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生命安全教育九年级二单元第六课时教学设计
课题 《电脑前久坐危害多》 单元 第二单元 学科 科学 年级 九年级
学习目标 （1）了解长时间使用电脑和上网的潜在风险，以及这些风险对健康的影响。 （2）建立合理的上网习惯和电脑使用习惯，包括合理设置在线时间，定期进行活动和休息，以及保护个人信息等。 （3）尊重网络公约，提升网络素养，包括礼貌交流、远离不良内容、控制娱乐时间等。 （4）主动思考和解决问题的能力，在实际情况中运用所学知识，更好地保护自己。
重点 建立合理的上网习惯和电脑使用习惯，包括合理设置在线时间，定期进行活动和休息，以及保护个人信息等。
难点 尊重网络公约，提升网络素养，包括礼貌交流、远离不良内容、控制娱乐时间等。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 逛“淘宝”、看小说、刷微博、打游戏……不知不觉在电脑前一坐就是好几个小时,像着了魔一般。同学们,你们中间有很多人都有过这样的经历吧 殊不知,当我们的身体长时间固定在电脑前,颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病就会随之而来,危害我们的身体健康。1、你知道在电脑前久坐对身体会有哪些危害吗 大声朗读观看视频 问题导入，激发学生学习兴趣，启发思维。
讲授新课 情境园长时间网购或玩电脑游戏可能会引发哪些健康问题？ 可能会引发血糖下降、颈椎病、重复性机械运动损伤，甚至导致神经受损、肌肉萎缩、新陈代谢下降等问题。智慧屋“电脑病”正危害着现代人的身体健康。研究表明，无论坐姿是否得当，时间一长都会腰酸背痛,造成重复性机械运动损伤;每天长时间打字或移动鼠标，会出现食指或中指疼痛或拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损、进而引起手部肌肉萎缩;长时间处于电磁辐射中会延缓身体的新陈代谢，导致大量毒素囤积体内，使人失眠、免疫力下降,还可能导致女性内分泌失调。（1）电脑眼病:视力下降，眼睛干涩疼痛。 这种症状也叫做“视屏综合症”，长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐会导致这种情况。其主要表现为视力下降、眼睛干涩、疼痛、疲劳和红肿。预防的方法包括定时休息和做眼保健操，使用护眼滤光屏，并确保在良好的照明条件下使用电脑。 （2）电脑辐射污染会影响人体的循环系统,损伤免疫、生殖和代谢功能,严重的还会加速人体的癌细胞增殖,诱发癌症。长期暴露于电脑辐射中可能会损害人体的循环系统、免疫系统、生殖系统和代谢功能。严重的话，还可能加速癌细胞的增殖，诱发癌症。可以通过增加与电脑之间的距离、使用辐射防护产品，以及定期进行身体检查等方式来减少风险。 （3）疲劳综合征:四肢无力，肌肉酸痛，精神萎靡。 长时间使用电脑可能导致四肢无力、肌肉酸痛和精神萎靡。定时做适度的体育锻炼，保证充足的休息和睡眠，以及维持健康的饮食习惯可以帮助预防这个问题。（4）颈肩综合征:颈部转动不灵活,肩部酸痛,脊椎疼痛。 电脑使用者常常因为长时间固定在一种姿势下工作而导致颈部、肩部和背部的疼痛。改善工作站的设备布局，定期做颈肩运动，以及保持良好的坐姿可以有效预防这种情况。 （5）影响心血管系统,导致心悸、失眠,心动过缓，心搏血量减少。部分女性还会发生经期紊乱。过度的电脑使用可能导致心悸、失眠，心动过缓，心搏血量减少，甚至还会引发经期紊乱。定期锻炼，保持稳定的生活节奏，以及避免过于紧张的工作压力可以对此进行预防。 （6）鼠标手:手部麻木、灼痛,影响手的精细功能。 长时间使用电脑鼠标可能会导致手部麻木、灼痛，并影响精细的手部功能。尽量使用人体工学设计的鼠标，定期做手部伸展运动，以及避免长时间连续使用鼠标可以帮助预防这个问题。 （7）电磁波、放射线刺激引起头晕头痛,导致呼吸不畅、胸闷。 电脑使用者可能会因为长时间的屏幕暴露和电磁波放射线刺激而出现头晕、头痛、呼吸不畅和胸闷的症状。避免过度使用电脑，定期对电脑进行辐射检查，以及保证足够的休息时间可以减少这些症状。 （8）坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常,进而损伤肾功能。