资源简介

告别拖延症 教案
一说到“拖延”，每个老师都能举出不少令人头疼的例子。但是作为心理老师，我们要思考：孩子们拖延背后的原因是什么？拖延能够带来的影响有哪些？如何帮助孩子们有效处理拖延带来的负面影响，提高生活、学习的效率和品质？下面，我们一起来看看“我有一节心理课”的“生命之美”的设计吧！
教学目标：
1.探寻拖延的本质——心理因素
2.了解拖延的影响和意义
3.教会学生如何有效处理拖延，提高学习和生活效率。
教学重难点：
探寻拖延的本质，了解拖延存在的意义和影响，掌握处理拖延的方法。
授课对象：
初二学生
教学过程：
主要环节：
一、短片导入——《拖延症》
二、主题活动：
1.探寻拖延的秘密
2.揭秘拖延症
3.根除拖延症
三、课堂总结：
01
导入活动——视频观赏
同学们，在我们课程正式开始之前，先一起看一个视频短片吧！
同学们，看完这个视频有什么感受？
视频中的同学是否有你的影子呢？
你是否也经常因为拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延呢？
今天我们就一起来探索“拖延”的本质，找到根治拖延的方法。
02
主题活动
同学们，下面大家每人先回想一个近期自己拖延的事件或者行为，并把它写下来写好之后，我们以小组为单位一起讨论探索拖延背后的秘密吧！无论是在生活还是工作中，总有人为“拖延症”所困扰。很多人容易把拖延的原因简单化：因为懒；因为你缺乏计划安排；因为你不把别人的时间当时间。
事实上，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题。
“拖延症”并不是一种“病”：所谓的“拖延症”目前并没有被纳入精神疾病体系中，也没有权威的定义，普遍指的是人们无谓地延长完成任务时间的行为，并且，这种行为往往会带来负面的后果。
无论是什么原因，想要战胜这种行为，首先要认清它背后的原因：有研究发现经常导致我们拖延的原因有：对被控制和干涉的一种反抗
做的好就会承担更多的责任和期望,追求完美，害怕失败,时间观念差,其实最核心的就是不自信，不自律，低自我价值感,所以要想根除拖延，就学会提升自我价值感的方法。
这是一个音乐心理训练方法，可以提升青少年的积极自我认知，增加孩子的自我价值感。
一分钟对于不同的人来说，意义也不同，对于我们学生来说，一分钟我们都可以做什么呢？可以现场让学生感受一分钟的痕迹，增强学生的时间意识。
同学们将今天要做的事情列出一个任务清单，看看哪些是最紧急的，最紧急的一定要最先完成，会增加成就感；哪些是两分钟以内就能搞定的，就立刻搞定；一天结束的时候，拿出自己的任务清单，根据自己的完成情况给予自己及时的反馈和肯定。
03
课堂总结
快乐的心理课过的很快，马上就要下课啦！这节课通过视频投射寻找自己拖延背后的秘密，原来拖延跟“懒”没关系，原来是缺乏自信和自律，低自我价值感的表现，并通过音乐心理训练方法提升自我价值感，通过刻意练习，让时间有痕！期待大家将今天学习的内容运用到日常的生活学习中，根治拖延，从我做起！

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