资源简介

(共24张PPT)
心健康 心梦想：健康从“心”开始
目录
七嘴八舌
给健康打分
能量宝藏大收集
情绪调节的方法
犯罪
心理
心理
医生
精 神 病
催 眠
破 案
罪 犯
变 态
心理
1 .以“心理”这个词为发散点，自由联想，你能想到什么？
一、七嘴八舌
培养学生健全的人格和良好的个性心理
品质。
预防
发展
治疗
对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力。
2.心理科学三大研究方向
根据你对健康的理解，若满分是100分，请给以下三人评判分数，并简要说明理由。
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象。
世界卫生组织宣
林黛玉 周瑜 哈里波特
二、给健康打分
三、能量宝藏大收集
1.每个人的右手掌心向下放在他右边同学的左手食指上方；同时，他的左手食指顶在他左边学生的右手掌心。
（一）乌鸦与乌龟的游戏
2 . 在听故事的过程中，当听到“乌鸦”这个词的时候，迅速去抓右侧人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。
3 .在活动过程中，学生仅可以变换手部的姿势，不能移动手臂去探抓或逃避。
4 .每个人在手部姿势变化后要快速复原,听到其他的词的时候不能动手。
回忆今天美好的事件，无所谓事情的大小，以主观感受为准。有哪些美好的情绪？
（二）学生分享
1. 请同学们分组共同完成一副负面情绪收集图
2. 请2到3个小组分享（直接念出即可）
四、情绪调节的方法
涂鸦
写下令你不高兴的事
3 .分享：当自己经历不良情绪时，有那些方法可以调节？
自我情绪调节
情绪调节
三部曲
体察自己的情绪
以适当的方式缓解自己的情绪
适当表达自己的情绪，不伤害自己和他人
觉察
解决
释放
（一）情绪调节三部曲
1.小刺猬是什么心情？
2.小刺猬是用什么方式调节的？是否有效？
自动化抱怨模式
觉察：
释放：
解决：
委屈、不满，
渴望妈妈的关爱
解除抱怨，真诚沟通表达自己的需要
举例：
缓解
慢运动：散步慢跑等
重塑记忆
把不好的记忆打包收藏，再贴上封条，打开那些与积极经历有关的记忆，重新唤起那些愉快，满足和自豪感。夸大以往幸福的体验，以此想象来调节自己。
听听音乐或者大自然的声音，舒服就好
运动
调节
冥想
放松
选择适合自己的
缓解方法：
柱子是圆的还是方的？
（二）调节观念层面
你看看，是向上还是向下？
是花瓶还是人脸？
通过看这些图，使我们懂得从
不同的角度看问题，
得出的结果是不一样的。
事物有的时候也并非就是
你看到的或你
想象的那个样子。
有什么启示？
案例分析
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”
情绪ABC
相同事件 不同认知（观念） 不同情绪结果
合理想法 积极情绪
A B C
注：A（activating events）指诱发性事件。
B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信
念，即他对这一事件的看法、解释和评价。
C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景
下，个体的情绪及行为结果。
说一说1
例：在路上碰到朋友，但他没有理我。
1．有什么了不起，我还不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或急着赶路。
哪一种想法是正确的呢？
情境体验
我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我个子矮，别人肯定瞧不起我。
我没有一点长处，真没用。
老师今天批评我了····
说一说2
我们无法改变人生，但是我们可以改变人生观。
我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。
人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。
1. 冥想放松法
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
拓展训练
两种具体的自我暗示方法
2. 自主训练法
又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
（1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚 摆放与肩同宽，脚心贴地。
（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”
（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。
Thank You!
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