资源简介

(共18张PPT)
欢迎来到有趣的心理课堂！
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保守秘密
猜谜语
如果银行每天早晨向你的账户里存入86400元，你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有86400元。
请大家猜猜这是一个什么银行？你会如何用这笔钱呢？
做时间的主人
中学生时间管理
BE THE MASTER OF TIME
通过“我的24小时”活动，了解自己平常的时间都去哪儿了；
01
通过案例分析，直观认识我们在时间利用中可能存在的问题；
02
学习目标
通过本节课学习，掌握时间管理的小技巧，并学
会合理的安排自己的时间。
03
第一部分：我的24小时
活动规则：
（1）每人一张长24cm，宽3cm的纸条。
（2）这张纸条代表的是一天24小时，每个人想一想，自己平时的一天是怎样度过的。
（3）把其他活动的时间一一撕去，最后只剩下学习的时间。
当你的纸条和别人比较后，你发现了什
么？有什么感受？
留下纸条短的，说一说你的时间都去哪了？
留下纸条长的，大约留给学习多少时间？是
如何做到的？
你想把撕去的时间捡回来补上吗？为什么？
分享讨论
第二部分：案例分析
早晨，数学课代表来到小明身边要收作业，小明很无奈地说，作业太多了，我没有时间做完。
昨天放学后情景重现：
思考：
1：小明的时间有没有用的不合理的地方？
2：你觉得他应该怎样做，才能将时间利用的更合理？
18:00—19:00 放学等公交，公交车上一直在神游
19:00—19:30 到家，边吃晚饭边看电视
19:30—19:40 回到房间，打开书包，准备制定今天晚上的计划，
完成所有学科作业、预习英语单词，背诵语文古文
19:40—20:30 打开书本开始做作业，发现书桌上的一本故事书还
没有看完，明天就要还给同学了，开始看书。
20:30—21:00 准备写作业，有一个同学打电话过来说自己的作业忘了，
两人讲清楚作业后顺便聊了一下。
21:00—21:15 开始动笔写作业，发现笔有点坏了，开始修笔，
修完后摆弄整理一下文具。
21:15—22:20 忽然想起来明天的政治课轮到自己课前演讲了，于是打开电脑，准备查找关于最新科技发明的材料，找了部分材料之后，忍不住又玩了会电脑。
22:20—22:40 实在太晚了，自己终于决定静下心来做作业了。
22:40— 太困了，大脑混沌，思维迟钝，算了，还是先睡觉吧。
第三部分
时间管理小妙招
1.制定一个合理的目标
目标要可实施、有具体的时间限定、可衡量、并且写成书面的形式，预留一定的弹性时间，完成后要确认。
列每日事情清单
待办事项 重要程度 计划用时 完成确认
1
2
3
4
......
重要
紧急
“要事第一”法则
重要，非紧急
重要且紧急
M1
M2
M4
M3
非重要，非紧急
非重要，紧急
优先处理
未雨绸缪
避免发生
尽量减少
2.善用零星时间
不要随便打发你的零星时间
等饭时间
闲谈时间
公交时间
睡前时间
等候时间
等上课
大课间
当你遇到突发事件发生
职责内
职责外
重要程度
紧急程度
Say”No”
如何说“不”
对事不对人
客气自然
可附以适当的建议
3.明确果断对打扰说“不”
4.建立高效的学习环境
尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情
学习中经常要用到的用品应容易取得
每一件物品应摆放在固定的位置
把各科的资料分好类
把不再需要的东西坚决扔掉
手边管理法
走几步
站起来
坐着拿
学习必需品
暂时不需要的物品
高诱惑东西
我们先养成习惯，然后习惯造就我们.
种下思想， 收获行动
种下行动， 收获习惯
种下习惯， 收获品格
种下品格， 收获命运
课后拓展
根据今天学习的时间管理四象限法则，制定今天的任务清单。
谢谢观看
BE THE MASTER OF TIME

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