资源简介
(共27张PPT)
16轻轻松松迎考试
教科版《心理健康》六年级上册
内容总览
故事导入
《情景小故事》
01
心灵起航
小游戏：我说你做
02
心灵解码
活动一：小剧场
03
心灵解码
活动二：读心术
04
心灵解码
活动四：议一议
05
06
目录
07
课堂总结、板书设计
08
心灵解码
活动三：考试焦虑小调查
心灵启迪
考试三字金
“完了，完了，我觉得这么难的问题，她看起来好像都会。”王芳答着卷子，遇上一道题不得其解，听着同桌答卷时那沙沙的声音，心里一下子就慌了，感觉手心开始出汗、头晕、心跳加速，注意力再也不能集中起来。
结果成绩可想而知，这成了她入学以来成绩最差的一次考试，王芳一方面非常沮丧，另一方面感觉难堪，担心家长和老师认为自己没好好学习。从此，她就对考试产生了特别的恐惧心理。每次考试前总担心自已没学懂，复习不够全面，总觉得别人复习得都很好，一紧张就考不好，越考不好越紧张，就越害怕考试，后来考前拉肚子感冒更是常事，考试成绩越来越差。
情景小故事
一起读故事
心灵分享会
你有过和王芳相似的心理状态吗？你是否会在学习上感到焦虑，是都会因为考试感到焦虑？
这种焦虑给你带来了怎样的影响？
小游戏：我说你做
请同学们认真听老师读词句，并按要求做出相应动作：
听到与情绪有关的词时，拍一下手掌。
听到与学习有关的词时，跺一下脚。
两者都不是的时候，既不拍手也不跺脚。
说一说
同学们，你能既快速又准确地做出反应吗 当老师读词越来越快的时候，你能跟得上吗 跟不上的时候你是什么心情呢
通过游戏，我们不难发现，焦虑，是一种很常见的心理状态。
小 提 示
小剧场：欣欣的烦恼
欣欣:“这次考试又没考好。”
妈妈:“怎么了，为什么会没考好呢 ”
欣欣:“不知道怎么回事,同桌平时的学习没我好，但是考试考得比我好，真是气人。”
妈妈:“对呀，你平时的作业都完成得很好，怎么一到考试就考不好呢 ”
欣欣:“我也说不清，考试的时候一紧张，就做不出题来了。”
想 一 想
欣欣为什么会出现这样的问题呢？
你知道什么是考试焦虑吗？
小诊断
欣欣出现的情况，就是典型的考试焦虑。
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种心理反应，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
名词卡片：考试焦虑
考考你
如此说来，考试焦虑是不是都是负面影响呢？我们是不是不应该因为考试而感到有压力、感受焦虑呢？
压力曲线
心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。
小小分析师
适当的学习压力有什么好处？过度的学习压力有什么坏处？
适当的压力
硬笔书法
有学习压力，是责任心和进取心的表现。
积极求助
从容答题
认真备考
激活思维
过大的压力
紧张
失眠
注意力下降
思维受阻
小 提 示
在面对考试的时候，我们应该保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。
考试焦虑小调查
你的压力大不大呢？接下来让我们做个测试，帮助我们了解自己，解决问题。
你的测试结果怎么样呢？
七嘴八舌说一说
议一议：如何缓解考试焦虑？
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缓解考试焦虑的方法
1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。
2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
3、挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。
4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
缓解考场焦虑的方法
1、等待发卷时可以坐在座位上，把文具摆好，眼镜摘下擦一擦。
2、如果你心理高度紧张，可以做做考场镇静操：缓慢地吸气、呼气，如此反复做10次左右，情绪就会镇静自若。
3、如果拿到试卷脑子空白，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。
4、考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。
5、如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。
考期近，树信心，调状态，进佳境。
进考场，心充实，视考试，寻常事。
拿试卷，填名号，速浏览，订方案。
先做易，后做难，先解简，后解繁。
题审清，书写净，抢速度，要细心。
试题易，莫大意，我觉易，人皆易。
试题难，莫心烦，我觉难，大家难。
答题毕，细复审，要客观，宜冷静。
铃声响，出考场，不议题，不算账。
胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。
考试“三字经”
“
”
课堂小结
适当的压力是成功的推动力；而过度的压力则会成为成功的绊脚石。要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。
16轻轻松松迎考试
考试焦虑是什么？
如何看待考试焦虑？
如何缓解考试焦虑？
谢谢
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16轻轻松松迎考试 教学设计