长时间坐在电脑前可能会导致膀胱经气血运行不畅，进而损伤肾功能。定时站起来走动，做些轻微的运动，以及保持健康的饮食习惯可以有效预防这种情况。电脑前久坐会导致的危害还有：1）肥胖症： 由于长时间静坐，体力活动减少，容易引起肥胖。2）慢性疲劳： 长时间保持一个姿势，导致身体疲劳。3）背部疾病： 坐姿不良可能引发颈椎和脊椎问题。4）静脉曲张： 久坐会导致下肢血液回流不畅，可能引发静脉曲张。5）心脏疾病： 久坐、缺乏运动增加心脏疾病风险。6）精神健康问题： 长期久坐，缺乏运动可导致焦虑和抑郁等心理问题。青少年避免“电脑病”的方法主要包括：（1）控制上网时间：尤其是游戏和社交媒体的使用时间，每天的总计算机使用时间不应超过2小时。（2）定期休息：每45-60分钟就起身活动一下，做些轻松的伸展运动，缓解眼睛和肌肉的压力。（3）保护视力：调整屏幕亮度，每20分钟看一次远处，减轻眼睛疲劳。（4）正确坐姿：坐直，保持屏幕在眼睛水平线或以下的位置，键盘应放在手臂自然放下的位置。（5）健康饮食：定时吃饭，避免长时间空腹，定时补充水分。（6）进行体育活动：参加户外运动，强化身体素质，增强抵抗力。（7）保持良好的作息：确保合理的睡眠时间，避免熬夜。 小组讨论回答问题请同学们阅读教材并思考，我们应该如何预防“电脑病”课外拓展 提高学生调动、整合知识的能力。引导学生不要久坐电脑前拓宽学生知识面。提高学生生活经验。
课堂练习 训练场训练场一、针对久坐对身体的危害，与小组同学共同设计一套避免久坐的攻略。避免久坐攻略：（1）每45分钟起身活动。（2）20分钟看一次远处。（3）工作间隔做伸展运动。（4）保持直背，屏幕眼平以下。（5）定时饮食补水。（6）确保良好睡眠与适量运动。二、阅读以下内容，分小组讨论。母亲的谆谆告诫看似严苛，实为金玉良言，对我们很有启发。请你和小组同学展开讨论，一起制定一份上网公约。 A: 大家好，为了确保我们安全、高效地上网，我觉得我们应该制定一份上网公约。 B: 对，我同意。首先，我认为我们需要强调信息真实性和网络礼仪。 A: 好主意，我们也要注意保护自己的隐私，以防止网络欺诈。 C: 是的，而且我们还应该提倡适度上网，避免影响学习和生活。 A: 非常好，这些都是非常重要的点。我们接下来将这些整理成我们的上网公约。上网公约（1）限制上网时间：每日不超过2小时。（2）保护个人信息：不透露私密信息。（3）防止网络欺诈：谨慎对待未知链接和信息。（4）尊重他人：在线交流保持礼貌。（5）远离不良内容：不查看、分享有害信息。（6）控制娱乐时间：不沉迷网络游戏。（7）珍视现实生活：保持真实社交，享受户外活动。（8）学术诚信：引用需标明出处。锦囊小卷电脑使用守则（1）电脑显示器必须摆正，即显示器必须放在键盘正后。（2）显示器应调校至向上倾斜15度，与人的距离在0.6~0.7米。
（3）键盘及鼠标的高度要适中，鼠标放置的高度应与键盘一致;对于习惯使用右手的人士，鼠标应放在键盘的右侧。
（4）座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调节高度。
（5）坐在电脑椅上应做到“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴不要靠近脖子，两眼平视电脑屏幕中央。（6）注意休息，使用一小时电脑要休息15分钟左右。 完成练习积极发言，举手回答 引导学生巩固本课所学。强化教学目标激发学生学习，思考的积极性、主动性、创造性。
课堂小结 我的收获在电脑前工作、娱乐不能超过2小时的时间，每隔45分钟要起身走动或做简单伸展运动。为了自己的健康，我在日常生活和工作学习中要做到定时饮食和补充水分，保持良好的睡眠质量，合理调整坐姿，并进行适量的体育锻炼。医生说“静”与“动”要相结合，我可以在保证完成工作学习任务的基础上，利用课余时间参与户外运动、健身或步行等形式的身体活动。 学生总结发言 小结提升感悟。
板书 健康上网，限时使用，适度活动。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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《电脑前久坐危害多》
武汉版生命安全教育第6课
九年级二单元第六课时
内容总览
教学目标
01
新知导入
