资源简介

背着
壳
前行
中学生青春期心理健康教育
化压力为动力
主讲老师：谭华飞
如何
录
目
01
“壳”是什么
02
你有哪些“壳”？
03
如何带着“壳”前行？
contents
中学生青春期心理健康教育
01
“壳”是什么
导入：爬向金字塔顶端的蜗牛
曾经听过这样一个故事：能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去；另外一种动物，也到了金字塔顶端，那就是蜗牛。
以往我们从来没有把老鹰和蜗牛联系在一起，因为它们之间的差距非常大。雄鹰矫健、敏捷、锐利，而蜗牛弱小、迟钝、笨拙；雄鹰残忍、凶狠、杀害同类从不迟疑，而蜗牛善良、厚道，从不伤害任何生命；雄鹰有一对飞翔的翅膀，而蜗牛背着一个厚重的壳。
导入：爬向金字塔顶端的蜗牛
与雄鹰不同，蜗牛能够到达金字塔顶端，从主观上来看，是靠它永不停息的执着精神，从客观上来看，则应归功于它厚厚的壳。蜗牛的壳，非常坚硬，它是蜗牛的保护器官。据说，有一次，一个人看见蜗牛顶着厚重的壳艰难爬行，就好心地替它把壳去掉，让它轻装上阵，结果蜗牛很快就死了。
正是这看上去又粗又笨、有些负重的壳，让小小的蜗牛得
以“万里长征”，最终到达金字塔顶。而在登顶过程中，蜗牛的
壳和雄鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是在生活中，大多数人
只羡慕雄鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某
种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重
的“壳”一样。
谈一谈你的感想吧！
那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？
这“壳”能够搁下吗？
人要生存就必然担负着许多责任和压力
“壳”是压力
但是同学们，我们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的，只要你顶着压力上去了，就可以给自己带来令生命感动的时光。人生是一个背着“壳”前行的过程，不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。
同学们，雄鹰到达金字塔顶尖，靠自己的天赋和翅膀飞上去，而蜗牛只能是爬上去，从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年、两年，在这个过程中我相信绝对不可能一帆风顺，一定会掉下来再爬、掉下来再爬。
小结
02
你有哪些“壳”？
这些压力你有吗？
这些压力让我很苦恼：
我没时间完成所有的作业，而且下周就要月考了。
某些课总是讲得得飞快，捡个笔的工夫就再也没有听懂过
好朋友最近对我很冷淡，宿舍里的同学难以相处
要和一大堆人处理好人际关系好难
父母对我的期望太高了
周末补习班让我难以应对
想考那所学校，又觉得“不可能”
我害怕考试
一想到未来就不知道如果是好
……
A.一口应承，再忙也要把稿子写出来
B.也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿
C.无奈还得做，不过可能让他慢慢等
D.放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我
小测试：你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？
你是哪一种呢？
习惯把压力咽肚子里，不麻烦别人
A
短期内确实可以让自己更坚强，不过长期郁闷积累对自己也是一种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力压力长期积累。
平时不烧香，临时抱佛脚
B
很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事情，但就像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。
你是哪一种呢？
不知如何做却又不放手
C
你常常头痛不知道该如果是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷先整理心情再处理事情。
总是选择逃避
D
逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，有一就有二，以后哪怕是芝麻大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。
换个角度看问题
同伴互助：换个角度看压力
第一步：在纸条上写出目前觉得压力比较大的一件事
第二步：将纸条折成飞机，并进行标记。将带着压力事件的纸飞机向四周扔出去。
第三步：请捡到飞机的同学，打开飞机，并将你认为这件事情的积极一面写出来，再扔出去
第四步：拿到飞机的同学，请根据记得经验，为飞机主人提供一两条可以应对压力的方法。
第五步：请将飞机还原，再次扔出去，所有人拿回自己的飞机。
分享环节
你现在是什么感受？
谈一谈如何能够更好的应对压力？
认识到压力的存在具有普遍性与合理性。
01
认识到了自己所背负的压力有哪些。
02
要积极寻找针对自身特点的压力应对策略。
03
我们应该怎样面对压力
04
勇于承受压力，并积极转化压力变为自身成长的动力！
03
如何带着“壳”前行？
听儿歌，得启发
化压力为动力
故事一：汉斯·齐默尔
德国法兰克福的钳工汉斯·齐默尔，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师。买不起钢琴的他，就自己动手用纸板制作来模拟黑白键盘，他练习贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。他作曲时经常走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩骂他是“音乐白痴”、“神经病”。不论是走路还是乘地铁，他总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。
后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，自己修理、调音。有了钢琴的他如虎添翼，在世界乐坛上一路腾飞，一直飞到洛杉矶，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。在第67届奥斯卡颁奖大会上，他以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，也是他的37岁的生日。
要能背着“壳”前行，
首先要有明确的目标。
故事二：赛尔玛
美国伟大的励志成功大师拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。
她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是：“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落；寻找到几万年前留下的海螺壳；她和当地人交朋友，互送礼物；她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识。她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书叫《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。
要能背着“壳”前行，
其次要有积极的人生态度。
故事三：井里的驴
一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到脚下，变成了走出困境的阶梯。
要能背着“壳”前行，
还要有将压力转化为动力的意识。
畅所欲言
除了以上故事带给我们的启示之外，你认为背着“壳”前行的过程中还应该具备什么样的素养？你又是怎么做的？
看看他们怎么说......
甲同学
1
人的青春是有限的，虽然我平凡，但我会燃烧我的青春，我要用学习的光芒点燃青春的火把。我端正学习态度，掌握学习方法，有效地利用每一分每一秒。因为我坚信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
乙同学
2
每当我遇到让我感到压力很大的事情，我就会向老师、父母或者好朋友倾诉，在他们的建议下我会积极的调整心态，找到合适的办法去解决这件事情，很快压力就会被我消除了！
化压力为动力
学会倾诉
看看它们怎么说......
丙同学
3
每当我感到压力很大的时候，我就会听一些自己喜欢的音乐、看几期综艺，或者我会到大自然里走一走，听一听大自然的声音。
丁同学
4
最近学习成绩一直后退，一直很郁闷，终于有一天绷不住了，我大哭了一场，哭完竟然感觉好多了，瞬间精神十足，我便投入到了下一阶段的学习中去了。
让自己静一静
大哭一场也不丢人
难 过
消 极
迷 茫
颓 废
你
加 油
顽 强
坚 持
给 力
迎接挑战
压力无时不在，无处不在，我们要正视压力，克服压力，利用压力，让压力成为我们人生的助推器！
《蜗牛》
聆
听
中学生青春期心理健康教育
主讲老师：谭老师
感
谢

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