资源简介

心健康心梦想:健康从“心”开始
一、课程目标:
1.引导同学认识到心理科学的研究目标—发展性目标:避免同学过度紧张感。
2.引导同学认识到健康身心特征:引起同学们关注心理健康的意义。
3.帮助同学体验积极情绪特点,引导他们学会观察体验生活中积极情绪,提高情绪积极率。
4.帮助同学整理日常压力源,并互相分享,减轻焦虑感,同时引导同学掌握合理应对方法。
二、教学过程:
自我介绍
1.巢湖市校外未成年人心理健康辅导站内志愿老师,应邀到你校开展一次心理健康教育活动,希望和大家度过有意义的一段时间。
2.个人信息:姓名,工作单位等。
环节一:七嘴八舌
目的:让同学在自由联想过程中,成功进入心理活动;同时也让老师有机会了解同学们对心理科学的认识程度,有无误解现象,如认为心理就是心理疾病。
1.请同学以心理一词为核心,自由联想与之有关的词汇、现象或感受。【可能出现心理疾病名词、神秘感等词汇,老师不必急于说明,让学生自由发挥】
教师提炼:①有没有美好的词汇、感受。
②有没有负面的感受。
③如出现心理疾病,是生活中极少数人的特征,与大家的距离很远。
2.心理科学三大研究方向:预防发展治疗。其中,发展研究方向的主题是如何让有效率的工作、学习和生活,如何让你更好的发展自己,如何让你生活的有幸福感,这些主题是不是与同学们人生活息息相关呢
环节二:给健康打分
目的:引导同学关注心理健康的特征
1.请同学们为下面三人的健康打分(提示同学满分为100分,以自己的理解标准为主);请同学们将自己的分数说出来,简单说明理由(教师不必过于分析同学们的具体理由,只要重点,并于最终引导到身体、心理健康即可)
2.健康的概念:健康不仅是没有疾病,而是个体在身体上、心理上、社会适应上完全完好的状态(世界卫生组织:1989年)
环节三:能量宝藏大收集
目的:引导学生关注自身积极情绪,提高情绪积极率
1.活动左抓右逃(方法:请同学左手平摊于课桌上,右手食指向下;每位同学将自己的右手食指放于右手边同学的左手心上;下面听我念一段文字,当听到我念乌鸦或乌龟时,左手迅速抓住别人的右手指,而自己的右手指需要迅速的逃跑掉)(注:抓手指游戏文字与课件版稍有不同,老师可以随自己喜好选择)
2.请没有成功的同学举手,身边的同学关注一下。
3.老师指定一个座位区域,请刚才举手没有成功的同学分享一下积极情绪(具体做法例:老师随意指定四位同学,让这四位中没有成功的同学站起来(可能只有两人)分享就可)
4.请同学们分享:从早晨醒来的那一刻(可能躺在床上,眼睛还没有睁开)直到现在此时此刻,你自己经历的事情、眼睛看到的情景、耳朵听到的声音,甚至身体的感受----,能让你感到平静、舒适、满意、顺利、喜悦、兴奋、激励、感恩等积极情绪,请说出5件(教师提醒:如躺在床上的舒适感、按时起床的顺利感、吃早饭的满足感、交完作业的顺利感,不迟到、小睡片刻等)
5.负面情绪的存在:那么有没有同学在想积极情绪时,也会有一些不好的情绪呢 其实生活中的负面情绪也是必然存在的,教师也可以自行安排能够表达情绪的游戏。
环节四:负面情绪大搜罗
1.请同学们分组共同完成一副负面情绪收集图
2.请2到3个小组分享(直接念出即可)
3.教师可以随机问一问其他同学有没有同感
4.请同学说一说面对不良情绪时自己一般会采取什么应对的方法(开始不评价,氛围较好减单说明回避/拖延/应对三类)
5.教师介绍“情绪调节三步曲”(此为方案一)
(1)体察自己的情绪经常关注自己的感受,了解情绪背后的原因,有助于我们更有效地处理情绪及相关的问题。
(2)适当表达自己的情绪多以婉转而非指责的态度及言语去表达自己的情绪,压抑或忽略情绪对自己及人际关系都没有好处。
(3)以适当的方式缓解自己的情绪通过松弛运动及游戏来适度宣泄不愉快的情绪,如游泳、慢跑、打球等。在选择方法时应以不伤害别人及自己为原则。
6 .教师介绍应对八句话(此为方案二,老师可以根据自己的理解任选一种总结)
(1)发生了什么事情
(2)我的感觉是怎样的
(3)我想要怎样
(4)我觉得有什么办法
(5)这些办法的后果会怎样
(6)我决定怎样做
(7)我希望得到哪些帮助
(8)结果怎样,有没有达到效果
允许自己的感情有个出口,事情经过是客观的,当事人心理受到冲击是主观感受,没有是非对错之分。很多时候我们只是需要把自己的感受整理出来,表达出来,心情就会好很多。而且当一个人情绪一直很强烈,得不到表达时,不会听取别人的意见,也不会换角度思考,只有让自己平稳下来,才会有新思考转机,下次碰到相似情景会怎样选择。
环节五:引入音乐或视频放松
环节六:家庭作业:网上观影:《头脑特工队》加深对情绪的了解。

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