02
新知讲解
03
课堂练习
04
新知拓展
05
课堂总结
06
目录
作业布置
07
板书设计
08
教学目标
（1）了解长时间使用电脑和上网的潜在风险，以及这些风险对健康的影响。
（2）建立合理的上网习惯和电脑使用习惯，包括合理设置在线时间，定期进行活动和休息，以及保护个人信息等。
（3）尊重网络公约，提升网络素养，包括礼貌交流、远离不良内容、控制娱乐时间等。
（4）主动思考和解决问题的能力，在实际情况中运用所学知识，更好地保护自己。
新知导入
逛“淘宝”、看小说、刷微博、打游戏……不知不觉在电脑前一坐就是好几个小时,像着了魔一般。同学们,你们中间有很多人都有过这样的经历吧 殊不知,当我们的身体长时间固定在电脑前,颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病就会随之而来,危害我们的身体健康。
新知导入
新知导入
1、你知道在电脑前久坐对身体会有哪些危害吗
新知讲解
情境园
长时间网购或玩电脑游戏可能会引发哪些健康问题？
可能会引发血糖下降、颈椎病、重复性机械运动损伤，甚至导致神经受损、肌肉萎缩、新陈代谢下降等问题。
新知讲解
智慧屋
“电脑病”正危害着现代人的身体健康。研究表明，无论坐姿是否得当，时间一长都会腰酸背痛,造成重复性机械运动损伤;每天长时间打字或移动鼠标，会出现食指或中指疼痛或拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损、进而引起手部肌肉萎缩;长时间处于电磁辐射中会延缓身体的新陈代谢，导致大量毒素囤积体内，使人失眠、免疫力下降,还可能导致女性内分泌失调。
新知讲解
（1）电脑眼病:视力下降，眼睛干涩疼痛。
这种症状也叫做“视屏综合症”，长时间盯着电脑屏幕工作或娱乐会导致这种情况。其主要表现为视力下降、眼睛干涩、疼痛、疲劳和红肿。预防的方法包括定时休息和做眼保健操，使用护眼滤光屏，并确保在良好的照明条件下使用电脑。
新知讲解
（2）电脑辐射污染会影响人体的循环系统,损伤免疫、生殖和代谢功能,严重的还会加速人体的癌细胞增殖,诱发癌症。
长期暴露于电脑辐射中可能会损害人体的循环系统、免疫系统、生殖系统和代谢功能。严重的话，还可能加速癌细胞的增殖，诱发癌症。可以通过增加与电脑之间的距离、使用辐射防护产品，以及定期进行身体检查等方式来减少风险。
新知讲解
（3）疲劳综合征:四肢无力，肌肉酸痛，精神萎靡。
长时间使用电脑可能导致四肢无力、肌肉酸痛和精神萎靡。定时做适度的体育锻炼，保证充足的休息和睡眠，以及维持健康的饮食习惯可以帮助预防这个问题。
新知讲解
（4）颈肩综合征:颈部转动不灵活,肩部酸痛,脊椎疼痛。
电脑使用者常常因为长时间固定在一种姿势下工作而导致颈部、肩部和背部的疼痛。改善工作站的设备布局，定期做颈肩运动，以及保持良好的坐姿可以有效预防这种情况。
新知讲解
（5）影响心血管系统,导致心悸、失眠,心动过缓，心搏血量减少。部分女性还会发生经期紊乱。
过度的电脑使用可能导致心悸、失眠，心动过缓，心搏血量减少，甚至还会引发经期紊乱。定期锻炼，保持稳定的生活节奏，以及避免过于紧张的工作压力可以对此进行预防。
新知讲解
（6）鼠标手:手部麻木、灼痛,影响手的精细功能。
长时间使用电脑鼠标可能会导致手部麻木、灼痛，并影响精细的手部功能。尽量使用人体工学设计的鼠标，定期做手部伸展运动，以及避免长时间连续使用鼠标可以帮助预防这个问题。
新知讲解
（7）电磁波、放射线刺激引起头晕头痛,导致呼吸不畅、胸闷。
电脑使用者可能会因为长时间的屏幕暴露和电磁波放射线刺激而出现头晕、头痛、呼吸不畅和胸闷的症状。避免过度使用电脑，定期对电脑进行辐射检查，以及保证足够的休息时间可以减少这些症状。
新知讲解
（8）坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常,进而损伤肾功能。
长时间坐在电脑前可能会导致膀胱经气血运行不畅，进而损伤肾功能。定时站起来走动，做些轻微的运动，以及保持健康的饮食习惯可以有效预防这种情况。
新知拓展
电脑前久坐会导致的危害还有：
1）肥胖症： 由于长时间静坐，体力活动减少，容易引起肥胖。
2）慢性疲劳： 长时间保持一个姿势，导致身体疲劳。
3）背部疾病： 坐姿不良可能引发颈椎和脊椎问题。
4）静脉曲张： 久坐会导致下肢血液回流不畅，可能引发静脉曲张。
