面对拦路河时，你尝试过用哪些方法去渡河？请写在河左岸。
备考中的拦路河
美好预言水晶球
这里有一个神秘的水晶球，透过它，你看到了自己良好的学习状态。请你把看到的自己良好的学习状态描述出来，写在河的右岸。
丈量拦路河的宽度
假如10分代表你刚才所描述的良好的学习状态，0分代表与你所期待的状态完全相反的情况（最糟糕的情况）。
·请同学们为自己当前的学习状态打分。
它代表了你对自己目前备考状态的满意度，请用以下的肢体动作表达出来：
8分以上
微笑点点头，肯定自己
5—7分
拍拍手，为自己鼓劲
1—4分
拍拍大腿，宣泄一下
思考与分享：你现在打了*分，你觉得是什么让你达到/保有这个分数？
丈量拦路河的宽度
目前状态与良好状态的得分差，代表拦路河的宽度，请在河上标注你需要跨越的距离。
思考与分享：
①是什么让你感觉还缺了那么一些距离没有到达良好状态？
②如果要往河对岸的良好状态前行，你准备怎样来搭建桥梁（你准备怎么做以达到良
好学习状态）？请把你的建桥方案（行
动方案）记录在学习清单的桥梁板块上。
好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 +
成长型思维 + 明确的目标感
体能是决定我们能量的储量，涉及到运动、饮食、睡眠等方面。
思维是决定我们能量的准度，涉及到思维模式，创造力，新的认知，技能学习与发展等方面。
情绪、情感是决定我们能量的质量，涉及到情绪状态、专注度、人际关系等方面。
精神是决定到我们能量的强度，涉及到目标感，价值感，意义感，使命感等方面。
体能
思维
情绪
精神
能量四维模型
一起走才更远：同伴支持
·请同学们把你们的学习清单按顺时针的顺序，在小组内轮换。每位同学轮流为小组成员的桥梁进行加固，在原有的基础上，建设围栏，并在围栏上填上你对Ta的建桥方案的修整与建议。
·请你为小组成员写上一句备考的祝福语。
中
自我鼓励添动力
请你写出自己面对困难时的5个优势，包括优点和所拥有的资源（如我很努力、坚持，我有学习伙伴、老师等），并为自己写上一句备考宣言，为自己的前行赋心能，添动力。
追梦路上，有你，有我，有大家。
携手向前，坚持到底，圆梦青春。
中 考 加 油
感谢大家的参与！
体育中考注意事项
各位同学请注意下面有一些体考注意事项:
1.立定跳远的同学，考试时是连续三次跳。
2.跳绳项目的同学，考试时不用将手柄上的数据清零，因为是电子计数，不影响成绩。
3.仰卧起坐项目的同学，帮压腿时可以抱腿。考试的同学手不能离开头部，肩胛骨必须着垫。监考员每一次都会唱成绩计数。
4.篮球投篮的同学，不要紧张，看准再投，投满9个，就可以不用再考第二次了。所有项目只要达到120分，就不必再进行第二次考试。
预祝同学们考试加油顺利

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