资源简介

社交达人训练营
【教学目标】
知道社交恐惧的含义，理解社交恐惧的心理原因和影响；
学会打破“社恐”状态的方法和技巧；
对自身社交表现有所感知和察觉，体会克服社交恐惧的成就感。
【教学重难点】
重点：学会应对社交恐惧情绪和锻炼自己社交能力的方法和技巧；
难点：对自身社交表现有所感知和察觉，体会克服社交恐惧的成就感。
【教学环节】
教学环节 课后反思
【课前准备】 1、 播放暖场音乐（后续可让学生点歌）。 2、 在巡视过程中，提醒同学们上课准备好心理课必备物品，把其他科目作业收起来。（检查心理文件夹） 3、 回顾“心灵之约”。 【教学过程】 一、活动导入：Give me five 1、活动内容 （1）全体起立。 （2）听口令：教师：Give me five！Give me five！ 学生：Number？Number？ 教师：Three！ （3）按照口令迅速找到足够的人数击掌，不可重复击掌。完成后，迅速回到座位上，举手示意挑战成功！ 2、操作要点 一定要强调下击掌结束后要回到自己的座位上并且举手示意，不然好多同学就会留在原地聊天。从时长来看，控制在3轮较好，每一轮人数可以逐渐增加，一定要有至少一轮的击掌人数是需要同学们“跑的远一点，去找ta不熟悉的人击掌才能完成”。 3、交流与分享 师：同学们，刚才老师看到大家都非常迅速地完成了任务，想问一问大家是怎么这么快找齐这么多同学的？ (“就近原则”，“先找近的再找远的”，“不管是谁，看到就先击掌肯定行”) 师：假如不考虑时间，你还是会按照先近后远的策略去找人吗？ 师：看来同学都倾向于寻找自己熟悉的小伙伴来合作，是不是和不熟悉的同学击掌会有点不好意思呢？ 大家在交往的过程中，能感受到，我们和熟悉的人交往更加轻松，和不熟悉的人交往总害怕引起尴尬的情绪，紧张的情绪。所以也有很多人以“社恐”自称，那么今天你“社恐”了吗？ 4、图片展示学生生活中会出现的“社恐”情境，自评社恐度。 二、动画短片《Burrow》 1、播放视频 （视频视频放到邦尼挖到地下水道） 2、交流与分享 （1）邦尼的社死现场： ①主动帮忙： “害怕别人嘲笑自己的设计图” （超级在乎别人的想法）； ②共尝美食：“我需要拿什么交换？”（小事情琢磨很久） ③想敲门：“门后有一张血盆大口，又尖又长的大牙，会把我吃了吗？” ④宴会邀请：“不小心把小蚂蚁踩到，受伤了怎么办？”（（过度消极想法） 总结社恐的表现： ①生理上：脸红、颤抖、出汗、肌肉紧张、口齿不清、频繁上厕所 ②心理上： 超级在乎别人的想法； 有想法但不敢表达； 小事情琢磨很久； 人群中没有存在感； 过度消极想法； 过分在意自己的表现； （2）邦尼的内心戏：假如你是邦尼，每一次的拒绝和放弃求助时，你在想什么？你的心情如何？ （3）故事的多元结局：地下水道爆裂后，你认为邦尼会怎么做？故事的结局会走向何方？ （邦尼和邻居全军覆没； 邦尼寻求帮助克服社恐； 邦尼独自解决问题。） 3、观看视频结局：邦尼寻求帮助，克服困难 三、盲盒挑战 1、规则 （1）每个小组任选一个盲盒，开启“社恐”场景 （2）小组头脑风暴3分钟，针对如何打破“社恐”僵局，每组由一位同学集中汇报，综合考虑方法的质量和数量，获得相应加分。 2、盲盒内容 （1）没听懂想问老师或想举手回答问题总怕出错，犹豫不决。 （2）发言或演讲时，面对观众紧张害怕，如果有人在一旁评价会更担心。 （3）想认识新朋友或跟老师问好又不好意思搭话。 3、分享总结 师：请同学们挑选自己喜欢的方式，设计成口号，在感到社恐的时候用来帮助自己。 策略分享： 通用策略 关掉“聚光灯”、深呼吸、“表演家”策略、普通人效应、直面老伙计策略、暴露疗法 （1）盲盒一 （2）盲盒二 菜萝卜策略、选择性失聪、改进自己大好机会 （3）盲盒三 笑容半永久、寻找共同话题、“帅哥美女”嘴甜甜策略 （2）引导学生讨论“社恐”时的内心感受，从而觉察出自己“社恐”的心理原因，以及领悟到其实逃避社交的时候我们心里不但不开心庆幸，反而更容易失落，孤独。 （3）引导学生进一步去认识“社恐”可能会带来的不良影响，失去机会，梦想，友谊等我们在乎重视的东西。 社恐也不一定会带来不良影响，如果你咬咬牙熬过去了，其实也磨炼了我们独自解决问题克服困难的坚韧性。但不得不承认在问题解决的过程中你可能要花费更多不必要的时间和精力，可能还要忍受着孤独与无助，这真的值得吗？我想聪明的你会作出正确的选择。

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