5）心脏疾病： 久坐、缺乏运动增加心脏疾病风险。
6）精神健康问题： 长期久坐，缺乏运动可导致焦虑和抑郁等心理问题。
新知拓展
青少年避免“电脑病”的方法主要包括：
（1）控制上网时间：尤其是游戏和社交媒体的使用时间，每天的总计算机使用时间不应超过2小时。
（2）定期休息：每45-60分钟就起身活动一下，做些轻松的伸展运动，缓解眼睛和肌肉的压力。
（3）保护视力：调整屏幕亮度，每20分钟看一次远处，减轻眼睛疲劳。
（4）正确坐姿：坐直，保持屏幕在眼睛水平线或以下的位置，键盘应放在手臂自然放下的位置。
新知拓展
青少年避免“电脑病”的方法主要包括：
（5）健康饮食：定时吃饭，避免长时间空腹，定时补充水分。
（6）进行体育活动：参加户外运动，强化身体素质，增强抵抗力。
（7）保持良好的作息：确保合理的睡眠时间，避免熬夜。
新知拓展
课堂练习
训练场
一、针对久坐对身体的危害，与小组同学共同设计一套避免久坐的攻略。
避免久坐攻略：
（1）每45分钟起身活动。（2）20分钟看一次远处。
（3）工作间隔做伸展运动。（4）保持直背，屏幕眼平以下。
（5）定时饮食补水。（6）确保良好睡眠与适量运动。
课堂练习
训练场
二、阅读以下内容，分小组讨论。
母亲的谆谆告诫看似严苛，实为金玉良言，对我们很有启发。请你和小组同学展开讨论，一起制定一份上网公约。
课堂练习
A: 大家好，为了确保我们安全、高效地上网，我觉得我们应该制定一份上网公约。
B: 对，我同意。首先，我认为我们需要强调信息真实性和网络礼仪。
A: 好主意，我们也要注意保护自己的隐私，以防止网络欺诈。
C: 是的，而且我们还应该提倡适度上网，避免影响学习和生活。
A: 非常好，这些都是非常重要的点。我们接下来将这些整理成我们的上网公约。
课堂练习
上网公约
（1）限制上网时间：每日不超过2小时。
（2）保护个人信息：不透露私密信息。
（3）防止网络欺诈：谨慎对待未知链接和信息。
（4）尊重他人：在线交流保持礼貌。
（5）远离不良内容：不查看、分享有害信息。
（6）控制娱乐时间：不沉迷网络游戏。
（7）珍视现实生活：保持真实社交，享受户外活动。
（8）学术诚信：引用需标明出处。
课堂练习
电脑使用守则
（1）电脑显示器必须摆正，即显示器必须放在键盘正后。
（2）显示器应调校至向上倾斜15度，与人的距离在0.6~0.7米。
（3）键盘及鼠标的高度要适中，鼠标放置的高度应与键盘一致;对于习惯使用右手的人士，鼠标应放在键盘的右侧。
（4）座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调节高度。
锦 囊 小 卷
课堂练习
电脑使用守则
（5）坐在电脑椅上应做到“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴不要靠近脖子，两眼平视电脑屏幕中央。
（6）注意休息，使用一小时电脑要休息15分钟左右。
锦 囊 小 卷
课堂总结
我的收获
在电脑前工作、娱乐不能超过______时间，每隔______间要_______
_________________为了自己的健康，我_________________________要做到_____________________________________________________
__________________医生说“静”与“动”要相结合，我可以_______
____________________________________________________________________________________________
2小时
45分钟
起身走动或做简单伸展运动
在日常生活和工作学习中
定时饮食和补充水分，保持良好的睡眠质量，合理调整坐姿，并进行适量的体育锻炼。
在保证完成工作学习任务的基础上，利用课余时间参与户外运动、健身或步行等形式的身体活动。
作业布置
1、请你在接下来的一周内，记录自己每天在电脑前的花费时间。并对比我们之前提到的建议（不超过2小时的使用时间和每45分钟进行一次伸展活动），思考如何调整自己的电脑时间。
板书设计
健康上网，
限时使用，
适度活动。
谢谢
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