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(共30张PPT)
“珍爱生命 呵护心灵”
心理健康活动月
2023年中学生主题班会课件★★
2023年中学生主题班会课件★★
心理健康的标准是什么
一、有足够的自我安全感，能够适应周围环境的变化。充分了解自己，合理评价自己，不过于自卑，不过分自负。
二、生活要有目标，要有计划，而且目标、理想与现实差距不要太大，不要脱离现实环境。
三、要善于学习，尤其是从困难和挫折中学习经验。能够保持良好的人际关系，善于交友以及处理人际关系。
四、能够合理自发的调整自己的情绪，既能够合理的发泄自己的情绪，表达自己的情绪，又能够控制自己的情绪。
五、能够合理处理集体利益和个人利益，以及矛盾和冲突。
心理疾病的几大诱因
01.感情与家庭的变故
现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
02.超负荷的工作压力
在社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安。
心理疾病的几大诱因
03.对网络的依赖心理
每天花大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知，情感和心理定位。
04.生活贫困加重心理压力
在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
05.急功近利的心理倾向
常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
06.难以适应社会发展
现代社会飞速发展，瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。
心理疾病的几大诱因
新高考资料全科总群732599440；高考数学高中数学探究群562298495
保持心理健康的十个建议
一、对自己不过分苛求
二、不要苛求别人
三、疏导自己的愤怒情绪，事前加以自制
四、偶然亦要屈服：一个做大事的人，处事要从大处看
五、暂时逃避：在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事
六、找人倾诉烦恼
七、为别人做些事
八、在一个时间内只做一件事，要减少自己的精神负担。
九、不要处处与人竞争
十、在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友。
保持心理健康的十个建议
正确认识抑郁症和焦虑症
情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度，是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。情绪分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪又称正面情绪,主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充满活力
消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。
正确认识抑郁症和焦虑症
出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。
突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状,严重时有濒死感失控感，如经常频繁发生,就有可能患了焦虑症。
抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍（心理问题）。
一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症,不要有病耻感，要主动就医。不要歧视抑郁症和焦虑症患者。
心理健康素养十条
心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联，相互影响。
适量运动有益于情绪健康，可预防缓解焦虑抑郁。
出现心理问题，积极求助是负责任有智慧的表现。
睡不好别忽视，可能是身心健康问题。
抑郁焦虑，可有效防治，需及早评估，积极治疗。
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服用精神类药物需遵医嘱，不滥用不自行减停。
儿童心理发展有规律，要多了解多尊重，科学引导。
预防老年痴呆要多运动，多用脑，多接触社会。
要理解和关怀精神心理疾病患者。不歧视，不排斥。
用科学的方法缓解压力，不逃避不消极。
心理健康素养十条
每个人都是自己心理健康的第一责任人
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