课题 轻轻松松迎考试 学科 心理健康 年级 六年级
学习目标 1、让学生知道知道焦虑，是一种很常见的心理状态，正视考试焦虑。2、引导学生了解考试焦虑的影响，保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。3、引导学生掌握缓解考试焦虑和考场焦虑的方法。
重点 引导学生了解考试焦虑的影响，保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。
难点 引导学生掌握缓解考试焦虑和考场焦虑的方法。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、情景小故事 “完了，完了，我觉得这么难的问题，她看起来好像都会。”王芳答着卷子，遇上一道题不得其解，听着同桌答卷时那沙沙的声音，心里一下子就慌了，感觉手心开始出汗、头晕、心跳加速，注意力再也不能集中起来。 结果成绩可想而知，这成了她入学以来成绩最差的一次考试，王芳一方面非常沮丧，另一方面感觉难堪，担心家长和老师认为自己没好好学习。从此，她就对考试产生了特别的恐惧心理。每次考试前总担心自已没学懂，复习不够全面，总觉得别人复习得都很好，一紧张就考不好，越考不好越紧张，就越害怕考试，后来考前拉肚子感冒更是常事，考试成绩越来越差。2、心灵分享会你有过和王芳相似的心理状态吗？你是否会在学习上感到焦虑，是都会因为考试感到焦虑？这种焦虑给你带来了怎样的影响？ 阅读故事，分享发言 导入新课。
讲授新课 1、小游戏：我说你做请同学们认真听老师读词句，并按要求做出相应动作：听到与情绪有关的词时，拍一下手掌。听到与学习有关的词时，跺一下脚。两者都不是的时候，既不拍手也不跺脚。2、说一说同学们，你能既快速又准确地做出反应吗 当老师读词越来越快的时候，你能跟得上吗 跟不上的时候你是什么心情呢 3、小 提 示通过游戏，我们不难发现，焦虑，是一种很常见的心理状态。4、小剧场：欣欣的烦恼欣欣:“这次考试又没考好。”妈妈:“怎么了，为什么会没考好呢 ”欣欣:“不知道怎么回事,同桌平时的学习没我好，但是考试考得比我好，真是气人。”妈妈:“对呀，你平时的作业都完成得很好，怎么一到考试就考不好呢 ”欣欣:“我也说不清，考试的时候一紧张，就做不出题来了。”5、想 一 想欣欣为什么会出现这样的问题呢？你知道什么是考试焦虑吗？6、小诊断欣欣出现的情况，就是典型的考试焦虑。7、名词卡片：考试焦虑 考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种心理反应，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。8、考考你如此说来，考试焦虑是不是都是负面影响呢？我们是不是不应该因为考试而感到有压力、感受焦虑呢？9、压力曲线心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。10、小小分析师适当的学习压力有什么好处？过度的学习压力有什么坏处？11、适当的压力有学习压力，是责任心和进取心的表现。积极求助从容答题认真备考激活思维12、过大的压力紧张失眠注意力下降思维受阻13、小 提 示在面对考试的时候，我们应该保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。14、考试焦虑小调查你的压力大不大呢？接下来让我们做个测试，帮助我们了解自己，解决问题。15、七嘴八舌说一说你的测试结果怎么样呢？16、议一议：如何缓解考试焦虑？17、缓解考试焦虑的方法平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。18、缓解考场焦虑的方法等待发卷时可以坐在座位上，把文具摆好，眼镜摘下擦一擦。如果你心理高度紧张，可以做做考场镇静操：缓慢地吸气、呼气，如此反复做10次左右，情绪就会镇静自若。如果拿到试卷脑子空白，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。19、考试“三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，订方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算账。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 游戏感悟阅读情景，思考问题阅读材料思考问题，分享发言思考问题自我测试阅读感悟 通过游戏环节，让学生分享感受，知道焦虑，是一种很常见的心理状态。通过生活中常见的情景，引导学生了解考试焦虑的表现。详细了解考试焦虑了解考试焦虑的影响。引导学生懂得在面对考试的时候，我们应该保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。通过自我测试，让学生检测自身的压力。引导学生掌握缓解考试焦虑和考场焦虑的方法
课堂小结 适当的压力是成功的推动力:而过度的压力则会成为成功的绊脚石。要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。 总结升华
板书设计 16轻轻松松迎考试考试焦虑是什么？如何看待考试焦虑？如何缓解考试焦虑？
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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